Hvor svært er den lavere Dolpo Trek, og hvilken fitness har jeg brug for?

Denne trek er vurderet som hårdt og kræver fremragende kondition og tidligere højhøjdeoplevelse, 6-8+ timer dagligt. Den maksimale højde er 5360m. Du har brug for et konditionsniveau med moderat til høj - cardiotræning 3-4 gange ugentligt i 8-12 uger før afgang, bakkevandring med dagspakke og core styrkeøvelser. Kontakt din læge før booking, hvis du har medicinske tilstande. Læs mere: Info Forbered dig før lavere Dolpo Trek-tilbud.

Hvilke tilladelser og dokumenter har jeg brug for?

Påkrævede tilladelser: Lavere Dolpo-tilladelse med begrænset område (USD 10 pr. uge i de første 4 uger, derefter 20 USD pr. uge), Shey Phoksundo National Parks indrejsetilladelse (NPR 3.390), TIMS-kort. Vi arrangerer alle tilladelser på dine vegne, når vi modtager dit paskopi og 4 pasfotos. Du skal også have et Nepal-visum (USD 30 i 15 dage, opnået ved ankomsten til Kathmandu lufthavn) og en rejseforsikring, der dækker trekking til 5360 m og helikopterevakuering. Medbring dit originale pas, visum, forsikringsbevis og billeder til Nepal. Relaterede tilladelsesvejledninger: Lavere Dolpo Agency tillader logistik.

Er højdesyge en risiko, og hvordan forebygger jeg det?

Over 3.500 m påvirker højdesyge (AMS) 25-40% af vandrere. Vores rejseplan inkluderer akklimatiseringsdage, guider bærer pulsoximetre og nødilt, og de er trænet til at identificere tidlige symptomer. Forebyggelse: Stig langsomt op (ikke mere end 300-500 m sovehøjde om dagen over 3.500 m), drik 3-4 liter vand dagligt, undgå alkohol over 3.500 m, spis lette måltider og rapporter straks eventuelle symptomer. Rejseforsikring, der dækker helikopterevakuering (USD 10.000) er obligatorisk. Læs vores højdesikkerhedsvejledninger: lavere Dolpo Trek-hovedsikkerhedsrisici, lavere Dolpo Trek-oplevelse i stor højde.

Hvilken overnatning og måltider er inkluderet?

Indkvartering: Stjernehotel, tehus, hjemmeophold. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. 3 -Star Hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) er inkluderet under turen med te og kaffe. Menuen omfatter dal bhat, momos, nudler, supper og årstidens grøntsager. Vegetariske muligheder er bredt tilgængelige.

Hvad skal jeg pakke, og hvilket udstyr leverer du?

Essential gear: 4-sæsons sovepose (-15C til -20C), dunjakke, indbrudte trekkingstøvler, Merino-baselag (2 sæt), mid-layer fleece, hard shell-jakke, trekkingbukser (2), varm hat, handsker, 4-5 par uldsokker, pandelampe, 2L vandflaske, solcreme SPF 50. Vi tilbyder gratis leje: sovepose (USD 30 depositum), dunjakke (USD 20 depositum), duffelbag, trekkingstænger, førstehjælpskasse og nødilt. Se fanen Ting at bære ovenfor for den komplette liste. Pakkeguider: Nedre Dolpo Trek campingudstyr.

Hvor svært er den lavere Dolpo Trek, og hvilken fitness har jeg brug for?

Denne trek er vurderet som hårdt og kræver fremragende kondition og tidligere højhøjdeoplevelse, 6-8+ timer dagligt. Den maksimale højde er 5360m. Du har brug for et konditionsniveau med moderat til høj - cardiotræning 3-4 gange ugentligt i 8-12 uger før afgang, bakkevandring med dagspakke og core styrkeøvelser. Kontakt din læge før booking, hvis du har medicinske tilstande. Læs mere: Info Forbered dig før lavere Dolpo Trek-tilbud.

Hvilke tilladelser og dokumenter har jeg brug for?

Påkrævede tilladelser: Lavere Dolpo-tilladelse med begrænset område (USD 10 pr. uge i de første 4 uger, derefter 20 USD pr. uge), Shey Phoksundo National Parks indrejsetilladelse (NPR 3.390), TIMS-kort. Vi arrangerer alle tilladelser på dine vegne, når vi modtager dit paskopi og 4 pasfotos. Du skal også have et Nepal-visum (USD 30 i 15 dage, opnået ved ankomsten til Kathmandu lufthavn) og en rejseforsikring, der dækker trekking til 5360 m og helikopterevakuering. Medbring dit originale pas, visum, forsikringsbevis og billeder til Nepal. Relaterede tilladelsesvejledninger: Lavere Dolpo Agency tillader logistik.

Er højdesyge en risiko, og hvordan forebygger jeg det?

Over 3.500 m påvirker højdesyge (AMS) 25-40% af vandrere. Vores rejseplan inkluderer akklimatiseringsdage, guider bærer pulsoximetre og nødilt, og de er trænet til at identificere tidlige symptomer. Forebyggelse: Stig langsomt op (ikke mere end 300-500 m sovehøjde om dagen over 3.500 m), drik 3-4 liter vand dagligt, undgå alkohol over 3.500 m, spis lette måltider og rapporter straks eventuelle symptomer. Rejseforsikring, der dækker helikopterevakuering (USD 10.000) er obligatorisk. Læs vores højdesikkerhedsvejledninger: lavere Dolpo Trek-hovedsikkerhedsrisici, lavere Dolpo Trek-oplevelse i stor højde.

Hvilken overnatning og måltider er inkluderet?

Indkvartering: Stjernehotel, tehus, hjemmeophold. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. 3 -Star Hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) er inkluderet under turen med te og kaffe. Menuen omfatter dal bhat, momos, nudler, supper og årstidens grøntsager. Vegetariske muligheder er bredt tilgængelige.

Hvad skal jeg pakke, og hvilket udstyr leverer du?

Essential gear: 4-sæsons sovepose (-15C til -20C), dunjakke, indbrudte trekkingstøvler, Merino-baselag (2 sæt), mid-layer fleece, hard shell-jakke, trekkingbukser (2), varm hat, handsker, 4-5 par uldsokker, pandelampe, 2L vandflaske, solcreme SPF 50. Vi tilbyder gratis leje: sovepose (USD 30 depositum), dunjakke (USD 20 depositum), duffelbag, trekkingstænger, førstehjælpskasse og nødilt. Se fanen Ting at bære ovenfor for den komplette liste. Pakkeguider: Nedre Dolpo Trek campingudstyr.

Nedre Dolpo Trek

Transport
Flyvning + privat køretøj
Gruppe Størrelse
Max 12
Maksimal Højde
5360
Bolig
Stjernehotel, tehus, hjemmeophold
Trænings niveau
Moderat til høj
Ankomst på
Kathmandu
Afrejse fra
Kathmandu
Bedste sæson
Forår (marts til maj), sommer (juni til september - regnskyggeregion) og efterår (oktober til november) byder alle på god trekking. Sommermonsunmånederne er ideelle, da disse regioner ligger i Himalayas regnskygge. Vinteren (december til februar) er ekstremt kold med sneblokerede pas.
Vejledende metode
Live personlig trekking guide
Tour type
Trekking
Sprog
Engelsk
Måltider
Indeholder (BLD)
Tilladelser
Lavere Dolpo-begrænset områdetilladelse (USD 10 pr. uge i de første 4 uger, derefter USD 20 pr. uge), Shey Phoksundo National Park-indrejsetilladelse (NPR 3.390), TIMS-kort.
Omgivelser
Dolpo-regionen
Aktiviteter
Vandring, Trekking
Turen Type
Højde, Natur-Venligt
Vanskeligheder
hård

Den nedre Dolpo Trek er en 14-dages hårdvandring gennem Nepals trans-Himalaya Dolpo-region, krydser Nangdala-passet (5.360 m) og udforsker en af de mest fjerntliggende beboede regioner på Jorden. Dolpo, der er blevet berømt af Peter Matthiessens The Snow Leopard, er et land af tibetanske buddhister, bon-udøvere og karavanehandlere, der krydser høje pas med yaks. Turen begynder med fly til jub, derefter følger Thuli Bheri-floden gennem traditionelle Dolpo-landsbyer, forbi gamle klostre og over Nangdala-passet for at nå det hellige Phoksundo sø på 3.640 m. Regionen er i Himalayas regnskygge, hvilket gør den tilgængelig under sommermonsunen, når andre Nepal-vandringer er våde. Den maksimale højde på 5.360 m ved Nangdala Pass er betydelig og kræver omhyggelig akklimatisering.

Højdepunkter

Kryds Nangdala-passet (5.360 m) med panoramaudsigt over Dolpo-regionen.
Besøg den hellige Phoksundo-sø (3.640 m), Nepals dybeste alpine sø.
Gå uændret gennem traditionelle dolpo-landsbyer i århundreder.
Oplev tibetansk buddhisme og BON (præ-buddhistiske) religiøse traditioner.
Trek under sommermonsunen - Dolpo er i Himalayas regnskygge.

Ting at bære til lavere Dolpo Trek

hovedbeklædning

Varm fleece eller uld hue hat (essentiel til kolde morgener)
solhat med bred skygge til UV-beskyttelse
Hals gamacher eller buff (multi-formål til støv, vind, kulde)
Solbriller med UV-beskyttelse (kategori 3 eller 4)
Skibriller til pas i høj højde og sne

overkrop lagdeling

2x merinouldsbaselag (langærmet)
1x mid-layer fleece jakke
1x soft shell jakke til vind og let regn
1x hård skaljakke med hætte (gore-tex)
1x dunjakke vurderet til -25c (vi giver leje for USD 20)

underkrop

2x trekkingbukser (hurtigtørre, en cabriolet)
1x termisk bundlag til kolde nætter
1x regnbukser (gore-tex)
2x merino uld undertøj
1x badetøj (til varme kilder)

hænder

1x tynde linerhandsker (Merino eller Fleece)
1x isolerede vandtætte handsker
1x ekspeditionsvanter til pas over 5.000 m

fodtøj

1x robuste trekkingstøvler (brudt ind i 50+ km, vandtæt)
1x camp sko eller sandaler til aftener
4-5x par merino uld trekking sokker
2x par liner sokker
gamacher til sne, skrammel og mudder

soveudstyr

1x 4-sæson sovepose vurderet til -20c (vi giver leje for USD 30)
1x sovepose liner (silke eller fleece)

Trekking udstyr

1x trekking stænger par (essentiel for nedkørsler, vi tilbyder leje for USD 15)
1x pandelampe med ekstra batterier (200+ lumen)
1x 20-30L dagspakke
1x stor duffel bag 80-100L (vi giver gratis)
1x tør pose til elektronik
1x vandflaske eller hydreringsblære (minimum 2L)

Førstehjælp og sundhed

Personlig receptpligtig medicin (med lægebrev)
Diamox for højdesyge (sen konsulter din læge)
ibuprofen og paracetamol
Imodium til maveproblemer
Rehydreringsposer (Ors)
Blisterbehandling (COMPEED, Moleskin)
Antiseptiske servietter og bandager
læbepomade med SPF 30+
Solcreme SPF 50+ (medbring 2 rør)
Insektafvisende (DEET 30-50%)
håndsprit
toiletpapir og vådservietter

elektronik

Kamera med ekstra batterier (koldt afløb hurtigt, medbring 2-3 reservedele)
Power Bank (minimum 20.000 mAh)
Universal strømadapter (Nepal 220V, type C/D/M)
høretelefoner
e-læser eller bog

dokumenter

Gyldigt pas (6+ måneders gyldighed, 4 ekstra pasbilleder)
Rejseforsikringsbevis (dækning af trekking til 5360m)
Flybilletter
Kreditkort og USD kontanter
Nødkontakter

Hvad vi giver (udlejning)

4-sæson sovepose (leje 30 USD med depositum)
dunjakke (udlejning USD 20 med depositum)
Duffel taske til porter vogn (gratis, du beholder den)
Trekkingstave (udlejning USD 15)
Førstehjælpssæt, pulsoximeter, nødilt
vandrensningstabletter
satellittelefon på fjerntliggende ture

Relaterede pakkevejledninger

Læs vores detaljerede pakkevejledninger: Nedre Dolpo Trek campingudstyr, Rupina La Trek Gear List Remote, Tamang Heritage Trail Pakkeliste Forår Efterår, pathibhara trek pakkeliste.

Bemærk: pakke let. Porters vægtgrænse er 15 kg pr. trekker. Lag er nøglen til bjergvejr. Vi sender en detaljeret sæsonbestemt pakkeliste efter booking.

Kend før du booker – Information om lavere Dolpo Trek

Turens navn: Nedre Dolpo Trek – 14 dage
varighed: 14 dage
Sværhedsgrad: hård
Maksimal højde: 5360m
Gruppestørrelse: Max 12

Sværhedsgrad og kondition

Denne vandring er bedømt hård. Hårde ture involverer 6-8+ timers gang dagligt i stor højde. Tidligere højhøjdeoplevelser stærkt anbefalet. Den maksimale højde er 5360m. du har brug for et konditionsniveau Moderat til høj – Konditionstræning 3-4 gange ugentligt i 8-12 uger før afgang, bakkevandring med dagspakke og kernestyrkeøvelser.

Læs vores sværhedsgrader: øvre dolpo nedre dolpo varighed sværhedsgrad, lavere dolpo trek sværhedsgrad for fit vandrere.

Bedste tidspunkt at gå

Forår (marts til maj), sommer (juni til september – regnskyggeregion) og efterår (oktober til november) byder alle på god trekking. Sommermonsunmånederne er ideelle, da disse regioner ligger i Himalayas regnskygge. Vinteren (december til februar) er ekstremt kold med sneblokerede pas.

Læs vores sæsonbestemte guider: Bedste sæsonfotografi Phoksundo Lake Dolpo Landscapes, Lower Dolpo Trek Bedste sæson australier booking.

Indkvartering og måltider

Indkvartering: Stjernehotel, tehus, hjemmeophold. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. Luksuslodges (hvor de er tilgængelige) tilbyder opvarmede værelser med eget bad. 3 -Star eller højere hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) inkluderet under vandreture med te og kaffe. Vegetariske muligheder bredt tilgængelige.

Mad- og vandvejledninger: lavere dolpo vs kanchenjunga remoteness camping, lavere dolpo camping logistik check.

Transport

transport: Flyvning + privat køretøj. Indenrigsflyvninger (hvor det er relevant) er vejrafhængige – indbyg 1-2 bufferdage i din tidsplan. Privat landtransport bruger komfortable AC-køretøjer.

Fly- og transportvejledninger: Shey Phoksundo Trek Days med transportbuffer, Shey Phoksundo Juphal Flight Road Delay Impact.

Nødvendige tilladelser

Lavere Dolpo-begrænset områdetilladelse (USD 10 pr. uge i de første 4 uger, derefter USD 20 pr. uge), Shey Phoksundo National Park-indrejsetilladelse (NPR 3.390), TIMS-kort. Vi arrangerer alle tilladelser på dine vegne, når vi modtager dit paskopi og 4 pasbilleder efter reservationen. Tilladelsesgebyrer er inkluderet i din rejsepris.

Tilladelsesvejledninger: Lavere Dolpo Agency tillader logistik, Hvilke dokumenter er nødvendige for lavere Dolpo Trek-tilladelser.

Højdesikkerhed

Maksimal højde er 5360m. Over 3.500 m er højdesyge en reel risiko. Vores rejseplan inkluderer akklimatiseringsdage, guider bærer pulsoximetre og nødilt. Gå langsomt, forbliv hydreret (3-4 liter dagligt), undgå alkohol over 3.500 m, rapporter straks symptomer. Rejseforsikring, der dækker helikopterevakuering, er obligatorisk.

Højdesikkerhedsvejledninger: lavere Dolpo Trek vigtigste sikkerhedsrisici, lavere dolpo trek stor højde oplevelse.

Træning og forberedelse

Læs vores træningsvejledninger: Info forberede før lavere dolpo trek citat, Detaljer Forbered Mustang Dolpo Custom Itinerary.

forsikringskrav

Rejseforsikring er obligatorisk Til alle vores vandreture og ture. Din forsikring skal dække trekking til 5360 m højde (for vandreture), evakuering af nødhelikoptere op til USD 10.000, akut medicinsk behandling og rejseaflysning. Vi anbefaler World Nomads, IMG Global eller Allianz Adventure Plans. Medbring en trykt kopi af dit forsikringsbevis.

Forsikringsvejledninger: Hvilke afbestillingsbetingelser og rejseforsikringsoplysninger betyder noget, før du booker en Ren, Kanchenjunga North Base Camp Insurance nødvendig.

kulturel etikette

Klæd dig beskedent på religiøse steder (dæk skuldre og knæ). Fjern sko, før du går ind i tempelhelligdommene. Gå med uret rundt om stupaer og chortens. Spørg om tilladelse, før du fotograferer mennesker. Brug din højre hånd til at spise og give ting. Sig namaste (palmer sammen) som en hilsen.

Kulturvejledninger: Mustang vs Dolpo Tibetansk kulturvandring, Limi Valley vs Upper Dolpo Culture.

Booking og betaling

For at bekræfte din reservation kræves et depositum (50% for helikopterture). Restbeløbet forfalder 30 dage før afgang (7 dage for helikopterture). Vi accepterer bankoverførsel, kreditkort (4% tillæg), PayPal. Gratis afbestilling op til 60 dage før afrejse. Vi anbefaler på det kraftigste rejseforsikring, der dækker rejseaflysning. Kontakt os for aktuelle priser og tilgængelighed.

Hvad er ikke inkluderet

International flybillet til/fra Kathmandu, Nepals visumgebyr (USD 30 for 15 dage), rejse- og redningsforsikring (obligatorisk), personligt trekkingudstyr og -tøj, varme brusere og enhedsopladning på trek, alkoholiske drikkevarer, frokost og middag i Kathmandu, tips til guide/portør/chauffør (anbefalet 10-151 tp 3-15-omkostninger) og enhver 10-15-pris).