下 Dolpo Trek Complete 2027 指南

徒步概览

The Lower Dolpo Trek is the standard introduction to the Dolpo region, a 14 to 18-day circuit from Juphal that reaches Shey Phoksundo Lake and crosses the Num La and Baga La passes at 5,360 and 5,170 metres. The route does not require the expensive Upper Dolpo permit, which makes it roughly half the cost of going further north. You walk through Tibetan-influenced villages, ancient Bon monasteries, and one of the most remote inhabited landscapes in Nepal. The trek suits experienced walkers who want Dolpo's atmosphere without the full expedition commitment.

为什么访问

您可以获得与 Shey Phoksundo 相同的绿松石水、相同的 Bon 文化以及与上 Dolpo 路线相同的高通景观，但许可费用的一半和行程较短。 Num La 和 Baga La 过境点是尼泊尔西部最具戏剧性的十字路口，两侧是连绵起伏的棕色山丘。 塔拉科特堡垒和多拉普村让您真正体验中世纪的藏族尼泊尔人生活。 如果时间允许，徒步旅行者通常将这条路线与 Shey Phoksundo Trek 或升级到 Dolpo 上游。.

最佳徒步旅行时间

最好的月份是 5 月下旬至 9 月下旬，其中 8 月和 9 月初的甜蜜点是野花盛开，山口没有雪。 尽管尼泊尔其他地区的季风，但多尔波的六月和七月仍然干燥，但下午的雷暴很常见。 十月较冷但非常清晰，秋天清脆。 十一月到四月被山上的雪封闭。 计划在 8 月下半年进行 2027 年和 2028 年的出发，以获得最佳的天气和小径平衡。.

难度

这是一次艰苦的跋涉，比探险等级低一步。 您需要稳定的健身、之前的 4,000 米以上的徒步旅行，以及至少需要露营八晚的意愿。 两个高通行程（Num la 5,360 m，baga la 5,170 m）是非技术性的，但需要每日 6 到 8 小时的长天。 你连续睡几个晚上超过4,000米。 指南是强制性的，我们建议由搬运工或骡子的支持人员组成。.

龄

计划在小径上进行 14 至 18 天的旅行，以及在加德满都和尼泊尔贡吉进行 4 天的旅行和适应环境。 我们建议在 2027 年最少 16 天，以便 Juphal 航班延误一缓冲天。 存在较短的 14 天行程，但他们冲到湖区并跳过 do tarap 休息日。 如果您想通过康拉延长路线进入上 Dolpo，请添加两天。.

路线详情

您飞往朱法尔，第一天步行到杜奈，继续沿着苏里格达河前往林莫和谢伊福克松多湖。 在湖边休息一天后，您穿过巴加拉和努拉山口到达 Do Tarap 村，然后沿着长长的 Tarap 山谷返回 Tarakot、Dunai 和 Juphal。 总线路约140公里。 这条小径在某些地方很崎岖，在原木桥上有河流过境点，但当地的人流量是很好的标志。.

行程概览

• 第 1-2 天：加德满都到尼泊尔贡吉到朱法尔，跋涉到杜奈。.
• 第 3-4 天：苏里格达谷到林莫。.
• 第 5 天：Shey Phoksundo 湖和适应环境。.
• 第 6-7 天：交叉巴加拉 (5,170 m) 和 num la (5,360 m)。.
• 第 8-10 天：做塔拉普谷和下降。.
• 第 11-13 天：塔拉普楚峡到塔拉科特和杜奈。.
• 第 14 天：步行到 Juphal，飞出去。.

最高海拔高度

最高点是 5,360 米（17,585 英尺）的 Num La Pass，与 Dolpo 路线上的 Kang La 海拔高度相同。 在从湖面逐渐上升两天后，您在第 7 天到达它，海拔 3,612 米。 我们每天早上携带一个脉搏血氧仪，并检查 4,000 米以上的氧气水平。 如果有人出现 AMS 的迹象，我们在第二次通过之前在 Do Tarap 举行额外的适应日。.

天气

夏季白天气温在山谷中达到 15-22 摄氏度，在 4,000 米以上的夜晚降至接近冰点。 7 月和 8 月的下午雷暴很少持续超过两个小时。 九月更凉爽，更清晰，高空结霜。 十月白天在10-15度时很清爽，夜晚降至负8。 风上的风是主要的危险，所以防风外壳是必不可少的。.

驻扎

大多数夜晚在 Dolpo 徒步旅行中都在露营，在基本的乡村小屋里住了几个晚上。 我们提供两人帐篷、泡沫床垫、一个餐饮帐篷和一个厕所帐篷。 Ringmo、Do Tarap 和 Tarakot 的小屋是简单的木制建筑，配有共用蹲式厕所和餐厅里的粪火炉灶。 我们将住宿和露营结合在一起，为您提供舒适和荒野的平衡。.

茶屋

Dolpo 的茶馆非常基本。 期待一张带薄床垫的木床、一个共用的蹲式马桶和一个用牦牛粪发射的中央炉灶。 菜单仅限于 Dal Bhat、炒饭、薄饼和方便面。 不提供热水淋浴。 在Ringmo有两个家庭经营的小屋，每个房间有四个房间;我们提前预订湖区。.

野营

大部分路线都需要露营。 我们的工作人员包括一个向导、一个厨师、两个厨房助手以及根据团体规模的搬运工或骡子。 我们使用 Mountain Hardwear Tringo 2 帐篷、一个单独的餐饮帐篷和一个手工挖掘的厕所帐篷。 营地是在您每天晚上到达之前设置的，在您的帐篷中，您会在第一道光中供应茶。 带上您自己的额定温度为负 10 摄氏度的睡袋。.

食

厨师准备早餐粥、鸡蛋、薄饼和藏式面包，晚餐为面条汤、莫莫斯、炸土豆、意大利面和木豆。 素食餐点很容易安排，我们可以在通知的情况下满足无麸质的需求。 我们补充罐装鱼、奶酪和小道混合物。 4,500米以上的食欲下降，因此我们在用餐帐篷中保留了高能量的小吃。.

饮用水

我们在每顿饭中烧开水，并在一天中装满你的瓶子。 Dolpo 的溪流水通常在村庄上方干净，但我们用微型片剂对待它作为预防措施。 计划每天喝三到四升。 带上 1 升的 nalgene 和一个水合膀胱。 避免酒精超过 4,000 米，因为它会使适应环境恶化。.

电力

杜奈上方没有主电。 Ringmo 和 Do Tarap 的小屋有小型太阳能装置，每台设备可为手机充电约 $2。 如果您大量使用相机，请携带 10,000 mAh 的移动电源，外加一个小型太阳能电池板。 前照灯是营地周围的夜间活动的必需品。.

互联网和移动网络

大部分路线没有移动信号。 Ringmo 的旅馆有时有一部卫星电话，您可以以每分钟 $3-5 的价格使用。 我们携带 Garmin Inreach 以应对紧急情况，通过卫星发送短信。 计划在路上整整 14 天的离网。.

运输

您从加德满都飞往尼泊尔古尼（一小时），过夜，然后乘坐清晨的航班前往朱法尔（35 分钟）。 Juphal 航班仅在早上运行，并且经常取消。 我们总是多缓冲一天以进行延误。 从尼泊尔贡吉到朱法尔的公路旅行是可能的，但在崎岖的吉普车赛道上需要整整两天的时间。.

所需许可证

2027年下多尔波徒步旅行需要三个许可证：下多尔波限制区域许可证（前7天每人$20，之后每人$5），Shey Phoksundo国家公园入境许可证（约$30）和TIMS卡（$17）。 更便宜的低 dolpo 许可证（与上 dolpo 的 $500 相比）是这次跋涉的主要原因是成本的一半。 许可证由我们在加德满都安排，需要您的护照原件和四张护照照片。 适用于两名外国人的最小团体人数。.

包装清单

带上 60 升的行李箱供船员携带，以及一个 30 升的背包，用于水、相机和层。 带上三季羽绒服、防风外壳、四层底层、两条徒步裤、太阳帽和温暖的无檐小便帽、紫外线太阳镜、50 倍防晒霜、带钻石的急救箱、前照灯和徒步旅行电杆。 睡袋额定为负 10 摄氏度。 相机、备用电池和移动电源。.

预算指南

摄影技巧

早上 9 点到 11 点之间拍摄 Shey Phoksundo，当时绿松石最强烈，风还没有起。 偏振滤光器在这里产生了真正的不同。 通行证最好在中午拍摄，当时太阳照亮了两侧的山谷。 下午晚些时候，在多塔拉普，村民的肖像效果很好，石屋在那里捕捉到温暖的侧面光。 将相机放在拉链袋中，抵御灰尘。.

野生动物

蓝羊 (Bharal) 在 Ringmo 上方的斜坡上很常见，并且通常以 20-40 的群落为 tarap。 该地区是雪豹的据点，但在冬季以外的地方非常罕见。 喜马拉雅格里芬和拉默盖尔在通行证上盘旋。 八月的土拨鼠从岩石中吹哨。 黎明时分寻找喜马拉雅狼，尽管它们很害羞。.

华

苏里格德山谷有长达约 3,800 米的松树、杜松和桦树林。 在树线上方，您穿过高山草原，树木和野玫瑰。 八月，湖周围的草地和高山上的山脉充满了蓝色的喜马拉雅罂粟、龙胆和雪绒花。 药用yarsagumba在5月和6月在高草地上收获。.

乡los

下多尔波人是藏族人，既信奉佛教，又信奉古老的邦波宗教。 普格莫湖附近的邦寺，早于佛教在西藏中部的到来。 村庄由平顶石头和泥浆建造，有独立的冬季和夏季房屋。 您将看到小径上的祈祷旗、玛尼墙和 chorten，以及村民在行走时旋转祈祷轮。.

乡镇

Ringmo 是一个位于 Shey Phoksundo 南岸的约 30 栋房屋的 Bon 村庄，湖上有一座小修道院。 do Tarap 是一个长长的山谷，有两个活跃的寺院和大约 500 名居民。 塔拉科特位于小道起点附近，有一座中世纪的山顶堡垒，曾经守卫着通往西藏的贸易路线。 杜奈是一个有集市、一所学校和一所小医院的地区总部。 Pugmo 是一个小小的 Bon 村庄，从 Ringmo 河对岸。.

安全提示

• 在穿越山口之前在 Shey Phoksundo 休息一整天。.
• 从 3,500 米以上携带 Diamox（每天两次 125 毫克）。.
• 每天喝四升水；检查尿液的颜色。.
• 天气恶劣时切勿越过通行证；导游在凌晨5点拨打电话。.
• 将羽绒服、帽子和手套放在背包中，以备日用品。.
• 如果您持续头痛或恶心，请立即告诉指南。.

高原反应指南

急性山地病 (AMS) 起点在 2,500 米以上，影响了这条路线上大约四分之一的徒步旅行者。 轻微的症状是头痛、恶心和睡眠不佳。 每天两次服用 125 毫克的二摩星，喝四升水，然后停止攀爬。 如果症状恶化到呕吐、共济失调（失去平衡）或休息时呼吸困难，立即下降至少 500 米。 严重 AM 或 HAPE/HACE 的唯一治愈方法是下降。 我们的导游携带一个便携式氧气瓶和一个 Gamow 袋。.

紧急联系人

喜马拉雅救援协会 (HRA)：+977 1 4440292。 西里克航空救援（加德满都）：+977 1 4113 222。 尼泊尔警察紧急情况：100。 保持您的大使馆号码和旅行保险 24 小时书面行程。 我们的办公室号码在跋涉前简报中分享。 Dolpo 的直升机救援费用为 $3,500-5,000；大多数运营商需要预付款，因此请保持 $500 信用卡余额。.

负责任的旅游

我们的船员支付超过工会的最低工资，并在跋涉中提供完整的保险、装备和膳食。 通过在 Ringmo 和 Tarap 购买手工艺品、尽可能雇用当地搬运工以及向儿童捐赠铅笔而不是糖果来支持当地经济。 把你所有的垃圾都包括在内。 坚持既定的路径，以保护树线上方的脆弱高山草地。.

常见问题

我们回答了以下关于低 Dolpo 徒步旅行的六个最常见的问题，从许可证费用到健身要求。.

总结

• 下 Dolpo Trek 是一个 14-18 天的赛道，前往 Shey Phoksundo 湖和两次 5,000 m 的通行证。.
• 由于更便宜的限制区域许可证，它的成本大约是上 Dolpo Trek 的一半。.
• 最好的窗口是 5 月下旬到 9 月，8 月是最佳位置。.
• 大多数晚上都需要露营；Ringmo和Tarap有基本的小屋。.
• 您需要 4,000 m 以上的经验和 Solid Fitness 的经验。.
• 预算 $1,800-2,800 用于加德满都的全包 16 天套餐。.

结局

下 Dolpo Trek 是体验 Dolpo 地区的最容易到达的方式，无需 $500 许可证费用。 您可以在适合一个假期的 14 到 18 天行程中获得绿松石湖、邦寺和两次戏剧性的高通行程。 提前 9 至 12 个月预订 2027 年和 2028 年，因为飞往 Juphal 和露营人员的航班有限。 每年八月和九月，我们都会进行两次预定出发，我们可以根据要求安排私人旅行。.