アッパードルポトレックコンプリート 2027 ガイド

トレッキングの概要

ドルポトレッキングの上部は、チベットボンの文化が 1000 年以上も変わらずに生き残ったヒマラヤ横断台地である、ネパール北西部の最も離れた場所にあなたを連れて行きます。ジュファルの滑走路から出発し、ターコイズシーフォクスンド湖に登り、3 度のパスを 3 つ渡ってシェイゴンパの古代クリスタルマウンテン修道院に到着します。ルートは雨の陰にあるため、ネパールの大部分が閉鎖されている夏のモンスーンの間も歩けるようになります。年間 300 人未満のトレッカーが制限地域の許可証を購入するため、この国で最も静かな長い遠征の 1 つになっています。.

なぜ訪問するのか

あなたは沈黙、文化的深さ、そして風景のためにここに来ます。 Shey、Saldang、Yangtsher の Bon Monasteries は、チベット中部に仏教が到着するよりも前からあり、あなただけが中庭で唯一の外国人になるでしょう。 Shey Phoksundo はネパールで最も深い高山湖で、水がとても澄んでいて、5 メートルでマスが見えるようになっています。 5,360 メートルの Kang La の交差点からは、チベット高原の水晶山となだらかな茶色の丘を 360 度見渡すことができます。野生生物には、青い羊、ヒマラヤのグリフォン、時折のユキヒョウが含まれます。アンナプルナサーキットトレッキングやマナスルサーキットトレッキングをすでに行っているトレッカーは、真に遠く離れたものを求めてドルポに来ることがよくあります。.

トレッキングに最適な時間

ドルポトレックの上部の窓は、5 月下旬から 9 月下旬まで狭い。ネパールの他の地域では 6 月から 8 月が実際のモンスーンですが、ドルポは雨の陰に座って乾いたままです。 8 月の後半から 9 月中旬にかけて、野の花が出て、高い峠で冬の雪のほとんどが抜けるのをお勧めします。 10 月も可能ですが、夜は寒くなり、ジュファルフライトはキャンセルされ始めます。雪が 11 月から 4 月にかけては過ぎ去るので、冬は完全に避けてください。.

難易度

これは遠征級のトレッキングであり、ティーハウスウォークではありません。 4,500 メートルを超える高地体験と、1 日 6 ～ 7 時間のフィットネスが 2 ～ 3 週間続く必要があります。 3 つのハイパス (カンラ 5,360 m、サルダンラ 5,200 m、ジェンラ 5,090 m) は非技術的ですが、長く、天気は 1 時間で変わる可能性があります。 4,000 メートルを超えると、数晩連続して寝ているため、順応することが不可欠です。ガイド、クック、ミュールまたはポーターのサポートクルーは必須です。.

期間

トレイルで 18 ～ 24 日間、さらにカトマンズとネパールグンジでの旅行と順化に 4 ～ 6 日を計画します。より短い旅程は存在しますが、彼らは完全なポイントである Shey Gompa をスキップします。ジュファルフライトの緩衝日を 1 日か 2 日遅れることができるように、2027 年には最低 22 日間をお勧めします。ドラゴンの年に 12 年ごとに開催される Shey Festival で訪問の時間を計りたい場合は、さらに 2 日を追加してください。.

ルートの詳細

ネパールグンジからジュファルまで飛行機で行き、地区本部のドゥナイまで 2 日間歩いた。ドゥナイからタラコット要塞に登り、タラップ渓谷を上って、シェイフォクスンドの海岸にあるリングモの村に向かいます。湖での休息の後、カンラを渡ってクリスタルマウンテンサーキットに入り、シェイゴンパとサルダンとヤントシャーの古代の塩貿易村を訪れます。その後、サルダンラとジェンラを渡ってドタラップバレーに戻り、タラコットに降りて、ジュファルに向かいます。ルートは、より長い遠征のために、Dolpo Trek または Mustang および Dolpo Treks と組み合わせることができます。.

旅程概要

1 ～ 2 日目: カトマンズをネパールグンジに、そしてジュファルに飛ばします。ドナイへのトレッキング。.
3 ～ 4 日目: タラコットとタラップバレーの入り口。.
5 ～ 6 日目: リングモとシェイフォクスンド湖に登ります。.
7 日目: 湖での休息と順化。.
8 ～ 9 日目: カンラ (5,360 m) をシェイゴンパに渡ります。.
10 ～ 12 日目: クリスタルマウンテンサーキット、サルダン、ナムドー。.
13 ～ 15 日目: サルダンラとジェンラを横断してタラップを行います。.
16 ～ 18 日目: タラップバレーを下って、タラコットとドゥナイに向かいます。.
19 ～ 20 日目: ジュファルまで歩いて、ネパールグンジとカトマンズに飛行機で行きます。.

最高高度

標準ルートの最高点は、5,360 メートル (17,585 フィート) のカンラです。この標高 3,612 メートルで湖から 4 日間かけて徐々に標高を獲得すると、体が適応する時間ができます。私たちは、ドルポの上部にあるすべての旅行でパルスオキシメーターを持ち、毎朝酸素レベルをチェックしています。誰かが安静時に 80% 未満のスコアを付けた場合、私たちは追加の順応日または下降を行います。ハイパスは、クンブの 3 回のパストレッキングの場合と同じ高さです。.

天気

ドルポの夏の日は、太陽の下で摂氏 15 ～ 20 度に達し、夜は 4,000 メートルを超えると氷点下に落ちます。午後の雷雨は 7 月と 8 月によく見られますが、2 時間以上続くことはめったにありません。 9 月は、より涼しく乾燥したコンディションと晴れた空をもたらしますが、夜は寒くなります。パスは風が強いので、真夏でも防風シェルを詰めてください。 10 月までに最高値は 10 度を過ぎると、夜は湖でマイナス 10 度まで下がります。.

収容

Ringmo、Do Tarap、Tarakot には非常に基本的なロッジがいくつかありますが、ほとんどの夜はキャンプをします。 2 人用のマウンテンハードウェアテント、フォームと膨張式マットレス、テーブルと椅子のあるダイニングテント、トイレテントを提供しています。乗組員はあなたが到着する前にキャンプを準備し、最初のライトでテントでお茶を提供します。 3 シーズンの寝袋の定格を摂氏マイナス 10 度にするか、カトマンズで 1 日あたり約 $1 で 1 枚の寝袋をレンタルします。.

茶屋

ドルポに存在するいくつかの茶屋は基本的なものです。薄いマットレスの木製ベッド、共同トイレ、中央ストーブで、ダイニングルーム全体がその周りにあるヤクダンクを焼いたら、それを期待してください。食事はダルバート、チャーハン、インスタントラーメンです。ホットシャワーは利用できません。 Ringmo には、それぞれ 4 つの部屋を持つ 2 つの家族経営のロッジがあり、8 月と 9 月に満員になるので、事前に予約します。.

キャンプ

このトレッキングでは、キャンプがデフォルトです。私たちの乗組員には、Sardar (ヘッドガイド)、アシスタントガイド、料理人 1 人、キッチンヘルパー 2 人、クライアント 2 人あたり 1 人のラバレ選手が含まれています。ミュールは、タラップバレーの上にギアを運びます。マウンテンハードウェアトランゴ 2 テント、寒い夜にはカーペットとブタンヒーター付きの独立したダイニングテント、手作りのトイレテントを使用しています。キャンプは乗組員によって設定され、分解されるので、あなたの唯一の仕事は、歩いて、食事をして、順応することです。.

食べ物

料理人は、朝食にお粥、卵、チャパティ、チベットのパンを 5,000 メートルでもさまざまなメニューを用意しています。夕食にはヌードルスープ、モモ、フライドポテト、パスタ、ダルバット。魚の缶詰、チーズ、トレイルミックスを補充します。ベジタリアン向けの食事は簡単で、グルテンフリーの食事も通知できます。 4,500 メートルを超えると食欲が低下するため、ダイニングテントにチョコレート、ドライフルーツ、ビスケットなどのスナックを保管しています。.

水を飲む

このトレッキングでは、1 日 3 ～ 4 リットルを飲むことができます。私たちは毎食沸騰して、その日のボトルに水を入れます。ドルポの小川の水は、村の上では概してきれいですが、それでも予防措置としてマイクロプールのタブレットで処理します。 1 リットルのナルゲンと 2 リットルの水和膀胱を持参してください。 4,000 メートルを超えるアルコールは、順化や脱水症状を悪化させるため、避けてください。.

電気

ドゥナイの上に電気はありません。ソーラーパネルは、夕方にダイニングテントで 1 つのライトを充電します。Ringmo のロッジには小さなソーラーセットアップがあり、デバイスごとに約 $2 で電話を充電します。カメラを大量に使用する場合は、最低 10,000 mAh の電力バンクと小さなソーラーパネルを持参してください。ヘッドランプは必須です。.

インターネットとモバイルネットワーク

ほとんどのルートでモバイル信号はありません。 Ringmo のロッジには、家族に電話するために 1 分間に $3-5 で使用できる衛星電話があります。緊急時には Garmin InReach を取り扱っています。これは、衛星経由で短いテキストメッセージを送信することもできます。トレイルで 18 日間オフグリッドになるように計画してください。沈黙は正常であることを事前に家族に知らせてください。.

交通

カトマンズからネパールグンジまで飛行機で (1 時間)、一晩滞在し、早朝のフライトでジュファル (35 分) に乗ります。ジュファルフライトは、午後の風のため午前中にのみ運航され、頻繁にキャンセルされます。フライトの遅延のために、旅程で 2 日余分にバッファリングします。途中、同じフライトが適用されます。ネパールグンジからジュファルへの道路移動は可能ですが、ジープトラックの荒い道では丸 2 日かかります。.

必要な許可

2027 年のドルポトレックの上部には、3 つの許可が必要です。ドルポの制限地域の許可 (最初の 10 日間は 1 人あたり $500、その後は 1 日あたり $50)、シェイフォクスンド国立公園の入国許可 (約 $30)、ティムズカード ($17)。許可証はカトマンズで私たちが手配し、オリジナルのパスポートと 4 枚のパスポートの写真が必要です。制限エリアでは一人でのトレッキングは許可されていないため、外国人 2 人の最小グループサイズも必要です。 Shey Phoksundo Trek と Lower Dolpo Trek は、より安い国立公園の許可のみを必要とします。.

パッキングリスト

ラバが運ぶ 65 リットルのダッフルと、水、カメラ、層用の 30 リットルのデイパックを持参してください。 3 シーズンのダウンジャケット、防風シェル、4 つのベースレイヤー、2 つのトレッキングトラウザーズ、サンハットと暖かいビーニー、UV サングラス、ファクター 50 日焼け止め、ダイヤモックスの救急キット、ヘッドランプ、トレッキングポールを詰めてください。マイナス 10 度の寝袋。カメラ、予備のバッテリー、およびパワーバンク。トイレタリー、速乾タオル、ウェットティッシュの小さなパック。.

予算ガイド

アイテム	米ドルの費用
アッパードルポ許可証 (10 日)	$500
国立公園 + ティム	$47
ガイド、料理人、クルー	1 日あたり $90-130
ミュール (2 人につき 1 人)	1 日あたり $25
キャンプ用品レンタル	$80 合計
国内線のフライトが戻る	$350-450
合計パッケージ (18-22 日)	$3,200-4,800

写真のヒント

ドルポの光は正午になると厳しいので、最初と最後の 2 時間で撮影してください。 Shey Phoksundo のターコイズは、午前 9 時から午前 11 時の間に偏光フィルターで最もよくポップします。カンラからの眺めは、朝の雲が晴れた午前 10 時に最もよく見られます。修道院には広角、村人の肖像画には 70 ～ 200 mm を持ってきてください。彼らは通常、丁寧に尋ねられれば同意します。デイパックに入っているジップロックバッグで、ほこりからギアを保護します。.

野生動物

ドルポはネパールで最も密度の高い青い羊 (Bharal) を持っており、サルダンの上の斜面で 30 ～ 50 頭の群れが見られます。この地域はユキヒョウの拠点でもありますが、目撃例はまれで、通常は冬になります。ヒマラヤングリフォン、ランメルガイヤ、ゴールデンイーグルスがパスの上を一周します。 8 月に岩から口笛を吹くマーモットを探してください。キャンプの近くで夜明けにオオカミやヒマラヤのキツネが時々見られます。.

フローラ

The lower Tarap valley has pine, juniper, and birch forest, but above 4,000 metres the trees disappear and you walk through alpine steppe. In August the meadows around Shey Gompa burst with blue Himalayan poppy (Meconopsis), gentians, and edelweiss. The medicinal yarsagumba (caterpillar fungus) is harvested here in May and June, and you may see collectors' camps. Wild rose and caragana bushes line the rivers in the lower valleys.

地元の文化

アッパードルポの人々は、チベット出身で、仏教と古い盆構の両方を実践しており、チベットの仏教よりも前のことです。 11 世紀に設立された Shey Gompa 修道院は、毎年夏に巡礼者が歩き回る聖なる結晶形の山の周りに建てられています。村は、屋根のある平らな石と泥でできており、冬と夏の家が分かれています。チベットとの塩の取引は 1960 年代に終了しましたが、ヤクのキャラバンや羊が村の間で穀物や羊毛を運ぶのは今でも見られます。.

地方村

Ringmo は、シェイフォクスンドの南岸にある約 30 軒の家屋の村です。アッパードルポで最大の村、サルダンには 6 つの修道院があり、約 200 人が高原に広がっています。シェイゴンパ自体は、クリスタルマウンテンのふもとにある 4,500 メートルのところにあります。 Do Tarap は、2 つの活発な修道院がある、石造りの長い石造りの家の長い谷です。トレイルヘッドの近くにあるタラコットには、かつてチベットへの貿易ルートを守っていた中世の丘の上の要塞があります。.

安全上のヒント

適切に順応する: カンラを横断する前に、シェイフォクスンドで 1 日休憩します。.
ダイアモックスを携帯して、線量を知っている: 125 mg を 1 日 2 回、3,500 m 上方へ。.
1 日 4 リットルの水を飲んで、尿の色を確認してください。.
悪天候の際はハイパスを渡らないでください。ガイドが午前 5 時に電話をかけます。.
肌を保護する: 5,000 m の UV は、海面の 2 倍の強度があります。.
ダウンジャケットと帽子をデイパックに入れておいて、何日も経っていません。.
Tell the guide immediately if you have a headache that won't go away.

高山病のガイド

急性山病 (AMS) は 2,500 メートルを超えると始まり、このルートのトレッカーの約 4 分の 1 に影響を与えます。軽度の症状は、頭痛、吐き気、睡眠不足などです。ダイアモックス 125 mg を 1 日 2 回服用し、4 リットルの水を飲み、登るのをやめます。症状が嘔吐、運動失調、運動失調、または安静時の息切れに悪化した場合は、すぐに少なくとも 500 メートル下がります。重度の AM または HAPE/HACE の唯一の治療法は、下降です。ガイドは、携帯用酸素ボンベと緊急時のガモウバッグを持っています。.

緊急連絡先

ヒマラヤンレスキューアソシエーション (HRA): +977 1 4440292。 Simrik Air Rescue (カトマンズ): +977 1 4113 222。ネパール警察の緊急事態: 100。カトマンズの大使館番号を書面で保管してください。旅行保険の 24 時間線と保険番号を携帯してください。カトマンズのオフィス番号は、トレッキング前のブリーフィングであなたと共有されます。 Dolpo からのヘリコプターの救助には $3,500-6,000 の費用がかかり、ほとんどのオペレーターは前払いが必要になるため、$500 のクレジットカードの預金残高を維持します。.

責任ある観光

乗組員に最低額を支払い、保険料、ギア、食事をトレッキングで提供します。サルダンで手工芸品を購入し、村の間で地元のポーターを雇い、必要に応じてドルポスクールプロジェクトに寄付することで、地域経済を支援できます。バッテリーを含め、すべてのゴミを実行し、子供たちに甘いものを渡さないでください (代わりに、鉛筆を学校に寄付してください)。壊れやすい高山草原を保護するために、確立された道に固執してください。.

よくある質問

許可費用からフィットネス要件まで、ドルポアッパートレックに関する最も一般的な 6 つの質問に答えます。.

まとめ

ドルポトレックの上部は、ネパールの最も人里離れた角の 1 つへの 18 ～ 24 日間の遠征です。.
5,000 メートルを超えるパスを 3 つ渡り、11 世紀のシェイゴンパ修道院を訪れます。.
$500 の制限付きエリア許可により、群衆を遠ざけます (年間 300 トレッカー未満)。.
ネパールの他の地域がモンスーンにあるとき、最高の窓は 5 月下旬から 9 月までです。.
キャンプが必要です。ガイド、クック、ラバの完全なサポートクルーが必要です。.
カトマンズからのオールインクルーシブ 22 日間のパッケージの場合、$3,200-4,800 の予算。.

結論

すでにエベレスト、アンナプルナ、またはマナスルを行っており、19 世紀のように感じられるトレッキングをしたい場合は、アッパードルポトレックが次の旅行です。許可費用と長い旅程により、群衆を取り除き、ボンモナスタリー、ターコイズブルーの湖、そして 1000 年経ってもほとんど変わらない文化をあなただけに残します。 12 か月から 18 か月先の計画を立て、真剣にトレーニングし、以前に Dolpo Trips を実行したことがあるオペレーターに予約してください。毎年夏に予定されている 2 つの出発を実施しており、2027 年、2028 年、2029 年のリクエストに応じてプライベート旅行を手配できます。.