Upper Dolpo Trek komplett 2027-guide

Treköversikt

Upper Dolpo-vandringen tar dig in i det mest avlägsna hörnet av nordvästra Nepal, en trans-Himalaya-platå där den tibetanska bonkulturen har överlevt oförändrad i mer än tusen år. Du börjar vid landningsbanan i Juphal, klättrar till den turkosa Shey Phoksundo-sjön och korsar sedan tre pass över 5 000 meter för att nå det antika Crystal Mountain-klostret Shey Gompa. Rutten ligger i regnskuggan, så den förblir gångbar under sommarmonsunen när större delen av Nepal är avstängd. Färre än 300 vandrare per år köper tillståndet med begränsad yta, vilket gör detta till en av de tystaste långa expeditionerna i landet.

Varför besöka

Du kommer hit för tystnaden, det kulturella djupet och landskapet. Bon-klostren i Shey, Saldang och Yangtsher föregår buddhismens ankomst till centrala Tibet, och du kommer ofta att vara den enda utlänningen på gården. Shey Phoksundo är den djupaste alpina sjön i Nepal, med vatten så klart att du kan se öring på fem meter. Korsningen av Kang La på 5 360 meter ger dig en 360-graders utsikt över Kristallberget och de böljande bruna kullarna på den tibetanska platån. Vilda djur inkluderar blå får, Himalaya-griffon och en och annan snöleopard. Vandrare som redan har gjort Annapurna Circuit Trek eller Manaslu Circuit Trek kommer ofta till Dolpo för något genuint avlägset.

Bästa tiden att vandra

Fönstret för Upper Dolpo-vandringen är smalt, från slutet av maj till slutet av september. Juni till augusti är själva monsunen i resten av Nepal, men Dolpo sitter i regnskuggan och förblir torr. Vi rekommenderar andra halvan av augusti till mitten av september, när vildblommorna är ute och de höga passen har tappat det mesta av sin vintersnö. Oktober är också möjlig men kall på natten, och Juphal-flygen börjar ställa in. Undvik vintern helt, eftersom snötätningar passen från november till april.

svårighetsgrad

Detta är en vandring av expeditionsklass, inte en tehusvandring. Du behöver en tidigare upplevelse på hög höjd över 4 500 meter och konditionen att gå sex till sju timmar om dagen i två till tre veckor. De tre höga passen (Kang La 5 360 m, Saldang la 5 200 m, Jeng la 5 090 m) är icke-tekniska men långa och vädret kan ändras på en timme. Du sover över 4 000 meter flera nätter i rad, så noggrann acklimatisering är avgörande. Ett stödteam av Guide, Cook och Mules eller Porters är obligatoriskt.

varaktighet

Planera för 18 till 24 dagar på leden, plus 4 till 6 dagar för resor och acklimatisering i Katmandu och Nepalgunj. Kortare resplaner finns men de hoppar över Shey Gompa, vilket är hela poängen. Vi föreslår minst 22 dagar 2027 för att tillåta buffertdagar för Juphal-flyget, som ofta försenar med en dag eller två. Lägg till ytterligare två dagar om du vill tajma ditt besök med Shey-festivalen, som hålls vart tolfte år under Drakens år.

Ruttuppgifter

Du flyger från Nepalgunj till Juphal och går sedan två dagar till Dunai, distriktets högkvarter. Från Dunai klättrar du till Tarakot-fästningen och uppför Tarapdalen till byn Ringmo vid stranden av Shey Phoksundo. Efter en vilodag vid sjön korsar du Kang La in i Crystal Mountain Circuit och besöker Shey Gompa och de gamla salthandelsbyarna Saldang och Yangtsher. Du korsar sedan Saldang La och Jeng La tillbaka till Do Tarap Valley, går ner till Tarakot och går ut till Juphal. Rutten kan kombineras med Lower Dolpo Trek eller Mustang- och Dolpo-vandringarna för en längre expedition.

resplan översikt

• Dag 1-2: Flyg Katmandu till Nepalgunj, sedan till Juphal. Vandra till Dunai.
• Dag 3-4: Tarakot och Tarap Valley-ingången.
• Dag 5-6: Klättra till Ringmo och Shey Phoksundo Lake.
• Dag 7: Vila och acklimatisering vid sjön.
• Dag 8-9: Korsa Kang La (5 360 m) till Shey Gompa.
• Dag 10-12: Crystal Mountain Circuit, Saldang, Namdho.
• Dag 13-15: Cross Saldang la och Jeng la för att göra Tarap.
• Dag 16-18: Gå ner för Tarap Valley till Tarakot och Dunai.
• Dag 19-20: Gå till Juphal, flyg till Nepalgunj och Katmandu.

Maximal Höjd

Den högsta punkten på standardvägen är Kang La på 5 360 meter (17 585 fot). Du når denna höjd gradvis över fyra dagar från sjön på 3 612 meter, vilket ger din kropp tid att anpassa sig. Vi har en pulsoximeter på varje övre Dolpo-utlösning och kontrollerar syrenivåerna varje morgon. Om någon får under 80 procent i vila håller vi en extra acklimatiseringsdag eller ned. De höga passen liknar de på trepass i Khumbu i höjden.

väderlek

Sommardagarna i Dolpo når 15-20 grader Celsius i solen och sjunker till frysning på natten över 4 000 meter. Eftermiddagens åskväder är vanliga i juli och augusti men varar sällan mer än två timmar. September ger svalare, torrare förhållanden och klarare himmel men kallare nätter. Vinden kan vara hård på passen, så packa ett vindtätt skal även på midsommar. I oktober kämpar topparna över 10 grader och nätterna faller till minus 10 vid sjön.

logi

Det finns en handfull mycket grundläggande loger i Ringmo, Do Tarap och Tarakot, men de flesta nätter slår du läger. Vi tillhandahåller två-personers bergs hårda tält, skum och uppblåsbara madrasser, ett mattält med bord och stolar och ett toaletttält. Besättningen slår läger innan du anländer och serverar te i ditt tält vid första ljuset. Ta med din egen tresäsongssovsäck med minus 10 grader Celsius, eller hyr en i Katmandu för cirka $1 per dag.

tehus

De få tehus som finns i Dolpo är grundläggande. Förvänta dig en träsäng med en tunn madrass, en delad squat-toalett och en central spis bränd med jakdynga som hela matsalen sitter runt. Måltiderna är dal bhat, stekt ris och snabbnudlar. Varma duschar är inte tillgängliga. I Ringmo finns det två familjeägda loger med fyra rum vardera, och de fylls snabbt i augusti och september, så vi bokar i förväg.

camping

Camping är standard på denna vandring. Vårt team inkluderar en Sardar (huvudguide), en assisterande guide, en kock, två kökshjälpare och en muleterare per två kunder. Mulor bär utrustningen ovanför Tarap Valley. Vi använder Mountain Hardwear Trango 2-tält, ett separat mattält med matta och butanvärmare för kalla kvällar och ett handgrävt latrintält. Lägret är uppbyggt och bryts av besättningen, så ditt enda jobb är att gå, äta och acklimatisera dig.

födoämne

Kocken förbereder en varierad meny även på 5 000 meter: gröt, ägg, chapatis och tibetanskt bröd till frukost och nudelsoppa, momos, stekt potatis, pasta och dal bhat till middag. Vi kompletterar med konserverad fisk, ost och trailmix. Vegetariska måltider är enkla och vi kan ta hand om glutenfria med varsel. Över 4 500 meter aptit sjunker, så vi har snacks som choklad, torkad frukt och kex i mattältet.

dricksvatten

Du kommer att dricka tre till fyra liter om dagen på denna vandring. Vi kokar vatten vid varje måltid och fyller dina flaskor för dagen. Strömvatten i Dolpo är i allmänhet rent ovanför byarna, men vi behandlar det fortfarande med Micropur-tabletter som en försiktighetsåtgärd. Ta med en 1-liters Nalgene och en 2-liters hydreringsblåsa. Undvik alkohol över 4 000 meter, eftersom det förvärrar acklimatisering och uttorkning.

elektricitets

Det finns ingen elnät ovanför Dunai. Solpaneler laddar ett enda ljus i mattältet på kvällen, och lodges i Ringmo har små solcellsinställningar som laddar en telefon för cirka $2 per enhet. Ta med en powerbank på 10 000 mAh och en liten solpanel om du planerar att använda en kamera kraftigt. Strålkastare är obligatoriska.

Internet och mobilnät

Det finns ingen mobilsignal för större delen av rutten. Lodges i Ringmo har ibland en satellittelefon som du kan använda för $3-5 per minut för att ringa familjen. Vi har ett Garmin-inräckning för nödsituationer, som även kan skicka korta textmeddelanden via satellit. Planera att vara off-grid under hela 18 dagar på leden. Låt din familj veta i förväg att tystnad är normalt.

Transport

Du flyger från Katmandu till Nepalgunj (en timme), övernatta och tar sedan flyget tidigt på morgonen till Juphal (35 minuter). Juphal-flyget går bara på morgonen på grund av eftermiddagsvind, och det avbryts ofta. Vi buffrar alltid två extra dagar i resplanen för flygförseningar. På vägen ut gäller samma flyg. Vägresor från Nepalgunj till Juphal är möjlig men tar två hela dagar på en grov jeepbana.

Obligatoriska tillstånd

Du behöver tre tillstånd för Upper Dolpo Trek 2027: Upper Dolpo Restricted Area Permit ($500 per person under de första 10 dagarna, $50 per dag efter), Shey Phoksundo National Park Inträdetillstånd (cirka $30) och TIMS-kortet ($17). Tillstånd ordnas av oss i Katmandu och kräver ditt originalpass och fyra passfoton. Vi behöver också en minsta gruppstorlek på två utlänningar, eftersom solovandring inte är tillåten i begränsade områden. Shey Phoksundo Trek och Lower Dolpo Trek kräver endast det billigare nationalparktillståndet.

packlista

Ta med en 65-liters duffel som mulorna bär och en 30-liters dagsäck för vatten, kamera och lager. Packa en tresäsongs dunjacka, ett vindtätt skal, fyra baslager, två vandringsbyxor, en solhatt och en varm mössa, UV-solglasögon, Factor 50-solskydd, en första hjälpen-låda med Diamox, en pannlampa och vandringsstavar. Sovsäck klassad till minus 10 grader Celsius. Kamera, reservbatterier och en powerbank. Toalettartiklar, snabbtorkande handduk och ett litet paket våtservetter.

budgetguide

Fototips

Ljuset i Dolpo är hårt vid middagstid, så fotografera under de första och sista två timmarna. Turkosen från Shey Phoksundo poppar bäst med ett polariserande filter mellan 9 och 11 på morgonen. Utsikten från Kang La är bäst klockan 10 på morgonen, när morgonmolnet har lyfts. Ta med en vidvinkel för klostren och 70-200 mm för porträtt av bybor, som vanligtvis håller med om de tillfrågas artigt. Skydda din utrustning från damm med en ziplock-väska inuti din dagsväska.

vilda djur

Dolpo har den högsta tätheten av blå får (Bharal) i Nepal, och du kommer att se besättningar på 30-50 på sluttningarna ovanför Saldang. Regionen är också ett fäste för snöleoparder, även om observationer är sällsynta och vanligtvis på vintern. Himalaya Griffons, Lammergeiers och Golden Eagles cirklar ovanför passen. Leta efter murmeldjur som visslar från klipporna i augusti. Vargar och Himalayas rävar upptäcks ibland i gryningen nära läger.

flora

The lower Tarap valley has pine, juniper, and birch forest, but above 4,000 metres the trees disappear and you walk through alpine steppe. In August the meadows around Shey Gompa burst with blue Himalayan poppy (Meconopsis), gentians, and edelweiss. The medicinal yarsagumba (caterpillar fungus) is harvested here in May and June, and you may see collectors' camps. Wild rose and caragana bushes line the rivers in the lower valleys.

lokalkultur

Folket i Upper Dolpo är av tibetanskt ursprung och utövar både buddhismen och den äldre bon-po-religionen, som föregår buddhismen i Tibet. Shey Gompa-klostret, som grundades på 1000-talet, är byggt runt ett heligt kristallformat berg som pilgrimer går runt varje sommar. Byar är byggda av platttakssten och lera, med separata vinter- och sommarhus. Salthandeln med Tibet avslutades på 1960-talet, men du ser fortfarande karavaner av jak och får som bär spannmål och ull mellan byarna.

Lokalbyar

Ringmo är en bonby med cirka 30 hus på södra stranden av Shey Phoksundo. Saldang, den största byn i övre Dolpo, har sex kloster och cirka 200 personer spridda över en hög platå. Shey Gompa själv ligger på 4 500 meter vid foten av Crystal Mountain. Do Tarap är en lång dal av klustrade stenhus med två aktiva kloster. Tarakot, nära stigen, har en medeltida fästning på en kulle som en gång bevakade handelsvägen till Tibet.

Säkerhetstip

• Acklimatisera ordentligt: Vila på Shey Phoksundo en hel dag innan du korsar Kang La.
• Bär diamox och vet dosen: 125 mg två gånger dagligen från 3 500 m uppåt.
• Drick fyra liter vatten om dagen, kontrollera färgen på din urin.
• Korsa aldrig ett högpass i dåligt väder, vår guide ringer klockan 05.00.
• Skydda din hud: UV vid 5 000 m är dubbelt så stark som vid havsnivån.
• Ha din dunjacka och hatt i dagsäcken för passdagar.
• Tell the guide immediately if you have a headache that won't go away.

Höjdsjukeguide

Akut bergssjuka (AMS) börjar över 2 500 meter och påverkar ungefär en fjärdedel av vandrare på denna rutt. Milda symtom är huvudvärk, illamående och dålig sömn. Ta 125 mg Diamox två gånger dagligen, drick fyra liter vatten och sluta klättra. Om symtomen förvärras av kräkningar, ataxi (förlust av balans) eller andfåddhet i vila, sjunka omedelbart med minst 500 meter. Det enda botemedlet mot svår AMS eller HAPE/HACE är härkomst. Våra guider har en bärbar syrgascylinder och en Gamow-väska för nödsituationer.

Nödkontakter

Himalayan Rescue Association (HRA): +977 1 4440292. Simrik Air Rescue (Kathmandu): +977 1 4113 222. Nepalpolisens nödsituation: 100. Håll din ambassad i Kathmandu-nummer skriftligen. Bär din reseförsäkring 24-timmarslinje och försäkringsnummer. Vårt kontorsnummer i Katmandu delas med dig vid briefingen före vandringen. Helikopterräddning från Dolpo kostar $3 500-6 000 och de flesta operatörer kräver förskottsbetalning, så behåll ett $500 kreditkortssaldo för insättningar.

ansvarig turism

Vi betalar vår besättning över unionens minimum och tillhandahåller full försäkring, utrustning och måltider på vandringen. Du kan stödja den lokala ekonomin genom att köpa hantverk i Saldang, anställa lokala bärare mellan byar och donera till Dolpo School Project om du vill. Bär allt ditt skräp, inklusive batterier, och lämna inte godis till barn (donera pennor till en skola istället). Håll dig till etablerade vägar för att skydda de ömtåliga alpina ängarna.

Vanliga frågor

Vi svarar på de sex vanligaste frågorna om Upper Dolpo Trek nedan, från tillståndskostnader till träningskrav.

sammanfattning

• Upper Dolpo Trek är en 18-24 dagars expedition till ett av de mest avlägsna hörnen av Nepal.
• Du korsar tre pass över 5 000 meter och besöker Shey Gompa-klostret från 1000-talet.
• Tillståndet på $500 med begränsat område håller folkmassor borta (färre än 300 vandrare per år).
• Bästa fönstret är slutet av maj till september, då resten av Nepal är i monsun.
• Camping krävs, du behöver ett fullt stödteam av guider, kockar och mulor.
• Budget $3 200-4 800 för ett all-inclusive 22-dagarspaket från Kathmandu.

slutsats

Om du redan har gjort Everest, Annapurna eller Manaslu och vill ha en vandring som verkligen känns som 1800-talet, är Upper Dolpo Trek din nästa resa. Tillståndskostnaden och den långa resplanen filtrerar bort folkmassorna och lämnar dig ensam med kloster, turkosa sjöar och en kultur som knappt har förändrats på tusen år. Planera 12 till 18 månader framåt, träna seriöst och boka med en operatör som har kört Dolpo-resor tidigare. Vi kör två schemalagda avgångar varje sommar och kan ordna privata resor på begäran för 2027, 2028 och 2029.

Book an Adventure

Explore Trips in Nepal

Hand-picked guided trips to this destination

Upper Dolpo Shey Gompa Trek – 24 dagar

Upper Dolpo Shey Gompa Trek – 24 dagar

24 days

Book This Trip

Upper Dolpo Circuit Trek 24 dagar

Upper Dolpo Circuit Trek 24 dagar

24 days

Book This Trip