ทำไมวันพักผ่อนของคุณบนเทรคไม่เสียเวลา

คุณวางแผนนี้มาหลายเดือนแล้ว คุณรู้เส้นทาง คุณมีเกียร์ คุณมาถึง Namche Bazaar หรือ Manang หรือที่ใดก็ตามที่ควรจะเกิดขึ้นวันปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศและขาของคุณก็รู้สึกดี การหายใจของคุณค่อนข้างแปลก อาการปวดหัวเล็กน้อยที่คุณเลือกที่จะเพิกเฉย แต่คุณรู้สึกโอเคเป็นส่วนใหญ่.

ดังนั้นคุณดูแผนการเดินทางและมันบอกว่า: วันพักผ่อน ไม่เดิน อยู่ที่นี่.

และบางสิ่งในตัวคุณต่อต้าน.

นี่เป็นช่วงเวลาที่นักเดินป่าชาวยุโรปส่วนใหญ่ต้องดิ้นรน ไม่ใช่การปีนทางกายภาพ ไม่ใช่ในคืนที่หนาวเย็น ไม่ใช่อาหาร เป็นวันที่คุณบอกให้ทำอะไรไม่ได้ มันรู้สึกผิด รู้สึกเหมือนตกหลัง.

อาการปวดหัวที่คุณมีเหตุผลออกไป

ที่ประชดคืออาการปวดหัวเป็นสาเหตุที่คุณต้องอยู่ต่อ ที่ระดับความสูง AMS – การเจ็บป่วยจากภูเขาเฉียบพลัน – ไม่ได้ประกาศตัวเองเสียงดังเสมอไป มันเริ่มต้นจากแรงกดที่น่าเบื่อหลังดวงตา อาการคลื่นไส้เล็กน้อยที่อาจตำหนิได้ง่ายใน Dal Bhat เมื่อคืนนี้ ความเหนื่อยล้าที่ให้ความรู้สึกเหมือนเจ็ตแล็ก คุณบอกตัวเองว่ามันเป็นเพียงการปรับ คุณต้องการที่จะเคลื่อนไหวต่อไป.

นี่คือวิธีที่ผู้คนลงเอยด้วยเฮลิคอปเตอร์.

ทำไมบล็อกไม่เตือนคุณอย่างถูกต้อง

เนื้อหา Trekking ส่วนใหญ่ทางออนไลน์เขียนขึ้นโดยหน่วยงานที่ต้องการให้แผนการเดินทางดูน่าดึงดูดหรือโดยผู้คนเล่าถึงประสบการณ์ของพวกเขาหลังจากข้อเท็จจริง เมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ไม่มีแหล่งใดใช้เวลามากกับสรีรวิทยาของการปรับตัวให้ชินกับสภาพเดิม เพราะมันไม่น่าตื่นเต้นที่จะเขียนถึง.

“ใช้เวลาพักผ่อนใน Namche” ฟังดูน่าเบื่อ ไม่มีใครคลิกที่.

สิ่งที่พวกเขาไม่ได้อธิบายคือเลือดของคุณต้องใช้เวลาในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงมากขึ้นที่ระดับความสูง กระบวนการนั้นไม่เร็วขึ้นเพราะคุณมีแรงจูงใจ มันไม่สนใจตารางเวลาของคุณ ภูเขาไม่ได้ปรับให้เข้ากับความพอดีของคุณหรือวิ่งมาราธอนกี่ครั้ง.

บางบล็อกพูดถึง “ฟังร่างกายของคุณ” และทิ้งไว้ที่นั่น นั่นยังไม่พอ เพราะนักเดินป่าที่เน้นเป้าหมายส่วนใหญ่มักจะไม่ฟังร่างกายของพวกเขาเมื่อมีเป้าหมายอยู่ตรงหน้า.

สิ่งที่เกิดขึ้นจริงที่ระดับความสูง

คำแนะนำมาตรฐานคือ “ปีนสูง นอนน้อย” ในทางปฏิบัติบนเส้นทาง Everest Base Camp ไกด์ของคุณอาจพาคุณเดินป่าเหนือระดับความสูงที่หลับใหลในวันปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศ - จนถึงโรงแรม Everest View เหนือ Namche หรือขึ้นไปที่อาราม Khumjung คุณกลับมานอนที่ระดับความสูงที่ต่ำกว่า.

นี่ไม่ใช่การเที่ยวชม มันเป็นการจงใจ ร่างกายของคุณจะปรับตัวได้เร็วขึ้นเมื่อคุณเปิดโปงมันในช่วงเวลาสั้นๆ แล้วลงไปที่ระดับความสูงแล้วลงไปพักผ่อน.

ปัญหาคือผู้คนเดินป่าระยะสั้น ๆ รู้สึกดีแล้วตัดสินใจว่าไม่ต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ พวกเขาต้องการไปยังจุดต่อไป ไกด์ของพวกเขารู้ดีกว่า การเจรจาที่ตามมาบางครั้งตึงเครียด.

สูงกว่า 3,500 เมตร ผลที่ตามมาของการเคลื่อนที่เร็วเกินไปนั้นไม่ใช่ทฤษฎี ซึ่งรวมถึงอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง อาเจียน สูญเสียการประสานงาน และในกรณีที่ร้ายแรง อาการบวมน้ำที่ปอดหรือสมอง สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งจากนักปีนเขาสุดโต่ง พวกเขาเกิดขึ้นกับนักเดินป่าเป็นประจำทุกฤดูกาล.

สิ่งที่คุณทำในวันนั้นเอง

เมื่อคุณยอมรับว่าคุณไม่ได้เคลื่อนไหว วันนั้นก็เป็นไปตามจังหวะของมันเอง.

ตอนเช้ามักจะดี คุณเดินเตร่หมู่บ้าน คุณนั่งอยู่ในโรงน้ำชา คุณกินอาหารเช้าช้า ช่วงบ่ายจะยาวและแปลกไปกว่าเดิม คุณตระหนักว่าคุณไม่ได้เบื่อหน่ายกับสิ่งนี้มาหลายปีแล้ว.

บางคนซักผ้า ไม่ใช่แค่ถุงเท้า – ซักผ้าจริง แขวนระบายความร้อนที่เปียกบนเส้นด้านนอกในขณะที่ดวงอาทิตย์ตกกระทบลานบ้าน มีบางอย่างที่น่าพึงพอใจอย่างเงียบ ๆ เกี่ยวกับเรื่องนั้น คนอื่นอ่าน อ่านจริงไม่เลื่อน ไม่กี่ชั่วโมงกับหนังสือที่คุณนำมาและยังคงมีความหมายที่จะเปิด.

ไกด์ของคุณอาจนั่งอยู่ใกล้ ๆ ดื่มชา ดูไม่ใส่ใจเลย.

สิ่งที่คนยอมรับในภายหลัง

นักเดินป่าเกือบทุกคนที่ต่อต้านวันที่เหลือยอมรับว่าพวกเขาต้องการมัน คนที่ผ่านพ้นมักจะอธิบายส่วนถัดไปของช่วงระยะการเดินทางว่าโหดร้าย ในขณะที่คนที่พักผ่อนอย่างเหมาะสมบอกว่ารู้สึกว่าสามารถจัดการได้ นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ.

นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ วันพักผ่อนมีแนวโน้มที่จะนำมาซึ่งความชัดเจนทางจิตใจหลังจากความรุนแรงของวันปีนเขาครั้งแรก คุณตระหนักว่าคุณเคลื่อนไหวค่อนข้างยากและแทบไม่สังเกตเห็นสถานที่ที่คุณอยู่.

การแลกเปลี่ยนเล็ก ๆ ที่อยู่กับคุณ

ในวันหยุดพักผ่อนในมานัง เพื่อนคนหนึ่งเล่าว่าไกด์ของเธอนั่งลงกับเธอหลังจากที่เธอแสดงความไม่พอใจที่ไม่เคลื่อนไหว เขาไม่ได้อธิบายสรีรวิทยา เขาพูดอย่างใจเย็นว่า: “Aaj Tapaiko Ghum Gham Chhaina, Ramilo Garnu Hos”

ซึ่งแปลว่า: วันนี้ไม่ได้ไปไหน แค่สนุก ผ่อนคลาย.

เขาพูดโดยไม่ขอโทษ ไม่ใช่คำแนะนำ ตามความเป็นจริง วิธีที่คุณบอกใครซักคนว่าข้างนอกฝนตก.

เธอพบว่ามันยากที่จะโต้เถียงด้วยอย่างเงียบ ๆ ไม่มีการเจรจาต่อรองในนั้น เขาไม่กังวลกับความคิดเห็นของเธอในวันหยุด ภูเขาต้องการให้เธออยู่ ดังนั้นเธอจึงอยู่ นั่นคือ.

โทนหมายถึงอะไร

มัคคุเทศก์ที่ทำสิ่งนี้มาหลายปีมีความสงบเป็นพิเศษในวันที่เคยชินกับสภาพ พวกเขาไม่วิตกกังวล พวกเขาได้เห็นผลลัพธ์ทั้งสอง – นักเดินป่าที่ฟังและบรรลุเป้าหมาย และคนที่ไม่เห็นและต้องหันหลังกลับหรืออพยพ พวกเขาไม่ได้แสดงมัน พวกเขาเพิ่งรู้.

สิ่งที่นักเดินป่าคาดหวังจากยุโรปกับสิ่งที่พวกเขาพบ

ชาวยุโรปส่วนใหญ่ที่มาเนปาลในช่วงระยะการเดินทางนั้นไม่มีประสบการณ์ หลายคนทำเส้นทางหลายวันในเทือกเขาแอลป์ เทือกเขาพิเรนีส สแกนดิเนเวีย พวกมันคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและไปถึงจุดหมายปลายทาง วันพักผ่อนไม่ได้มีลักษณะเฉพาะในวัฒนธรรมการเดินป่าแบบยุโรปในลักษณะเดียวกัน.

นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ทางวัฒนธรรมกับผลผลิต การใช้เวลาทั้งวันนั่งในโรงน้ำชาที่ความสูง 3,500 เมตรสามารถรู้สึกผ่อนคลายในแบบที่อธิบายได้ยาก คุณจ่ายเงินสำหรับการเดินทางครั้งนี้ คุณมีเวลาจำกัด ทำอะไรก็ดูสิ้นเปลือง.

ตรรกะนี้ผิดอย่างสิ้นเชิงที่ระดับความสูง แต่รู้สึกสมเหตุสมผลมากในขณะนั้น.

เมื่อฟิตเนสกลายเป็นปัญหา

บางครั้งนักเดินป่าที่ฟิตต้องดิ้นรนกับสิ่งนี้มากขึ้น ไม่น้อย พวกเขารู้สึกว่าร่างกายสามารถดำเนินการต่อได้ ร่างกายของพวกเขายังไม่ได้เตือนพวกเขาอย่างชัดเจน พวกเขาเชื่อมั่นในความฟิตของพวกเขา แต่การออกกำลังกายแบบหัวใจและหลอดเลือดไม่ได้ปกป้องคุณจากการเจ็บป่วยจากที่สูงในแบบที่ผู้คนคิด การปรับตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณเกิดขึ้นบนไทม์ไลน์ของมันเองโดยไม่คำนึงถึง.

รูปแบบที่มีแนวโน้มว่าจะช่วยหรือทำให้เกิดปัญหา

คนที่ปรับตัวได้ดีจนถึงวันพักผ่อนมักจะมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขาปฏิบัติต่อวันนี้โดยเป็นส่วนหนึ่งของช่วงระยะการเดินทางมากกว่าที่จะหยุดชั่วคราว การปรับสภาพให้เคยชินในระยะสั้น มื้ออาหารที่ช้าลง การนอนหลับจริง พวกเขาไม่ได้เช็คอินด้วยแอพฟิตเนส พวกเขากำลังปล่อยให้วันนี้เป็นอย่างที่มันเป็น.

คนที่ต่อสู้มักจะเจรจา พวกเขาเดินป่าระยะสั้นแล้วแนะนำให้ไกด์ของพวกเขาสามารถผลักดันต่อไปได้อีกเล็กน้อย พวกเขารู้สึกดี พวกเขาต้องการหลักฐานว่าส่วนที่เหลือเป็นสิ่งจำเป็น พวกเขามักจะไม่สามารถหาหลักฐานนั้นได้จนกว่าจะสายเกินไป.

สิ่งที่สร้างความเครียดได้มากที่สุดคือการผสมผสานระหว่างความรู้สึกทางร่างกายและเชื่อว่าความรู้สึกนั้นเป็นข้อมูลที่เชื่อถือได้ ที่ระดับความสูงบางครั้งก็ไม่ใช่.

ใครที่พบว่าง่ายกว่านี้และใครไม่

คนที่เดินทางช้าๆ ตามนิสัย – ผู้ที่ใช้เวลาอยู่ในสถานที่ที่มีตารางเวลาเป็นคำแนะนำมากกว่ากฎเกณฑ์ – มักจะปรับตัวให้เข้ากับวันพักผ่อนโดยไม่ยาก วันนั้นคลี่คลายและพวกเขาก็ปล่อยให้มัน.

นักเดินป่าครั้งแรกที่ทำการวิจัยล่วงหน้าจำนวนมากบางครั้งทำได้ดีกว่านักปีนเขาที่มีประสบการณ์ เพราะพวกเขาได้อ่านมากพอที่จะเชื่อคำเตือนอย่างแท้จริง พวกเขาทำตามแผน.

ทำซ้ำนักเดินป่าที่เคยผ่านมาก่อนบางครั้งอาจมีปัญหามากกว่า ประสบการณ์ก่อนหน้านี้ของพวกเขาบอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถจัดการได้ ที่อาจจะเป็นจริง มันอาจจะเป็นแค่โชคก็ได้.

บ่ายผ่านไปในที่สุด

ช่วงบ่ายของวันพักผ่อน บางอย่างมักจะคลี่คลาย แสงเปลี่ยนไป ความหนาวเย็นกลับมา คุณรู้ว่าคุณเหนื่อยจริงๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เดินไปไหน ร่างกายของคุณทำงานที่ระดับความสูงได้ทั้งวัน ไม่ว่าคุณจะเคลื่อนไหวหรือไม่ก็ตาม.

คุณกินอาหารเย็นเร็วกว่าที่คุณกินที่บ้าน คุณนอนหลับได้ดีกว่าที่คุณมีในไม่กี่วัน.

เช้าวันรุ่งขึ้น เส้นทางยังคงดำเนินต่อไป คนส่วนใหญ่รู้สึกถึงความแตกต่าง แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถคาดเดาได้เมื่อวันก่อน ร่างกายทำในสิ่งที่จำเป็นต้องทำในขณะที่คุณนั่งอยู่กลางแดดพร้อมกับหนังสือ.

นั่นคือสิ่งที่วันพักผ่อนมีไว้สำหรับ.