为什么你在徒步旅行中的休息日没有浪费时间

你已经计划了几个月。 你知道路线。 你有装备。 您到达 Namche Bazaar 或 Manang 或适应环境日的任何地方，您的腿感觉良好。 你的呼吸有点奇怪，也许。 您选择忽略的轻微头痛。 但你感觉大部分都还好。.

所以你看看行程，它说：休息日。 不行走。 留在这里。.

你内心的某些东西会抵抗。.

这是大多数欧洲徒步旅行者挣扎的时刻，不是物理攀登，不是寒冷的夜晚，而不是食物。 这是你被告知什么都不做的日子。 感觉不对。 感觉就像落后了。.

你正在合理化的头痛

具有讽刺意味的是，头痛正是您需要留下的原因。 在高海拔地区，AMS——急性高山病——并不总是大声宣布。 它开始于眼睛后面的沉闷压力，轻微的恶心，很容易被归咎于昨晚的黑豆，疲倦感觉就像时差。 你告诉自己这只是调整。 你想继续前进。.

这就是人们最终进入直升机的方式。.

为什么博客没有正确警告您

大多数在线徒步旅行内容要么是由希望行程看起来很有吸引力的机构撰写的，要么是在一切顺利后讲述他们的经历的人。 两人都没有花太多时间在适应环境的生理学上，因为写起来并不令人兴奋。.

“在 Namche 休息一天”听起来很无聊。 没有人点击它。.

他们没有解释的是，您的血液需要时间在高处产生更多的红细胞。 这个过程不会因为你有动力而加速。 它不关心你的日程安排。 山上没有适应你的健康状况或你跑了多少次马拉松。.

有些博客提到“听你的身体”，然后把它留在那里。 这还不够，因为大多数以目标为导向的徒步旅行者都非常擅长不听自己的身体，当他们面前有一个目标时。.

海拔高度实际发生的事情

标准的建议是“爬高，睡得低”。 例如，在珠穆朗玛峰大本营路线上的实践中，您的导游可能会在您的睡眠高度上方短暂徒步旅行，然后前往 Namche 上方的珠穆朗玛峰景观酒店，或前往 Khumjung 修道院。 你回来睡在较低的高度。.

这不是观光。 这是故意的。 当您将其短暂地暴露在更高的海拔然后下降时，您的身体会适应得更快。.

问题是人们进行了这次短途徒步旅行，感觉很好，然后决定他们不需要充分休息。 他们想继续下一站。 他们的导游更清楚。 随后的谈判有时很紧张。.

超过3500米，移动太快的后果不是理论上的。 它们包括严重的头痛、呕吐、协调丧失，以及在严重的情况下，肺部或脑水肿。 这些并不是极端登山者的罕见戏剧性结果。 每个赛季，它们都会发生在普通的徒步旅行者身上。.

你当天最终在做什么

一旦你接受了你不动，这一天就会有自己的节奏。.

早上通常很好。 你在村子里闲逛。 你坐在茶馆里。 你吃一顿慢慢的早餐。 下午更长更陌生。 你意识到你多年来没有以这种方式感到无聊。.

有些人洗衣服。 不仅仅是袜子——真正的合适的洗衣，在太阳照射到庭院的时候，把湿热水挂在外面的线上。 有一些东西让人安静地满足这一点。 其他人读。 真实阅读，不滚动。 几个小时你带来的一本书，并一直想打开。.

您的导游可能会坐在附近，喝茶，看起来完全不为所动。.

人们后来承认的事情

几乎每个抵制休息日的徒步旅行者事后都承认他们需要它。 那些坚持下去的人经常将徒步旅行的下一部分描述为残酷的，而适当休息的人则说这感觉是可以控制的。 这不是巧合。.

还有一种情绪转变。 在第一天的攀登日之后，休息日往往会带来一些头脑清晰的东西。 你意识到你一直在努力移动，几乎没有注意到你所在的地方。.

一个与您同在的小交易所

在马南的休息日，一位朋友描述了她的向导在她对不动表示沮丧后与她坐下来。 他没有解释生理学。 他只是平静地说：“Aaj Tapaiko Ghum Gham Chhaina，Ramilo Garnu Hos。”

这大致翻译为：今天不适合去任何地方，只是享受，放松。.

他说不出道歉。 不是建议。 更多地作为事实陈述，你可能会告诉别人外面正在下雨。.

她发现很难与之争论。 里面没有谈判。 他并不担心她对休息日的看法。 山需要她留下来，所以她留下来。 那是那个。.

音调是什么意思

多年来一直这样做的指南在适应环境中表现出特别的平静。 他们并不焦虑。 他们已经看到了这两种结果——那些倾听并达到目标的徒步旅行者，以及那些没有回头或不得不回头或被疏散的徒步旅行者。 他们没有戏剧化它。 他们只知道。.

欧洲徒步旅行者的期望与他们的发现

大多数在跋涉中来到尼泊尔的欧洲人并非没有经验。 许多人在阿尔卑斯山、比利牛斯斯和斯堪的纳维亚进行了多天的路线。 他们习惯于稳定地移动并到达目的地。 休息日在欧洲徒步文化中的特色并不多。.

与生产力也有文化关系。 花一整天的时间在 3,500 米处的茶馆里坐下来，会让人感到放纵，这很难解释。 你为这次旅行付费。 你有有限的天数。 无所事事似乎很浪费。.

这种逻辑在高空是完全错误的，但现在感觉非常合理。.

当健身成为问题时

更健美的徒步旅行者有时会为此而苦苦挣扎，而不是更少。 他们觉得身体上有能力继续下去。 他们的身体还没有给他们一个明显的警告。 他们相信自己的健康。 但心血管健康并不能像人们假设的那样保护您免受高原反应。 无论如何，您的红细胞适应都会发生在自己的时间线上。.

倾向于帮助或引起问题的模式

适应休息日的人往往有一个共同点：他们将一天视为跋涉的一部分，而不是停下来。 短暂的适应环境、较慢的膳食、实际的睡眠。 他们没有使用健身应用程序签到。 他们让这一天成为它的样子。.

挣扎的人倾向于谈判。 他们进行短途徒步旅行，然后向他们的向导建议他们可以推得更远一点。 他们感觉很好。 他们想要证据证明其余的是必要的。 他们通常无法获得这些证据，直到为时已晚。.

造成最大压力的是身体上的感觉和相信这种感觉是可靠信息的结合。 在高空，有时不是。.

谁觉得这更容易，谁不

习惯性地慢慢旅行的人——那些在时间表是建议而不是规则的地方——倾向于毫无困难地适应休息日。 那一天展开，他们让它。.

进行大量预先研究的第一次徒步旅行者有时比经验丰富的徒步旅行者做得更好，因为他们已经阅读了足够多的人真正相信这些警告。 他们遵循计划。.

以前一直很好的重复徒步旅行者有时会遇到更多的困难。 他们以前的经验告诉他们他们可以管理。 这可能是真的。 这可能也只是运气。.

下午终于过去了

到下午晚些时候，在休息日，事情通常会解决。 光线发生变化。 寒冷又回来了。 即使你没有走到任何地方，你也意识到你真的很累。 无论您是否移动，您的身体都在高空工作了一整天。.

你吃晚饭的时间比在家早。 你睡得比几天好。.

第二天早上，小径继续。 大多数人都感受到了不同，尽管他们无法在前一天预测。 当你坐在太阳下拿着书时，身体做了它需要做的事情。.

这就是休息日的目的。.