トレッキングの概要
マナスル サーキットとツム バレーを組み合わせると、ネパールの最も文化的なチベットの隅の 1 つで 3 週間過ごすことができます。 マナスル ツム バレー トレッキングはフィリムのメイン サーキットから北に枝を分岐し、ツンバの人々が聖なる谷と呼ぶ制限された谷に登ります。 ムゴンパとラッヘン ゴンパの古代修道院を訪れ、マナスル サーキットに再び合流して、5,106 メートルのラールカー ラを渡ります。 これは、ネパールの主要なトレッキングの最も深い文化的没頭です。.
なぜ訪問するのか
You come here for the Tsum Valley and the depth of the culture. The Tsumba people practice Tibetan Buddhism with a strong tradition of non-violence and vegetarianism that predates Buddhism's arrival. The valley has ancient monasteries, hidden meditation caves, and a way of life that has changed little in centuries. Combining this with the Manaslu Circuit adds the Larkya La pass and the full mountain panorama. Few trekkers give themselves the time to do both, which is exactly why you should.
トレッキングに最適な時間
春（3 月から 5 月）と秋（9 月から 11 月）だけが生きています。 Larkya La Pass は 12 月から 2 月にかけて雪が降る。モンスーンは下の道を危険にさらす。 4 月と 10 月が最も明確な月です。 2027 年春の出発の場合、許可には時間がかかり、トレッキングは長くなるため、2026 年 11 月までに予約してください。.
難易度
このトレッキングは激しいと評価しています。 1 日 5 ～ 7 時間歩き、16 ～ 21 日間歩き、高度の上昇と 5,106 メートルの通過を通過します。 ツム バレー セクションには急な登りと長いアプローチがあります。 ラールキャ LA は、実際の高度のリスクがある深刻な高値です。 しっかりとしたフィットネス、4,500 メートルを超える事前トレッキング、3 週間のトレイル タイムが不可欠です。.
期間
ソティ コーラからダラパニまでの 16 ～ 21 日の計画と、さらに車での日数を計画します。 16 日間の短いバージョンでは、ツムのサイドトリップをスキップします。 21 日間のバージョンでは、マナスル ベース キャンプとより長い修道院の滞在が追加されています。 ほとんどの経験豊富なクライアントには 19 日を推奨し、順応は 3 日です。.
ルートの詳細
ルートはソティ コーラから始まり、ブディ ガンダキを登ってフィリムに向かい、北に分岐してツム バレーに入ります。 最高の修道院である 3,700 メートルのムゴンパにある Chhekampar と Chhule を通ってトレッキングします。 ルートはツムを下って、鄧のマナスル サーキットに戻り、サマガオン、サムド、ラールカー ラ パスを通り、ダラパニを出ます。.
旅程概要
1 日目から 5 日目: ソティ コーラまで車で行き、フィリムまでトレッキングします。 6 日目から 10 日目: フィリムからチカンパー、チュレ、ム ゴンパへ。 11 日目: ムゴンパでの休息日。 12 日目から 14 日目: ツムを下り、鄧のマナスル サーキットに合流し、ナムルンに登ります。 15 日目: ナムルンからロサンゼルフへ。 16 日目: サマガオンでの順化。 17 日目: サマガオンからサムドへ。 18 日目: サムドからラールキャ フェディへ。 19 日目: ラールキャラを渡り、ビムタンに降りる。 20 日目: Bimthang から Tilije へ。 21 日目: 車でカトマンズへ。.
最高高度
最高点は、5,106 メートル (16,752 フィート) のラールキャ ラ パスです。 ツム バレーの Mu Gompa は 3,700 メートルのところにあり、1 泊か 2 泊します。 パスの前に、Larkya Phedi で 4,460 メートルで眠ります。 ツムとマナスルを通る長くゆっくりとしたアプローチは、体に順応する時間を与えます。 AMS のリスクはまだパスにあるので、休みの日は構築してください。.
天気
日中の気温は、秋の谷間で摂氏 10 ～ 18 度に達し、夜は 3,500 メートルを超えるとマイナス 10 度まで下がります。 Larkya LA パスでは、風の寒さでマイナス 15 になることがあります。 春は少し暖かくなりますが、午後は曇りです。 ツム バレーはマナスルの主要ルートよりも乾燥しており、一部は雨の影にあります。.
収容
ツイン ベッド、フォーム マットレス、共用バスルームを備えた、家族経営のティーハウスで寝ます。 ツム バレー ロッジは、マナスルのメイン ルートよりも簡単で、スクワット トイレと限られたお湯があります。 修道院のゲストハウスで夜が来る場合もあります。 マイナス 15 度の 4 シーズンの寝袋を持参してください。.
茶屋
ツムの茶屋は、ソーラー照明と薪ストーブを備えたマナスルの基準でも基本的です。 ホストファミリーは薪ストーブで料理をし、作ったものを食べます。 充電はまれで、Chhekampar よりも高価です。 ロッジで夕食を食べる場合、ベッド料金は $5 から $8 です。 ムゴンパの修道院のゲストハウスはとてもシンプルですが、忘れられません。.
キャンプ
このトレッキングはティーハウスの宿泊施設を使用していますが、キャンプは通常必要ありません。.
食べ物
食べ物はシンプルなチベット料理です。ツァンパ、トゥクパ、チベットパン、ダルバート。 ツム バレーは伝統的に菜食主義者であるため、肉が手に入れることはめったになく、多くのロッジは完全にベジタリアンです。 トレイルがフィリムの上に薄く見えるように、カトマンズから高カロリーのスナックを持ち歩きましょう。 ここでは、ネパールの他のどこよりも、菜食主義者がよく食べます。.
水を飲む
川と水道水は利用できますが、処理する必要があります。 フィルターをバックアップとして、ステリペンとヨウ素錠剤を取り扱っています。 沸騰した水はロッジで 1 リットルあたり $1 から $2 で販売されています。 1 日 3 ～ 4 リットルの計画を立て、Larkya LA の日にはさらに詳しく説明します。 水道水は 4,000 メートルを超えないようにします。沸騰したもののみを使用してください。.
電気
下の村にはマイクロハイドロがあり、ツム バレーとアッパー マナスルは小さな太陽光発電設備で動いています。 電話の充電には、$3 から $5 の費用がかかる場合があります。 2 つのパワー バンクを持ち込んで、ソティ コーラまたはダラパニですべてを充電します。 ロッジの太陽光は薄暗く、夕方には短時間です。.
インターネットとモバイル ネットワーク
ツム バレーには移動信号はなく、マナスル渓谷の上部にはほとんどありません。 NCell と Nepal の通信会社は Soti Khola と Dharapani で動作しますが、その間の動作はしません。 一部のロッジでは、デバイスごとに $5 から $10 の有料衛星 Wi-Fi を提供しています。 16 ～ 20 日間オフラインになると家族に伝えてください。.
交通
Soti Khola の登山口は、カトマンズから専用のジープまたは公共バスで車で 7 ～ 8 時間です。 ダラパニの出口は、ベシサハール経由でカトマンズまで車で 5 ～ 6 時間です。 両方の転送にプライベート 4WD ジープを手配します。 公共バスは遅く、長いアプローチでは不快です。.
必要な許可
5 つの許可が必要です: MASLU 制限区域許可、TSUM VALLEY RESTACTICAL AREA 許可 (約 $40 で 8 日間)、$30 の MANASLU 保護地域許可 (MCAP)、出口のアンナプルナ保護区許可 (ACAP)、$20 の TIMS カード。 カトマンズで 5 つすべてを手配します。 パスポートの写真 6 枚とパスポートを持参してください。 ライセンスガイドは必須です。.
パッキングリスト
マイナス 15 の 4 シーズンの寝袋、ダウン ジャケット、そして完全な防風レイヤーを詰めてください。 足首をしっかりサポートする頑丈な防水ブーツは不可欠です。 40 リットルのデイ パック、トレッキング ポール、予備のバッテリー付きヘッドランプ、ダイアモックスを含む完全な救急キットを携帯してください。 パワーバンク 2 つ、バフまたはスカーフ、修道院滞在用の小さなドライ バッグを持参してください。.
予算ガイド
以下は、ガイドとポーターがいる少人数のグループを想定して、2027 年の 19 日間のマナスル ツム バレー トレッキングの 1 人あたりの予算の大まかなものです。.
| アイテム | 費用 (USD) |
|---|---|
| ガイド (19 日、必須) | $475-665 |
| ポーター (19 日) | $285-380 |
| 茶屋の宿泊施設 | $95-152 |
| 食事 | $285-475 |
| 許可証（5回許可） | $220 |
| 輸送（往復） | $120-180 |
| 合計 (19 日) | $1,480-2,072 |
これは、ネパールで最も長く、文化的に豊かなトレッキングの 1 つです。 ソロ トレッカーは、必須ガイドにさらにお金を払います。.
写真のヒント
僧侶が祈りをしていて、光が暖かい午後遅くに、ムゴンパを撃ちます。 ツム渓谷のマニの壁と古代のチョルテンは、前景に強いです。 ラールキャ ラ パス ビューは、ビッグ マウンテン パノラマです。 ツムでは充電がまれにしかないため、予備のバッテリーとパワーバンクを持参してください。.
野生動物
ツム バレーとアッパー マナスルには、青い羊、ヒマラヤン タール、ムスク ディアがいます。 ユキヒョウは存在しますが、めったに見られません。Mu Gompa の近くの雪の中の足跡を探します。 ランマーガイアーズとヒマラヤのグリフォンが尾根の上に舞い上がる。 ツンバの人々の伝統的な非暴力は、野生生物が他の場所よりもずる賢いことを意味します。.
フローラ
トレイルは、ソティ コーラの亜熱帯林から松とシャクナゲを経て、ツム バレーの高山低木に登ります。 4,000 メートルを超えると、植生はジュニパーとクッションの植物に薄くなります。 夏の終わりに、ムゴンパの近くで青いポピーが咲きます。 ツム渓谷はマナスルの主要ルートよりも乾燥しており、チベット様式の植生が多くなっています。.
地元の文化
ツンバ族は民族的にチベット人であり、何世紀にもわたって動物を殺すことを禁止する厳格な形のチベット仏教を実践しています。 谷は歴史的にチベット ラマの瞑想の隠れ家であり、多くの洞窟は今でも隠者によって利用されています。 秋のムーゴンパでのマニ リムドゥ フェスティバルはハイライトです。 人々の写真を撮る前に尋ね、祈りの際に修道院で入場禁止の標識を尊重してください。.
地方村
チェカンパーは、石造りの家と小さな修道院がある、ローワー ツムの主要な村です。 Chhule と Burgi は、より小さな集落です。 ムーゴンパは、約 50 人の僧侶が住む村ではなく、修道院の複合施設です。 マナスルの主要ルートにあるサマガオンは、上半期の最大の村です。.
安全上のヒント
Larkya LA パスは深刻です。新雪や悪天候の際は、試してはいけません。 衛星電話を携帯するか、ガイドに携帯電話を運ばせます。 ツム バレー トレイルは狭く、所々に露出しています。 すべての水を処理し、ダイアモックスを含む完全な救急キットを携帯してください。 長時間はフットケアが重要であることを意味します。ブリスターキットとテープを携帯してください。.
高山病のガイド
Larkya Phedi で 4,460 メートルで寝て、5,106 メートルのパスを渡ります。 長くゆっくりとしたアプローチにもかかわらず、AMS のリスクは高くなります。 順化 3 日でビルドし、Chhekampar から Diamox 125mg を 1 日 2 回 2 回推奨しています。 嘔吐するとすぐに下がり、安静時に息切れするか、激しい頭痛を発症します。 最寄りの避難場所は、パスから 2 日後のダラパニです。.
緊急連絡先
マナンのヒマラヤン レスキュー アソシエーション クリニック (シーズン中はオープン) にアクセス リストに入れておき、パスを通過した後、アクセスできるようにします。 地元の警察番号は 100 です。 重大な事件では、カトマンズへのヘリコプターの避難が必要です。 旅行保険の詳細を携帯して、5,500 メートルまでのトレッキングをカバーしていることを確認してください。 ガイドは衛星電話を携帯する必要があります。.
責任ある観光
ツム バレーは非暴力ゾーンです。昆虫を含む動物を殺したり、邪魔したりしないでください。 マニの壁やチョルテンの周りを時計回りに歩き、決して座らないでください。 ラッパーやバッテリーを含め、すべてのゴミを実行します。 村、特に修道院の近くで控えめな服装をしてください。 ルートの難易度と長さを考えると、ヒント ガイドとポーターは約 10 ～ 15% です。.
よくある質問
以下の Manaslu Tum Valley トレッキングに関する最も一般的なクライアントの質問に答えます。これは、許可、文化、ロジスティクスをカバーしています。 予約する前にこれらを読んでください。 あなたの質問がここにない場合は、私たちのチームが喜んでお手伝いします。.
まとめ
Manaslu Tsum Valley Trek は、Larkya La Pass と神聖な Tsum Valley を組み合わせて、主要なネパール トレックの最も深い文化に浸っています。 激評価され、16 ～ 21 日かかり、5 つの許可とライセンス ガイドが必要です。 非暴力のツンバ文化とムーゴンパ修道院がハイライトです。 早めに予約して、深刻な寒さのために荷造りしてください。.
結論
3 週間の期間があり、ネパールで最も文化的に豊かなメジャー トレッキングが必要な場合は、2027 年のマナスル ツム バレーがおすすめです。 ツンバの人々、修道院、ラールカー ラが一緒になって、何年も話し合うトレッキングを作ります。 11 月までに予約して春の出発、ハードなトレーニング、寒い夜のパック。.
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