トレッキングの概要
If you have already done a classic tea-house route and want a bigger loop, the Three Passes Trek is the natural next step in the Khumbu. The route crosses Renjo La (5,360 m), Cho La (5,420 m), and Kongma La (5,535 m) in a single 18 to 21 day circuit from Lukla. You see Gokyo's turquoise lakes, the base of Island Peak in the Chhukung Valley, Everest Base Camp itself, and Kala Patthar, all on one continuous traverse. We treat this as the most ambitious tea-house trek in the Everest region, and it rewards walkers who plan it well.
なぜ訪問するのか
標準的な EBC の回廊だけでなく、1 回のトレッキングでクンブの全幅を見るためにここに来ます。 レンジョ ラ サンライズは、エベレスト、リュツェ、マカルル、チョーユユのターコイズ色の湖の上を 1 つの構成で囲むため、多くのトレッカーでカラ パタールより上にランクインしています。 チョーラは、ロープワークのない本物の高山の雰囲気を与える氷河のある峠を越えて、ゴキョー渓谷とメインの EBC トレイルを結びます。 Kongma La は 3 つの中で最も高く静かで、Lobuche と Chhukung の間を横断し、この地域のパスの人数が最も少ない。.
トレッキングに最適な時間
3 つのパスが雪の中で危険になるため、このトレッキングの安全な窓は春 (3 月から 5 月) と秋 (10 月から 11 月) だけです。 秋は天候が最も安定しており、景色が最も晴れていますが、トレイルの共有セクションで最も忙しい季節でもあります。 春はより暖かく、ナムチェの下にシャクナゲが咲き、静かなロッジを求めるトレッカーに好まれます。 冬の横断は、冬用の装備がすべてで、スケジュールが柔軟な経験豊富なグループのみが可能です。.
難易度
3 回のパス トレッキングは、ネパールで最も高いティーハウス トレッキング グレードである、激しいと評価しています。 1 回のサーキットで 5,300 メートルを超える 3 回のパス、5,000 メートルの夜間の複数の夜、そして長い間、トレッカーにさえフィットします。 テクニカル クライミングはありませんが、チャラには、シーズンの早い段階でマイクロスパイクが役立つ短い氷河セクションがあります。 4,500 メートルを超えると、1 日 6 時間から 8 時間歩くと自信が持てるようになるはずです。.
期間
標準的な旅程は、ルクラから 18 ～ 21 日で、順次は 3 日すべて順応を含む長い期間を含みます。 安全なペースのため、最低 20 日をお勧めします。これにより、パスでの天候の遅延を緩和できます。 16 日間の短いバージョンが存在しますが、順応を減らし、高山病のリスクを高めます。 カトマンズ ロジスティクスに 3 日を追加すると、旅行の全期間は 23 日または 24 日近くになります。.
ルートの詳細
クラシック ループは反時計回りに進み、ナムチェに登り、西に進み、レンジョ LA を渡って五京に向かいます。 五島から、ンゴスンパ氷河を渡り、チョーラを登ってゾングラに登り、ロブチェの EBC トレイルに再び合流します。 カラ パタールの日の出とベース キャンプの訪問の後、コンマ ラを渡ってチュクンに向かい、ディンボチェを経由してルクラに向かう。 方向は逆にすることができますが、反時計回りにすると高度の上昇が最も緩やかになります。.
旅程概要
1 日目から 3 日目: ルクラ、ナムチェ、テム。 4 日目: ルンデンまでのトレッキング。 5 日目: 蓮条 LA を横断して、五京に行きます。 6 日目: 五島里と第 5 湖。 7 日目: ンゴスンパ氷河とチョーラを横断してゾングラへ。 8 日目: Dzongla から Lobuche へ。 9 日目: ロブシュからゴラック シェップ、カラ パタールの夕暮れ。 10 日目: エベレスト ベース キャンプ、ロブシュに降りる。 11 日目: コンマ ラを横断してチュクンに渡る。 12 日目: チュクンでの順化。 13 日目から 17 日目: ディンボチェ、テンボチェ、ナムチェ、ルクラを経由して下る。 18 日目から 20 日目: バッファを入れてカトマンズに戻ります。.
最高高度
最高点は、標準的な EBC トレックのカラ パタールの標高のすぐ下にある 5,535 メートル (18,159 フィート) のコンマ ラです。 チョーラは 5,420 メートル、Renjo LA 5,360 メートルに達するため、高さのセクションで 5,300 メートルを超えると 3 日連続で過ごすことができます。 この高さでの酸素レベルは海面の約半分であり、順応は交渉の余地がありません。 4,500 メートルを超える旅程は、500 メートルのゲインで 1 日順化を可能にするようにペースを合わせる必要があります。.
天気
秋の天気が最も信頼性が高く、寒くて晴れた朝と午後の雲があり、降水量がほとんどありません。 春は暖かいですが、より曇っていて、5 月に午後の雷雨が最初に発生します。 夜の気温が 5,000 メートルを超えると、ピーク シーズンでも摂氏マイナス 15 度まで下がり、パスの風の寒さは深刻です。 Snow は、いずれかの季節に 2 ～ 4 日間、3 つのパスのいずれかを閉じることができるので、スケジュールにバッファーを組み込みます。.
収容
ティーハウス ロッジはルートの全長を走っていますが、テム、ルンデン、チュクンのセクションでは、よりシンプルで静かです。 客室料金は、標準プランで 1 泊につき $3 から $10 で、同じロッジで食事を購入します。 五島、ゾングラ、チュクンのロッジは、ピークシーズンの早い段階でいっぱいになり、太陽光発電が限られているため、午後 4 時の消灯ルールが必要になる場合があります。 10 月と 11 月のハイセクションの夜は、ガイドから事前に予約することをお勧めします。.
茶屋
テム、ルンデン、マルング、ゾングラ、チュクンの 3 つの静かなセクションにあるティーハウスは、忙しい EBC ロッジよりも小さく、より伝統的です。 ダイニング ルームは唯一の暖房スペースで、寝室は薄いフォーム マットレスで暖房されていません。 ブランケットは提供されますが、摂氏マイナス 20 度の寝袋は必須です。 これらのセクションのホストファミリーは、メイン トレイルよりも英語の方が少ないことが多いため、その経験がより本物のシェルパに感じられます。.
キャンプ
このトレッキングはティーハウスの宿泊施設を使用していますが、キャンプは通常必要ありません。 ゾングラのロッジが満席の場合に備えて、一部のグループは、チョーラ クロッシングのバックアップ テントを運んでいますが、これはまれです。.
食べ物
忙しいセクションのメニューは、ダルバート、モモ、チョウマイン、パスタ、お粥のスタンダード クンブ ティーハウス料理と一致しています。 より静かなテム、ルンデン、チュクンのセクションでは、メニューは短く、食べ物はより地元で、ツァンパ (大麦のロースト粉)、シェルパ シチュー、ヤク チーズがより一般的です。 Dal Bhat は、すべてのロッジで無制限に補充できる価値のある選択肢であり続けます。 長時間の経過では、適切なランチに時間がほとんどないため、エネルギーバーと電解質粉末を運ぶ。.
水を飲む
沸騰したお湯は、高度に応じて、1 ltp4t1 から $5 の各ロッジで販売され、最初の 1 週間以内に UV ペンまたはフィルター ボトルが元に戻されます。 4,000 メートルを超えるストリーム水は、通常、UV ペンまたは塩素滴で処理するのに十分なほどきれいです。 国立公園の廃棄物の問題のため、ボトル入りの水には反対することをお勧めします。 4,500 メートルを超える日は 4 リットルを計画し、パスの日はさらに増やすように計画します。.
電気
水力発電はナムチェとテムに流れ、より遠隔地の区間で太陽光発電を利用します。 料金は、1 デバイスあたり $2 から $6 まであり、Renjo LA アプローチの最も遠隔地のロッジは、まったく課金できない場合があります。 2 つの電源バンク、毎日使用できる 10,000 mAh、高セクション 3 日間の 20,000 mAh のバックアップを持ち運びます。 冷たいとすぐに電池を消耗するので、夜は寝袋の中にすべての電池を入れておきます。.
インターネットとモバイル ネットワーク
エベレスト リンク Wi-Fi は、ほとんどのロッジでルクラからゴーキョーまで、そしてメインの EBC トレイルで利用でき、カードはナムチェで販売されています。 信号は、Renjo La アプローチである Cho La と Kongma La で消えるので、トレッキングの 2 つか 3 つのストレッチでオフラインになるように計画してください。 NCell と NTC モバイル信号は、Namche より上にずれており、高い部分では信頼できません。 このルートの安全性を確保するために、Garmin InReach のような衛星メッセンジャーをお勧めします。.
交通
トレッキングは、カトマンズから 35 分のツイン オッター フライトであるルクラ エアストリップで出発および終了します。 天候の遅れは日常的なものであり、常に 2 日を 3 回のパスの旅程に組み込みます。 フライトがキャンセルされた場合、ルクラからカトマンズへのヘリコプターの往復は、1 席あたり $500 から $600 まで利用できます。 トレイル自体は歩いているだけで、ルクラの上空は道路にアクセスできず、トレッキング中の内部フライトもありません。.
必要な許可
サガルマタ国立公園の入場許可証、クンブ パサン ラム地方自治体の入場許可証、および TIMS カードが必要です。 許可証は合計で約 $50 で、カトマンズまたはモンジョー チェックポイントで発行できます。 ルートは国立公園内にとどまるため、同じ許可が 3 回のパス ループ全体をカバーしています。 ガイドや代理店は、通常、ルクラに飛ぶ前にすべてを手配します。.
パッキングリスト
極度の寒さのためのパック、マイナス 20 ℃ のスリーピング バッグ、定格のマイナス 20 までのダウン ジャケット、防風シェル、サーマル ベース レイヤー、暖かい帽子、2 組の手袋。 マイクロスパイクは、春と秋のチョーラに役立ちます。上部が氷のようになる可能性があるからです。 トレッキング ポールは、3 つのパスすべてからの急な下り坂に不可欠です。 予備のバッテリー付きヘッドランプ、Diamox を備えた基本的な応急処置キット、安全のための衛星メッセンジャーを携帯してください。.
予算ガイド
期間が長くなると、標準の EBC トレックを上回るコストが高くなります。食事と宿泊施設が主な変数です。 下の表は、20 日間のトレッキングの典型的な 2027 年の範囲を示しています。.
| アイテム | 予算範囲 (USD) |
|---|---|
| ガイドとポーター (フルトレック) | $600 ～ $1,000 |
| ルクラのフライト (往復) | $360 ～ $450 |
| 許可とティム | $50 ～ $60 |
| 宿泊施設（20泊） | $80 ～ $300 |
| 食べ物と飲み物 | $450 ～ $700 |
| カトマンズのレンタル用品 | $80 ～ $200 |
| 1人あたりの合計 | $1,800 ～ $3,000 |
写真のヒント
日の出時の Renjo LA は、トレッキング全体で最もフォトジェニックな瞬間です。そのため、夜明けの 30 分前に到着し、湖と山の構図を求めて広く撮影します。 朝の光の中で、チョーラ横断は劇的な氷と岩の質感を与え、チュクン渓谷に降り注ぐコンマ ラ の下からは、島の頂上を一望できます。 日没時の五丁里は日の出よりも静かで、チョウユウの温かい光を浴びています。 チュクン島の島頂で登山者の圧縮ショットを撮影するために望遠で運ぶ。.
野生動物
テム川とルンデン渓谷は、ヒマラヤン タール、青い羊、時にはユキヒョウにとって良い生息地です。 ンゴスンパ氷河地域には雪とランメルガイエがあり、チュクン渓谷はヒマラヤのグリフォン ハゲワシを支えています。 白樺の鹿やジュニパーの上部の森の近くで、夜明けに姿を現します。 野生生物の目撃情報は、人の交通量が少ないため、標準の EBC トレイルよりもこのルートで静かです。.
フローラ
このルートは、より乾燥した Bhote Kosi Valley を含むため、標準的な EBC トレッキングよりも広い範囲の植生ゾーンにまたがっています。 標高が低いと、松、モミ、白樺、シャクナゲの森があり、4 月に開花がピークに達します。 レンジョー LA アプローチには、高地のジュニパー スクラブとクッション プラントがあり、ンゴスンパ氷河の端には苔類とコケがあります。 チュカン サイドには、春の終わりに、ゲンチアとエーデルワイスのある高山草原があります。.
地元の文化
The Thame Valley is the spiritual home of Sherpa mountaineering, birthplace of Tenzing Norgay's contemporaries and many Everest summiteers. Thame Monastery, perched above the valley, hosts the Mani Rimdu masked dances in spring. The Bhote Kosi side has more Tibetan influence, with trade routes crossing into Tibet through the Nangpa La. We recommend a side visit to the Thame Monastery on day 3 of the trek if time allows.
地方村
テムはクンブで最も古いシェルパ村の 1 つで、17 世紀の修道院と伝統的な石造りの家があります。 ルンデンとマルングは、ヤクや商船の取引が見られる、チベットの味が強い小さなボーテ コシの交易村です。 五京は、サード レイクのそばにある 6 つのロッジだけで季節ごとの集落です。 島頂のふもとにあるチュカンは、ルート上で最も高い恒久的な村であり、登山者の拠点となっています。.
安全上のヒント
3 つのパスの天候は 30 分で変わる可能性があるため、各交差点の前夜にガイドに条件を確認し、雪が降ったら引き返します。 ショルダー シーズンの Cho La 用のマイクロスパイクを持ち歩いてください。 一人でパスを渡らないでください。カトマンズを出る前に、病状についてガイドに説明してください。 ヘリコプターの救助保険は必須であり、モバイル信号は高セクションで信頼できないため、衛星メッセンジャーをお勧めします。.
高山病のガイド
1 回のトレッキングで 5,300 メートルを超える 3 回のパスは、単一パスだけでなく、累積高度ストレスを意味します。 1 日 2 回、1 日 2 回、125 mg の予防用ダイモックスを予防接種を推奨します。各パスの前に休息日をとります。 注意すべき症状は、重度の頭痛、嘔吐、協調運動の喪失、および肺の体液です。 4,500 メートルを超える旅程には、高度 500 メートルのゲインで 1 日の休憩を含める必要があります。前夜より 500 メートル以上の高さで寝てはなりません。.
緊急連絡先
The Himalayan Rescue Association clinic at Pheriche is the closest Western-style medical post, a day's walk from most of the route. Helicopter rescue is available through Fishtail Air, Saga Rescue, and Simrik Air, all on 24-hour call from Kathmandu. Keep your insurance policy number, rescue contact, and passport copy with your guide at all times. The tourist police in Kathmandu can be reached at 1144, and the Solukhumbu district police at 100.
責任ある観光
このトレッキングの 3 つの静かなセクションは、メインの EBC トレイルよりも廃棄物のインフラストラクチャが少ないため、すべてのプラスチック、バッテリー、および衛生廃棄物を詰めてください。 ポーターとガイドを公平に、ポーターにつき $6 を 1 日あたり $6 を、ガイドごとに $12 をガイド 1 人あたり $12 で、この長さのトレッキングに適した最小値とします。 ボトル入りの水を買うのではなく、沸騰した水やろ過した水を使ってください。 テームで修道院の礼儀を尊重し、礼拝堂に入る前に靴を脱いでください。.
よくある質問
これらは、2027 年から 2030 年の現在のトレイル条件を反映した 3 つのパス トレッキングを計画しているトレッカーから最もよく耳にする質問です。.
まとめ
3 回のパス トレックは、エベレスト地域で最も野心的な茶屋トレッキングであり、五教湖、メインの EBC トレイル、チュクン渓谷を 18 ～ 21 日間のサーキットにまとめています。 3 回のパスが 5,300 メートルを超え、$1,800 から $3,000 の予算で、経験豊富なトレッカーがクンブの可能な限り広い視界で経験を積むことができるのは、本格的な事業です。 ルートは西洋と東側の腕で静かで、全体的に十分にサポートされています。 ヒマラヤの短いトレッキングをすでに行っているフィット トレッカーに最適な選択肢としてランク付けされています。.
結論
3 回のパス トレックを完了することは、アイゼンを着用することなく、真の登山実績であり、それが特別な理由です。 ターコイズ色の高京湖から島の頂上までの他のどのティーハウス ルートよりも、クンブの多くが一周で見えます。 20 日間の予算、$1,800 から $3,000 までの計画を立て、3 回のパスを適切な敬意を持って扱います。トレッキングは、徒歩で可能な限り最も完全なエベレスト リージョンでの体験であなたに返済します。 2027 年と 2028 年の予約は、静かなセクションにあるロッジ スペースが限られているため、早めに日付を記入します。.
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