トレッキングでの休息日が無駄な時間でない理由

あなたはこれを何ヶ月も計画しています。 ルートは知っています。 あなたはギアを持っています。 ナムチェ バザールやマナン、または順応の日が想定されている場所ならどこでも、足は元気に感じます。 呼吸が少し変わったかもしれません。 あなたが無視することを選択しているわずかな頭痛。 でも、あなたはほとんど大丈夫だと感じます。.

旅程を見て、それは次のように書かれています: 休みの日。 歩かないでください。 ここにいてください。.

そして、あなたの中の何かが抵抗します。.

これは、ほとんどのヨーロッパのトレッカーが、身体の登りや寒い夜、食べ物ではなく、体を動かすことに苦労している瞬間です。 何もしないように言われる日です。 間違っていると感じます。 遅れているような気がします。.

あなたが合理化している頭痛の種

皮肉なことに、頭痛がまさにあなたが留まらなければならない理由です。 高度では、AMS – 急性の山病 – は、常に大声で発表されるとは限りません。 それは目の後ろの鈍い圧力として始まり、昨夜のダルバット、時差ぼけのような疲労に簡単に悪影響を与える可能性があります。 ただの調整だと自分に言い聞かせます。 あなたは動き続けたい。.

これが人々がヘリコプターに乗ることになる方法です。.

ブログが正しく警告しない理由

オンラインのほとんどのトレッキング コンテンツは、旅程を魅力的に見せたい代理店や、すべてがうまくいった後の経験を人々が語る人が書いています。 どちらの情報源も順応の生理学に多くの時間を費やしています。なぜなら、それについて書くことはエキサイティングではないからです。.

“「ナムチェで休息日を過ごす」退屈に聞こえます。 誰もそれをクリックしません。.

彼らが説明していないのは、血液が高度でより多くの赤血球を生成するのに時間がかかるということです。 あなたはやる気があるので、そのプロセスはスピードアップしません。 あなたのスケジュールは気にしません。 山は、あなたがどれだけ健康か、何回マラソンを走ったかに合わせて調整されません。.

一部のブログでは、「自分の体に耳を傾けてください」と述べ、そこに置いておきます。 ほとんどの目標志向のトレッカーは、目の前に目標があるときに自分の体の声に耳を傾けないのが得意であるため、それだけでは十分ではありません。.

高度で実際に何が起こるか

標準的なアドバイスは、「高登り、低寝」です。 たとえば、エベレスト ベース キャンプ ルートでの練習では、ガイドが順応日に、睡眠高度を上空からハイキングして、ナムチェの上のエベレスト ビュー ホテルまで、またはクムジュン修道院に向かうことができます。 下に戻ってきて、低高度で寝ます。.

これは観光ではありません。 意図的です。 体は、より高い標高に短時間さらしてから下に降りると、より速く適応します。.

問題は、人々がこの短いハイキングを行い、気分が良く、完全な休息は必要ないと判断することです。 彼らは次の停留所に進みたいと考えています。 彼らのガイドはよく知っています。 その後の交渉は時として緊張します。.

3,500 メートルを超えると、動きが速すぎると、理論上の結果にはなりません。 重度の頭痛、嘔吐、協調運動の喪失、重症の場合は肺または脳浮腫が含まれます。 これらは極端な登山家からの劇的な結果です。 彼らは毎シーズン、定期的なトレッカーに出会う。.

その日にあなたが最終的に何をするか

自分が動いていないことを認めたら、その日は独自のリズムを取ります。.

朝は普通にいいです。 あなたは村をさまよっています。 あなたは茶屋に座っています。 あなたはゆっくり朝食を食べます。 午後は長く、見知らぬ人です。 何年もの間、このように退屈していないことに気づきました。.

衣類を洗う人もいます。 靴下だけでなく、実際の適切な洗濯物を干し、太陽が中庭に当たっている間、外の列に濡れたサーマルを掛けます。 それには静かに満足できるものがあります。 他の人は読んでいます。 スクロールではなく、実際の読書。 あなたが持ってきた本を持って数時間過ごし、開くことを意味していました。.

あなたのガイドは近くに座って、お茶を飲み、まったく気にしないように見えます。.

人々が後で認めること

休みの日を抵抗したほとんどすべてのトレッカーは、その後、それが必要だったことを認めています。 プッシュした人は、トレッキングの次のセクションを残忍だと言いますが、適切に休んだ人は扱いやすいと言いました。 これは偶然ではありません。.

気分転換もあります。 休みの日は、最初の登山日の激しさの後で、精神的に明晰になる傾向があります。 あなたは自分がかなり激しく動いていることに気づき、自分がいる場所にほとんど気づきませんでした。.

あなたと一緒にいる小さな交換

マナンでの休みの日に、友人がガイドが彼女と一緒に座って、動かないことに不満を表明したと説明しました。 彼は生理学について説明しませんでした。 彼はただ冷静に言った:「AAJ タパイコ ガム ガム チャイナ、ラミロ ガルヌ ホス」“

大まかに言うと、今日はどこにも行くためではなく、ただ楽しんで、リラックスしてください。.

彼は謝罪せずに言った。 アドバイスとしてではありません。 もっと言えば、外で雨が降っていると誰かに伝える方法です。.

彼女は、議論するのが静かに難しいと感じました。 そこには交渉はありませんでした。 彼は、休みの日についての彼女の意見について心配していませんでした。 山は彼女が滞在する必要があったので、彼女は滞在していました。 それはそれでした。.

トーンの意味

何年もこれを行ってきたガイドは、順応の日には特に落ち着きを持っています。 彼らは不安ではありません。 彼らは、両方の結果を見てきました。それは、耳を傾けて目標を達成したトレッカーと、それを見て、引き返すか避難しなければならなかったトレッカーです。 彼らはそれを劇的に表現しません。 彼らは知っているだけです。.

ヨーロッパのトレッカーが期待することと見つけたもの

トレッキングでネパールに来るほとんどのヨーロッパ人は、経験が浅いわけではありません。 多くの人が、アルプス、ピレネー、スカンジナビアで数日間のルートを作成しました。 着実に移動し、目的地に到着することに慣れています。 ヨーロッパのハイキング文化では、休息日はあまり取り上げられていません。.

生産性と文化的な関係もあります。 3,500 メートルの茶屋に 1 日かけて座ると、説明が難しい方法で贅沢を感じることがあります。 あなたはこの旅行の費用を払っています。 日数が限られています。 何もしないのは無駄に思えます。.

このロジックは高度では完全に間違っていますが、現時点では非常に合理的です。.

フィットネスが問題になるとき

よりフィッター トレッカーは、これに苦労することがありますが、これは減るのではありません。 彼らは身体的に継続できると感じています。 彼らの体は、彼らに明らかな警告をまだ与えていません。 彼らは自分のフィットネスを信頼しています。 しかし、心血管フィットネスは、人々が想定する方法で高山病からあなたを守りません。 赤血球の適応は、関係なく、それ自体のタイムラインで行われます。.

助けたり、問題を引き起こしたりする傾向があるパターン

休息日にうまく適応する人は、1 日をトレッキングの一時停止ではなく、トレッキングの一部として扱う傾向があります。 短い順化のハイキング、ゆっくりとした食事、実際の睡眠。 彼らはフィットネス アプリにチェックインしていません。 彼らはその日をそのままにしている。.

苦労している人は交渉する傾向があります。 彼らは短いハイキングをしてから、もう少しプッシュできるとガイドに提案します。 彼らは気分がいい。 彼らは、残りが必要であるという証拠を求めています。 手遅れになるまで、彼らはその証拠を得ることができないことがよくあります。.

最もストレスを生み出すのは、身体的に大丈夫だと感じ、その気持ちが信頼できる情報であると信じることの組み合わせです。 高度では、そうでない場合があります。.

誰がこれを簡単にし、そうでない人もいます

習慣でゆっくりと移動する人 – スケジュールがルールではなく提案である場所で時間を過ごした人 - は、それほど困難なく休息の日に適応する傾向があります。 その日が広がり、彼らはそれを許します。.

初めてのトレッカーは、経験豊富なハイカーよりも多くの事前調査を行ったことがあります。なぜなら、彼らは警告を真に信じるのに十分な読書をしているからです。 彼らは計画に従います。.

以前は問題なくプッシュしていたトレッカーは、より困難な場合があります。 彼らの以前の経験は、彼らが管理できることを彼らに伝えています。 それは本当かもしれません。 運が良かったのもあるでしょう。.

午後はやがて過ぎ去る

休日の午後遅くまでに、通常、何かが落ち着きます。 光が変わります。 寒さが戻ってきます。 どこにも歩いていないのに、本当に疲れていることに気づきます。 あなたの体は、あなたが動くかどうかにかかわらず、一日中高度で働いています。.

あなたは家で食べるよりも早く夕食を食べます。 あなたは数日よりもよく眠れます。.

翌朝、トレイルは続きます。 ほとんどの人は、前日に予測できなかったものの、違いを感じています。 あなたが本を持って太陽の下に座っている間、体は必要なことをしました。.

それが、残りの日の目的です。.