Dlaczego twój dzień odpoczynku na wędrówce nie jest zmarnowanym czasem

Planujesz to od miesięcy. Znasz trasę. Masz sprzęt. Przybywasz na bazar Namche lub Manang lub gdziekolwiek ma się wydarzyć dzień aklimatyzacji, a twoje nogi czują się dobrze. Twój oddech jest trochę dziwny, może. Lekki ból głowy, który zignorujesz. Ale czujesz się w większości dobrze.

Więc patrzysz na trasę i mówi: Dzień odpoczynku. Brak chodzenia. Zostań tutaj.

I coś w tobie się opiera.

To jest moment, z którym boryka się większość europejskich wędrowców, a nie z fizyczną wspinaczką, nie zimne noce, nie jedzenie. To dzień, w którym mówi się, żebyś nic nie robił. Czuje się źle. Czuje się jak pozostawanie w tyle.

Ból głowy, który racjonujesz

Ironia polega na tym, że ból głowy jest właśnie powodem, dla którego musisz zostać. Na wysokości AMS – ostra choroba górska – nie zawsze ogłasza się głośno. Zaczyna się jako nudny nacisk za oczami, lekkie nudności, które można łatwo obwiniać za dal bhat zeszłego wieczoru, zmęczenie, które wydaje się jet lag. Mówisz sobie, że to tylko przystosowanie. Chcesz się ruszać.

Tak ludzie lądują w helikopterze.

Dlaczego blogi nie ostrzegają Cię właściwie

Większość treści trekkingowych online jest pisana przez agencje, które chcą, aby trasa wyglądała atrakcyjnie, albo przez ludzi opowiadających o swoich doświadczeniach po fakcie, gdy wszystko poszło dobrze. Żadne źródło nie poświęca dużo czasu na fizjologię aklimatyzacji, ponieważ pisanie o tym nie jest ekscytujące.

“Spend a Rest new w Namche” brzmi nudno. Nikt na to nie klika.

Nie wyjaśniają, że twoja krew potrzebuje czasu, aby wyprodukować więcej czerwonych krwinek na wysokości. Ten proces nie przyspiesza, ponieważ jesteś zmotywowany. Nie dba o twój harmonogram. Góra nie dostosowuje się do tego, jak jesteś wysportowany i ile maszerowanych maratonów przejechałeś.

Niektóre blogi wspominają “Słuchaj swojego ciała” i zostaw je tam. To nie wystarczy, ponieważ większość wędrowców zorientowanych na cel jest bardzo dobra w nie słuchaniu swojego ciała, gdy przed nimi jest cel.

Co faktycznie dzieje się na wysokości

Standardowa rada to “Wspinaj się wysoko, śpij nisko”. W praktyce na trasie Everest Base Camp, Twój przewodnik może zabrać Cię na krótką wędrówkę nad wysokość śpiącą w samym dniu aklimatyzacji – aż do hotelu Everest View nad Namche lub w kierunku klasztoru Khumjung. Wracasz na dół i śpisz na niższej wysokości.

To nie jest zwiedzanie. to jest celowe. Twoje ciało dostosowuje się szybciej, gdy na krótko wystawiasz je na wyższe wzniesienie, a następnie zejdziesz do spoczynku.

Problem polega na tym, że ludzie robią tę krótką wędrówkę, czują się dobrze, a potem decydują, że nie potrzebują pełnego odpoczynku. Chcą przejść do następnego przystanku. Ich przewodnik wie lepiej. Następujące negocjacje są czasami napięte.

Powyżej 3500 metrów konsekwencje zbyt szybkiego poruszania się nie są teoretyczne. Obejmują one silny ból głowy, wymioty, utratę koordynacji, aw poważnych przypadkach obrzęk płuc lub mózgu. Nie są to rzadkie dramatyczne wyniki ekstremalnych alpinistów. Zdarzają się zwykłym wędrówkom co sezon.

co robisz w sam dzień?

Kiedy zaakceptujesz, że się nie ruszasz, dzień nabiera własnego rytmu.

Rano jest zwykle w porządku. Wędrujesz po wiosce. Siedzisz w herbaciarni. Jesz wolne śniadanie. Popołudnie jest dłuższe i dziwniejsze. Zdajesz sobie sprawę, że od lat nie nudziłeś się w ten sposób.

Niektórzy ludzie prają ubrania. Nie tylko skarpetki – prawdziwe pranie, wiszące mokre termiki na linii na zewnątrz, gdy słońce uderza w dziedziniec. Jest w tym coś cicho satysfakcjonującego. inni czytają. Prawdziwe czytanie, nie przewijanie. Kilka godzin z książką, którą przyniosłeś i zamierzałeś otworzyć.

Twój przewodnik może siedzieć w pobliżu, pijąc herbatę, wyglądając na całkowicie niepokonanego.

Rzeczy, które ludzie przyznają później

Prawie każdy wędrowiec, który oparł się przez cały dzień odpoczynku, przyznaje później, że tego potrzebował. Ci, którzy przepychali się, często opisują kolejną część wędrówki jako brutalną, podczas gdy ludzie, którzy właściwie odpoczywali, mówią, że jest to możliwe do opanowania. To nie jest przypadek.

Jest też zmiana nastroju. Dzień odpoczynku ma tendencję do przynoszenia pewnej jasności umysłu po intensywności pierwszych dni wspinaczkowych. Zdajesz sobie sprawę, że poruszałeś się dość mocno i ledwo zauważyłeś miejsce, w którym się znajdujesz.

Mała giełda, która zostaje z tobą

W dzień odpoczynku w Manang przyjaciel opisał jej przewodnika, który siadał z nią po tym, jak wyraziła frustrację z powodu braku ruchu. Nie wyjaśnił fizjologii. Powiedział spokojnie: “Aaj tapaiko ghum gham chhaina, ramilo garnu hos”.”

Co tłumaczy się z grubsza jako: dzisiaj nie chodzi o chodzenie nigdzie, po prostu ciesz się, zrelaksuj się.

Powiedział to bez przeprosin. Nie jako rada. Bardziej jako stwierdzenie faktu, sposób, w jaki możesz komuś powiedzieć, że na zewnątrz pada deszcz.

Po cichu trudno było się z nią kłócić. Nie było w tym żadnych negocjacji. Nie martwił się o jej opinię o dniu odpoczynku. Góra potrzebowała, by została, więc została. To było to.

Co oznacza ton

Przewodnicy, którzy robią to od lat, noszą szczególny spokój w dni aklimatyzacji. Nie są niespokojni. Widzieli oba wyniki – wędrowcy, którzy słuchali i osiągnęli swój cel, oraz tych, którzy tego nie zrobili i musieli zawrócić lub zostać ewakuowani. Nie dramatyzują tego. Oni po prostu wiedzą.

Czego oczekują europejscy wędrowcy w porównaniu z tym, co znajdują

Większość Europejczyków, którzy przyjeżdżają do Nepalu na trekking, nie jest niedoświadczona. Wielu z nich robiło wielodniowe trasy w Alpach, Pirenejach, Skandynawii. Są przyzwyczajeni do stabilnego poruszania się i dotarcia do celu. Dni odpoczynku nie występują zbyt wiele w europejskiej kulturze wędrówek w ten sam sposób.

Istnieje również kulturowy związek z produktywnością. Poświęcenie pełnego dnia na siedzenie w herbaciarni na 3500 metrów może być pobłażliwe w sposób trudny do wytłumaczenia. Płacisz za tę podróż. Masz ograniczone dni. Nie robienie nic wydaje się marnotrawstwem.

Ta logika jest całkowicie błędna na wysokości, ale w tej chwili wydaje się bardzo rozsądna.

Kiedy fitness staje się problemem

Sprawni wędrowcy czasami mają z tym więcej zmagań, a nie mniej. Czują się fizycznie zdolni do kontynuowania. Ich ciało nie dało im jeszcze oczywistego ostrzeżenia. Ufają swojej kondycji. Ale sprawność układu krążenia nie chroni cię przed chorobą wysokościową, jak zakładają ludzie. Twoja adaptacja krwinek czerwonych odbywa się na własnej osi czasu.

wzorce, które mają tendencję do pomagania lub powodują problemy

Ludzie, którzy dobrze przyzwyczajają się do dni odpoczynku, mają jedną wspólną cechę: traktują dzień jako część wędrówki, a nie w niej pauzę. Krótka wędrówka aklimatyzująca, wolniejsze posiłki, rzeczywisty sen. Nie sprawdzają się w swojej aplikacji fitness. Pozwalają, by dzień był tym, czym jest.

Ludzie, którzy mają tendencję do negocjacji. Robią krótką wędrówkę, a następnie sugerują swojemu przewodnikowi, że mogą pchać trochę dalej. Czują się dobrze. Chcą dowodów na to, że reszta jest konieczna. Często nie mogą uzyskać tych dowodów, dopóki nie jest za późno.

To, co powoduje największy stres, to połączenie poczucia fizycznego w porządku i przekonania, że to uczucie jest wiarygodną informacją. Na wysokości czasami tak nie jest.

Komu to jest łatwiejsze, a kto nie?

Ludzie, którzy podróżują powoli z przyzwyczajenia – ci, którzy spędzali czas w miejscach, w których harmonogramy są sugestiami, a nie z zasadami – mają tendencję do przystosowywania się do dni odpoczynku bez większych trudności. Dzień się rozwija i na to pozwalają.

Po raz pierwszy trekkerowie, którzy przeprowadzili wiele wcześniejszych badań, czasami radzą sobie lepiej niż doświadczeni wędrowcy, ponieważ przeczytali wystarczająco dużo, by naprawdę uwierzyć w ostrzeżenia. Podążają za planem.

Powtarzaj trekkerów, którzy wcześniej byli w porządku, przepychając się, czasami mają więcej trudności. Ich wcześniejsze doświadczenie mówi im, że potrafią sobie radzić. To może być prawda. Może to też było po prostu szczęście.

Popołudnie w końcu mija

Późnym popołudniem w dzień odpoczynku zwykle coś się uspokaja. Światło się zmienia. Zimno wraca. Zdajesz sobie sprawę, że jesteś naprawdę zmęczony, nawet jeśli nigdzie nie chodziłeś. Twoje ciało pracowało na wysokości przez cały dzień, niezależnie od tego, czy się przeprowadziłeś, czy nie.

Jesz obiad wcześniej niż w domu. Śpisz lepiej niż w ciągu kilku dni.

Następnego ranka szlak trwa. Większość ludzi odczuwa różnicę, chociaż nie mogli jej przewidzieć dzień wcześniej. Ciało zrobiło to, co musiało zrobić, kiedy siedziałeś na słońcu z książką.

Po to jest dzień odpoczynku.