คู่มือ Dolpo Trek ฉบับสมบูรณ์ 2027

ภาพรวมของ Trek

The Lower Dolpo Trek is the standard introduction to the Dolpo region, a 14 to 18-day circuit from Juphal that reaches Shey Phoksundo Lake and crosses the Num La and Baga La passes at 5,360 and 5,170 metres. The route does not require the expensive Upper Dolpo permit, which makes it roughly half the cost of going further north. You walk through Tibetan-influenced villages, ancient Bon monasteries, and one of the most remote inhabited landscapes in Nepal. The trek suits experienced walkers who want Dolpo's atmosphere without the full expedition commitment.

ทำไมต้องเยี่ยมชม

คุณจะได้น้ำสีฟ้าครามแบบเดียวกับที่ Shey Phksundo วัฒนธรรม Bon เดียวกัน และวิวสูงแบบเดียวกับเส้นทาง Dolpo บน แต่ด้วยค่าใช้จ่ายครึ่งหนึ่งของใบอนุญาตและกำหนดการเดินทางที่สั้นกว่า ทางแยก Num la และ Baga la เป็นหนึ่งในจุดที่น่าทึ่งที่สุดในเนปาลตะวันตก โดยมีเนินเขาสีน้ำตาลกลิ้งตกลงไปที่หุบเขาสีเขียวทั้งสองด้าน ป้อมปราการ Tarakot และหมู่บ้าน Do Tarap ให้รสชาติที่แท้จริงของชีวิตทิเบต-เนปาลในยุคกลาง นักเดินป่ามักจะรวมเส้นทางนี้กับเส้นทางเดินป่า Shey Phksundo หรืออัปเกรดเป็นช่วงบน Dolpo Trek หากเวลาเอื้ออำนวย.

เวลาที่ดีที่สุดในการเดินป่า

เดือนที่ดีที่สุดคือช่วงปลายเดือนพฤษภาคมถึงปลายเดือนกันยายน โดยมีจุดที่น่าสนใจในเดือนสิงหาคมและต้นเดือนกันยายนที่ดอกไม้ป่าบานสะพรั่งและผ่านหิมะได้ เดือนมิถุนายนและกรกฎาคมแห้งแล้งในดอลโปแม้จะมีมรสุมในส่วนที่เหลือของเนปาล แต่พายุฝนฟ้าคะนองในช่วงบ่ายเป็นเรื่องปกติ เดือนตุลาคมอากาศหนาวเย็นแต่ชัดเจนมาก ด้วยแสงในฤดูใบไม้ร่วงที่คมชัด เดือนพฤศจิกายนถึงเมษายนปิดด้วยหิมะบนบัตรผ่าน วางแผนสำหรับการออกเดินทางปี 2027 และ 2028 ในช่วงครึ่งหลังของเดือนสิงหาคมเพื่อความสมดุลของสภาพอากาศและสภาพเส้นทางที่ดีที่สุด.

ระดับความยากง่าย

นี่คือการเดินป่าที่ต้องใช้กำลัง หนึ่งขั้นตอนต่ำกว่าเกรดการสำรวจ คุณต้องมีฟิตเนสที่แข็งแรง การเดินป่าก่อนหน้านี้ที่สูงกว่า 4,000 เมตร และความเต็มใจที่จะตั้งค่ายพักแรมอย่างน้อยแปดคืน ทางผ่านสูงสองทาง (Num la 5,360 m, Baga la 5,170 m) ไม่ใช้เทคนิค แต่ต้องใช้เวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละครั้ง คุณนอนสูงกว่า 4,000 เมตรติดต่อกันหลายคืน มัคคุเทศก์เป็นสิ่งจำเป็น และเราขอแนะนำทีมสนับสนุนของพนักงานยกกระเป๋าหรือล่อ.

ระยะเวลา

วางแผนสำหรับเส้นทาง 14 ถึง 18 วัน บวกกับการเดินทาง 4 วันและการปรับให้เข้ากับสภาพเดิมในกาฐมาณฑุและเนปาลกันจ์ เราขอแนะนำอย่างน้อย 16 วันในปี 2570 เพื่อให้มีเวลาบัฟเฟอร์หนึ่งวันสำหรับเที่ยวบินจูฟาลล่าช้า กำหนดการเดินทางที่สั้นลง 14 วัน แต่พวกเขาเร่งส่วนทะเลสาบและข้ามวันพักผ่อนของ do tarap เพิ่มสองวันหากต้องการขยายเส้นทางไปยัง Upper Dolpo ผ่าน Kang La.

รายละเอียดเส้นทาง

คุณบินไปจูปาล เดินไปที่ Dunai ในวันแรก และเดินทางต่อไปยังแม่น้ำ Suligad ไปยัง Ringmo และ Shey Phksundo Lake หลังจากพักผ่อนที่ทะเลสาบ คุณจะข้าม Baga la และ Num la ผ่านไปยังหมู่บ้าน Do Tarap จากนั้นลงหุบเขา Tarap อันยาวกลับไปที่ Tarakot, Dunai และ Juphal รวมวงจรประมาณ 140 กิโลเมตร เส้นทางนี้มีความขรุขระในสถานที่ต่างๆ โดยมีทางข้ามแม่น้ำบนสะพานไม้ แต่มีการสัญจรไปมาอย่างดี.

ภาพรวมการเดินทาง

• วันที่ 1-2: กาฐมาณฑุไปเนปาลกันจ์ถึงจูฟาล เดินป่าไปยังดูไน.
• วันที่ 3-4: Suligad Valley ไปยัง Ringmo.
• วันที่ 5: ทะเลสาบ Shey Phksundo และการปรับตัวให้ชินกับสภาพ.
• วันที่ 6-7: ข้าม Baga la (5,170 ม.) และ Num la (5,360 ม.).
• วันที่ 8-10: ทำ Tarap Valley และ Descent.
• วันที่ 11-13: Tarap Chu Gorge ไปยัง Tarakot และ Dunai.
• วันที่ 14: เดินไปที่ Juphal บินออกไป.

ระดับความสูงสูงสุด

จุดสูงสุดคือ Num la pass ที่ 5,360 เมตร (17,585 ฟุต) ระดับความสูงเท่ากับ Kang La บนเส้นทาง Dolpo ตอนบน คุณไปถึงในวันที่ 7 หลังจากค่อยๆ ขึ้นจากทะเลสาบสองวัน ที่ความสูง 3,612 เมตร เราพกเครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดและตรวจสอบระดับออกซิเจนทุกเช้าที่สูงกว่า 4,000 เมตร หากใครแสดงสัญญาณของ AMS เราจะจัดวันปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศเป็นพิเศษที่ Do Tarap ก่อนผ่านครั้งที่สอง.

ตากฝน

อุณหภูมิในเวลากลางวันในฤดูร้อนสูงถึง 15-22 องศาเซลเซียสในหุบเขา ลดลงจนใกล้จุดเยือกแข็งในเวลากลางคืนสูงกว่า 4,000 เมตร พายุฝนฟ้าคะนองในช่วงบ่ายในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคมมักใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมง เดือนกันยายนอากาศเย็นและชัดเจนขึ้น โดยมีน้ำค้างแข็งเล็กน้อยที่ระดับความสูง เดือนตุลาคม วัน 10-15 องศา คืนลดลงเหลือ 8 ลมบนทางผ่านเป็นอันตรายหลัก ดังนั้นเปลือกกันลมจึงเป็นสิ่งจำเป็น.

ที่พัก

คืนส่วนใหญ่บน Lower Dolpo Trek ใช้เวลาตั้งแคมป์ โดยใช้เวลาสองสามคืนในบ้านพักในหมู่บ้านขั้นพื้นฐาน เรามีเต็นท์สำหรับสองคน ที่นอนโฟม เต็นท์รับประทานอาหาร และเต็นท์ส้วม บ้านพักในริงโม่ โดทารัป และทาราโกะเป็นอาคารไม้เรียบง่ายที่มีห้องส้วมแบบใช้ร่วมกันและเตามูลสัตว์ในห้องอาหาร เราผสมผสานที่พักและการตั้งแคมป์เพื่อให้คุณมีความสมดุลระหว่างความสะดวกสบายและความรกร้างว่างเปล่า.

โรงน้ำชา

โรงน้ำชาที่มีอยู่ใน Dolpo นั้นธรรมดามาก คาดว่าจะมีเตียงไม้พร้อมที่นอนบาง ห้องน้ำหมอบส่วนกลาง และเตากลางที่ยิงด้วยมูลจามรี เมนูจำกัดเฉพาะ Dal Bhat ข้าวผัดฉะปาตีและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ฝักบัวน้ำอุ่นไม่สามารถใช้ได้ ในริงโม่มีบ้านพักที่ดำเนินกิจการโดยครอบครัวสองห้องซึ่งแต่ละห้องมีสี่ห้อง เราจองล่วงหน้าสำหรับส่วนทะเลสาบ.

การพักแรม

จำเป็นต้องมีการตั้งแคมป์สำหรับเส้นทางส่วนใหญ่ ทีมงานของเรามีมัคคุเทศก์ พ่อครัว ผู้ช่วยในครัวสองคน และพนักงานยกกระเป๋าหรือล่อขึ้นอยู่กับขนาดกลุ่ม เราใช้เต็นท์ TRINGO 2 ตัวบนภูเขา เต็นท์รับประทานอาหารแยกต่างหาก และเต็นท์ส้วมแบบขุดด้วยมือ ตั้งแคมป์ก่อนเดินทางมาถึงทุกเย็น และเสิร์ฟชาในเต็นท์ของคุณตั้งแต่แรก นำถุงนอนของคุณเองที่ให้คะแนนลบ 10 องศาเซลเซียส.

ภักษ

พ่อครัวเตรียมโจ๊ก ไข่ ชาปาติส และขนมปังทิเบตเป็นอาหารเช้า และซุปก๋วยเตี๋ยว โมโม มันฝรั่งทอด พาสต้า และดาลบาตสำหรับมื้อเย็น อาหารมังสวิรัตินั้นง่ายต่อการจัด และเราสามารถให้บริการปลอดกลูเตนได้เมื่อแจ้งให้ทราบ เราเสริมด้วยปลากระป๋อง ชีส และเทรลผสม ความอยากอาหารมากกว่า 4,500 เมตรลดลง ดังนั้นเราจึงเก็บของว่างที่มีพลังงานสูงไว้ในเต็นท์รับประทานอาหาร.

น้ำม่วน

เราต้มน้ำทุกมื้อและเติมขวดของคุณสำหรับวัน น้ำใน Dolpo โดยทั่วไปจะสะอาดเหนือหมู่บ้าน แต่เราปฏิบัติต่อด้วยเม็ดไมโครปูร์เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน วางแผนที่จะดื่มสามถึงสี่ลิตรต่อวัน นำ nalgene 1 ลิตรและกระเพาะปัสสาวะให้ความชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ที่สูงกว่า 4,000 เมตร เนื่องจากจะทำให้เคยชินกับสภาพเดิม.

ไฟฟ้า

ไม่มีไฟฟ้าหลักเหนือดุนไน บ้านพักใน Ringmo และ DO Tarap มีการตั้งค่าพลังงานแสงอาทิตย์ขนาดเล็กที่ชาร์จโทรศัพท์ประมาณ $2 ต่ออุปกรณ์ นำพาวเวอร์แบงค์ขั้นต่ำ 10,000 mAh บวกกับแผงโซลาร์เซลล์ขนาดเล็กหากคุณใช้กล้องอย่างหนัก ไฟหน้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวในตอนเย็นรอบค่าย.

Internet & Mobile Network

ไม่มีสัญญาณมือถือสำหรับเส้นทางส่วนใหญ่ บ้านพักในริงโมบางครั้งมีโทรศัพท์ดาวเทียมที่คุณสามารถใช้ได้ในราคา $3-5 ต่อนาที เรามี Garmin Inreach สำหรับเหตุฉุกเฉินซึ่งส่งข้อความสั้น ๆ ผ่านดาวเทียม วางแผนที่จะออกนอกตารางเป็นเวลา 14 วันเต็มบนเส้นทาง.

การขนส่ง

คุณบินจากกาฐมาณฑุไปยังเนปาลกันจ์ (หนึ่งชั่วโมง) พักค้างคืน จากนั้นขึ้นเที่ยวบินตอนเช้าไปยังจูฟาล (35 นาที) เที่ยวบิน Juphal ให้บริการเฉพาะในตอนเช้าและยกเลิกบ่อยครั้ง เราบัฟเฟอร์วันพิเศษหนึ่งวันเสมอสำหรับความล่าช้า การเดินทางบนท้องถนนจากเนปาลกันจ์ไปยังจูฟาลเป็นไปได้ แต่ใช้เวลาสองวันเต็มบนเส้นทางรถจี๊ปที่ขรุขระ.

ใบอนุญาตที่จำเป็น

คุณต้องการใบอนุญาตสามใบสำหรับ Lower Dolpo Trek ในปี 2027: ใบอนุญาตพื้นที่จำกัด Dolpo ล่าง ($20 ต่อคนใน 7 วันแรก $5 ต่อวันหลังจากนั้น) ใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติ Shey Phksundo (ประมาณ $30) และบัตร TIMS ($17) ใบอนุญาต Dolpo ที่ต่ำกว่าที่ถูกกว่า (เทียบกับ $500 สำหรับ Dolpo บน) เป็นเหตุผลหลักที่ Trek นี้มีค่าใช้จ่ายเพียงครึ่งเดียว เราจัดเตรียมใบอนุญาตในกาฐมาณฑุและกำหนดให้หนังสือเดินทางเล่มเดิมและรูปถ่ายหนังสือเดินทางสี่ใบ ใช้กลุ่มขนาดขั้นต่ำของชาวต่างชาติสองคน.

รายการบรรจุ

นำกระเป๋าเดินทางขนาด 60 ลิตรมาให้ลูกเรือ และกระเป๋าเป้ 30 ลิตรสำหรับใส่น้ำ กล้อง และชั้น แพ็คเสื้อแจ็คเก็ตดาวน์สามฤดูกาล เปลือกกันลม สี่ชั้นฐาน กางเกงเดินป่าสองตัว หมวกกันแดดและหมวกบีนนี่อุ่น แว่นกันแดด UV ครีมกันแดด Factor 50 ชุดปฐมพยาบาลพร้อมไดอะม็อกซ์ ไฟหน้า และเสาเดินป่า ถุงนอนมีคะแนนลบ 10 องศาเซลเซียส กล้อง แบตเตอรี่สำรอง และพาวเวอร์แบงค์.

คู่มืองบประมาณ

เคล็ดลับการถ่ายภาพ

ยิง Shey Phksundo ในตอนเช้าระหว่างเวลา 9.00 น. ถึง 11.00 น. เมื่อสีเขียวขุ่นรุนแรงที่สุดและลมยังไม่พัดมา ตัวกรองโพลาไรซ์สร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงที่นี่ บัตรผ่านควรถ่ายภาพได้ดีที่สุดในช่วงเที่ยงวัน เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสงหุบเขาทั้งสองด้าน ภาพเหมือนของชาวบ้านทำงานได้ดีในช่วงบ่ายแก่ๆ ในโด ทารัป ที่ซึ่งบ้านหินจะจับแสงด้านข้างที่อบอุ่น เก็บกล้องของคุณไว้ในถุงซิปล็อคป้องกันฝุ่น.

สัตว์ป่า

แกะสีน้ำเงิน (Bharal) พบได้ทั่วไปบนเนินเขาเหนือ Ringmo และ do Tarap ซึ่งมักอยู่ในฝูง 20-40 ภูมิภาคนี้เป็นที่มั่นของเสือดาวหิมะ แต่การพบเห็นนั้นหายากมากนอกฤดูหนาว หิมาลัย กริฟฟอน และ แลมเมอร์ไกเออร์ส วนรอบทางผ่าน นกหวีด Marmots จาก The Rocks ในเดือนสิงหาคม มองหาหมาป่าหิมาลัยตอนรุ่งสางใกล้ค่ายสูง แม้ว่าพวกมันจะขี้อาย.

พฤกษ

หุบเขา Suligad มีต้นสน ต้นสน และป่าเบิร์ชสูงถึงประมาณ 3,800 เมตร เหนือแนวต้นไม้ที่คุณเดินผ่านที่ราบสูงเทือกเขาแอลป์ที่มีพุ่มคารากานะและกุหลาบป่า ในเดือนสิงหาคม ทุ่งหญ้ารอบๆ ทะเลสาบและทางผ่านสูงก็ระเบิดด้วยดอกป๊อปปี้หิมาลัยสีน้ำเงิน เกนเทียน และเอเดลไวส์ ยาร์ซากุมบายาจะเก็บเกี่ยวในเดือนพฤษภาคมและมิถุนายนบนทุ่งหญ้าสูง.

วัฒนธรรมท้องถิ่น

ชาวดอลโปตอนล่างมีต้นกำเนิดจากทิเบตและปฏิบัติตามทั้งศาสนาพุทธและศาสนาบอนโปที่มีอายุมากกว่า อาราม Bon ที่ Pugmo ใกล้ทะเลสาบ เกิดขึ้นก่อนการมาถึงของพระพุทธศาสนาในทิเบตตอนกลาง หมู่บ้านสร้างด้วยหินหลังคาเรียบและโคลน โดยมีบ้านฤดูหนาวและฤดูร้อนแยกจากกัน คุณจะเห็นธงอธิษฐาน กำแพงมณี และคอร์เทนตามเส้นทาง และชาวบ้านหมุนวงล้ออธิษฐานขณะเดิน.

หมู่บ้านท้องถิ่น

ริงโม่เป็นหมู่บ้านบอนที่มีบ้านเรือนประมาณ 30 หลังบนชายฝั่งทางใต้ของชี่ โพกซันโด โดยมีอารามเล็กๆ อยู่เหนือทะเลสาบ โดทารัปเป็นหุบเขายาวของบ้านหินที่มีอารามสองแห่งและผู้อยู่อาศัยประมาณ 500 คน Tarakot ใกล้จุดเริ่มต้น มีป้อมปราการบนยอดเขายุคกลางที่ครั้งหนึ่งเคยปกป้องเส้นทางการค้าไปยังทิเบต Dunai เป็นสำนักงานใหญ่ของเขตที่มีตลาดสด โรงเรียน และโรงพยาบาลเล็กๆ Pugmo เป็นหมู่บ้านเล็กๆ ที่ข้ามแม่น้ำจาก Ringmo.

เคล็ดลับความปลอดภัย

• พักผ่อนที่ Shey Phksundo หนึ่งวันเต็มก่อนข้ามผ่าน.
• พก diamox (125 มก. วันละสองครั้ง) จาก 3,500 เมตรขึ้นไป.
• ดื่มน้ำวันละ 4 ลิตร ตรวจดูสีปัสสาวะ.
• อย่าข้ามผ่านในสภาพอากาศเลวร้าย ไกด์จะโทรออกตอนตี 5.
• เก็บเสื้อแจ็คเก็ต หมวก และถุงมือไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณเป็นเวลาหลายวัน.
• บอกไกด์ทันทีหากคุณมีอาการปวดหัวหรือคลื่นไส้อย่างต่อเนื่อง.

คู่มือการเจ็บป่วยจากความสูง

โรคภูเขาเฉียบพลัน (AMS) เริ่มต้นที่สูงกว่า 2,500 เมตร และส่งผลกระทบต่อนักเดินป่าประมาณหนึ่งในสี่ในเส้นทางนี้ อาการเล็กน้อยคือ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และนอนหลับไม่ดี ใช้ไดอะม็อกซ์ 125 มก. วันละสองครั้ง ดื่มน้ำสี่ลิตรและหยุดปีนเขา หากอาการแย่ลงจนอาเจียน ataxia (เสียการทรงตัว) หรือหายใจไม่ออกเมื่อพัก ให้ลงมาทันทีอย่างน้อย 500 เมตร การรักษาเพียงอย่างเดียวสำหรับ AMS ที่รุนแรงหรือ HAPE/HACE คือการสืบเชื้อสาย ไกด์ของเรามีถังออกซิเจนแบบพกพาและกระเป๋า Gamow.

ติดต่อฉุกเฉิน

สมาคมกู้ภัยหิมาลัย (HRA): +977 1 4440292 Simrik Air Rescue (กาฐมาณฑุ): +977 1 4113 222. เหตุฉุกเฉินตำรวจเนปาล: 100 เก็บหมายเลขสถานทูตและประกันการเดินทางตลอด 24 ชั่วโมงเป็นลายลักษณ์อักษร หมายเลขสำนักงานของเราจะถูกแชร์ในการบรรยายสรุปก่อนช่วงระยะการเดินทาง เฮลิคอปเตอร์ช่วยเหลือจาก Dolpo ค่าใช้จ่าย $3,500-5,000 ผู้ประกอบการส่วนใหญ่ต้องการการชำระเงินล่วงหน้าดังนั้นรักษายอดเงินบัตรเครดิต $500.

การท่องเที่ยวอย่างมีความรับผิดชอบ

เราจ่ายเงินให้ลูกเรือของเราเหนือขั้นต่ำของสหภาพและให้บริการประกันภัย อุปกรณ์ และอาหารเต็มรูปแบบในช่วงระยะการเดินทาง สนับสนุนเศรษฐกิจในท้องถิ่นด้วยการซื้องานฝีมือในริงโม่และทำ Tarap จ้างพนักงานยกกระเป๋าในท้องถิ่นหากเป็นไปได้ และบริจาคดินสอมากกว่าขนมให้เด็กๆ ดำเนินการขยะทั้งหมดของคุณรวมถึงแบตเตอรี่ ยึดติดกับเส้นทางที่กำหนดไว้เพื่อปกป้องทุ่งหญ้าอัลไพน์ที่เปราะบางเหนือแนวต้นไม้.

คำถามที่พบบ่อย

เราตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดหกข้อเกี่ยวกับ Dolpo Trek ที่ต่ำกว่าด้านล่าง ตั้งแต่ค่าใช้จ่ายในการอนุญาตไปจนถึงข้อกำหนดด้านการออกกำลังกาย.

สรุป

• Dolpo Trek ด้านล่างเป็นวงจร 14-18 วันไปยังทะเลสาบ Shey Phksundo และผ่าน 5,000 เมตร.
• มีค่าใช้จ่ายประมาณครึ่งหนึ่งของ Upper Dolpo Trek เนื่องจากใบอนุญาตพื้นที่จำกัดที่ถูกกว่า.
• หน้าต่างที่ดีที่สุดคือปลายเดือนพฤษภาคมถึงกันยายน โดยเดือนสิงหาคมเป็นจุดที่น่าสนใจ.
• ส่วนใหญ่จำเป็นต้องตั้งแคมป์ในคืน ที่พักพื้นฐานอยู่ใน Ringmo และ DO Tarap.
• คุณต้องมีประสบการณ์มากกว่า 4,000 ม. และฟิตเนสที่มั่นคง.
• งบประมาณ $1,800-2,800 สำหรับแพ็คเกจ 16 วันแบบรวมทุกอย่างจากกาฐมาณฑุ.

ข้อสรุป

Dolpo Trek ที่ต่ำกว่าเป็นวิธีที่เข้าถึงได้มากที่สุดในการสัมผัสกับภูมิภาค Dolpo โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใบอนุญาต $500 คุณจะได้ทะเลสาบสีฟ้าคราม อาราม Bon และบัตรผ่านสูงสองแห่งในแผนการเดินทาง 14 ถึง 18 วันที่เหมาะกับวันหยุดเดียว จอง 9 ถึง 12 เดือนข้างหน้าสำหรับปี 2027 และ 2028 เนื่องจากเที่ยวบินไปยัง Juphal และ Camping Crews มีจำกัด เราจัดตารางการเดินทางสองแห่งตามกำหนดการทุกเดือนสิงหาคมและกันยายน และเราสามารถจัดเตรียมการเดินทางส่วนตัวได้ตามคำขอ.

Book an Adventure

Explore Trips in Nepal

Hand-picked guided trips to this destination

โลเวอร์ ดอลโป เทรค - 14 วัน

โลเวอร์ ดอลโป เทรค - 14 วัน

14 days

Book This Trip