Guia completo do Dolpo Trek Complete 2027

Visão geral da caminhada

The Lower Dolpo Trek is the standard introduction to the Dolpo region, a 14 to 18-day circuit from Juphal that reaches Shey Phoksundo Lake and crosses the Num La and Baga La passes at 5,360 and 5,170 metres. The route does not require the expensive Upper Dolpo permit, which makes it roughly half the cost of going further north. You walk through Tibetan-influenced villages, ancient Bon monasteries, and one of the most remote inhabited landscapes in Nepal. The trek suits experienced walkers who want Dolpo's atmosphere without the full expedition commitment.

Por que visitar

Você obtém a mesma água turquesa de Shey Phoksundo, a mesma cultura BON e as mesmas vistas de passagem alta que a rota Dolpo superior, mas pela metade do custo da licença e em um itinerário mais curto. As travessias Num La e Baga La estão entre as mais dramáticas do oeste do Nepal, com colinas marrons caindo para vales verdes de cada lado. A fortaleza de Tarakot e a vila de Do Tarap oferecem um verdadeiro sabor da vida medieval tibetana-nepalesa. Os trekkers costumam combinar essa rota com o Shey Phoksundo Trek ou fazer o upgrade para o Upper Dolpo Trek, se o tempo permitir.

Melhor época para fazer uma caminhada

Os melhores meses são do final de maio até o final de setembro, com o ponto ideal em agosto e início de setembro, quando as flores silvestres estão florescendo e as passagens estão livres de neve. Junho e julho estão secos em Dolpo, apesar das monções no resto do Nepal, mas as tempestades da tarde são comuns. Outubro é mais frio, mas muito claro, com luz nítida do outono. De novembro a abril está fechado pela neve nas passagens. Planeje as partidas de 2027 e 2028 na segunda quinzena de agosto para o melhor equilíbrio entre condições meteorológicas e de trilha.

Nível de dificuldade

Esta é uma caminhada extenuante, uma etapa abaixo da nota da expedição. Você precisa de uma boa forma física, trekking anterior acima de 4.000 metros e a disposição de acampar por pelo menos oito noites. As duas passagens altas (Número la 5.360 m, Baga la 5.170 m) não são técnicas, mas exigem um longo dia de 6 a 8 horas cada. Você dorme acima de 4.000 metros por várias noites seguidas. Um guia é obrigatório e recomendamos uma equipe de suporte de porteiros ou mulas.

duração

Planeje por 14 a 18 dias na trilha, além de 4 dias de viagem e aclimatação em Katmandu e Nepalgunj. Sugerimos 16 dias mínimo em 2027 para permitir um dia de buffer para o atraso do voo de Juphal. Existem itinerários mais curtos de 14 dias, mas eles correm pela seção do lago e pulam um dia de descanso do Tarap. Adicione dois dias se quiser estender a rota para o Dolpo superior por meio do Kang La.

Detalhes da rota

Você voa para Juphal, caminha até Dunai no primeiro dia e continua subindo o rio Suigad até Ringmo e Shey Phoksundo Lake. Após um dia de descanso no lago, você cruza os passes Baga La e Num La para a vila de Do Tarap, depois desce o longo vale Tarap de volta para Tarakot, Dunai e Juphal. O circuito total é de cerca de 140 quilômetros. A trilha é áspera em alguns lugares, com travessias de rios em pontes de toras, mas bem marcadas pelo tráfego local.

Visão geral do itinerário

• Dias 1-2: Katmandu para Nepalgunj para Juphal, faça uma caminhada até Dunai.
• Dias 3-4: Vale do Suigad para Ringmo.
• Dia 5: Shey Phoksundo Lake e aclimatação.
• Dias 6-7: Cruze Baga LA (5.170 m) e LA (5.360 m).
• Dias 8-10: Faça Tarap Valley e Descent.
• Dias 11-13: Tarap Chu Gorge para Tarakot e Dunai.
• Dia 14: Caminhe até Juphal, voe para fora.

Altitude Máxima

O ponto alto é o passe Num La em 5.360 metros (17.585 pés), a mesma altitude que o Kang La na rota Dolpo superior. Você o alcança no dia 7 após dois dias de subida gradual do lago a 3.612 metros. Nós carregamos um oxímetro de pulso e verificamos os níveis de oxigênio todas as manhãs acima de 4.000 metros. Se alguém mostrar sinais de AMS, realizamos um dia extra de aclimatação no Do Tarap antes da segunda passagem.

tempo

As temperaturas diurnas no verão atingem 15 a 22 graus Celsius nos vales, caindo quase congelando à noite acima de 4.000 metros. As tempestades da tarde em julho e agosto raramente duram mais de duas horas. Setembro é mais frio e mais claro, com leve geada em altitude. Os dias de outubro são nítidos em 10 a 15 graus, as noites caem para menos 8. O vento nas passagens é o principal perigo, por isso uma casca à prova de vento é essencial.

acomodação

A maioria das noites na caminhada em Dolpo inferior são gastos acampando, com algumas noites em alojamentos básicos de vilarejos. Fornecemos tendas para duas pessoas, colchões de espuma, uma barraca de jantar e uma barraca de banheiro. Os lodges em Ringmo, Do Tarap e Tarakot são edifícios simples de madeira com banheiros compartilhados e um fogão aquecido na sala de jantar. Nós misturamos hospedagem e camping para oferecer um equilíbrio entre conforto e natureza.

casas de chá

As casas de chá que existem em Dolpo são muito básicas. Espere uma cama de madeira com um colchão fino, um banheiro compartilhado e um fogão central com um estrume de iaque. O menu é limitado a Dal Bhat, arroz frito, chapati e macarrão instantâneo. Chuveiros quentes não estão disponíveis. Em Ringmo, existem dois alojamentos familiares com quatro quartos cada; reservamos com antecedência para a seção do lago.

acampamento

Acampar é necessário para a maior parte da rota. Nossa equipe inclui um guia, um cozinheiro, dois ajudantes de cozinha e carregadores ou mulas, dependendo do tamanho do grupo. Usamos tendas Mountain Hardwear Tringo 2, uma barraca separada para refeições e uma barraca de latrina cavada à mão. O acampamento é montado antes de você chegar todas as noites, e o chá é servido em sua barraca à primeira luz. Traga seu próprio saco de dormir com menos de 10 graus Celsius.

alimento

O cozinheiro prepara mingau, ovos, chapatis e pão tibetano no café da manhã e sopa de macarrão, momos, batatas fritas, macarrão e dal bhat para o jantar. As refeições vegetarianas são fáceis de organizar e podemos atender sem glúten com aviso prévio. Nós complementamos com peixe enlatado, queijo e mistura de trilhas. Acima de 4.500 metros de apetite, a queda, por isso, mantemos lanches de alta energia na barraca de jantar.

água potável

Cobrimos água em cada refeição e enchemos suas garrafas durante o dia. A água do fluxo em Dolpo geralmente é limpa acima das aldeias, mas nós a tratamos com os comprimidos Micropur como precaução. Planeje beber de três a quatro litros por dia. Traga um Nalgene de 1 litro e uma bexiga de hidratação. Evite álcool acima de 4.000 metros, pois piora a aclimatação.

eletricidade

Não há eletricidade na rede acima de Dunai. Os lodges em Ringmo e Tarap têm pequenas configurações solares que carregam um telefone por cerca de $2 por dispositivo. Traga um mínimo de banco de potência de 10.000 mAh, além de um pequeno painel solar se você usar uma câmera pesada. Os faróis são obrigatórios para o movimento noturno ao redor do acampamento.

Internet e rede móvel

Não há sinal de celular para a maior parte da rota. Os lodges em Ringmo às vezes têm um telefone via satélite que você pode usar por $3-5 por minuto. Nós carregamos um Garmin inReach para emergências, que envia mensagens de texto curtas via satélite. Planeje ficar fora da rede durante os 14 dias completos na trilha.

Transporte

Você voa de Katmandu para Nepalgunj (uma hora), passa a noite e, em seguida, pega o voo da manhã para Juphal (35 minutos). O voo de Juphal só funciona pela manhã e cancela com frequência. Sempre amortecemos um dia extra para atrasos. Viajar pela estrada de Nepalgunj a Juphal é possível, mas leva dois dias inteiros em uma trilha de jipe áspera.

Permissões exigidas

Você precisa de três licenças para a caminhada do Dolpo inferior em 2027: a permissão de área restrita do Lower Dolpo ($20 por pessoa nos primeiros 7 dias, $5 por dia depois), a licença Shey Phoksundo National Park Entry Permit (cerca de $30) e o cartão TIMS ($17). A licença Dolpo mais barata (em comparação com $500 para Upper Dolpo) é a principal razão pela qual esta caminhada é metade do custo. As licenças são organizadas por nós em Katmandu e exigem seu passaporte original e quatro fotos de passaporte. Aplica-se um tamanho mínimo de grupo de dois estrangeiros.

lista de embalagem

Traga uma mochila de 60 litros para a equipe carregar e uma mochila de 30 litros para água, câmera e camadas. Embale uma jaqueta de três temporadas, uma concha à prova de vento, quatro camadas de base, duas calças de trekking, um chapéu de sol e um gorro quente, óculos de sol UV, protetor solar Factor 50, um kit de primeiros socorros com Diamox, farol e bastões de trekking. Saco de dormir com classificação a 10 graus Celsius. Câmera, baterias sobressalentes e um banco de energia.

guia de orçamento

dicas de fotografia

Atire Shey Phoksundo pela manhã entre as 9 e as 11 horas, quando a turquesa é mais intensa e o vento ainda não aumentou. Um filtro polarizador faz uma diferença real aqui. As passagens são melhor fotografadas ao meio-dia, quando o sol ilumina os vales de ambos os lados. Retratos de aldeões funcionam bem no final da tarde em Do Tarap, onde as casas de pedra pegam uma luz lateral quente. Mantenha sua câmera em um saco ziplock contra o pó.

animais selvagens

Ovelhas Azuis (Bharal) são comuns nas encostas acima do Ringmo e fazem Tarap, geralmente em rebanhos de 20 a 40. A região é uma fortaleza de leopardos da neve, mas os avistamentos são muito raros fora do inverno. Griffons do Himalaia e Lammergeiers circulam acima dos passes. Marmotas assobiam das rochas em agosto. Procure lobos do Himalaia ao amanhecer perto dos acampamentos altos, embora sejam tímidos.

flora

O Vale de Suigad tem floresta de pinheiros, zimbros e bétulas até cerca de 3.800 metros. Acima da linha das árvores, você caminha pela alpina estepe com arbustos Caragana e Rosa selvagem. Em agosto, os prados ao redor do lago e as passagens altas explodiram com papoula azul do Himalaia, gencianos e Edelweiss. O Yarsagumba medicinal é colhido em maio e junho em Meadows.

cultura local

O povo de Lower Dolpo é de origem tibetana e segue o budismo e a religião Bon-po mais antiga. O Bon Mosteiro em Pugmo, perto do lago, antecede a chegada do budismo no centro do Tibete. As aldeias são construídas com pedra e lama de telhado plano, com casas separadas de inverno e verão. Você verá bandeiras de oração, paredes de manicure e chortens ao longo da trilha e aldeões girando as rodas de oração enquanto caminham.

Aldeias locais

Ringmo é uma vila Bon com cerca de 30 casas na margem sul de Shey Phoksundo, com um pequeno mosteiro acima do lago. Do Tarap é um longo vale de casas de pedra agrupadas com dois mosteiros ativos e cerca de 500 residentes. Tarakot, perto do início da trilha, tem uma fortaleza medieval no topo da colina que antes guardava a rota comercial para o Tibete. Dunai é a sede do distrito com um bazar, uma escola e um pequeno hospital. Pugmo é uma pequena vila de Bon do outro lado do rio de Ringmo.

dicas de segurança

• Descanse em Shey Phoksundo por um dia inteiro antes de cruzar os passes.
• Leve Diamox (125 mg duas vezes ao dia) de 3.500 metros para cima.
• Beba quatro litros de água por dia; verifique a cor da sua urina.
• Nunca cruze um passe com mau tempo; o guia faz a ligação às 5 da manhã.
• Mantenha sua jaqueta, chapéu e luvas em sua mochila durante os dias de passagem.
• Informe imediatamente o guia se tiver uma dor de cabeça ou náuseas persistentes.

Guia do enjoo da altitude

A doença aguda nas montanhas (AMS) começa acima de 2.500 metros e afeta cerca de um quarto dos trekkers nesta rota. Os sintomas leves são dor de cabeça, náuseas e sono ruim. Tome 125 mg de Diamox duas vezes ao dia, beba quatro litros de água e pare de subir. Se os sintomas piorarem para o vômito, ataxia (perda de equilíbrio) ou falta de ar em repouso, desça imediatamente por pelo menos 500 metros. A única cura para AMS graves ou HACE/Hace é a descida. Nossos guias carregam um cilindro portátil de oxigênio e um saco Gamow.

contatos de emergência

Associação de Resgate do Himalaia (HRA): +977 1 4440292. SIMRIK AIR SCURE (Kathmandu): +977 1 4113 222. Emergência da polícia do Nepal: 100. Mantenha o número da embaixada e o seguro de viagem por escrito, por escrito. Nosso número de escritório é compartilhado no briefing pré-trek. O resgate de helicóptero da Dolpo custa $3.500-5.000; a maioria das operadoras exige o pré-pagamento; portanto, mantenha um saldo de cartão de crédito $500.

Turismo responsável

Pagamos à nossa equipe acima do mínimo do sindicato e fornecemos seguro total, equipamentos e refeições na caminhada. Apoie a economia local comprando artesanato em Ringmo e faça Tarap, contratando carregadores locais sempre que possível e doando lápis em vez de doces para crianças. Faça todo o lixo, incluindo baterias. Atenha-se a caminhos estabelecidos para proteger os frágeis prados alpinos acima da linha das árvores.

Perguntas frequentes

Respondemos às seis perguntas mais comuns sobre a caminhada do DOLPO inferior abaixo, desde os custos de licença até os requisitos de condicionamento físico.

resumo

• A caminhada em Dolpo inferior é um circuito de 14 a 18 dias para Shey Phoksundo e dois passes de 5.000 m.
• Custa cerca de metade da caminhada do Dolpo Upper por causa da licença de área restrita mais barata.
• A melhor janela é de final de maio a setembro, com agosto como ponto ideal.
• Acampar é necessário para a maioria das noites; as lojas básicas existem em Ringmo e fazem Tarap.
• Você precisa de experiência anterior acima de 4.000 m e uma boa forma física.
• Orçamento $1.800-2.800 para um pacote de 16 dias com tudo incluído em Katmandu.

conclusão

A caminhada do Dolpo inferior é a maneira mais acessível de experimentar a região do Dolpo sem o custo da licença $500. Você obtém o Lago Turquesa, os Mosteiros Bon e duas passagens dramáticas em um itinerário de 14 a 18 dias que se adapta a um único feriado. Reserve 9 a 12 meses à frente para 2027 e 2028, pois os voos para Juphal e equipes de camping são limitados. Realizamos duas partidas programadas em agosto e setembro, e podemos organizar viagens privadas mediante solicitação.

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