Por que seu dia de descanso na caminhada não é tempo perdido

Você planejou isso por meses. Você conhece o caminho. Você tem a engrenagem. Você chega em Namche Bazaar ou Manang ou onde quer que o dia de aclimatação aconteça, e suas pernas estão bem. Sua respiração é um pouco estranha, talvez. Uma leve dor de cabeça que você está escolhendo ignorar. Mas você se sente principalmente bem.

Então você olha para o itinerário e diz: Dia de descanso. Nada de andar. Fique aqui.

E algo em você resiste.

Este é o momento em que a maioria dos trekkers europeus luta, não a subida física, nem as noites frias, nem a comida. É o dia em que lhe dizem para não fazer nada. parece errado. Parece ficar para trás.

A dor de cabeça que você está racionalizando

A ironia é que a dor de cabeça é exatamente o motivo pelo qual você precisa ficar. Na altitude, AMS – doença aguda nas montanhas – nem sempre se anuncia em voz alta. Começa como uma pressão surda atrás dos olhos, uma ligeira náusea que pode ser facilmente atribuída ao Dal Bhat da noite passada, cansaço que parece um jet lag. Você diz a si mesmo que é apenas um ajuste. Você deseja continuar em movimento.

É assim que as pessoas acabam em um helicóptero.

Por que os blogs não avisam você adequadamente

A maioria dos conteúdos on-line de trekking é escrito por agências que desejam que o itinerário pareça atraente ou por pessoas que contam sua experiência após o fato, uma vez que tudo correu bem. Nenhuma das fontes gasta muito tempo na fisiologia da aclimatação, porque não é emocionante escrever.

“Passe um dia de descanso em Namche” parece chato. Ninguém clica nisso.

O que eles não explicam é que o sangue precisa de tempo para produzir mais glóbulos vermelhos em altitudes. Esse processo não acelera porque você está motivado. Não se importa com o seu horário. A montanha não se ajusta ao quão apto você está ou quantas maratonas você correu.

Alguns blogs mencionam “ouvir seu corpo” e deixá-lo lá. Isso não é suficiente, porque a maioria dos trekkers orientados para objetivos são muito bons em não ouvir seu corpo quando há um objetivo à sua frente.

O que realmente acontece em altitude

O conselho padrão é “Suba alto, durma bem”. Na prática, na rota do acampamento base do Everest, por exemplo, seu guia pode levá-lo a uma curta caminhada acima da altitude de dormir no próprio dia da aclimatação – até o hotel Everest View acima de Namche, ou em direção ao mosteiro Khumjung. Você volta para baixo e dorme na altitude inferior.

Isso não é passeios turísticos. é deliberado. Seu corpo se adapta mais rápido quando você o expõe brevemente a uma elevação mais alta e depois desce para o repouso.

O problema é que as pessoas fazem essa curta caminhada, se sentem bem e decidem que não precisam de descanso total. Eles querem continuar para a próxima parada. Seu guia sabe melhor. A negociação que se segue às vezes é tensa.

Acima de 3.500 metros, as consequências de se mover muito rápido não são teóricas. Eles incluem dor de cabeça intensa, vômitos, perda de coordenação e, em casos graves, edema pulmonar ou cerebral. Esses não são resultados dramáticos raros de alpinistas extremos. Eles acontecem com os trekkers regulares a cada temporada.

O que você acaba fazendo no próprio dia

Depois de aceitar que não está se movendo, o dia assume seu próprio ritmo.

A manhã geralmente é boa. Você vaga pela vila. Você senta na casa de chá. Você come um café da manhã lento. A tarde é mais longa e mais estranha. Você percebe que não está entediado por anos.

Algumas pessoas lavam roupas. Não apenas meias – lavanderia adequada, pendurando térmicas molhadas em uma linha externa enquanto o sol atinge o pátio. Há algo silenciosamente satisfatório nisso. Outros lêem. Leitura real, não rolando. Algumas horas com um livro que você trouxe e manteve a intenção de abrir.

Seu guia pode sentar-se por perto, tomando chá, parecendo totalmente despreocupado.

as coisas que as pessoas admitem mais tarde

Quase todos os trekkers que resistiram ao dia de descanso admitem que depois precisavam. Os que avançaram frequentemente descrevem a próxima seção da caminhada como brutal, enquanto as pessoas que descansaram adequadamente dizem que parecia gerenciável. Isso não é coincidência.

Há também uma mudança de humor. O dia de descanso tende a trazer alguma clareza mental após a intensidade dos primeiros dias de escalada. Você percebe que está se movendo bastante e mal percebeu o lugar em que está.

Uma pequena troca que fica com você

Em um dia de descanso em Manang, uma amiga descreveu seu guia sentado com ela depois que ela expressou frustração por não se mover. Ele não explicou a fisiologia. Ele apenas disse, com calma: “Aaj Tapaiko Gham Gham Chhaina, Ramilo Garnu Hos.”

O que se traduz aproximadamente como: Hoje não é para ir a lugar nenhum, apenas aproveite, relaxe.

Ele disse isso sem desculpas. Não como conselho. Mais como uma declaração de fato, a maneira como você pode dizer a alguém que está chovendo lá fora.

Ela achou difícil discutir com calma. Não havia negociação nisso. Ele não estava preocupado com a opinião dela sobre o dia de descanso. A montanha precisava que ela ficasse, então ela estava ficando. foi isso.

O que o tom significa

Os guias que fazem isso há anos carregam uma calma particular nos dias de aclimatação. Eles não estão ansiosos. Eles viram os dois resultados – os trekkers que ouviram e atingiram seu objetivo, e os que não o fizeram e tiveram que voltar ou ser evacuados. Eles não dramatizam. Eles apenas sabem.

O que os trekkers europeus esperam versus o que encontram

A maioria dos europeus que vêm ao Nepal em uma caminhada não são inexperientes. Muitos fizeram rotas de vários dias nos Alpes, nos Pirenéus, na Escandinávia. Eles estão acostumados a se mover de forma constante e chegar a um destino. Os dias de descanso não apresentam muita coisa na cultura europeia de caminhadas da mesma maneira.

Existe também uma relação cultural com a produtividade. Tirar um dia inteiro para sentar em uma casa de chá a 3.500 metros pode parecer indulgente de uma maneira difícil de explicar. Você está pagando por esta viagem. Você tem dias limitados. Não fazer nada parece um desperdício.

Essa lógica está completamente errada em altitudes, mas parece muito razoável no momento.

Quando o condicionamento físico se torna um problema

Os trekkers mais aptos às vezes lutam mais com isso, não menos. Eles se sentem fisicamente capazes de continuar. O corpo deles ainda não lhes deu um aviso óbvio. Eles confiam em sua forma física. Mas a aptidão cardiovascular não protege você do mal de altitude na maneira como as pessoas assumem. A adaptação dos glóbulos vermelhos acontece em sua própria linha do tempo, independentemente.

Padrões que tendem a ajudar ou causar problemas

As pessoas que se adaptam bem aos dias de descanso tendem a ter uma coisa em comum: tratam o dia como parte da jornada, e não como uma pausa. O curto aumento da aclimatação, as refeições mais lentas, o sono real. Eles não estão verificando com seu aplicativo de condicionamento físico. Eles estão deixando o dia ser o que é.

Pessoas que lutam tendem a negociar. Eles fazem a curta caminhada e, em seguida, sugerem ao guia que eles poderiam avançar um pouco mais. Eles se sentem bem. Eles querem evidências de que o resto é necessário. Eles geralmente não conseguem obter essa evidência até que seja tarde demais.

O que mais stressa é a combinação de sentir-se fisicamente bem e acreditar que o sentimento é uma informação confiável. Na altitude, às vezes não é.

Quem acha isso mais fácil e quem não

As pessoas que viajam lentamente por hábitos – aquelas que passaram algum tempo em lugares onde as agendas são sugestões e não regras – tendem a se adaptar aos dias de descanso sem muita dificuldade. O dia se desenrola e eles deixam.

Trekkers iniciantes que fizeram muitas pesquisas avançadas às vezes são melhores do que os experientes, porque leram o suficiente para acreditar genuinamente nos avisos. Eles seguem o plano.

Repita os trekkers que anteriormente estavam bem, às vezes têm mais dificuldade. Sua experiência anterior diz que eles podem gerenciar. Isso pode ser verdade. Também pode ter sido apenas sorte.

A tarde finalmente passa

No final da tarde, em um dia de descanso, algo geralmente se resolve. A luz muda. O frio volta. Você percebe que está realmente cansado, mesmo que não tenha andado a lugar nenhum. Seu corpo tem trabalhado em altitude o dia todo, independentemente de você se mudar ou não.

Você janta mais cedo do que em casa. Você dorme melhor do que em dias.

Na manhã seguinte, a trilha continua. A maioria das pessoas sente a diferença, embora não pudesse prever isso no dia anterior. O corpo fez o que precisava fazer enquanto você estava sentado ao sol com um livro.

É para isso que serve o dia de descanso.