上多尔波徒步旅行完整2027指南

徒步概览

上多尔波徒步旅行带您进入尼泊尔西北部最偏远的角落，这是一个跨喜马拉雅高原，藏族的盆栽文化在一千多年里一直保持不变。 您从朱法尔的简易机场开始，爬上绿松石的 Shey Phoksundo 湖，然后穿过 5,000 米以上的三个通道，到达 Shey Gompa 的古老水晶山修道院。 这条路线位于雨影中，因此在尼泊尔大部分地区关闭时，夏季风中它仍然可以步行。 每年不到 300 人购买限制区域许可证，这使得这成为该国最安静的长途探险之一。.

为什么访问

你来到这里是为了寂静、文化的深度和风景。 位于西藏中部的Shey、Saldang和Yangsher的邦寺早于佛教的到来，您将经常是庭院中唯一的外国人。 Shey Phoksundo 是尼泊尔最深的高山湖泊，水很清澈，您可以在 5 米处看到鳟鱼。 位于5,360米的康拉交叉口，可360度欣赏西藏高原的水晶山和连绵起伏的棕色山丘。 野生动物包括蓝羊、喜马拉雅狮鹫和偶尔的雪豹。 已经完成了安纳普尔纳赛道跋涉或马纳斯卢赛道的徒步旅行者经常来到 Dolpo 寻求真正偏远的东西。.

最佳徒步旅行时间

上 Dolpo 徒步旅行的窗口很窄，从 5 月下旬到 9 月下旬。 六月到八月是尼泊尔其他地区的实际季风，但多尔波坐在雨影中并保持干燥。 我们建议将 8 月下半年的 8 月中旬为 9 月中旬，届时野花已经消失，高山通道已经脱落了大部分冬季雪。 十月也是可能的，但晚上很冷，朱法尔的航班开始取消。 完全避开冬天，因为雪封住了 11 月到 4 月的通行证。.

难度

这是一次探险级的徒步旅行，而不是茶馆散步。 您需要在 4,500 米以上的高海拔经验和每天步行 6 到 7 小时的健康状况，持续两到三周。 三个高通行程（康拉 5,360 m，Saldang la 5,200 m，jeng la 5,090 m）是非技术性的，但很长，天气可以在一个小时内发生变化。 您连续睡几个晚上睡在 4,000 米以上，因此必须仔细适应环境。 必须由向导、厨师和骡子或搬运工组成的支持人员。.

龄

计划在路上进行 18 至 24 天的旅行，外加 4 至 6 天的旅行和在加德满都和尼泊尔贡的适应环境。 存在较短的行程，但他们跳过了 Shey Gompa，这就是重点。 我们建议在 2027 年最少 22 天，以允许 Juphal 飞行的缓冲天数，通常会延迟一两天。 如果您想在龙年每十二年举办一次 Shey 节，请再添加两天时间。.

路线详情

你从尼泊尔贡吉飞往朱法尔，然后步行两天到地区总部杜奈。 从杜奈，您爬到塔拉科特堡垒，然后沿着塔拉普山谷到达谢伊福克松多海岸的林莫村。 在湖边休息一天后，您将穿过康拉进入水晶山赛道，参观 Shey Gompa 和古老的盐贸易村庄 Saldang 和 Yangtser。 然后你穿过 Saldang La 和 Jeng La 回到 Do Tarap 山谷，下降到 Tarakot，然后步行到 Juphal。 这条路线可以与下 Dolpo Trek 或 Mustang 和 Dolpo Treks 结合进行更长的探险。.

行程概览

• 第 1-2 天：飞往尼泊尔贡吉，然后飞往朱法尔。 跋涉到杜奈。.
• 第 3-4 天：塔拉科特和塔拉普谷入口。.
• 第 5-6 天：攀登 Ringmo 和 Shey Phoksundo 湖。.
• 第 7 天：在湖边休息和适应环境。.
• 第 8-9 天：将康拉 (5,360 m) 交叉到 Shey Gompa。.
• 第 10-12 天：水晶山赛道，萨尔丹，南多。.
• 第 13-15 天：穿越 Saldang LA 和 Jeng La 做 Tarap。.
• 第 16-18 天：下塔拉普山谷前往塔拉科特和杜奈。.
• 第 19-20 天：步行到朱法尔，飞往尼泊尔贡吉和加德满都。.

最高海拔高度

标准路线上的最高点是 5,360 米（17,585 英尺）的康拉。 你在 3,612 米的地方从湖中逐渐获得这个高度，这让你的身体有时间适应。 我们每天早上在 Dolpo 上游行程上携带一个脉搏血氧仪，并检查氧气水平。 如果有人在休息时得分低于 80%，我们将举行额外的适应日或下降。 高通行驶的高度与昆布的三次徒步旅行的高度相似。.

天气

多尔波的夏日在阳光下达到15-20摄氏度，在4,000米以上的夜晚降至冰点。 下午的雷暴在七月和八月很常见，但很少持续超过两个小时。 九月带来了更凉爽、更干燥的条件和更清晰的天空，但夜晚却更冷。 风上可能会很猛烈，所以即使在仲夏时，也要带上防风外壳。 到 10 月，高点在 10 度和夜晚的高峰下跌至湖中的负 10 分。.

驻扎

Ringmo、Do Tarap 和 Tarakot 有一些非常基本的小屋，但大多数晚上你都会露营。 我们提供两人山地耐磨帐篷、泡沫和充气床垫、带桌椅的餐饮帐篷和厕所帐篷。 工作人员在您到达之前设置营地，并在您的帐篷中第一时间点燃茶叶。 带上您自己的三季睡袋，额定温度为负 10 摄氏度，或在加德满都租用一个，每天约 $1。.

茶屋

Dolpo 中少数几家茶馆是基本的。 期待一张带薄床垫的木床、一个共用的蹲式马桶和一个用牦牛粪火烧的中央炉灶，整个餐厅都坐落在周围。 餐点有dal bhat、炒饭和方便面。 不提供热水淋浴。 在 Ringmo 有两个家庭经营的小屋，每间客房有四个房间，它们在 8 月和 9 月很快就满了，所以我们提前预订。.

野营

露营是这次徒步旅行的默认设置。 我们的工作人员包括每两个客户的 Sardar（首席向导）、一名助理向导、一名厨师、两名厨房助手和一名 Muleteer。 骡子在塔拉普山谷上方携带装备。 我们使用 Mountain Hardwear Trango 2 帐篷、一个独立的用餐帐篷，用于寒冷的夜晚，以及一个手工挖掘的厕所帐篷。 营地由船员建立和分解，所以你唯一的工作就是走路、吃饭和适应环境。.

食

厨师准备了一份多样的菜单，即使是早餐粥、鸡蛋、薄饼和藏式面包，晚餐也有面条汤、莫莫斯、炸土豆、意大利面和黑豆。 我们补充罐装鱼、奶酪和小道混合物。 素食很容易，我们可以在通知的情况下满足无麸质的需求。 4,500 米以上的食欲下降，因此我们将巧克力、干果和饼干等零食放在餐厅的帐篷中。.

饮用水

在这次徒步旅行中，您每天将喝三到四升。 我们在每顿饭中烧开水，并在一天中装满你的瓶子。 Dolpo 的溪流水通常在村庄上方干净，但我们仍然用微型片剂对待它作为预防措施。 带上 1 升 Nalgene 和 2 升水合膀胱。 避免酒精超过 4,000 米，因为它会使适应环境和脱水恶化。.

电力

杜奈上方没有主电。 太阳能电池板在晚上在用餐帐篷里充电一盏灯，而 Ringmo 的小屋有小型太阳能装置，每台设备将为手机充电约 $2。 如果您打算大量使用相机，请携带 10,000 mAh 的移动电源和一个小型太阳能电池板。 前照灯是强制性的。.

互联网和移动网络

大部分路线没有移动信号。 Ringmo 的旅馆有时有一部卫星电话，您可以以每分钟 $3-5 的电话拨打家人的电话。 我们携带 Garmin Inreach 以应对紧急情况，还可以通过卫星发送短信。 计划在路上整整 18 天的离网。 提前让您的家人知道，沉默是正常的。.

运输

您从加德满都飞往尼泊尔古尼（一小时），过夜，然后乘坐清晨的航班前往朱法尔（35 分钟）。 Juphal航班只在上午的时候因为下午的风而运行，而且经常取消。 我们总是在行程中额外缓冲两天的航班延误。 在出发的途中，同样的航班适用。 从尼泊尔贡吉到朱法尔的公路旅行是可能的，但在崎岖的吉普车赛道上需要整整两天的时间。.

所需许可证

2027年上多尔波徒步旅行需要三个许可证：上多尔波限制区域许可证（前10天每人$500，之后每天$50），Shey Phoksundo国家公园入境许可证（约$30）和TIMS卡（$17）。 许可证由我们在加德满都安排，需要您的护照原件和四张护照照片。 我们还需要两个外国人的最小团体人数，因为在禁区内不允许独自徒步旅行。 Shey Phoksundo Trek 和 Lower Dolpo Trek 只需要更便宜的国家公园许可证。.

包装清单

带上骡子携带的 65 升行李箱和一个 30 升的背包，用于水、相机和层。 带上三季羽绒服、防风外壳、四层底层、两条徒步裤、太阳帽和温暖的无檐小便帽、紫外线太阳镜、50 倍防晒霜、带钻石的急救箱、前照灯和徒步旅行电杆。 睡袋额定为负 10 摄氏度。 相机、备用电池和移动电源。 洗浴用品、快干毛巾和一小包湿巾。.

预算指南

摄影技巧

Dolpo 的光线在中午很刺眼，所以在前两个小时拍摄。 Shey Phoksundo 的绿松石最好在上午 9 点到 11 点之间使用偏振滤光片。 康拉的景色最好在上午 10 点，此时晨云升起。 为修道院带来广角，为村民的肖像画一个 70-200 毫米的肖像，如果有礼貌的要求，他们通常会同意。 背包内装有自锁袋，保护您的装备免受灰尘的侵害。.

野生动物

Dolpo 拥有尼泊尔的蓝羊密度最高的（Bharal），您会在 Saldang 上方的斜坡上看到 30-50 头羊群。 该地区也是雪豹的据点，尽管目击很少见，通常在冬天。 喜马拉雅格里芬、拉美尔格和金鹰在山口上方盘旋。 寻找八月从岩石上吹口哨的土拨鼠。 狼和喜马拉雅狐狸偶尔会在营地附近的黎明时分发现。.

华

The lower Tarap valley has pine, juniper, and birch forest, but above 4,000 metres the trees disappear and you walk through alpine steppe. In August the meadows around Shey Gompa burst with blue Himalayan poppy (Meconopsis), gentians, and edelweiss. The medicinal yarsagumba (caterpillar fungus) is harvested here in May and June, and you may see collectors' camps. Wild rose and caragana bushes line the rivers in the lower valleys.

乡los

上多尔波人是藏族人，既是佛教，也信奉古老的邦波宗教，早于西藏的佛教。 建于11世纪的Shey Gompa修道院围绕着每年夏天朝圣者环绕的神圣水晶形状的山脉。 村庄由平顶石头和泥浆建造，有独立的冬季和夏季房屋。 与西藏的盐贸易在 1960 年代结束，但您仍然看到牦牛和羊的大篷车在村庄之间携带谷物和羊毛。.

乡镇

Ringmo 是 Shey Phoksundo 南岸约有 30 座房屋的 Bon 村庄。 萨尔达是上多尔波最大的村庄，有六座修道院和大约 200 人分布在高原上。 谢伊·贡帕本身位于水晶山脚下4,500米处。 do tarap 是一个长长的山谷，有两个活跃的寺院。 塔拉科特位于小道起点附近，有一座中世纪的山顶堡垒，曾经守卫着通往西藏的贸易路线。.

安全提示

• 正确适应：在穿越康拉之前在 Shey Phoksundo 休息一整天。.
• 携带 Diamox 并知道剂量：从 3,500 m 以上每天两次 125 毫克。.
• 每天喝四升水；检查尿液的颜色。.
• 天气恶劣时切勿越过高通行证；我们的导游会在凌晨5点拨打电话。.
• 保护您的皮肤：5,000 m 处的紫外线是海平面的两倍。.
• 将羽绒服和帽子放在背包中以保持通行日。.
• Tell the guide immediately if you have a headache that won't go away.

高原反应指南

急性山地病 (AMS) 起点在 2,500 米以上，影响了这条路线上大约四分之一的徒步旅行者。 轻微的症状是头痛、恶心和睡眠不佳。 每天两次服用 125 毫克的二摩星，喝四升水，然后停止攀爬。 如果症状恶化到呕吐、共济失调（失去平衡）或休息时呼吸困难，立即下降至少 500 米。 严重 AM 或 HAPE/HACE 的唯一治愈方法是下降。 我们的导游携带一个便携式氧气瓶和一个 Gamow 包以应对紧急情况。.

紧急联系人

喜马拉雅救援协会 (HRA)：+977 1 4440292。 西里克航空救援（加德满都）：+977 1 4113 222。 尼泊尔警察紧急情况：100。 以书面形式将您的大使馆留在加德满都号码。 携带您的旅行保险 24 小时线路和保单号码。 我们在加德满都的办公室号码在跋涉前简报中与您分享。 Dolpo 的直升机救援费用为 $3,500-6,000，大多数运营商都需要预付款，因此请保留 $500 的信用卡余额以进行存款。.

负责任的旅游

我们的船员支付超过工会的最低工资，并在跋涉中提供完整的保险、装备和膳食。 您可以通过在 Saldang 购买手工艺品、在村庄之间雇用当地搬运工以及根据需要向 Dolpo 学校项目捐款来支持当地经济。 把你所有的垃圾都拿出来，包括电池，不要把糖果递给孩子（把铅笔捐给学校）。 坚持既定的路径，保护脆弱的高山草甸。.

常见问题

我们回答了以下关于上 Dolpo 徒步旅行的六个最常见的问题，从许可证费用到健身要求。.

总结

• 上 Dolpo Trek 是 18-24 天的探险，前往尼泊尔最偏远的角落之一。.
• 您穿过 5,000 米以上的三个通行证，参观 11 世纪的 Shey Gompa 修道院。.
• $500 限制区域许可证可让人群远离（每年少于 300 次徒步旅行者）。.
• 最好的窗口是 5 月下旬到 9 月，届时尼泊尔的其他地区在季风。.
• 露营是必需的；您需要一个由导游、厨师和骡子组成的全方位支持团队。.
• 预算 $3,200-4,800 用于加德满都全包 22 天套餐。.

结局

如果您已经完成了珠穆朗玛峰、安纳普尔纳或马纳斯卢，并且想要真正感觉像 19 世纪的徒步旅行，那么上 Dolpo Trek 是您的下一次旅行。 许可证费用和长途旅行过滤了人群，让您独自一人拥有一千年来几乎没有改变的 Bon 修道院、绿松石湖和文化。 提前 12 到 18 个月计划，认真训练，并与之前曾运行过 Dolpo Trips 的运营商预订。 每年夏天我们都会进行两次预定出发，并可根据2027年、2028年和2029年的要求安排私人出行。.