特苏姆谷徒步旅行–完整的2027指南

徒步概览

在佛教到来之前，Tsum Valley Trek 向北从 Manaslu 赛道向北转入一个神圣的山谷，在那里，杀戮动物被禁止。 通巴人实行藏传佛教，修道古寺，遵循非暴力和素食的严格传统。 出入境的路线在 3,700 米处到达 Mu Gompa，无需越过高通，这使得它成为想要在 5,000 米穿越的情况下进行深度文化沉浸的徒步旅行者的理想选择。 您在 Soti Khola 开始和结束，以圣谷为转折点。.

为什么访问

你来到 Tsum 是为了文化和没有过境点。 通巴人称他们的家为圣谷，禁止杀死动物给它带来了非凡的和平。 Mu Gompa 和 Rachen Gompa 的修道院已有数百年历史，仍然活跃。 因为徒步旅行不需要 5,000 米的通行证，所以它对无法管理拉尔基亚拉尔基亚但仍想要严肃的喜马拉雅文化的徒步旅行者开放。.

最佳徒步旅行时间

春天（3 月至 5 月）和秋季（9 月至 11 月）是唯一可行的季节。 通往 Tsum 的小径陡峭且暴露在外，因此季风（6 月至 8 月）带来了山体滑坡和水蛭。 冬天（12 月到 2 月）太冷，雪封闭了上路。 十月和四月是最明朗的月份。 2027年春季出发，2026年12月前预订。.

难度

我们评价这次跋涉具有挑战性。 您每天在陡峭狭窄的小径上行走 5 到 7 小时，海拔升高。 3,700 米的最大高度低于 Manaslu 赛道，但长途和崎岖的小径使其成为一次严重的徒步旅行。 不需要技术装备。 建议您进行实心健身和一些之前的徒步旅行经验。.

龄

计划从 Soti Khola 返回 Soti Khola 的 12 到 16 天，以及开车天数。 较短的 12 天版本跳过了一些边旅行和修道院住宿。 16 天版本增加了 Mu Gompa 和 Side Hikes 的更长停留时间。 我们建议大多数客户 14 天，包括 2 天休息日。.

路线详情

这条路线从索蒂霍拉开始，攀登布希甘达基河到菲林，然后向北分支进入 Tsum 山谷。 您在 3,700 米处跋涉穿过 Lokpa、Chumling 和 Chhekampar 到达上谷和 Mu Gompa。 回程遵循同样的路线回到索蒂霍拉。 背靠式设计意味着没有过境点，如果需要，可以更容易退出。.

行程概览

第 1 天：驱车前往索蒂霍拉。 第 2 天：Soti Khola 到 Machha Khola。 第 3 天：Machha Khola 到 Philim。 第 4 天：菲利姆到洛帕。 第 5 天：Lokpa 到 Chumling。 第 6 天：向 Chhekampar 低调。 第 7 天：Chhekampar 到 Mu Gompa。 第 8 天：在 Mu Gompa 休息日。 第 9 天：穆贡帕到切坎帕。 第 10 天：Chhekampar 到 Chumling。 第 11 天：向 Lokpa 低调。 第 12 天：洛帕对菲林。 第 13 天：菲利姆到索蒂霍拉。 第 14 天：开车前往加德满都。.

最高海拔高度

最高点是 3,700 米（12,139 英尺）的 Mu Gompa，在那里您可以在那里度过一两个晚上。 从 Chhekampar 到 Mu Gompa 的攀登是渐进的，穿过较低谷的漫长通道让您的身体有时间适应环境。 AMS 可能在 3,700 米处，但比更高的 Manaslu 电路更不可能。 我们在 Mu Gompa 建立休息日来提供帮助。.

天气

秋季下谷的白天气温在下谷运行 12 至 20 摄氏度，晚上在 Mu Gompa 下降到负 5 分。 春天稍微温暖，但下午更阴云密布。 特苏姆谷比马纳斯卢主要路线更干燥，部分位于雨影中。 为寒冷的修道院之夜携带一件羽绒服和一个四季睡袋。.

驻扎

您睡在下谷和更高处的修道院宾馆的家庭经营的茶馆中。 茶馆很简单，有两张单人床、泡沫床垫和共用蹲式马桶。 Mu Gompa酒店设有带宿舍床和共用餐厅的基本旅馆。 带一个额定为负 10 摄氏度的四季睡袋。.

茶屋

按照 Manaslu 的标准，Tsum 的茶馆也是基本的，餐厅里有太阳能照明和木炉。 寄宿家庭在木炉上做饭，你吃他们做的东西。 充电是罕见且昂贵的 Chhekampar 。 如果您在旅馆吃晚餐，床位价格为 $5 至 $8。 修道院宾馆非常简单但令人难忘。.

野营

这次徒步旅行使用茶馆住宿；通常不需要露营。.

食

食物简单，素食，受藏族影响。 期待家庭花园中的 Tsampa、Thukpa、藏式面包、Dal Bhat 和时令蔬菜。 Tsumba 人传统上是素食主义者，因此肉类很少。 携带来自加德满都或索蒂霍拉的高热量小吃。 这是尼泊尔最可靠的素食徒步旅行。.

饮用水

流和自来水是可用的，但必须进行处理。 我们携带一个 Steripen 和碘片，并带有过滤器作为备用。 开水在旅馆以每升 $1 至 $2 的价格出售。 计划每天 3 升，更多地攀登 Chhekampar 和 Mu Gompa。 避免自来水超过3,500米；仅使用煮沸。.

电力

下村有微水电；上部Tsum Valley运行在小型太阳能装置上。 如果有的话，给手机充电可能会花费 $3 到 $5。 带上两块移动电源，并在 Soti Khola 或 Lokpa 中充电。 旅馆的太阳能照明在晚上昏暗而短暂。.

互联网和移动网络

tsum 谷中没有移动信号。 NCELL 和尼泊尔电信在 Soti Khola 工作，但不高于 Philim。 一些小屋提供每台设备的 $5 至 $10 的付费卫星 Wi-Fi。 告诉家人您将离线 10 到 14 天。 将此视为真正的数字排毒跋涉。.

运输

Soti Khola 的起点是乘坐私人吉普车或公共巴士，距离加德满都 7 至 8 小时。 反向是一样的。 我们为我们的团体安排私人 4WD 吉普车。 公共巴士运行，但在长途路上运行缓慢且拥挤。.

所需许可证

您需要四个许可证：Manaslu 禁区许可证、Tsum Valley 禁区许可证（约 $40 8 天）、$30 的 Manaslu 保护区许可证 (MCAP) 和 $20 的 TIMS 卡。 我们在加德满都安排了所有四个。 带上六张护照照片和您的护照。 有执照的指南是强制性的。.

包装清单

打包一个额定为负 10 的四季睡袋、一件羽绒服和全防风层。 坚固的防水靴，具有良好的脚踝支撑，对于陡峭、狭窄的小径至关重要。 携带 35 升日用背包、登山杖、带备用电池的前照灯以及包括 Diamox 在内的完整急救箱。 带上两个移动电源和一个小干袋作为修道院住宿。.

预算指南

以下是 2027 年 14 天 Tsum Valley 徒步旅行的粗略人均预算，假设有一小群有导游和搬运工。.

这是一次偏远地区的跋涉，比标准路线花费更多。 独自徒步旅行者为强制性指南支付更多费用。.

摄影技巧

下午晚些时候，当僧侣们在祈祷时，拍摄穆贡巴，光是温暖的。 位于 Tsum 山谷的 Mani 墙壁和古代 Chortens 是强大的前景。 如果你礼貌地问，Tsumba 的人通常愿意被拍照。 带上额外的电池和移动电源，因为在上游的山谷中充电很少。.

野生动物

Tsum 山谷拥有蓝羊、喜马拉雅塔尔和麝香鹿。 雪豹存在但很少见到；在穆贡帕附近的雪中寻找小径。 拉默盖尔和喜马拉雅格里芬在山脊上方翱翔。 传统的非暴力 Tsumba 人意味着野生动物不如其他地方那么紧张，因此您可能会得到更近的视野。.

华

这条小径从索蒂霍拉的亚热带森林穿过松树和杜鹃花，到上部的 Tsum 山谷的高山灌木丛。 超过 3,500 米的植被变薄到杜松和垫子植物。 夏末，蓝罂粟在穆贡巴附近绽放。 上部的山谷比下层更干燥，有更多的藏式植被。.

乡los

通巴人是藏族人，实行严格形式的藏传佛教，禁止杀人数百年。 山谷历来是藏喇嘛的冥想静修处，隐士仍在使用许多洞穴。 秋季在木宫举行的Mani Rimdu节是一个亮点。 在拍摄人之前先问清楚，并在祈祷期间尊重寺院的禁止进入标志。.

乡镇

罗帕是Tsum山谷的第一个村庄，是石屋的一个小定居点。 高温较大，有学校和诊所。 Chhekampar 是上特姆的主要村庄，附近有几处修道院。 穆贡帕是一座修道院而不是一个村庄，有大约 50 位常驻僧侣和一间简单的宾馆。.

安全提示

通往 Tsum 的小径很陡，在某些地方暴露在外，因此请使用登山杖。 携带一部卫星电话或让您的导游携带一部。 山谷偏远，其他徒步旅行者很少，因此有执照的指南是必不可少的。 处理所有水，并携带完整的急救箱，包括 Diamox。 长途入路时，足部护理至关重要；携带泡罩套件和胶带。.

高原反应指南

你在 Mu Gompa 睡 3,700 米，足以容纳轻微的 AMS。 穿过下谷的漫长而缓慢的方法有助于但仍然存在风险。 我们在 Mu Gompa 建造休息日，并推荐 Chhekampar 每天两次的 Diamox 125mg。 如果您呕吐、休息时呼吸困难或出现严重头痛，请立即下降。 下降到切坎帕是最快的缓解。.

紧急联系人

将当地警察 (100) 和您在加德满都的大使馆保留在您的联系人列表中。 严重的案件需要直升机撤离加德满都。 携带您的旅行保险详细信息，并确保其覆盖 4,000 米的徒步旅行。 您的导游应携带具有最佳信号的卫星电话或本地 SIM 卡。 最近的诊所位于索蒂霍拉或阿鲁加特。.

负责任的旅游

特苏姆谷是一个非暴力的区域，不要杀死或打扰任何动物，包括昆虫。 顺时针绕着马尼墙和基顿走，永远不要坐在上面。 进行所有垃圾，包括包装纸和电池。 在村庄，尤其是在修道院附近，穿着得体。 考虑到路线的困难，提示指南和搬运工的比例约为 10% 到 15%。.

常见问题

我们回答了有关 Tsum Valley 徒步旅行的最常见问题，涵盖了许可证、文化和物流。 在预订之前阅读这些。 如果您的问题不在这里，我们的团队很乐意为您提供帮助。.

总结

总结山谷徒步旅行是通往马纳斯卢赛道以北神圣的非暴力的Tsumba山谷的一条线索。 它被评为具有挑战性，运行 12 到 16 天，达到 3,700 米的峰值，需要四个许可证和一个许可指南。 穆贡帕修道院和Tsumba文化是亮点。 背面设计避免了 5,000 米的通行证。.

结局

如果您想要没有 5,000 米通行证的严肃藏传佛教文化，Tsum Valley Trek 是我们的 2027 年之选。 非暴力传统、修道院和安静的小径使它成为尼泊尔独特的徒步旅行。 12月前预订春季出发，为寒冷的修道院之夜打包，并带上额外的电池。.

Book an Adventure

Explore Trips in Nepal

Hand-picked guided trips to this destination

特苏姆谷徒步旅行 - 14 天

特苏姆谷徒步旅行 - 14 天

14 days

Book This Trip

与Tsum Valley Trek的Manaslu电路

与Tsum Valley Trek的Manaslu电路

Book This Trip