Guide complet de Dolpo Trek 2027

Présentation du trek

The Lower Dolpo Trek is the standard introduction to the Dolpo region, a 14 to 18-day circuit from Juphal that reaches Shey Phoksundo Lake and crosses the Num La and Baga La passes at 5,360 and 5,170 metres. The route does not require the expensive Upper Dolpo permit, which makes it roughly half the cost of going further north. You walk through Tibetan-influenced villages, ancient Bon monasteries, and one of the most remote inhabited landscapes in Nepal. The trek suits experienced walkers who want Dolpo's atmosphere without the full expedition commitment.

Pourquoi visiter

Vous obtenez la même eau turquoise de Shey Phoksundo, la même culture de bon et la même vue sur les passe-hauts que la route supérieure du Dolpo, mais à la moitié du coût du permis et sur un itinéraire plus court. Les traversées de Num La et Baga La sont parmi les plus spectaculaires du Népal occidental, avec des collines brunes qui tombent dans les vallées vertes de chaque côté. La forteresse de Tarakot et le village de Do Tarap vous donnent un véritable goût de la vie tibétaine-népalaise médiévale. Les randonneurs combinent souvent cet itinéraire avec le trek de Shey Phoksundo ou la mise à niveau vers le trek supérieur du Dolpo si le temps le permet.

Meilleur moment pour faire du trek

Les meilleurs mois sont de fin mai à fin septembre, avec le sweet spot en août et début septembre lorsque les fleurs sauvages fleurissent et que les cols sont sans neige. Juin et juillet sont secs à Dolpo malgré la mousson dans le reste du Népal, mais les orages de l'après-midi sont courants. Octobre est plus froid mais très clair, avec une lumière d'automne nette. De novembre à avril est fermé par la neige sur les cols. Prévoyez les départs de 2027 et 2028 au cours de la seconde moitié d'août pour le meilleur équilibre météorologique et des conditions de sentier.

niveau de difficulté

Il s'agit d'un trek intense, un pas en dessous de la note d'expédition. Vous avez besoin d'une bonne forme physique, d'un trekking précédent au-dessus de 4 000 mètres et de la volonté de camper pendant au moins huit nuits. Les deux cols hauts (num la 5 360 m, baga la 5 170 m) ne sont pas techniques mais nécessitent une longue journée de 6 à 8 heures chacun. Vous dormez au-dessus de 4 000 mètres pendant plusieurs nuits d'affilée. Un guide est obligatoire et nous recommandons une équipe de soutien de porteurs ou de mules.

durée

Prévoyez 14 à 18 jours sur le sentier, plus 4 jours de voyage et d'acclimatation à Katmandou et au Népalgunj. Nous suggérons au minimum 16 jours en 2027 pour prévoir un jour tampon pour le retard de vol de Juphal. Des itinéraires plus courts de 14 jours existent, mais ils se précipitent dans la section du lac et sautent une journée de repos pour do Tarap. Ajoutez deux jours si vous souhaitez étendre la route vers Upper Dolpo via le Kang LA.

Détails de l'itinéraire

Vous volez vers Juphal, marchez jusqu'à Dunai le premier jour et continuez la rivière Suligad jusqu'à Ringmo et Shey Phoksundo Lake. Après une journée de repos au bord du lac, vous traversez les cols Baga La et Num La vers le village de Do Tarap, puis descendez la longue vallée de Tarap jusqu'à Tarakot, Dunai et Juphal. Le circuit total est d'environ 140 kilomètres. Le sentier est difficile par endroits, avec des traversées de rivières sur des ponts en rondins, mais bien marqués par la circulation piétonnière locale.

Présentation de l'itinéraire

• Jours 1 à 2 : Katmandou à Népalgunj à Juphal, trek à Dunai.
• Journées 3-4 : Vallée de Suligad à Ringmo.
• Jour 5 : Lac Shey Phoksundo et acclimatation.
• Jours 6-7 : Croix de Baga La (5 170 m) et Num la (5 360 m).
• Jours 8 à 10 : faire la vallée de Tarap et descente.
• Jours 11-13 : Gorge Tarap Chu à Tarakot et Dunai.
• Jour 14 : Marchez jusqu'à Juphal, envolez-vous.

L'Altitude Maximum

Le point culminant est le col de Num La à 5 360 mètres (17 585 pieds), à la même altitude que le Kang La sur la route supérieure du Dolpo. Vous y arrivez au jour 7 après deux jours d'ascension progressive du lac à 3 612 mètres. Nous transportons un oxymètre de pouls et vérifions chaque matin des niveaux d'oxygène au-dessus de 4 000 mètres. Si quelqu'un montre des signes d'AMS, nous organisons une journée d'acclimatation supplémentaire à DO Tarap avant le deuxième passage.

éroder

Les températures diurnes en été atteignent 15 à 22 degrés Celsius dans les vallées, tombant presque glaciales la nuit au-dessus de 4 000 mètres. Les orages de l'après-midi en juillet et août durent rarement plus de deux heures. Septembre est plus frais et plus clair, avec un léger gel en altitude. Les jours d'octobre sont nets à 10-15 degrés, les nuits tombent à moins 8. Le vent sur les cols est le principal danger, donc une coque coupe-vent est essentielle.

hébergement

La plupart des nuits du Lower Dolpo Trek sont consacrées au camping, avec quelques nuits dans les lodges basiques du village. Nous fournissons des tentes pour deux personnes, des matelas en mousse, une tente de salle à manger et une tente de toilette. Les lodges de Ringmo, Do Tarap et Tarakot sont de simples bâtiments en bois avec des toilettes à squat partagée et un poêle à fumier dans la salle à manger. Nous mélangeons l'hébergement et le camping pour vous offrir un équilibre entre confort et nature sauvage.

Maisons de thé

Les maisons de thé qui existent à Dolpo sont très basiques. Attendez-vous à un lit en bois avec un matelas fin, une toilette à squat partagée et un poêle central cuit avec du yak fumier. Le menu est limité aux Dal Bhat, au riz frit, au chapati et aux nouilles instantanées. Les douches chaudes ne sont pas disponibles. À Ringmo, il y a deux lodges à la gestion familiale avec quatre chambres chacun, nous les réservons à l'avance pour la section du lac.

camping

Le camping est obligatoire pour la plupart des parcours. Notre équipe comprend un guide, un cuisinier, deux aides-cuisinières et des porteurs ou des mules selon la taille du groupe. Nous utilisons des tentes Mountain Hardwear Tringo 2, une tente de salle à manger séparée et une tente en latrines creusées à la main. Le camp est installé avant votre arrivée chaque soir et le thé est servi dans votre tente à première vue. Apportez votre propre sac de couchage évalué à moins 10 degrés Celsius.

alimentation

Le cuisinier prépare du porridge, des œufs, des chapatis et du pain tibétain pour le petit-déjeuner, et de la soupe de nouilles, des momos, des pommes de terre frites, des pâtes et du dal bhat pour le dîner. Les repas végétariens sont faciles à organiser et nous pouvons nous en servir pour un avis sans gluten. Nous complétons avec du poisson en conserve, du fromage et du mélange de sentiers. Au-dessus de 4 500 mètres d'appétit, nous gardons donc des collations à haute énergie dans la tente de salle à manger.

eau potable

Nous faisons bouillir de l'eau à chaque repas et remplissons vos bouteilles pour la journée. L'eau de ruissellement à Dolpo est généralement propre au-dessus des villages, mais nous la traitons avec des comprimés de Micropur par précaution. Prévoyez de boire trois à quatre litres par jour. Apportez un nalgene de 1 litre et une vessie d'hydratation. Évitez l'alcool au-dessus de 4 000 mètres, car cela aggrave l'acclimatation.

électricité

Il n'y a pas d'électricité au-dessus de Dunai. Les loges de Ringmo et Do Tarap ont de petites configurations solaires qui chargent un téléphone pour environ 1 TP4T2 par appareil. Apportez un minimum de 10 000 mAh, plus un petit panneau solaire si vous utilisez fortement une caméra. Les projecteurs sont obligatoires pour les déplacements du soir autour du camp.

Internet et réseau mobile

Il n'y a pas de signal mobile pour la plupart des itinéraires. Les loges de Ringmo ont parfois un téléphone satellite que vous pouvez utiliser pour $3-5 par minute. Nous organisons un Garmin inReach pour les urgences, qui envoie de courts messages texte par satellite. Prévoyez d'être hors réseau pendant les 14 jours complets sur le sentier.

Transport

Vous volez de Katmandou à Népalgunj (une heure), passez la nuit, puis prenez le vol tôt le matin pour Juphal (35 minutes). Le vol Juphal ne fonctionne que le matin et annule souvent. Nous mettons toujours en mémoire tampon un jour supplémentaire pour les retards. Le voyage sur la route de Népalgunj à Juphal est possible mais prend deux jours complets sur une piste de jeep difficile.

Permis requis

Vous avez besoin de trois permis pour le trek inférieur du Dolpo en 2027 : le permis de zone restreinte de Dolpo inférieur (1 TP4T20 par personne pour les 7 premières journées, 1 TP4T5 par jour), le permis d'entrée du parc national de Shey Phoksundo (environ 1 TP4T30) et la carte TIMS ($17). Le permis de dolpo inférieur moins cher (contre $500 pour le haut Dolpo) est la principale raison pour laquelle ce trek est la moitié du coût. Les permis sont organisés par nous à Katmandou et nécessitent votre passeport et vos quatre photos de passeport. Une taille de groupe minimale de deux étrangers s'applique.

liste de colisage

Apportez un sac de 60 litres à transporter pour l'équipage et un sac à dos de 30 litres pour l'eau, la caméra et les couches. Emballez une doudoune en duvet de trois saisons, une coque coupe-vent, quatre couches de base, deux pantalons de trekking, un chapeau de soleil et un bonnet chaud, des lunettes de soleil UV, un écran solaire Factor 50, un kit de premiers soins avec Diamox, une lampe frontale et des bâtons de trekking. Sac de couchage évalué à moins 10 degrés Celsius. Caméra, piles de rechange et banque d'alimentation.

guide budgétaire

Conseils pour la photographie

Tirez sur Shey Phoksundo le matin entre 9 et 11 heures, lorsque le turquoise est le plus intense et que le vent n'a pas encore pris. Un filtre polarisant fait une réelle différence ici. Les cols sont mieux photographiés à midi, lorsque le soleil éclaire les vallées des deux côtés. Les portraits de villageois fonctionnent bien en fin d'après-midi à Do Tarap, où les maisons en pierre attrapent une lumière latérale chaude. Gardez votre appareil photo dans un sac ziplock contre la poussière.

faune

Les moutons bleus (bharal) sont communs sur les pentes au-dessus de Ringmo et do Tarap, souvent en troupeaux de 20 à 40. La région est un bastion des léopards des neiges, mais les observations sont très rares en dehors de l'hiver. Les Griffons et les Lammergeiers de l'Himalaya circulent au-dessus des cols. Les marmottes sifflent des rochers en août. Cherchez les loups de l'Himalaya à l'aube près des camps de haut, bien qu'ils soient timides.

flore

La vallée de Suligad compte des forêts de pins, de genévriers et de bouleaux jusqu'à environ 3 800 mètres. Au-dessus de la limite des arbres, vous traversez la steppe alpine avec des buissons de Caragana et une rose sauvage. En août, les prairies autour du lac et les hauts cols ont éclaté de coquelicot bleu, de gentianes et d'Edelweiss. Le Yarsagumba médicinal est récolté en mai et juin sur les hautes prairies.

culture locale

Les habitants du bas Dolpo sont d'origine tibétaine et suivent à la fois le bouddhisme et la religion de bon-po plus ancienne. Le monastère de Bons de Pugmo, près du lac, est antérieur à l'arrivée du bouddhisme dans le centre du Tibet. Les villages sont construits en pierre et en boue à toit plat, avec des maisons d'hiver et d'été séparées. Vous verrez des drapeaux de prière, des murs de mani et des chortens le long du sentier, et des villageois faisant tourner des roues de prière pendant leur marche.

Villages locaux

Ringmo est un bon village d'environ 30 maisons sur la rive sud de Shey Phoksundo, avec un petit monastère au-dessus du lac. Do Tarap est une longue vallée de maisons en pierre groupées avec deux monastères actifs et environ 500 habitants. Tarakot, près du début du sentier, possède une forteresse médiévale qui gardait autrefois la route commerciale vers le Tibet. Dunai est le siège du district avec un bazar, une école et un petit hôpital. Pugmo est un petit village de Bons en face de Ringmo.

Conseils de sécurité

• Reposez-vous à Shey Phoksundo pendant une journée complète avant de traverser les cols.
• Portez Diamox (125 mg deux fois par jour) à partir de 3 500 mètres.
• Buvez quatre litres d'eau par jour, vérifiez la couleur de votre urine.
• Ne traversez jamais un col par mauvais temps, le guide passe l'appel à 5 heures du matin.
• Gardez votre doudoune, votre chapeau et vos gants dans votre sac à dos pendant les jours de passe.
• Informez immédiatement le guide si vous avez des maux de tête ou des nausées persistantes.

Guide du mal des montagnes

Le mal des montagnes aigus (AMS) commence au-dessus de 2 500 mètres et touche environ un quart des randonneurs sur cette route. Les symptômes légers sont les maux de tête, les nausées et le mauvais sommeil. Prenez 125 mg de Diamox deux fois par jour, buvez quatre litres d'eau et arrêtez de grimper. Si les symptômes s'aggravent au niveau des vomissements, de l'ataxie (perte d'équilibre) ou de l'essoufflement au repos, descendez immédiatement d'au moins 500 mètres. Le seul remède contre les AM sévères ou le hape/hace est la descente. Nos guides portent une bouteille d'oxygène portable et un sac Gamow.

Contacts d'urgence

Himalayan Rescue Association (HRA) : +977 1 4440292. Simrik Air Rescue (Kathmandu): +977 1 4113 222. Urgence de la police népalaise : 100. Gardez votre numéro d'ambassade et votre assurance voyage par écrit 24 heures sur 24. Notre numéro de bureau est partagé lors du briefing avant le trek. Le sauvetage par hélicoptère de Dolpo coûte 1 TP4 500 à 5 000 5 000 sur le paiement d'un pré-paiement. La plupart des opérateurs doivent donc être remis en place, alors gardez un solde de carte de crédit $500.

Tourisme responsable

Nous payons notre équipage au-dessus du minimum de l'Union et fournissons une assurance complète, de l'équipement et des repas pendant le trek. Soutenez l'économie locale en achetant de l'artisanat à Ringmo et Do Tarap, en embauchant des porteurs locaux, et en donnant des crayons plutôt qu'à des bonbons aux enfants. Effectuez tous vos déchets, y compris les piles. Restez sur les chemins établis pour protéger les fragiles prairies alpines au-dessus de la limite des arbres.

Questions fréquentes

Nous répondons aux six questions les plus courantes sur le trek Dolpo inférieur, des coûts de permis aux exigences de condition physique.

somm

• Le Lower Dolpo Trek est un circuit de 14 à 18 jours vers Shey Phoksundo Lake et deux passes de 5 000 m.
• Il coûte environ la moitié du trek Upper Dolpo en raison du permis de zone restreinte moins chère.
• La meilleure fenêtre est de fin mai à septembre, avec le mois d'août comme sweet spot.
• Le camping est obligatoire pour la plupart des nuits; les lodges de base existent à Ringmo et Do Tarap.
• Vous avez besoin d'une expérience antérieure au-dessus de 4 000 m et d'une bonne forme physique.
• Budget $1 800-2 800 pour un forfait tout compris de 16 jours de Katmandou.

conclusion

Le Trek du Dolpo inférieur est le moyen le plus accessible de découvrir la région de Dolpo sans le coût du permis $500. Vous obtenez le lac Turquoise, les monastères Bon et deux cols de grande hauteur spectaculaires dans un itinéraire de 14 à 18 jours qui convient à une seule fête. Réservez 9 à 12 mois à l'avance pour 2027 et 2028, car les vols vers Juphal et les équipages de camping sont limités. Nous organisons deux départs programmés chaque mois d'août et septembre, et nous pouvons organiser des voyages privés sur demande.

Book an Adventure

Explore Trips in Nepal

Hand-picked guided trips to this destination

Trek du bas du Dolpo – 14 jours

Trek du bas du Dolpo – 14 jours

14 days

Book This Trip