How difficult is the Lower Dolpo Trek and what fitness do I need?

Ce trek est très dur et nécessite une excellente forme physique et une expérience antérieure en haute altitude, 6 à 8 heures et plus. L'altitude maximale est de 5 360 m. Vous avez besoin d'un niveau de forme physique d'entraînement cardio-d'élevé 3 à 4 fois par semaine pendant 8 à 12 semaines avant le départ, la marche en côte avec un pack de jour et les exercices de force de base. Consultez votre médecin avant de réserver si vous avez des problèmes de santé. En savoir plus : Préparez-vous avant le devis de Trek de Lower Dolpo.

De quels permis et documents ai-je besoin ?

Required permits: Lower Dolpo Restricted Area Permit (USD 10 per week for first 4 weeks, then USD 20 per week), Shey Phoksundo National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5360m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Lower Dolpo Agency Permits Logistics.

Le mal de l'altitude est-il un risque et comment puis-je l'empêcher ?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Lower Dolpo Trek Main Safety Risks, Lower Dolpo Trek High Altitude Experience.

Quels logements et repas sont inclus ?

Hébergement : hôtel étoilé, maison de thé, séjour à la maison. Les salons de thé sont des lodges à la gestion familiale avec des chambres simples à deux partages et des salles de bains communes. 3 -Hôtel étoilé à Katmandou avec petit-déjeuner. Trois repas par jour (BLD) sont inclus lors du trek avec du thé et du café. Le menu comprend Dal Bhat, Momos, nouilles, soupes et légumes de saison. Les options végétariennes sont largement disponibles.

Que dois-je emballer et quel équipement fournissez-vous ?

Essential Gear : sac de couchage 4 saisons (-15 à -20 C), doudoune, bottes de trekking cassées, couches de base mérinos (2 jeux), polaire intermédiaire, veste à coque rigide, pantalon de trekking (2), chapeau chaud, gants, chaussettes en laine 4 à 5 paires, lampe frontale, bouteille d'eau 2L, crème solaire FPS 50. Nous proposons la location gratuite : sac de couchage (30 USD), doudoune (dépôt de 20 USD), sac de sport, bâtons de trekking, trousse de premiers soins et oxygène d'urgence. Consultez l'onglet "Choses à porter" ci-dessus pour la liste complète. Guides d'emballage : équipement de camping Lower Dolpo Trek.

How difficult is the Lower Dolpo Trek and what fitness do I need?

Ce trek est très dur et nécessite une excellente forme physique et une expérience antérieure en haute altitude, 6 à 8 heures et plus. L'altitude maximale est de 5 360 m. Vous avez besoin d'un niveau de forme physique d'entraînement cardio-d'élevé 3 à 4 fois par semaine pendant 8 à 12 semaines avant le départ, la marche en côte avec un pack de jour et les exercices de force de base. Consultez votre médecin avant de réserver si vous avez des problèmes de santé. En savoir plus : Préparez-vous avant le devis de Trek de Lower Dolpo.

De quels permis et documents ai-je besoin ?

Required permits: Lower Dolpo Restricted Area Permit (USD 10 per week for first 4 weeks, then USD 20 per week), Shey Phoksundo National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5360m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Lower Dolpo Agency Permits Logistics.

Le mal de l'altitude est-il un risque et comment puis-je l'empêcher ?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Lower Dolpo Trek Main Safety Risks, Lower Dolpo Trek High Altitude Experience.

Quels logements et repas sont inclus ?

Hébergement : hôtel étoilé, maison de thé, séjour à la maison. Les salons de thé sont des lodges à la gestion familiale avec des chambres simples à deux partages et des salles de bains communes. 3 -Hôtel étoilé à Katmandou avec petit-déjeuner. Trois repas par jour (BLD) sont inclus lors du trek avec du thé et du café. Le menu comprend Dal Bhat, Momos, nouilles, soupes et légumes de saison. Les options végétariennes sont largement disponibles.

Que dois-je emballer et quel équipement fournissez-vous ?

Essential Gear : sac de couchage 4 saisons (-15 à -20 C), doudoune, bottes de trekking cassées, couches de base mérinos (2 jeux), polaire intermédiaire, veste à coque rigide, pantalon de trekking (2), chapeau chaud, gants, chaussettes en laine 4 à 5 paires, lampe frontale, bouteille d'eau 2L, crème solaire FPS 50. Nous proposons la location gratuite : sac de couchage (30 USD), doudoune (dépôt de 20 USD), sac de sport, bâtons de trekking, trousse de premiers soins et oxygène d'urgence. Consultez l'onglet "Choses à porter" ci-dessus pour la liste complète. Guides d'emballage : équipement de camping Lower Dolpo Trek.

Trek du bas du Dolpo

Transport
Vol + véhicule privé
La Taille Du Groupe
12 maximum
L'Altitude Maximum
5360
Hébergement
Hôtel étoilé, Maison de thé, Séjour à la maison
Niveau de forme physique
Modéré à élevé
Arrivée sur
Katmandou
Départ de
Katmandou
Meilleure saison
Le printemps (mars à mai), l'été (juin à septembre - région de l'ombre de la pluie) et l'automne (octobre à novembre) offrent tous un bon trekking. Les mois de mousson d'été sont idéaux car ces régions se trouvent dans l'ombre de la pluie himalayenne. L'hiver (décembre à février) est extrêmement froid avec des cols enneigés.
Directeurs de la méthode
Guide de trekking personnel en direct
Tour de type
Trekking
Langue
Anglais
Les repas
Comprend (BLD)
Permis
Permis de zone restreinte de Dolpo inférieur (10 USD par semaine pendant les 4 premières semaines, puis 20 USD par semaine), permis d'entrée du parc national de Shey Phoksundo (NPR 3 390), carte TIMS.
Destinations
Région de Dolpo
Activités
Randonnée, Trekking
Type De Voyage
Haute Altitude, Respectueuse De La Nature
La difficulté
ardu

The Lower Dolpo Trek is a 14-day hard-grade trek through Nepal’s trans-Himalayan Dolpo region, crossing the Nangdala Pass (5,360m) and exploring one of the most remote inhabited regions on Earth. Made famous by Peter Matthiessen’s The Snow Leopard, Dolpo is a land of Tibetan Buddhists, Bon practitioners, and caravan traders crossing high passes with yaks. The trek begins with flights to jophal, puis suit la rivière Thuli Bheri à travers les villages traditionnels de Dolpo, passé les anciens monastères et sur le col de Nangdala pour atteindre le sacré Lac de Phoksundo À 3 640 m, la région est dans l'ombre de la pluie himalayenne, ce qui la rend accessible pendant la mousson d'été lorsque d'autres treks au Népal sont mouillés. L'altitude maximale de 5 360 m au col de Nangdala est importante et nécessite une acclimatation soigneuse.

Faits saillants

Traversez le col de Nangdala (5 360 m) avec une vue panoramique sur la région de Dolpo.
Visitez le lac sacré de Phoksundo (3 640 m), le lac alpin le plus profond du Népal.
Promenez-vous dans les villages traditionnels de Dolpo inchangés pendant des siècles.
Découvrez le bouddhisme tibétain et les traditions religieuses (pré-bouddhistes).
Trek pendant la mousson d'été - Dolpo est dans l'ombre de la pluie himalayenne.

À transporter pour Lower Dolpo Trek

couvre-chef

Bonnet chaud polaire ou bonnet en laine (essentiel pour les matinées froides)
Chapeau de soleil à large bord pour la protection UV
Coude de cou ou chamois (multi-usage pour la poussière, le vent, le froid)
Lunettes de soleil avec protection UV (catégorie 3 ou 4)
Lunettes de ski pour les cols de haute altitude et la neige

superposition du haut du corps

2 couches de base en laine mérinos (manches longues)
1x veste polaire intermédiaire
1x veste soft shell pour le vent et la pluie légère
1x veste à coque rigide avec capuche (Gore-Tex)
1x doudoune évaluée à -25 c (nous fournissons une location pour 20 USD)

bas du corps

2x pantalons de trekking (rapide, un cabriolet)
1x couche de fond thermique pour les nuits froides
1x pantalon de pluie (Gore-Tex)
2x sous-vêtements en laine mérinos
1x maillots de bain (pour les sources chaudes)

mains

1x gants de doublure fin (mérinos ou polaire)
1x gants imperméables isolés
1x mitaines d'expédition pour les passes supérieures à 5 000 m

chaussure

1x bottes de trekking robustes (cassés pour plus de 50 km, imperméables)
1x chaussures ou sandales de camp pour les soirées
4 à 5 paires de chaussettes de trekking en laine mérinos
2 paires de chaussettes de doublure
Guêtres pour neige, éboulis et boue

matériel de couchage

1x sac de couchage 4 saisons évalué à -20 C (nous fournissons une location pour 30 USD)
1 doublure de sac de couchage (soie ou polaire)

Équipement de randonnée

1 paire de bâtons de trekking (essentiel pour les descentes, nous fournissons une location pour 15 USD)
1x phare avec piles de rechange (200+ lumens)
1 pack de jour 20-30L
1x grand sac de sport 80-100L (nous fournissons gratuitement)
1x sac sec pour l'électronique
1 bouteille d'eau ou vessie d'hydratation (2L minimum)

Premiers soins et santé

Médicaments personnels sur ordonnance (avec lettre du médecin)
Diamox pour le mal de l'altitude (consultez votre médecin)
Ibuprofène et paracétamol
Imodium pour les problèmes d'estomac
Sachets de réhydratation (OR)
Traitement de la cloque (Compeed, Moleskin)
Lingettes et bandages antiseptiques
Baume à lèvres avec FPS 30+
Crème solaire FPS 50+ (apportez 2 tubes)
Insectifuge (DEET 30-50%)
désinfectant pour les mains
Papier toilette et lingettes humides

électronique

Appareil photo avec des piles supplémentaires (vide à froid, apportez 2 à 3 pièces de rechange)
Banque d'alimentation (20 000 mAh minimum)
Adaptateur secteur universel (Népal 220V, type C/D/M)
casque à écoute
liseuse ou livre

documents

Passeport valide (validité de 6 mois et 4 photos supplémentaires de passeport)
Certificat d'assurance voyage (couverture à 5 360 m)
Billets d'avion
Cartes de crédit et USD en espèces
Contacts d'urgence

Ce que nous fournissons (location)

Sac de couchage 4 saisons (location USD 30 avec dépôt)
Doudoune (location USD 20 avec dépôt)
Sac de sport pour le transport de portier (gratuit, vous le gardez)
Trekking (Location USD 15)
Trousse de premiers soins, oxymètre de pouls, oxygène d'urgence
Comprimés de purification d'eau
Téléphone satellite lors de randonnées à distance

Guides d'emballage connexes

Lisez nos guides d'emballage détaillés : Équipement de camping de Trek Lower Dolpo, Liste d'équipements de la Rupina La Trek Remote, Liste de colisage des sentiers du patrimoine Tamang Printemps-automne, Liste de colisage de Pathibhara Trek.

Remarque : Lumière de l'emballage. La limite de poids de Porter est de 15 kg par trekker. Les couches sont essentielles pour les conditions météorologiques en montagne. Nous envoyons une liste de colisage saisonnière détaillée après la réservation.

Savoir avant de réserver – Informations sur le trek de Lower Dolpo

Nom du voyage : Trek du bas du Dolpo – 14 jours
Durée : 14 jours
Difficulté : ardu
Altitude maximale : 5360m
Taille du groupe : 12 maximum

Difficulté et forme physique

Ce trek est évalué ardu. Les treks difficiles impliquent plus de 6 à 8 heures de marche par jour à haute altitude. Expérience antérieure en haute altitude fortement recommandée. L'altitude maximale est 5360m. Vous avez besoin d'un niveau de forme physique de Modéré à élevé – Entraînement cardio 3 à 4 fois par semaine pendant 8 à 12 semaines avant le départ, marche en côte avec un pack de jour et exercices de force de base.

Lisez nos guides de difficultés : Durée supérieure du Dolpo Durée du Dolpo inférieur, Lower Dolpo Trek Difficulty For Fit Hikers.

Meilleur moment pour partir

Le printemps (mars à mai), l'été (juin à septembre - région de l'ombre de la pluie) et l'automne (octobre à novembre) offrent tous un bon trekking. Les mois de mousson d'été sont idéaux car ces régions se trouvent dans l'ombre de la pluie himalayenne. L'hiver (décembre à février) est extrêmement froid avec des cols enneigés.

Lisez nos guides saisonniers : Meilleure saison photo de la lac de Phoksundo Dolpo Paysages, Lower Dolpo Trek Best Season Australians Booking.

Hébergement et repas

Logement : Hôtel étoilé, Maison de thé, Séjour à la maison. Les salons de thé sont des lodges à la gestion familiale avec des chambres simples à deux partages et des salles de bains communes. Les lodges de luxe (si disponibles) offrent des chambres avec salle de bains chauffée. 3 -Star ou hôtel supérieur à Katmandou avec petit-déjeuner. Trois repas par jour (bld) inclus lors de randonnées avec du thé et du café. Options végétariennes largement disponibles.

Guides alimentaires et aquatiques : Lower Dolpo Vs Kanchenjunga Remoteness Camping, Lower Dolpo Camping Logistics Check.

Transport

Transport : Vol + véhicule privé. Les vols intérieurs (le cas échéant) sont dépendants des conditions météorologiques – intégrez 1 à 2 jours tampons dans votre horaire. Le transport terrestre privé utilise des véhicules AC confortables.

Guides de vols et de transports : Shey Phoksundo Trek Days avec tampon de transport, Shey Phoksundo Juphal Vol Delay Impact.

Permis requis

Permis de zone restreinte de Dolpo inférieur (10 USD par semaine pendant les 4 premières semaines, puis 20 USD par semaine), permis d'entrée du parc national de Shey Phoksundo (NPR 3 390), carte TIMS. Nous organisons tous les permis en votre nom une fois que nous avons reçu votre copie de passeport et 4 photos de la taille d'un passeport après la réservation. Les frais de permis sont inclus dans le coût de votre voyage.

Guides de permis : Lower Dolpo Agency Permits Logistics, What Documents Needed For Lower Dolpo Trek Permits.

Altitude Sécurité

L'altitude maximale est 5360m. Au-dessus de 3 500 m, le mal de l'altitude est un risque réel. Notre itinéraire comprend des jours d'acclimatation, des guides transportent des oxymètres de pouls et de l'oxygène d'urgence. Marchez lentement, restez hydraté (3 à 4 litres par jour), évitez l'alcool au-dessus de 3 500 m, signalez immédiatement les symptômes. L'assurance voyage couvrant l'évacuation des hélicoptères est obligatoire.

Guides de sécurité d'altitude : Lower Dolpo Trek Main Safety Risks, Lower Dolpo Trek High Altitude Experience.

Formation et préparation

Lisez nos guides de formation : Info Préparez-vous avant le devis de Trek de Lower Dolpo, Détails Préparer l'itinéraire personnalisé Mustang Dolpo.

condition d'assurance

L'assurance voyage est obligatoire Pour tous nos treks et circuits. Votre assurance doit couvrir le trekking à 5360 m d'altitude (pour les randonnées), l'évacuation d'hélicoptère d'urgence jusqu'à 10 000 USD, les soins médicaux d'urgence et l'annulation de voyage. Nous recommandons World Nomads, IMG Global ou Allianz Adventure Plans. Apportez une copie imprimée de votre certificat d'assurance.

Guides d'assurance : Quelles sont les conditions d'annulation et les détails de l'assurance voyage avant de réserver un REN, Nécessaire d'assurance camp de base nord de Kanchenjunga.

étiquette culturelle

Habillez-vous modestement sur des sites religieux (couvrez les épaules et les genoux). Retirez les chaussures avant d'entrer dans les sanctuaires du temple. Marchez dans le sens des aiguilles d'une montre autour des stupas et des chortens. Demandez la permission avant de photographier des personnes. Utilisez votre main droite pour manger et passer des objets. Dites Namaste (palmes ensemble) comme salutation.

Guides culturels : Mustang Vs Dolpo Tibetan Culture Trek, Vallée de Limi vs Culture Upper Dolpo.

Réservation et paiement

Pour confirmer votre réservation, un acompte est requis (50% pour les visites en hélicoptère). Le solde est dû 30 jours avant le départ (7 jours pour les visites en hélicoptère). Nous acceptons les virements bancaires, carte de crédit (supplément de 4%), PayPal. Annulation gratuite jusqu'à 60 jours avant le départ. Nous recommandons fortement une assurance voyage couvrant l'annulation de voyage. Contactez-nous pour connaître les prix et la disponibilité actuels.

Ce qui n'est pas inclus

Billet d'avion international vers/depuis Kathmandu, frais de visa au Népal (30 USD pendant 15 jours), assurance voyage et sauvetage (obligatoire), équipement et vêtements de randonnée personnels, douches chaudes et appareils facturants sur la randonnée, boissons alcoolisées, déjeuner et dîner à Katmandou, conseils pour un guide/porteur/conducteur (10-15% recommandés) et les coûts liés aux événements imprévus comme les retards de temps.