How difficult is the Lower Dolpo Trek and what fitness do I need?

这次跋涉很硬，需要出色的健身和以前的高海拔体验，每天 6-8 小时以上。最高海拔5360m，出发前8-12周需要中等到高的体能训练，每周3-4次，进行日间步行，核心力量练习。如果您有病情，请在预订前咨询您的医生。阅读更多：信息在下部 Dolpo Trek 报价之前准备。.

我需要什么许可证和文件？

Required permits: Lower Dolpo Restricted Area Permit (USD 10 per week for first 4 weeks, then USD 20 per week), Shey Phoksundo National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5360m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Lower Dolpo Agency Permits Logistics.

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Lower Dolpo Trek Main Safety Risks, Lower Dolpo Trek High Altitude Experience.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿：星级酒店、茶馆、民宿。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元押金）、行李袋、登山杖、急救箱和紧急氧气。完整列表见上文携带标签。包装指南：下 Dolpo Trek 露营装备。.

How difficult is the Lower Dolpo Trek and what fitness do I need?

这次跋涉很硬，需要出色的健身和以前的高海拔体验，每天 6-8 小时以上。最高海拔5360m，出发前8-12周需要中等到高的体能训练，每周3-4次，进行日间步行，核心力量练习。如果您有病情，请在预订前咨询您的医生。阅读更多：信息在下部 Dolpo Trek 报价之前准备。.

我需要什么许可证和文件？

Required permits: Lower Dolpo Restricted Area Permit (USD 10 per week for first 4 weeks, then USD 20 per week), Shey Phoksundo National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5360m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Lower Dolpo Agency Permits Logistics.

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Lower Dolpo Trek Main Safety Risks, Lower Dolpo Trek High Altitude Experience.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿：星级酒店、茶馆、民宿。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元押金）、行李袋、登山杖、急救箱和紧急氧气。完整列表见上文携带标签。包装指南：下 Dolpo Trek 露营装备。.

下多尔波徒步旅行

运输
航班+私家车
小组的大小
最大 12
最高海拔高度
5360
住宿
星级酒店, 茶馆, 家居住宿
健身水平
中高档
抵达
加德满都
离开
加德满都
最好的一个赛季
春天（3 月至 5 月）、夏季（6 月至 9 月 - 雨影区）和秋季（10 月至 11 月）都提供了良好的徒步旅行。夏季风月是理想的，因为这些地区位于喜马拉雅雨影中。冬季（12 月至 2 月）非常寒冷，山路被积雪堵塞。.
指导方法
现场个人徒步旅行指南
旅游类型
徒步旅行
语言
英语
餐
包括(BLD)
许可证
较低的 Dolpo 禁区许可证（前 4 周每周 10 美元，然后每周 20 美元）、Shey Phoksundo 国家公园入境许可证 (NPR 3,390)、TIMS 卡。.
目的地
多尔波地区
活动
徒步旅行, 徒步旅行
旅行种类
高海拔高度, 自然友好
困难
严峻

The Lower Dolpo Trek is a 14-day hard-grade trek through Nepal’s trans-Himalayan Dolpo region, crossing the Nangdala Pass (5,360m) and exploring one of the most remote inhabited regions on Earth. Made famous by Peter Matthiessen’s The Snow Leopard, Dolpo is a land of Tibetan Buddhists, Bon practitioners, and caravan traders crossing high passes with yaks. The trek begins with flights to 圣人, ，然后沿着图利·贝里河穿过传统的多尔波村庄、经过古老的修道院和越过南达拉山口到达神圣福克松多湖海拔3640m，位于喜马拉雅雨影中，在夏季风雨中，其他尼泊尔徒步旅行潮湿时，可到达。南达拉山口的最大海拔5,360m是显着的，需要仔细的适应环境。.

亮点

穿过南达拉山口（5,360m），欣赏多尔波地区的全景。.
参观尼泊尔最深的阿尔卑斯山湖，圣福克松多湖（3,640m）。.
步行几个世纪以来一直没有改变的传统多尔波村庄。.
体验藏传佛教和佛教前的宗教传统。.
夏季季风中的徒步旅行 - Dolpo 位于喜马拉雅雨影中。.

下多尔波徒步旅行要携带的东西

头饰

温暖的羊毛或羊毛豆帽（对于寒冷的早晨来说必不可少）
带宽檐的太阳帽，用于防紫外线
颈部绑腿或长颈部（多用途用于灰尘、风、冷）
防紫外线太阳镜（3 类或 4 类）
高空通行证和雪地滑雪护目镜

上身层次

2x美利奴羊毛底层（长袖）
1x 中层羊毛夹克
1x 软壳夹克，适用于风和小雨
1x 带罩的硬壳夹克 (Gore-Tex)
1x 羽绒服，额定-25C（我们提供20美元的租金）

下半身

2x 徒步裤（速干，一辆敞篷车）
1x 热底层，适合寒冷的夜晚
1x 雨裤 (Gore-Tex)
2x 美利奴羊毛内衣
1x 泳装（温泉）

雇员

1x 薄衬里手套（美利奴羊毛或羊毛）
1x 隔热防水手套
5,000m以上的通行证1x 探险手套

鞋类

1x 坚固的徒步靴（50+公里，防水）
1x 露营鞋或凉鞋，适合晚上
4-5X 双人美利奴羊毛徒步袜
2x 双人衬里袜子
雪、碎石和泥浆的盖特

套子

1x 4 季睡袋，额定-20C（我们提供30美元的租金）
1x 睡袋衬里（丝绸或羊毛）

徒步设备

1x 登山杖对（下降必需，我们提供 15 美元的租金）
1x 带备用电池的前照灯（200 多流明）
1x 20-30L 一日装
1x 大号行李袋 80-100L（我们提供免费）
1x 电子产品干袋
1x 水瓶或水合膀胱（至少 2 升）

急救与健康

个人处方药（附医生信）
高原反应的 Diamox（咨询您的医生）
布洛芬和扑热息痛
胃病的 Imodium
补液袋（ORS）
泡罩治疗（配合，Moleskin）
防腐湿巾和绷带
SPF 30+唇膏
防晒SPF 50+（带2个管）
驱虫剂（Deet 30-50%）
洗手液
卫生纸和湿巾

电子产品

带额外电池的相机（冷水流很快，带2-3个备件）
移动电源（最低20,000mAh）
通用电源适配器（尼泊尔 220V，C/D/M 型）
头戴耳机
电子阅读器或书籍

议案

有效护照（6个月以上有效期，4张额外护照照片）
旅行保险证明（涵盖5360m的徒步旅行）
机票
信用卡和美元现金
紧急联系人

我们提供的（租金）

4季睡袋（出租30美元有押金）
羽绒服（出租 20 美元，存款）
用于搬运车的行李袋（免费，您保留它）
登山杖（租金15美元）
急救箱、脉搏血氧仪、紧急氧气
净水片
远程徒步旅行中的卫星电话

预订前了解 – 下 Dolpo Trek 信息

行程名称： 下多尔波徒步旅行 - 14 天
持续时间： 14 天
难度： 严峻
最大高度： 5360m
组规模： 最大 12

难度与健身

这次跋涉被评为严峻. 。艰苦的徒步旅行涉及每天在高海拔地区步行 6-8 小时以上。强烈推荐以前的高海拔经验。最大高度为 5360m. 。你需要一个健身水平 中高档 – 有氧训练每周 3-4 次，每次出发前 8-12 周，带日装的山地步行和核心力量练习。.

阅读我们的难度指南：上 Dolpo 下 Dolpo 持续时间难度, Lower Dolpo Trek Difficulty For Fit Hikers.

最佳时间去

春天（3 月至 5 月）、夏季（6 月至 9 月 - 雨影区）和秋季（10 月至 11 月）都提供了良好的徒步旅行。夏季风月是理想的，因为这些地区位于喜马拉雅雨影中。冬季（12 月至 2 月）非常寒冷，山路被积雪堵塞。.

阅读我们的季节性指南：最佳季节照片 Phoksundo 湖多尔波湖景观, Lower Dolpo Trek Best Season Australians Booking.

住宿和餐饮

住宿： 星级酒店, 茶馆, 家居住宿. 。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。豪华小屋（如果有）提供加热的套间客房。 3 -加德满都的星级或更高级别酒店，提供早餐。在带茶和咖啡的徒步旅行期间，包括每日三餐 (BLD)。广泛使用的素食选择。.

食物和水指南： Lower Dolpo Vs Kanchenjunga Remoteness Camping, Lower Dolpo Camping Logistics Check.

运输

运输： 航班+私家车. 。国内航班（如适用）取决于天气 - 将 1-2 个缓冲天数构建到您的日程中。私人地面交通使用舒适的空调车辆。.

飞行和运输指南：与运输缓冲区的Shey Phoksundo Trek天, 谢伊福克松多朱弗尔航班公路延误影响.

所需许可证

较低的 Dolpo 禁区许可证（前 4 周每周 10 美元，然后每周 20 美元）、Shey Phoksundo 国家公园入境许可证 (NPR 3,390)、TIMS 卡。. 我们在收到您的护照复印件和4张护照大小的照片后，代表您安排所有许可证。许可费包含在您的旅行费用中。.

许可证指南： Lower Dolpo Agency Permits Logistics, What Documents Needed For Lower Dolpo Trek Permits.

高度安全

最大高度为 5360m. 。海拔3500m以上，高原反应是一个真正的风险。我们的行程包括适应日、导向器携带脉搏血氧仪和紧急氧气。慢慢行走，保持水分（每天 3-4 升），避免酒精在 3,500m 以上，立即报告症状。. 旅行保险直升机撤离是强制性的。.

海拔安全指南： Lower Dolpo Trek Main Safety Risks, Lower Dolpo Trek High Altitude Experience.

培训与准备

阅读我们的培训指南：信息在下部多尔波徒步旅行报价之前准备, 详细准备 Mustang Dolpo 定制行程.

保险要求

旅行保险是强制性的 对于我们所有的徒步旅行和旅行。您的保险必须涵盖到 5360m 高度（用于徒步旅行）、高达 10,000 美元的紧急直升机疏散、紧急医疗和取消旅行的保险。我们推荐世界游牧民族、IMG Global 或 Allianz Adventure 计划。带上您的保险证明的打印副本。.

保险指南：在预订 REN 之前，取消条款和旅行保险详情很重要, 需要干城章加北部大本营保险.