لماذا لا يضيع يوم راحتك في الرحلة الوقت

لقد خططت لهذا منذ شهور. أنت تعرف الطريق. لديك العتاد. تصل إلى Namche Bazaar أو Manang أو في أي مكان من المفترض أن يحدث فيه يوم التأقلم ، وتشعر ساقيك بالراحة. تنفسك غريب بعض الشيء ، ربما. صداع طفيف تختار تجاهله. لكنك تشعر أنك بخير في الغالب.

لذا تنظر إلى خط سير الرحلة وتقول: يوم الراحة. ممنوع المشي. ابق هنا.

وشيء فيك يقاوم.

هذه هي اللحظة التي يعاني فيها معظم المتنزهين الأوروبيين ، وليس التسلق المادي ، ولا الليالي الباردة ، وليس الطعام. إنه اليوم الذي يُطلب منك فيه عدم القيام بأي شيء. إنه شعور خاطئ. يبدو وكأنه تخلف.

الصداع الذي تبرره بعيدًا

المفارقة هي أن الصداع هو بالضبط سبب حاجتك للبقاء. على ارتفاع ، لا يعلن AMS - داء الجبل الحاد دائمًا عن نفسه بصوت عالٍ. يبدأ كضغط خفيف خلف العينين ، غثيان طفيف يمكن إلقاء اللوم عليه بسهولة على دال بهات الليلة الماضية ، التعب الذي يبدو وكأنه اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. أنت تخبر نفسك أنه مجرد تعديل. تريد الاستمرار في التحرك.

هذه هي الطريقة التي ينتهي بها الناس في طائرة هليكوبتر.

لماذا لا تحذرك المدونات بشكل صحيح

تتم كتابة معظم محتوى الرحلات عبر الإنترنت إما من قبل الوكالات التي تريد أن يبدو خط سير الرحلة جذابًا أو من قبل الأشخاص الذين يسردون تجربتهم بعد الحقيقة ، بمجرد أن يسير كل شيء على ما يرام. لا يقضي أي من المصدرين الكثير من الوقت في فسيولوجيا التأقلم ، لأنه ليس من المثير الكتابة عنه.

“قضاء يوم راحة في نامتشي” تبدو مملة. لا أحد ينقر على ذلك.

ما لا يشرحونه هو أن دمك يحتاج إلى وقت لإنتاج المزيد من الخلايا الحمراء على ارتفاع. هذه العملية لا تتسارع لأنك متحمس. لا يهمك جدولك. لا يتكيف الجبل مع مدى لياقتك أو عدد الماراثون الذي قمت بتشغيله.

تذكر بعض المدونات “استمع إلى جسدك” واتركه هناك. هذا لا يكفي ، لأن معظم المتنزهين الموجهين نحو الهدف بارعون جدًا في عدم الاستماع إلى أجسادهم عندما يكون هناك هدف أمامهم.

ما يحدث بالفعل على ارتفاع

النصيحة القياسية هي “تسلق مرتفع ، والنوم منخفض”. من الناحية العملية على طريق Everest Base Camp ، على سبيل المثال ، قد يأخذك مرشدك في نزهة قصيرة فوق ارتفاع نومك في يوم التأقلم نفسه - حتى فندق Everest View فوق Namche ، أو باتجاه دير Khumjung. تعود إلى أسفل وتنام على ارتفاع منخفض.

هذا ليس مشاهدة معالم. إنه متعمد. يتكيف جسمك بشكل أسرع عندما تعرضه لفترة وجيزة لارتفاع أعلى ثم تنزل للراحة.

المشكلة هي أن الناس يقومون بهذه الرحلة القصيرة ، ويشعرون بالراحة ، ثم يقررون أنهم لا يحتاجون إلى الراحة الكاملة. يريدون الاستمرار في المحطة التالية. دليلهم يعرف أفضل. المفاوضات التالية متوترة في بعض الأحيان.

فوق 3500 متر ، عواقب التحرك بسرعة كبيرة ليست نظرية. وتشمل الصداع الشديد والقيء وفقدان التنسيق وفي الحالات الخطيرة والوذمة الرئوية أو الدماغية. هذه ليست نتائج دراماتيكية نادرة من متسلقي الجبال المتطرفين. يحدث ذلك للمتنزهين المنتظمين في كل موسم.

ما ينتهي بك الأمر في اليوم نفسه

بمجرد أن تقبل أنك لا تتحرك ، يأخذ اليوم إيقاعه الخاص.

عادة ما يكون الصباح جيدًا. أنت تتجول في القرية. أنت تجلس في المقهى. تأكل فطورًا بطيئًا. بعد الظهر أطول وغريب. أنت تدرك أنك لم تشعر بالملل بهذه الطريقة لسنوات.

بعض الناس يغسلون الملابس. ليس فقط الجوارب - الغسيل المناسب الفعلي ، تعليق حراري مبلل على خط بالخارج بينما تضرب الشمس الفناء. هناك شيء يرضي بهدوء حول ذلك. يقرأ الآخرون. قراءة حقيقية وليس التمرير. بضع ساعات مع كتاب أحضرته وظلت تنوي فتحه.

قد يجلس مرشدك في مكان قريب ، ويشرب الشاي ، ويبدو غير منزعج تمامًا.

الأشياء التي يعترف بها الناس لاحقًا

يعترف كل متنزه تقريبًا قاوم يوم الراحة بعد ذلك أنهم بحاجة إليه. غالبًا ما يصف الأشخاص الذين دفعوا من خلال القسم التالي من الرحلة بأنه وحشي ، في حين أن الأشخاص الذين استراحوا بشكل صحيح يقولون إنه يشعر بالقدرة على التحكم. هذه ليست مصادفة.

هناك أيضا تحول في المزاج. يميل يوم الراحة إلى إضفاء بعض الوضوح الذهني بعد شدة أيام التسلق الأولى. أنت تدرك أنك كنت تتحرك بقوة وبالكاد لاحظت المكان الذي أنت فيه.

تبادل صغير يبقى معك

في يوم راحة في مانانج ، وصفت إحدى صديقاتها وهي جالسة معها بعد أن أعربت عن إحباطها من عدم التحرك. لم يشرح علم وظائف الأعضاء. قال بهدوء: “آج تابيكو غوم غام تشاينا ، راميلو جارنو هوس.”

وهو ما يترجم تقريبًا على النحو التالي: اليوم ليس للذهاب إلى أي مكان ، فقط استمتع ، استرخ.

قالها بدون اعتذار. ليس كنصيحة. كبيان للحقيقة ، الطريقة التي قد تخبر شخصًا أنها تمطر في الخارج.

وجدت صعوبة في الجدال معها بهدوء. لم يكن هناك مفاوضات فيه. لم يكن قلقًا بشأن رأيها في يوم الراحة. احتاجها الجبل للبقاء ، وهكذا كانت تقيم. كان ذلك.

ماذا تعني النغمة

المرشدون الذين كانوا يفعلون ذلك لسنوات يحملون هدوءًا خاصًا في أيام التأقلم. هم ليسوا قلقين. لقد رأوا كلا النتيجتين - المتنزهين الذين استمعوا ووصلوا إلى هدفهم ، والذين لم يفعلوا ذلك وكان عليهم العودة أو الإخلاء. إنهم لا يصورونها. هم فقط يعرفون.

ما يتوقعه المتنزهون الأوروبيون مقابل ما يجدونه

معظم الأوروبيين الذين يأتون إلى نيبال في رحلة ليسوا قليلي الخبرة. قام الكثيرون بطرق متعددة الأيام في جبال الألب ، جبال البرانس ، الدول الاسكندنافية. اعتادوا على التحرك بثبات والوصول إلى الوجهة. لا تظهر أيام الراحة الكثير في ثقافة المشي لمسافات طويلة الأوروبية بنفس الطريقة.

هناك أيضًا علاقة ثقافية بالإنتاجية. يمكن أن يكون قضاء يوم كامل للجلوس في المقهى على ارتفاع 3500 متر متسامحًا بطريقة يصعب تفسيرها. أنت تدفع مقابل هذه الرحلة. لديك أيام محدودة. عدم القيام بأي شيء يبدو مضيعة للوقت.

هذا المنطق خاطئ تمامًا على الارتفاع ، لكنه يبدو معقولًا جدًا في الوقت الحالي.

عندما تصبح اللياقة مشكلة

يكافح المتنزهون المجربون أحيانًا أكثر مع هذا ، وليس أقل. يشعرون أنهم قادرون جسديًا على الاستمرار. لم يعطهم جسدهم تحذيرًا واضحًا بعد. يثقون في لياقتهم. لكن اللياقة القلبية الوعائية لا تحميك من داء المرتفعات بالطريقة التي يفترض بها الناس. يحدث تكيف خلايا الدم الحمراء في جدول زمني خاص به بغض النظر.

الأنماط التي تميل إلى المساعدة أو التسبب في مشاكل

يميل الأشخاص الذين يتأقلمون جيدًا مع أيام الراحة إلى القواسم المشتركة: يعاملون اليوم كجزء من الرحلة بدلاً من التوقف فيه. ارتفاع التأقلم القصير ، الوجبات البطيئة ، النوم الفعلي. إنهم لا يتحققون من خلال تطبيق اللياقة البدنية الخاص بهم. إنهم يتركون اليوم على ما هو عليه.

الناس الذين يكافحون يميلون إلى التفاوض. يقومون بالمشي لمسافات قصيرة ثم يقترحون على دليلهم أن يتمكنوا من المضي قدمًا قليلاً. يشعرون بخير. يريدون دليلاً على أن الباقي ضروري. غالبًا لا يستطيعون الحصول على هذا الدليل حتى فوات الأوان.

ما يخلق أكبر قدر من التوتر هو مزيج من الشعور بالرضا الجسدي والاعتقاد بأن هذا الشعور هو معلومات موثوقة. في بعض الأحيان ، لا يكون كذلك في بعض الأحيان.

من يجد هذا أسهل ومن لا يجد

يميل الأشخاص الذين يسافرون ببطء بسبب العادة - أولئك الذين أمضوا وقتًا في الأماكن التي تكون فيها الجداول الزمنية اقتراحات وليست قواعد - إلى التكيف مع أيام الراحة دون صعوبة كبيرة. يتكشف اليوم وتركوه.

يقوم المتنزهون لأول مرة الذين أجروا الكثير من الأبحاث المسبقة أحيانًا بعمل أفضل من المتنزهين ذوي الخبرة ، لأنهم قرأوا ما يكفي لتصديق التحذيرات حقًا. يتبعون الخطة.

كرر المتنزهين الذين كانوا في السابق على ما يرام في الدفع يواجهون أحيانًا صعوبة أكبر. تخبرهم تجربتهم السابقة أنهم يستطيعون الإدارة. قد يكون هذا صحيحًا. ربما كان الحظ أيضًا.

بعد الظهر يمر في النهاية

بحلول وقت متأخر من بعد الظهر في يوم الراحة ، عادة ما يستقر شيء ما. يتغير الضوء. يعود البرد. أنت تدرك أنك متعب حقًا على الرغم من أنك لم تمشي في أي مكان. كان جسمك يعمل على ارتفاع طوال اليوم سواء كنت قد انتقلت أم لا.

أنت تأكل العشاء في وقت أبكر مما كنت في المنزل. تنام أفضل مما كنت تنام في الأيام.

في صباح اليوم التالي ، يستمر المسار. يشعر معظم الناس بالفرق ، على الرغم من أنهم لم يكن بإمكانهم توقع ذلك في اليوم السابق. فعل الجسد ما يحتاجه أثناء جلوسك في الشمس مع كتاب.

هذا هو ما هو يوم الراحة.