ツム バレー トレック – 2027 年完全ガイド

トレッキングの概要

ツム バレー トレッキングは、マナスル サーキットを北にし、仏教が到着する何世紀も前に動物を殺すことを禁止された聖なる谷に変えます。 ツンバの人々は、チベット仏教を実践し、古代の修道院を維持し、非暴力と菜食主義の厳格な伝統に従います。 往復ルートは、ハイ パスを渡らずに 3,700 メートルの Mu Gompa に到着します。これは、5,000 メートルの交差点なしで深い文化に浸りたいトレッカーに適しています。 ソティ コーラで、聖なる谷を好転させて、最初から最後にします。.

なぜ訪問するのか

あなたは、文化と通過の不在を理由にツムに来ます。 ツンバの人々は故郷を聖なる谷と呼び、動物を殺すことを禁止することで、驚くべき平和を得ることができます。 ムゴンパとラッヘン ゴンパの修道院は何世紀も前に活動しています。 トレッキングは 5,000 メートルのパスを必要としないため、ラールカー LA を管理することはできませんが、それでも本格的なヒマラヤ文化を求めているトレッカーには開放されています。.

トレッキングに最適な時間

春（3 月から 5 月）と秋（9 月から 11 月）だけが生きています。 ツムへの道は急で露出しているため、モンスーン (6 月から 8 月) には地滑りやヒルが発生します。 冬 (12 月から 2 月) は寒すぎて、雪で上道は閉まります。 10 月と 4 月が最も明確な月です。 2027 年春の出発は、2026 年 12 月までに予約してください。.

難易度

このトレッキングはやりがいがあります。 高度の急激な急な坂道を 1 日 5 ～ 7 時間歩きます。 最大標高 3,700 メートルはマナスル サーキットよりも低くなりますが、長い道のりと荒れた道は本格的なトレッキングになります。 技術的なギアは必要ありません。 しっかりとしたフィットネスと、トレッキングの経験をお勧めします。.

期間

12 日から 16 日までの計画を、ソティ コーラからソティ コーラまで、さらに車での日数を計画します。 12 日間の短いバージョンでは、いくつかのサイド トリップや修道院の滞在をスキップします。 16 日間のバージョンでは、MU ゴンパでの長期滞在とサイド ハイキングが追加されます。 2 日間の休憩を含め、ほとんどのクライアントには 14 日間をお勧めします。.

ルートの詳細

ルートはソティ コーラから始まり、ブディ ガンダキ川を登ってフィリムに向かい、北に分岐してツム バレーに入ります。 Lokpa、Chumling、Chhekampar を通って、3,700 メートルのアッパー バレーと Mu Gompa までトレッキングします。 戻ってきたのは、ソティ コーラに戻る同じ道をたどります。 アウトアンドバックの設計は、通過せず、必要に応じて簡単に出口を出せることを意味します。.

旅程概要

1 日目: ソティ コーラまで車で行きます。 2 日目: ソティ コーラからマチャ コーラへ。 3 日目: マチャ コーラからフィリムへ。 4 日目: フィリムからロクパへ。 5 日目: ロクパからチャムリングへ。 6 日目: チャムパールへのチャムリング。 7 日目: チェカンパールからム ゴンパへ。 8 日目: ムゴンパでの休息日。 9 日目: ムゴンパからチェカンパーへ。 10 日目: Chhekampar から Chumling へ。 11 日目: ロクパに行き着く。 12 日目: ロクパからフィリムへ。 13 日目: フィリムからソティ コーラへ。 14 日目: 車でカトマンズへ。.

最高高度

最高点は、1 泊または 2 泊する 3,700 メートル (12,139 フィート) のムゴンパです。 チェカンパーからムゴンパまでの登りは徐々に進み、下の谷を通る長い道のりで、体に順応するための時間を与えます。 AMS は 3,700 メートルで可能ですが、より高い Manaslu サーキットよりも可能性は低いです。 MU Gompa で休息日を取り入れて手伝ってくれます。.

天気

日中の気温は、秋に下流の谷で摂氏 12 ～ 20 度に達し、夜はムゴンパでマイナス 5 度まで下がります。 春は少し暖かくなりますが、午後は曇りです。 ツム バレーはマナスルの主要ルートよりも乾燥しており、一部は雨の影にあります。 冷たい修道院の夜に備えて、ダウン ジャケットと 4 シーズンの寝袋を持ち歩く。.

収容

下層渓谷の家族経営の茶屋と、より高い修道院のゲストハウスで寝ます。 ティーハウスはシンプルで、ツインベッド、フォームマットレス、共同トイレ付きの共同トイレがあります。 Mu Gompa には、ドミトリー ベッドと共用ダイニング ルームのあるベーシックなゲストハウスがあります。 マイナス 10 度の 4 シーズンの寝袋を持参してください。.

茶屋

ツムの茶屋は、マナスルの基準でも基本的で、ダイニング ルームには太陽光と薪ストーブがあります。 ホストファミリーは薪ストーブで料理をし、作ったものを食べます。 充電はまれで、Chhekampar よりも高価です。 ロッジで夕食を食べる場合、ベッド料金は $5 から $8 です。 修道院のゲストハウスはとてもシンプルですが、忘れられません。.

キャンプ

このトレッキングはティーハウスの宿泊施設を使用していますが、キャンプは通常必要ありません。.

食べ物

食べ物はシンプルでベジタリアンで、チベットの影響を受けています。 ツァンパ、トゥクパ、チベットパン、ダルバート、季節の野菜を家族の庭で楽しみましょう。 ツンバの人々は伝統的にベジタリアンであるため、肉が手に入れることはめったにありません。 カトマンズまたはソティ コーラの高カロリー スナックを持ち運ぶ。 これは、ネパールで最も確実なベジタリアン トレッキングです。.

水を飲む

川と水道水は利用できますが、処理する必要があります。 フィルターをバックアップとして、ステリペンとヨウ素錠剤を取り扱っています。 沸騰した水はロッジで 1 リットルあたり $1 から $2 で販売されています。 1 日 3 リットルの計画を立てて、さらに、Chhekampar と Mu Gompa への登りを計画します。 水道水は 3,500 メートルを超えないようにします。沸騰したもののみを使用してください。.

電気

下の村にはマイクロハイドロがあり、アッパー ツム バレーは小さな太陽光発電のセットアップで走っています。 電話の充電には、$3 から $5 の費用がかかる場合があります。 2 つのパワー バンクを持ち込んで、すべてを Soti Khola または Lokpa で充電します。 ロッジの太陽光は薄暗く、夕方には短時間です。.

インターネットとモバイル ネットワーク

ツム バレーにはモバイル信号がありません。 NCell と Nepal の通信会社は Soti Khola で働いていますが、フィリムの上ではありません。 一部のロッジでは、デバイスごとに $5 から $10 の有料衛星 Wi-Fi を提供しています。 10 ～ 14 日間オフラインになると家族に伝えてください。 これを真のデジタル デトックス トレッキングとして扱います。.

交通

Soti Khola の登山口は、カトマンズから専用のジープまたは公共バスで車で 7 ～ 8 時間です。 リターンは逆に同じです。 私たちは、グループのためにプライベート 4WD ジープを手配します。 公共バスは走るが、進路が長いため、ゆっくりと混雑している。.

必要な許可

4 つの許可が必要です: マナスル制限区域許可、ツム バレー制限区域許可 (8 日間で約 $40)、$30 のマナスル保護区許可 (MCAP)、$20 の TIMS カード。 カトマンズで 4 つすべてを手配します。 パスポートの写真 6 枚とパスポートを持参してください。 ライセンスガイドは必須です。.

パッキングリスト

マイナス 10 の 4 シーズンの寝袋、ダウン ジャケット、そして完全な防風レイヤーを詰めてください。 足首をしっかりサポートする頑丈な防水ブーツは、急な狭い道に不可欠です。 35 リットルのデイ パック、トレッキング ポール、予備のバッテリー付きヘッドランプ、ダイアモックスを含む完全な救急キットを携帯してください。 2 つのパワー バンクと、修道院滞在用の小さなドライ バッグを持参してください。.

予算ガイド

以下は、ガイドとポーターがいる少人数のグループを想定して、2027 年の 14 日間のツム バレー トレッキングの 1 人あたりの予算の大まかなものです。.

これは遠隔地のトレッキングで、標準的なルートよりも費用がかかります。 ソロ トレッカーは、必須ガイドにさらにお金を払います。.

写真のヒント

僧侶が祈りをしていて、光が暖かい午後遅くに、ムゴンパを撃ちます。 ツム渓谷のマニの壁と古代のチョルテンは、前景に強いです。 ツンバの人々は、丁寧に尋ねると、写真を撮られることをいとわないことがよくあります。 上部の谷では充電がまれにしかないため、予備のバッテリーとパワーバンクを持参してください。.

野生動物

ツム バレーには、青い羊、ヒマラヤ タール、ムスク シカが生息しています。 ユキヒョウは存在しますが、めったに見られません。Mu Gompa の近くの雪の中の足跡を探します。 ランマーガイアーズとヒマラヤのグリフォンが尾根の上に舞い上がる。 ツンバの人々の伝統的な非暴力は、野生生物が他の場所よりもずる賢いことを意味するため、近づく目撃情報を得ることができます。.

フローラ

トレイルは、ソティ コーラの亜熱帯林から松とシャクナゲを経て、アッパー ヴァレーの高山低木に登ります。 3,500 メートルを超えると、植生はジュニパーとクッションの植物に薄くなります。 夏の終わりに、ムゴンパの近くで青いポピーが咲きます。 上部の谷は下層よりも乾燥しており、チベット様式の植生が多くなっています。.

地元の文化

ツンバ族は民族的にチベット人であり、何世紀にもわたって動物を殺すことを禁止する厳格な形のチベット仏教を実践しています。 谷は歴史的にチベット ラマの瞑想の隠れ家であり、多くの洞窟は今でも隠者によって利用されています。 秋のムーゴンパでのマニ リムドゥ フェスティバルはハイライトです。 人々の写真を撮る前に尋ね、祈りの際に修道院で入場禁止の標識を尊重してください。.

地方村

ロクパは、石造りの家の小さな集落であるツム バレーで最初の村です。 学校と診療所があるチャムリングはより大きくなります。 チェカンパーはアッパー ツムの主要な村で、近くにいくつかの修道院があります。 ムーゴンパは、村ではなく、約 50 人の居住者とシンプルなゲストハウスがいる修道院の複合施設です。.

安全上のヒント

ツムへの道は急で、場所によっては露出しているので、トレッキング ポールを使用してください。 衛星電話を携帯するか、ガイドに携帯電話を運ばせます。 谷は他のトレッカーがほとんどいないため、ライセンスガイドが不可欠です。 すべての水を処理し、ダイアモックスを含む完全な救急キットを携帯してください。 足のケアは、長いアプローチで重要です。ブリスター キットとテープを携帯してください。.

高山病のガイド

あなたは、穏やかな AM に十分な高さの Mu Gompa で 3,700 メートルで眠ります。 下流の谷をゆっくりとゆっくりと進入することは役に立ちますが、リスクは残ります。 Mu Gompa での休息日を組み、Chhekampar から Diamox 125mg を 1 日 2 回推奨します。 嘔吐するとすぐに下がり、安静時に息切れするか、激しい頭痛を発症します。 チェカンパーへの降下は、最も迅速な救済です。.

緊急連絡先

地元の警察 (100) とカトマンズの大使館を連絡先リストに残してください。 重大な事件では、カトマンズへのヘリコプターの避難が必要です。 旅行保険の詳細を携帯して、4,000 メートルまでのトレッキングをカバーしていることを確認してください。 ガイドは、最高の信号を備えた衛星電話またはローカル SIM を携帯する必要があります。 最寄りのクリニックは、ソティ コーラまたはアルガットにあります。.

責任ある観光

ツム バレーは非暴力ゾーンです。昆虫を含む動物を殺したり、邪魔したりしないでください。 マニの壁やチョルテンの周りを時計回りに歩き、決して座らないでください。 ラッパーやバッテリーを含め、すべてのゴミを実行します。 村、特に修道院の近くで控えめな服装をしてください。 ルートの難易度を考えると、ヒント ガイドとポーターは約 10 ～ 15% です。.

よくある質問

ツム バレー トレックに関する最も一般的なクライアントの質問には、許可、文化、ロジスティクスについて説明します。 予約する前にこれらを読んでください。 あなたの質問がここにない場合は、私たちのチームが喜んでお手伝いします。.

まとめ

ツム バレー トレッキングは、マナスル サーキットの北にある神聖で非暴力のツンバ バレーへの往復ルートです。 挑戦的と評価され、12 ～ 16 日稼働し、3,700 メートルでピークに達し、4 つの許可とライセンス ガイドが必要です。 ムーゴンパ修道院とツンバ文化がハイライトです。 アウトアンドバックのデザインは、5,000 メートルのパス クロッシングを回避します。.

結論

5,000 メートルのパスのない本格的なチベット仏教文化が必要な場合は、ツム バレー トレッキングが 2027 年のおすすめです。 非暴力の伝統、修道院、そして静かな道により、ネパールのトレッキングはユニークです。 12 月までに予約して春の出発をし、寒い修道院の夜に備えて、予備のバッテリーを持参してください。.