珠穆朗玛峰瑜伽徒步旅行是一个为期14天的专业徒步旅行，结合了经典 珠穆朗玛峰大本营 由经过认证的瑜伽教练带领的日常瑜伽和冥想课程的路线，该课程随伴随行。 每天早上，早餐前 60 分钟的温和瑜伽和调息（呼吸）开始，每个晚上以 30 分钟的恢复性瑜伽和冥想结束。 正念运动、有意识的呼吸和缓慢的适应性结合在一起，创造了一种独特的专注于徒步旅行的体验。 徒步旅行遵循标准 卢克拉－皮丁－南切－丁博切－戈拉克·谢普- 基地营地-卡拉帕塔尔路线，具有适当的适应日。 瑜伽可供所有级别使用 - 欢迎初学者。.
亮点
- 由认证讲师领导的每日早晨瑜伽和调息课程。.
- 晚上在每个茶馆进行恢复性瑜伽和冥想。.
- 具有适当适应性和高度感知排序的经典 EBC 路线。.
- 适合所有级别的瑜伽 - 欢迎初学者。.
- 专注于呼吸、存在和与山脉的联系的正念徒步旅行。.
珠穆朗玛峰瑜伽徒步旅行 - 14天行程
抵达并转移到酒店。 晚宴和瑜伽简报。.
早上瑜伽工作坊。 下午观光在 布达纳斯佛塔 用于冥想。.
过桥并爬到 南切. 。 早晨调息以适应高原。.
休息日，享受温柔的瑜伽，徒步到珠穆朗玛峰景观酒店，并在夏尔巴博物馆进行冥想。.
跋涉到 腾博切. 。 山景的修道院的晚上瑜伽。.
继续 丁博切. 。 早晨普拉纳亚马专注于海拔适应环境。.
用温和的瑜伽休息日，徒步前往 Nangkartshang 峰，欣赏 Makalu 的景色。.
爬到 Thukla 山口并继续 洛布切. 。 晚间冥想。.
黎明前攀登 卡拉帕塔尔 日出时的太阳问候。 长下降到菲利切。.
继续下降。 晚上恢复性瑜伽，适合疲惫的腿。.
最后的徒步旅行日。 与船员的晚间庆祝活动。.
早上飞到 加德满都. 。 晚上免费购买纪念品购物和休息。 晚上在加德满都酒店。.
早餐后，在预定航班前约 3 小时送往特里布万国际机场。 行程结束。 可选扩展 奇旺 可应要求提供野生动物园、不丹或西藏。 感谢您与珠穆朗玛峰 GO 徒步旅行 - 我们希望很快欢迎您回到尼泊尔。.
珠穆朗玛峰瑜伽徒步旅行中包含的内容
- 私家车中的所有机场接送和降落
- 加德满都酒店（3晚，B&B），提供欢迎和告别晚餐
- 适用行程的国内航班
- 私家车中的所有地面交通工具
- （适用于适用的TIMS、国家公园、保护区、禁区）
- 徒步旅行期间，每天三餐 (BLD) 与茶/咖啡
- 徒步旅行期间的茶馆或露营住宿
- 6 人以上团体的经验丰富的英语徒步旅行指南和助理指南
- 带全额保险的搬运工（每 2 辆徒步旅行者 1 人，15 公斤行李限额）
- 睡袋、羽绒服和行李袋（可退还押金）
- 急救箱、脉搏血氧仪和紧急氧气
- 用于紧急通信的卫星电话
- 所有政府和地方税
- 整个徒步旅行的认证瑜伽教练
- 为客户提供的瑜伽垫
- 每天早上和晚上的瑜伽/冥想课程
珠穆朗玛峰瑜伽徒步旅行中不包括的内容
- 往返加德满都的国际机票
- 尼泊尔签证费（15天30美元，30天50美元）
- 旅行和高空救援保险（强制）
- 个人徒步装备和服装
- 热水淋浴、Wi-Fi、设备充电和酒精饮料
- 加德满都的午餐和晚餐
- 向导、搬运工和司机的提示（建议 10-15% 的行程费用）
- 不可预见的事件（天气、航班延误、航线变更）的费用
珠穆朗玛峰瑜伽徒步旅行的携带物品
头饰
- 温暖的羊毛或羊毛豆帽（对于寒冷的早晨来说必不可少）
- 带宽檐的太阳帽，用于防紫外线
- 颈部绑腿或长颈部（多用途用于灰尘、风、冷）
- 防紫外线太阳镜（3 类或 4 类）
- 高空通行证和雪地滑雪护目镜
上身层次
- 2x美利奴羊毛底层（长袖）
- 1x 中层羊毛夹克
- 1x 软壳夹克，适用于风和小雨
- 1x 带罩的硬壳夹克 (Gore-Tex)
- 1x 羽绒服，额定-25C（我们提供20美元的租金）
下半身
- 2x 徒步裤（速干，一辆敞篷车）
- 1x 热底层，适合寒冷的夜晚
- 1x 雨裤 (Gore-Tex)
- 2x 美利奴羊毛内衣
- 1x 泳装（温泉）
雇员
- 1x 薄衬里手套（美利奴羊毛或羊毛）
- 1x 隔热防水手套
- 5,000m以上的通行证1x 探险手套
鞋类
- 1x 坚固的徒步靴（50+公里，防水）
- 1x 露营鞋或凉鞋，适合晚上
- 4-5X 双人美利奴羊毛徒步袜
- 2x 双人衬里袜子
- 雪、碎石和泥浆的盖特
套子
- 1x 4 季睡袋，额定-20C（我们提供30美元的租金）
- 1x 睡袋衬里（丝绸或羊毛）
徒步设备
- 1x 登山杖对（下降必需，我们提供 15 美元的租金）
- 1x 带备用电池的前照灯（200 多流明）
- 1x 20-30L 一日装
- 1x 大号行李袋 80-100L（我们提供免费）
- 1x 电子产品干袋
- 1x 水瓶或水合膀胱（至少 2 升）
急救与健康
- 个人处方药（附医生信）
- 高原反应的 Diamox（咨询您的医生）
- 布洛芬和扑热息痛
- 胃病的 Imodium
- 补液袋（ORS）
- 泡罩治疗（配合，Moleskin）
- 防腐湿巾和绷带
- SPF 30+唇膏
- 防晒SPF 50+（带2个管）
- 驱虫剂（Deet 30-50%）
- 洗手液
- 卫生纸和湿巾
电子产品
- 带额外电池的相机（冷水流很快，带2-3个备件）
- 移动电源（最低20,000mAh）
- 通用电源适配器（尼泊尔 220V，C/D/M 型）
- 头戴耳机
- 电子阅读器或书籍
议案
- 有效护照（6个月以上有效期，4张额外护照照片）
- 旅行保险证明（涵盖5545M的徒步旅行）
- 机票
- 信用卡和美元现金
- 紧急联系人
我们提供的（租金）
- 4季睡袋（出租30美元有押金）
- 羽绒服（出租 20 美元，存款）
- 用于搬运车的行李袋（免费，您保留它）
- 登山杖（租金15美元）
- 急救箱、脉搏血氧仪、紧急氧气
- 净水片
- 远程徒步旅行中的卫星电话
相关包装指南
阅读我们的详细包装指南： 澳大利亚预算珠穆朗玛峰大本营航班保险提示装备, 珠穆朗玛峰大本营徒步装备出租加德满都, 鲁皮纳拉跋涉齿轮清单遥控器, 塔芒遗产步道装箱单春秋.
注意： 包装光。 每辆徒步旅行者的波特重量限制为 15 公斤。 层是山区天气的关键。 预订后发送详细的季节性装箱单。.
预订前了解 – 珠穆朗玛峰瑜伽徒步信息
行程名称： 珠穆朗玛峰瑜伽徒步旅行 - 14 天
持续时间： 15 天
难度： 介质
最大高度： 5545M
组规模： 最大 12
难度与健身
这次跋涉被评为 介质. 。 中等徒步每天步行 5-7 小时，海拔升高。 适合有经验的适合徒步旅行者。 最大高度为 5545M. 。 你需要一个健身水平 中高档 – 有氧训练每周 3-4 次，每次出发前 8-12 周，带日装的山地步行和核心力量练习。.
阅读我们的难度指南： 珠穆朗玛峰VS安纳普尔纳基地难度景观, 伦霍拉帕斯与珠穆朗玛峰大本营风景难度.
最佳时间去
春天（3 月至 5 月）带来了变暖的天气、杜鹃花的花朵和可靠的山区能见度。 秋天（9 月至 11 月）提供最晴朗的天空、清新的空气和稳定的徒步旅行条件。 冬天（12 月至 2 月）很冷，但在较低的路线上可能会出现。 夏季风（6 月至 8 月）带来了雨水和遮蔽的景色。.
阅读我们的季节性指南： 珠穆朗玛峰 徒步旅行最佳季节能见度, 珠穆朗玛峰大本营十月天气.
住宿和餐饮
住宿： 星级酒店, 茶馆. 。 茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 豪华小屋（如果有）提供加热的套间客房。 3 -加德满都的星级或更高级别酒店，提供早餐。 在带茶和咖啡的徒步旅行期间，包括每日三餐 (BLD)。 广泛使用的素食选择。.
运输
运输： 航班. 。 国内航班（如适用）取决于天气 - 将 1-2 个缓冲天数构建到您的日程中。 私人地面交通使用舒适的空调车辆。.
飞行和运输指南： 珠穆朗玛峰 徒步旅行卢克拉航班延误, 卢克拉飞行缓冲天珠穆朗玛峰大本营.
所需许可证
Sagarmatha 国家公园入境许可证、Khumbu Pasang Lhamu 农村市政当局入境许可证、TIMS 卡。. 我们在收到您的护照复印件和4张护照大小的照片后，代表您安排所有许可证。 许可费包含在您的旅行费用中。.
许可证指南： 珠穆朗玛峰大本营许可证2027, 珠穆朗玛峰观光许可证.
高度安全
最大高度为 5545M. 。 海拔3500m以上，高原反应是一个真正的风险。 我们的行程包括适应日、导向器携带脉搏血氧仪和紧急氧气。 慢慢行走，保持水分（每天 3-4 升），避免酒精在 3,500m 以上，立即报告症状。. 旅行保险直升机撤离是强制性的。.
海拔安全指南： 卢克拉航班延误有珠穆朗玛峰大本营的风险, 珠穆朗玛峰大本营套餐风景安全价值.
培训与准备
阅读我们的培训指南： 珠穆朗玛峰大本营徒步旅行12周培训, 珠穆朗玛峰 徒步旅行混合能力组健身.
保险要求
旅行保险是强制性的 对于我们所有的徒步旅行和旅行。 您的保险必须涵盖 5545m 高度（用于徒步旅行）、高达 10,000 美元的紧急直升机疏散、紧急医疗和旅行取消的行程。 我们推荐世界游牧民族、IMG Global 或 Allianz Adventure 计划。 带上您的保险证明的打印副本。.
保险指南： 在预订 REN 之前，取消条款和旅行保险详情很重要, 需要干城章加北部大本营保险.
文化礼仪
在宗教场所（覆盖肩膀和膝盖）穿着得体。 进入寺庙圣殿前脱掉鞋子。 顺时针绕着佛塔和乔腾走。 在拍摄人之前征得许可。 用你的右手吃东西和传递物品。 说 namaste（手掌并拢）作为问候。.
文化指南： 塔芒遗产小径VS珠穆朗玛峰安纳普尔纳朗塘, 偏远的尼泊尔徒步文化 减少人群.
预订和付款
确认您的预订需要押金（直升机游览50%）。 余额应在出发前 30 天（直升机游览 7 天）到期。 我们接受银行转账、信用卡（4% 附加费）、PayPal。 起飞前60天内免费取消。 我们强烈建议您取消旅行保险。 联系我们了解当前的定价和可用性。.
不包括什么
往返加德满都的国际机票，尼泊尔签证费（15天30美元），旅行和救援保险（强制），个人徒步装备，热水淋浴和设备收费，加德满都的酒精饮料，午餐和晚餐，向导/搬运工/司机的提示（推荐的旅行费用10-151tp3），以及任何未经预料的事件造成的费用。.
English
Deutsch
Svenska
Dansk
Русский
Français
Português
Español
Polski
简体中文
日本語
ไทย
العربية
한국어