How difficult is the Makalu Base Camp Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Hard and requires excellent fitness and previous high-altitude experience, 6-8+ hours daily. The maximum altitude is 5000m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Details Prepare Makalu Base Camp Trek Quote.

我需要什么许可证和文件？

Required permits: Makalu Barun National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5000m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Makalu Base Camp Barun Valley Photography Time.

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

超过 3,500m，高原疾病 (AMS) 影响 25-40% 的徒步旅行者。我们的行程包括适应日、指南携带脉搏血氧仪和紧急氧气，并接受过培训以识别早期症状。预防：缓慢上升（每天睡眠高度不超过3,500m以上），每天饮水3-4升水，避免酒精超过3,500m，吃便餐，并立即报告任何症状。旅行保险直升机撤离（10,000美元）是强制性的。阅读我们的海拔安全指南：有指导的马卡卢大本营徒步安全，马卡卢大本营徒步旅行的适应计划。.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿：星级酒店，茶馆。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元押金）、行李袋、登山杖、急救箱和紧急氧气。完整列表见上文携带标签。包装指南：澳大利亚预算珠穆朗玛峰大本营航班保险提示装备。.

How difficult is the Makalu Base Camp Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Hard and requires excellent fitness and previous high-altitude experience, 6-8+ hours daily. The maximum altitude is 5000m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Details Prepare Makalu Base Camp Trek Quote.

我需要什么许可证和文件？

Required permits: Makalu Barun National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5000m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Makalu Base Camp Barun Valley Photography Time.

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

超过 3,500m，高原疾病 (AMS) 影响 25-40% 的徒步旅行者。我们的行程包括适应日、指南携带脉搏血氧仪和紧急氧气，并接受过培训以识别早期症状。预防：缓慢上升（每天睡眠高度不超过3,500m以上），每天饮水3-4升水，避免酒精超过3,500m，吃便餐，并立即报告任何症状。旅行保险直升机撤离（10,000美元）是强制性的。阅读我们的海拔安全指南：有指导的马卡卢大本营徒步安全，马卡卢大本营徒步旅行的适应计划。.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿：星级酒店，茶馆。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元押金）、行李袋、登山杖、急救箱和紧急氧气。完整列表见上文携带标签。包装指南：澳大利亚预算珠穆朗玛峰大本营航班保险提示装备。.

马卡卢大本营徒步旅行

运输
航班+私家车
小组的大小
最大 12
最高海拔高度
5000
住宿
星级酒店, 茶馆
健身水平
中高档
抵达
加德满都
离开
加德满都
最好的一个赛季
春天（3 月至 5 月）带来了变暖的天气、杜鹃花的花朵和可靠的山区能见度。秋天（9 月至 11 月）提供最晴朗的天空、清新的空气和稳定的徒步旅行条件。冬天（12 月至 2 月）很冷，但在较低的路线上可能会出现。夏季风（6 月至 8 月）带来了雨水和遮蔽的景色。.
指导方法
现场个人徒步旅行指南
旅游类型
徒步旅行
语言
英语
餐
包括(BLD)
许可证
Makalu Barun 国家公园入境许可证 (NPR 3,390)，TIMS 卡。.
目的地
马卡卢地区
活动
徒步旅行, 徒步旅行
旅行种类
高海拔高度, 自然友好
困难
严峻

那个马卡卢大本营徒步旅行是前往马卡鲁巴伦国家公园的 19 天之旅，这是一个受保护的昆布以东的荒野，拥有世界第五高的山峰和一些尼泊尔最原始的森林。这条路线以壮观的飞行开始汤姆林塔尔飞机跑道，然后攀登阿伦河谷，穿过希普顿拉（4,216m），沿着巴伦冰川沿着5,000m的马卡卢大本营，沿途的景观每天都在转变：从雷斯和洛米居住的亚热带森林和梯田山坡，到罗登登和桦木，到有长长的亚龙和巴尔的冰川的山谷。徒步旅行看到邻近珠穆朗玛峰的一小部分游客，并提供更安静、更沉思的山地体验，不仅可以欣赏到马卡卢的景色，还可以欣赏到珠穆朗玛峰、洛子族、查姆朗和巴龙特的景色。.

亮点

Stand at Makalu Base Camp (5,000m) beneath the world's fifth-highest mountain (8,485m).
穿过 Shipton LA (4,216m) 和 Tutu la 山口，可以欣赏到 Arun 和 Barun 山谷的景色。.
穿过马卡鲁巴伦国家公园，这是尼泊尔生物多样化的保护区之一。.
在高层营地的马卡卢、珠穆朗玛峰、洛子族和查姆朗的日出。.
徒步穿越远离主流旅游小径的莱、夏尔巴人和洛米村庄。.

第 01 天：

抵达加德满都

抵达特里布万国际机场。转移到泰梅尔的酒店。晚宴和徒步旅行简报。.

第 2 天：

飞往图姆林塔尔并驱车前往努姆

早晨风景飞往汤姆林塔尔东部阿伦山谷的简易机场。驱车前往许多, ，徒步小径的开始。.

第 3 天：

跋涉到塞杜瓦

陡峭地下到阿伦河，穿过悬索桥，爬到村子里塞杜瓦.

第 4 天：

前往塔西冈

爬过梯田和萨尔森林，太子, ，高国前的最后一个永久夏尔巴村庄。.

第 5 天：

太子谷的适应

休息日，可选徒步前往附近的景点。在攀登到更高的营地之前，对适应环境很重要。.

第 6 天：

前往孔巴

陡峭的攀登穿过森林到达Khongba，这是一个位于Shipton LA脚下的小定居点。.

第 7 天：

穿越希普顿洛杉矶到孟布克

穿过希普顿洛杉矶（4,216m）和图图拉（4,075m），然后穿过杜鹃花和桦树林到达蒙布克.

第 8 天：

前往杨乐哈尔卡

下降到巴伦谷，沿着河流穿过森林和草地，到达放牧的草地杨乐·哈尔卡.

第 9 天：

跋涉到梅雷克

逐渐攀登高山草甸，欣赏峰 6、峰 7 和查姆朗的景色。到达 Merek 的小定居点。.

第 10 天：

跋涉到雪松

继续沿着巴伦谷到达雪松, ，一个季节性的牧民营地就在下面马卡卢大本营.

第 11 天：

马卡卢大本营的适应和徒步旅行

登上马卡卢大本营（5,000m），被马卡卢、巴伦茨和马卡卢的巨大南面包围马卡卢拉. 。归还雪松为夜晚。.

第 12 天：

适应环境和侧面徒步旅行

可选择徒步前往希拉里大本营或进一步探索上巴伦谷。天气恶劣的情况下备用日。.

第 13 天：

前往杨乐哈尔卡

开始下降，穿过 Merek 的回落，然后回到森林覆盖的山谷。.

第 14 天：

跋涉到孟布克

继续下降，短暂地爬回 Tutu la Pass 到达蒙布克.

第 15 天：

前往孔巴

爬回希普顿洛杉矶，下降到孔巴。.

第 16 天：

前往塔西冈

长途穿越森林和梯田太子, ，在更温暖的空气和适当的餐点等待着。.

第 17 天：

徒步前往Num并驱车前往Tumlingtar

最后的徒步旅行日，下降到许多然后开车去汤姆林塔尔在简易机场附近过夜。.

第 18 天：

飞往加德满都

早班航班返回加德满都. 。免费下午购买纪念品和休息。晚宴。.

第 19 天：

最终出发

航班起飞前约3小时送往国际机场。可选扩展。.

马卡卢大本营徒步旅行的携带物品

头饰

温暖的羊毛或羊毛豆帽（对于寒冷的早晨来说必不可少）
带宽檐的太阳帽，用于防紫外线
颈部绑腿或长颈部（多用途用于灰尘、风、冷）
防紫外线太阳镜（3 类或 4 类）
高空通行证和雪地滑雪护目镜

上身层次

2x美利奴羊毛底层（长袖）
1x 中层羊毛夹克
1x 软壳夹克，适用于风和小雨
1x 带罩的硬壳夹克 (Gore-Tex)
1x 羽绒服，额定-25C（我们提供20美元的租金）

下半身

2x 徒步裤（速干，一辆敞篷车）
1x 热底层，适合寒冷的夜晚
1x 雨裤 (Gore-Tex)
2x 美利奴羊毛内衣
1x 泳装（温泉）

雇员

1x 薄衬里手套（美利奴羊毛或羊毛）
1x 隔热防水手套
5,000m以上的通行证1x 探险手套

鞋类

1x 坚固的徒步靴（50+公里，防水）
1x 露营鞋或凉鞋，适合晚上
4-5X 双人美利奴羊毛徒步袜
2x 双人衬里袜子
雪、碎石和泥浆的盖特

套子

1x 4 季睡袋，额定-20C（我们提供30美元的租金）
1x 睡袋衬里（丝绸或羊毛）

徒步设备

1x 登山杖对（下降必需，我们提供 15 美元的租金）
1x 带备用电池的前照灯（200 多流明）
1x 20-30L 一日装
1x 大号行李袋 80-100L（我们提供免费）
1x 电子产品干袋
1x 水瓶或水合膀胱（至少 2 升）

急救与健康

个人处方药（附医生信）
高原反应的 Diamox（咨询您的医生）
布洛芬和扑热息痛
胃病的 Imodium
补液袋（ORS）
泡罩治疗（配合，Moleskin）
防腐湿巾和绷带
SPF 30+唇膏
防晒SPF 50+（带2个管）
驱虫剂（Deet 30-50%）
洗手液
卫生纸和湿巾

电子产品

带额外电池的相机（冷水流很快，带2-3个备件）
移动电源（最低20,000mAh）
通用电源适配器（尼泊尔 220V，C/D/M 型）
头戴耳机
电子阅读器或书籍

议案

有效护照（6个月以上有效期，4张额外护照照片）
旅行保险证明（涵盖5000m的徒步旅行）
机票
信用卡和美元现金
紧急联系人

我们提供的（租金）

4季睡袋（出租30美元有押金）
羽绒服（出租 20 美元，存款）
用于搬运车的行李袋（免费，您保留它）
登山杖（租金15美元）
急救箱、脉搏血氧仪、紧急氧气
净水片
远程徒步旅行中的卫星电话

预订前了解 – Makalu 大本营徒步信息

行程名称： 马卡卢大本营徒步旅行 - 19天
持续时间： 19 天
难度： 严峻
最大高度： 5000m
组规模： 最大 12

难度与健身

这次跋涉被评为严峻. 。艰苦的徒步旅行涉及每天在高海拔地区步行 6-8 小时以上。强烈推荐以前的高海拔经验。最大高度为 5000m. 。你需要一个健身水平 中高档 – 有氧训练每周 3-4 次，每次出发前 8-12 周，带日装的山地步行和核心力量练习。.

阅读我们的难度指南： Makalu Base Camp Vs Everest Base Camp Crowds Difficulty, Makalu Base Camp Difficulty Vs Popular Treks.

最佳时间去

春天（3 月至 5 月）带来了变暖的天气、杜鹃花的花朵和可靠的山区能见度。秋天（9 月至 11 月）提供最晴朗的天空、清新的空气和稳定的徒步旅行条件。冬天（12 月至 2 月）很冷，但在较低的路线上可能会出现。夏季风（6 月至 8 月）带来了雨水和遮蔽的景色。.

阅读我们的季节性指南： Makalu Base Camp Weather April October, Makalu Base Camp Spring Vs Autumn.

住宿和餐饮

住宿： 星级酒店, 茶馆. 。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。豪华小屋（如果有）提供加热的套间客房。 3 -加德满都的星级或更高级别酒店，提供早餐。在带茶和咖啡的徒步旅行期间，包括每日三餐 (BLD)。广泛使用的素食选择。.

食物和水指南：马卡卢基地营地茶馆或露营, Makalu Base Camp Tea Houses And Food Reliability.

运输

运输： 航班+私家车. 。国内航班（如适用）取决于天气 - 将 1-2 个缓冲天数构建到您的日程中。私人地面交通使用舒适的空调车辆。.

飞行和运输指南：澳大利亚旅客航班休息日安纳普尔纳大本营, Lukla Flight Delays Ama Dablam Base Camp Itinerary.

所需许可证

Makalu Barun 国家公园入境许可证 (NPR 3,390)，TIMS 卡。. 我们在收到您的护照复印件和4张护照大小的照片后，代表您安排所有许可证。许可费包含在您的旅行费用中。.

许可证指南： Makalu Base Camp Barun Valley Photography Time, Makalu Base Camp Permits And Guide Requirements.

高度安全

最大高度为 5000m. 。海拔3500m以上，高原反应是一个真正的风险。我们的行程包括适应日、导向器携带脉搏血氧仪和紧急氧气。慢慢行走，保持水分（每天 3-4 升），避免酒精在 3,500m 以上，立即报告症状。. 旅行保险直升机撤离是强制性的。.

海拔安全指南： Guided Makalu Base Camp Trek Safety, Makalu Base Camp Trek Acclimatization Planning.

培训与准备

阅读我们的培训指南： Details Prepare Makalu Base Camp Trek Quote, 珠穆朗玛峰大本营徒步旅行12周培训.

保险要求

旅行保险是强制性的 对于我们所有的徒步旅行和旅行。您的保险必须涵盖到 5000m 高度（用于徒步旅行）、高达 10,000 美元的紧急直升机疏散、紧急医疗和旅行取消的行程。我们推荐世界游牧民族、IMG Global 或 Allianz Adventure 计划。带上您的保险证明的打印副本。.

保险指南：需要干城章加北部大本营保险, 阿玛达布拉姆大本营徒步旅行保险.