-
การบิน
-
สูงสุด 12
-
5545
-
โรงแรมสตาร์ บ้านชา
-
ปานกลางถึงสูง
-
กาฐมาณฑุ
-
กาฐมาณฑุ
-
ฤดูใบไม้ผลิ (มีนาคมถึงพฤษภาคม) นำอากาศที่ร้อนขึ้น ดอกโรโดเดนดรอน และทัศนวิสัยของภูเขาที่เชื่อถือได้ ฤดูใบไม้ร่วง (กันยายนถึงพฤศจิกายน) ให้ท้องฟ้าแจ่มใส อากาศแจ่มใส และสภาพการเดินป่าที่มั่นคง ฤดูหนาว (ธันวาคมถึงกุมภาพันธ์) อากาศหนาวเย็น แต่เป็นไปได้ในเส้นทางที่ต่ำกว่า มรสุมฤดูร้อน (มิถุนายนถึงสิงหาคม) นำฝนและทิวทัศน์ที่บดบัง.
-
คู่มือเดินป่าส่วนตัว
-
การเดินป่า
-
เกี่ยวกับประเทศอังกฤษ
-
รวม (BLD)
-
ใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติ Sagarmatha, ใบอนุญาตเข้า Khumbu Pasang Lhamu ชนบท, บัตร TIMS.
The Everest Yoga Trek is a 14-day specialist trek combining the classic ค่ายเอเวอเรสต์เบส เส้นทางด้วยการฝึกโยคะและการทำสมาธิทุกวัน นำโดยครูสอนโยคะที่ผ่านการรับรองซึ่งมาพร้อมกับกลุ่มตลอด ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยโยคะเบาๆ 60 นาทีและปราณยามะ (การหายใจ) ก่อนอาหารเช้า และทุกเย็นจะจบลงด้วยโยคะและการทำสมาธิ 30 นาที การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การหายใจอย่างมีสติ และการปรับตัวให้ชินกับสภาพอย่างช้าๆ ทำให้เกิดประสบการณ์การเดินป่าที่เน้นเอกลักษณ์เฉพาะตัว ช่วงระยะการเดินทางเป็นไปตามมาตรฐาน ลูกขลา–ผดุงครรภ์–นัมเนะ–dingboche–โกรัก เชพ-Base Camp-เส้นทาง Kala Patthar พร้อมวันปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศที่เหมาะสม โยคะสามารถเข้าถึงได้ทุกระดับ - ยินดีต้อนรับผู้เริ่มต้น.
จุดเด่น
- โยคะตอนเช้าและปราณายามะทุกวันนำโดยผู้สอนที่ผ่านการรับรอง.
- โยคะบูรณะตอนเย็นและการทำสมาธิที่บ้านชาแต่ละหลัง.
- เส้นทาง EBC แบบคลาสสิกพร้อมการปรับให้ชินกับสภาพที่เหมาะสมและการจัดลำดับระดับความสูง.
- โยคะเหมาะสำหรับทุกระดับ - ยินดีต้อนรับผู้เริ่มต้น.
- การเดินป่าอย่างมีสติโดยเน้นที่ลมหายใจ การมีอยู่ และการเชื่อมต่อกับภูเขา.
Everest Yoga Trek – 14 Days Itinerary
เดินทางมาถึงและโอนไปยังโรงแรม อาหารค่ำต้อนรับตอนเย็นและบรรยายสรุปโยคะ.
การประชุมเชิงปฏิบัติการโยคะตอนเช้า เที่ยวชมยามบ่ายที่ เจดีย์พุทธบูชา เพื่อการทำสมาธิ.
ข้ามสะพานและปีนไปยัง นัมเนะ. ปราณยามะเช้าเพื่อการปรับตัวระดับความสูง.
พักผ่อนกับโยคะเบาๆ เดินขึ้นไปยังโรงแรมเอเวอเรสต์ วิว และนั่งสมาธิที่พิพิธภัณฑ์เชอร์ปา.
ก้าวเท้า เต็งโบเช่. โยคะยามเย็นที่อารามพร้อมวิวภูเขา.
สืบสาน dingboche. ปราณายามะตอนเช้าเน้นที่การปรับให้เคยชินกับระดับความสูง.
วันพักผ่อนด้วยโยคะเบาๆ และเดินขึ้นไปยัง Nangkartshang Peak เพื่อชมวิว Makalu.
ปีนขึ้นทางผ่าน Thukla Pass และไปต่อ ลูบบิช. การทำสมาธิตอนเย็น.
ก้าวเท้า โกรัก เชพ. บ่ายเดินไป ค่ายเอเวอเรสต์เบส. การทำสมาธิในตอนเย็น.
ก่อนรุ่งสางปีนไปยัง กะลาภัทร์ ด้วยคำทักทายจากดวงอาทิตย์เมื่อพระอาทิตย์ขึ้น สืบเชื้อสายมาจาก Pheriche.
ลงต่อจากนี้ไป โยคะฟื้นฟูตอนเย็นสำหรับขาที่อ่อนล้า.
วันเดินป่าครั้งสุดท้าย ฉลองยามเย็นกับลูกเรือ.
เที่ยวบินเช้าไป กาฐมาณฑุ. ตอนเย็นฟรีสำหรับการซื้อของที่ระลึกและพักผ่อน ค้างคืนที่โรงแรมในกาฐมาณฑุ.
หลังอาหารเช้า ให้โอนไปยังสนามบินนานาชาติ Tribhuvan ประมาณ 3 ชั่วโมงก่อนเที่ยวบินตามกำหนด ทริปจบแล้ว ส่วนขยายเสริมเพื่อ จิตวัน ซาฟารี ภูฏาน หรือทิเบตตามคำขอ ขอบคุณสำหรับการเดินป่ากับ Mount Everest Go - เราหวังว่าจะได้ต้อนรับคุณกลับสู่เนปาลในเร็วๆ นี้.
What is Included in the Everest Yoga Trek
- รถกระบะและรถส่วนตัวของสนามบินทั้งหมด
- Kathmandu Hotel (3 คืน, บีแอนด์บี) พร้อมการต้อนรับและอาหารค่ำอำลา
- เที่ยวบินภายในประเทศที่ใช้ได้กับแผนการเดินทาง
- การขนส่งภาคพื้นดินทั้งหมดในรถส่วนตัว
- ใบอนุญาตที่จำเป็นทั้งหมด (TIMS, อุทยานแห่งชาติ, พื้นที่อนุรักษ์, พื้นที่ จำกัด ตามความเหมาะสม)
- อาหารสามมื้อต่อวัน (BLD) ระหว่างช่วงระยะการเดินทางด้วยชา/กาแฟ
- โรงน้ำชาหรือที่พักแคมป์ปิ้งระหว่างช่วงระยะการเดินทาง
- คู่มือการเทรคกิ้งที่พูดภาษาอังกฤษและผู้ช่วยสำหรับกลุ่ม 6+
- พนักงานยกกระเป๋า (1 ต่อ 2 trekkers, 15kg ค่าสัมภาระ) พร้อมประกันเต็มรูปแบบ
- ถุงนอน เสื้อแจ็คเก็ต และกระเป๋าเดินทาง (ฝากเงินคืนได้)
- ชุดปฐมพยาบาล, ชีพจร oximeter และออกซิเจนฉุกเฉิน
- โทรศัพท์ดาวเทียมเพื่อการสื่อสารฉุกเฉิน
- ภาษีของรัฐบาลและท้องถิ่นทั้งหมด
- ครูสอนโยคะที่ผ่านการรับรองตลอดช่วงระยะการเดินทาง
- เสื่อโยคะสำหรับการใช้งานของลูกค้า
- โยคะ/การทำสมาธิทุกวัน
What is Not Included in the Everest Yoga Trek
- ตั๋วเครื่องบินไปและกลับจากกาฐมาณฑุ
- ค่าธรรมเนียมวีซ่าเนปาล (USD 30 เป็นเวลา 15 วัน, USD 50 เป็นเวลา 30 วัน)
- ประกันการเดินทางและช่วยเหลือในที่สูง (บังคับ)
- อุปกรณ์เดินป่าและเสื้อผ้าส่วนบุคคล
- ฝักบัวน้ำอุ่น Wi-Fi ที่ชาร์จอุปกรณ์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อาหารกลางวันและอาหารเย็นในกาฐมาณฑุ
- เคล็ดลับสำหรับไกด์, พนักงานยกกระเป๋า และคนขับรถ (แนะนำ 10-15% ของค่าเดินทาง)
- ค่าใช้จ่ายจากเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน (สภาพอากาศ ความล่าช้าของเที่ยวบิน การเปลี่ยนแปลงเส้นทาง)
สิ่งที่ต้องพกพาสำหรับ Everest Yoga Trek
ผ้าคลุมศีรษะ
- หมวกขนแกะอุ่นหรือหมวกขนสัตว์ (จำเป็นสำหรับเช้าที่หนาวเย็น)
- หมวกกันแดดพร้อมขอบกว้างสำหรับป้องกันรังสียูวี
- สนับแข้งหรือบัฟ (อเนกประสงค์สำหรับฝุ่น, ลม, เย็น)
- แว่นกันแดดพร้อมการป้องกันรังสียูวี (หมวด 3 หรือ 4)
- แว่นตาสกีสำหรับบัตรผ่านบนที่สูงและหิมะ
ชั้นบนของร่างกาย
- 2x เมอริโน วูล เบส เลเยอร์ (แขนยาว)
- 1x เสื้อแจ็คเก็ตผ้าฟลีซชั้นกลาง
- 1x แจ็คเก็ตเปลือกนุ่มสำหรับลมและฝนเบา
- 1x แจ็คเก็ตเปลือกแข็งพร้อมฮูด (Gore-Tex)
- 1x เสื้อแจ็คเก็ตดาวน์เรทที่ -25C (เราให้บริการเช่า USD 20)
กายส่วนล่าง
- กางเกงเดินป่า 2x (แห้งเร็ว 1 ตัว)
- ชั้นล่างความร้อน 1x สำหรับคืนที่หนาวเย็น
- 1x กางเกงกันฝน (Gore-Tex)
- 2x กางเกงชั้นในผ้าขนแกะเมอริโน
- 1x ชุดว่ายน้ำ (สำหรับน้ำพุร้อน)
มือ
- 1x ถุงมือซับบาง (Merino หรือ Fleece)
- 1x ถุงมือกันน้ำหุ้มฉนวน
- 1x ถุงมือสำรวจสำหรับรอบที่สูงกว่า 5,000 เมตร
รองเท้า
- 1x รองเท้าเดินป่าที่ทนทาน (หัก 50+ กม. กันน้ำ)
- 1x รองเท้าแคมป์หรือรองเท้าแตะสำหรับตอนเย็น
- ถุงเท้าเดินป่าขนแกะ Merino 4-5x คู่
- ถุงเท้าซับใน 2x คู่
- สนับแข้งสำหรับหิมะ หินกรวด และโคลน
เครื่องนอน
- 1x ถุงนอน 4 ฤดู จัดอันดับ 20C (เราให้เช่า USD 30)
- 1x ถุงนอนซับ (ผ้าไหมหรือผ้าฟลีซ)
อุปกรณ์เดินป่า
- 1x เสาเทรคกิ้งคู่ (จำเป็นสำหรับการสืบเชื้อสายเราให้เช่า USD 15)
- 1x ไฟหน้าพร้อมแบตเตอรี่สำรอง (200+ ลูเมน)
- 1x 20-30L วันแพ็ค
- 1x กระเป๋า duffel ขนาดใหญ่ 80-100L (เรามีให้ฟรี)
- 1x กระเป๋าแห้งสำหรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
- 1x ขวดน้ำหรือกระเพาะปัสสาวะไฮเดรชั่น (ขั้นต่ำ 2 ลิตร)
การปฐมพยาบาลและสุขภาพ
- ยาตามใบสั่งแพทย์ส่วนบุคคล (พร้อมจดหมายของแพทย์)
- ไดอะม็อกซ์สำหรับการเจ็บป่วยจากที่สูง (ปรึกษาแพทย์ของคุณ)
- ไอบูโพรเฟนและพาราเซตามอล
- อิโมเดียมสำหรับปัญหาท้อง
- ซองเติมน้ำ (ORS)
- การรักษาตุ่มน้ำ (Compeed, Moleskin)
- ผ้าเช็ดทำความสะอาดและผ้าพันแผล
- ลิปบาล์ม SPF 30+
- ครีมกันแดด SPF 50+ (นำ 2 หลอด)
- ยากันแมลง (DEET 30-50%)
- เจลล้างมือ
- กระดาษชำระและผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียก
อิเล็กทรอนิกส์
- กล้องพร้อมแบตเตอรี่เสริม (ระบายเย็นเร็ว นำอะไหล่ 2-3 ตัว)
- พาวเวอร์แบงค์ (ขั้นต่ำ 20,000mAh)
- อะแดปเตอร์ไฟฟ้าสากล (เนปาล 220V, ประเภท C/D/M)
- หูฟัง
- eReader หรือหนังสือ
เอกสาร
- หนังสือเดินทางที่ถูกต้อง (อายุ 6 เดือนขึ้นไป ภาพถ่ายหนังสือเดินทางเพิ่มเติม 4 รูป)
- Travel insurance certificate (covering trekking to 5545m)
- ตั๋วเครื่องบิน
- บัตรเครดิตและเงินสด USD
- ติดต่อฉุกเฉิน
สิ่งที่เราให้ (เช่า)
- ถุงนอน 4 ฤดู (เช่า USD 30 พร้อมเงินมัดจำ)
- เสื้อแจ็คเก็ตดาวน์ (เช่า USD 20 พร้อมเงินมัดจำ)
- กระเป๋า Duffel สำหรับรถขนของ (ฟรีคุณเก็บไว้)
- เสาเดินป่า (เช่า USD 15)
- ชุดปฐมพยาบาล, ชีพจร oximeter, ออกซิเจนฉุกเฉิน
- เม็ดทำน้ำให้บริสุทธิ์
- โทรศัพท์ดาวเทียมบนเส้นทางระยะไกล
คู่มือการบรรจุที่เกี่ยวข้อง
อ่านคู่มือการบรรจุโดยละเอียดของเรา: เคล็ดลับการประกันเที่ยวบินของ Australian Everest Base Camp, เช่าอุปกรณ์ Everest Base แคมป์เทรค กาฐมาณฑุ, รูปินา ลา เทรค เกียร์ รีโมท, รายชื่อบรรจุตามเส้นทางมรดก Tamang ฤดูใบไม้ผลิฤดูใบไม้ร่วง.
หมายเหตุ: แสงแพ็ค น้ำหนักไม่เกิน 15 กก. ต่อ Trekker ชั้นเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสภาพอากาศบนภูเขา เราส่งรายการบรรจุภัณฑ์ตามฤดูกาลโดยละเอียดหลังจากทำการจอง.
รู้ก่อนจอง – ข้อมูล Everest Yoga Trek
ชื่อการเดินทาง: เทรคเอเวอเรสต์โยคะ - 14 วัน
ระยะเวลา: 15 วัน
ความยาก: สายกลาง
ระดับความสูงสูงสุด: 5545m
ขนาดกลุ่ม: สูงสุด 12
ความยากและการออกกำลังกาย
ช่วงระยะการเดินทางนี้ได้รับการจัดอันดับ สายกลาง. การเดินป่าขนาดกลางเกี่ยวข้องกับการเดิน 5-7 ชั่วโมงต่อวันโดยมีระดับความสูงเพิ่มขึ้นอย่างมาก เหมาะสำหรับนักเดินป่าที่มีประสบการณ์ ระดับความสูงสูงสุดคือ 5545m. คุณต้องมีระดับความฟิตของ ปานกลางถึงสูง – การฝึกคาร์ดิโอ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8-12 สัปดาห์ก่อนออกเดินทาง การเดินบนเนินเขาพร้อมแพ็คกลางวัน และการออกกำลังกายแบบแกนกลาง.
อ่านคำแนะนำความยากของเรา: ทิวทัศน์ความยากลำบากของค่าย Everest vs Annapurna, ความยากของทิวทัศน์ Renjo La Pass vs Everest Base Camp.
เวลาที่ดีที่สุดที่จะไป
ฤดูใบไม้ผลิ (มีนาคมถึงพฤษภาคม) นำอากาศที่ร้อนขึ้น ดอกโรโดเดนดรอน และทัศนวิสัยของภูเขาที่เชื่อถือได้ ฤดูใบไม้ร่วง (กันยายนถึงพฤศจิกายน) ให้ท้องฟ้าแจ่มใส อากาศแจ่มใส และสภาพการเดินป่าที่มั่นคง ฤดูหนาว (ธันวาคมถึงกุมภาพันธ์) อากาศหนาวเย็น แต่เป็นไปได้ในเส้นทางที่ต่ำกว่า มรสุมฤดูร้อน (มิถุนายนถึงสิงหาคม) นำฝนและทิวทัศน์ที่บดบัง.
อ่านคู่มือตามฤดูกาลของเรา: Everest View Trek ทัศนวิสัยฤดูกาลที่ดีที่สุด, สภาพอากาศ Everest Base Camp ตุลาคม.
ที่พักและอาหาร
ที่พัก: โรงแรมสตาร์ บ้านชา. โรงน้ำชาเป็นบ้านพักแบบครอบครัวที่มีห้องพักแบบเตียงแฝดแบบเรียบง่ายและห้องน้ำรวม บ้านพักหรู (มี) ให้บริการห้องพักพร้อมห้องน้ำในตัว 3 -โรงแรมระดับดาวขึ้นไปในกาฐมาณฑุพร้อมอาหารเช้า รวมอาหารสามมื้อต่อวัน (BLD) ระหว่างเดินป่าพร้อมชาและกาแฟ ตัวเลือกมังสวิรัติที่มีอยู่ทั่วไป.
การขนส่ง
การขนส่ง: การบิน. เที่ยวบินภายในประเทศ (ถ้ามี) ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ – สร้าง 1-2 วันบัฟเฟอร์ตามกำหนดการของคุณ การขนส่งภาคพื้นดินส่วนตัวใช้รถ AC ที่สะดวกสบาย.
คู่มือเที่ยวบินและการขนส่ง: เที่ยวบินล่าช้า เทรค ลูกลา, ลูกา เที่ยวบิน บัฟเฟอร์ วัน ค่าย Everest Base.
ใบอนุญาตที่จำเป็น
ใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติ Sagarmatha, ใบอนุญาตเข้า Khumbu Pasang Lhamu ชนบท, บัตร TIMS. เราจัดเตรียมใบอนุญาตทั้งหมดในนามของคุณเมื่อเราได้รับสำเนาหนังสือเดินทางและรูปถ่ายขนาดหนังสือเดินทาง 4 รูปหลังจากทำการจอง ค่าธรรมเนียมใบอนุญาตรวมอยู่ในค่าเดินทางของคุณ.
คู่มือการอนุญาต: ใบอนุญาต Everest Base Camp 2027, ใบอนุญาต Everest View Trek.
ความปลอดภัยระดับความสูง
ระดับความสูงสูงสุดคือ 5545m. สูงกว่า 3,500 เมตร การเจ็บป่วยจากระดับความสูงเป็นความเสี่ยงที่แท้จริง แผนการเดินทางของเราประกอบด้วยวันปรับสภาพให้เคยชิน ไกด์นำเครื่องวัดออกซิเจนในเลือดและออกซิเจนฉุกเฉิน เดินช้าๆ กักเก็บน้ำ (3-4 ลิตรต่อวัน) หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์สูงกว่า 3,500m แจ้งอาการทันที. ประกันการเดินทางครอบคลุมการอพยพเฮลิคอปเตอร์เป็นสิ่งจำเป็น.
คู่มือความปลอดภัยระดับความสูง: ลูกลาเที่ยวบินล่าช้าความเสี่ยง Everest Base Camp, แพ็คเกจ Everest Base Camp ทิวทัศน์ ความปลอดภัย.
การฝึกอบรมและการเตรียมตัว
อ่านคู่มือการฝึกอบรมของเรา: เทรน เบส แคมป์ เทรค 12 สัปดาห์, everest view trek ความสามารถผสมกลุ่มฟิตเนส.
ข้อกำหนดด้านประกันภัย
ประกันการเดินทางเป็นสิ่งจำเป็น for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 5545m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.
คู่มือการประกันภัย: เงื่อนไขการยกเลิกและรายละเอียดการประกันการเดินทางมีความสำคัญอย่างไรก่อนจอง REN, ต้องการประกันค่ายฐาน Kanchenjunga North.
มารยาททางวัฒนธรรม
แต่งกายสุภาพเรียบร้อยในสถานที่ทางศาสนา (คลุมไหล่และเข่า) ถอดรองเท้าก่อนเข้าที่วิหาร เดินตามเข็มนาฬิการอบเจดีย์และคอร์เทน ขออนุญาตก่อนถ่ายรูปคน ใช้มือขวาของคุณสำหรับการกินและส่งของ พูดนามัสเต (ฝ่ามือ) เป็นคำทักทาย.
คู่มือวัฒนธรรม: เส้นทางมรดก Tamang Vs Everest Annapurna Langtang, เนปาลเดินป่าวัฒนธรรมผู้คนน้อยลง.
การจองและการชำระเงิน
ในการยืนยันการจองของคุณ จำเป็นต้องวางเงินมัดจำ (50% สำหรับทัวร์เฮลิคอปเตอร์) ยอดคงเหลือครบกำหนด 30 วันก่อนออกเดินทาง (7 วันสำหรับทัวร์เฮลิคอปเตอร์) เรารับโอนเงินผ่านธนาคาร บัตรเครดิต (คิดค่าบริการ 4%) Paypal ยกเลิกฟรี 60 วันก่อนออกเดินทาง เราขอแนะนำประกันการเดินทางที่ครอบคลุมการยกเลิกการเดินทาง ติดต่อเราสำหรับราคาปัจจุบันและความพร้อมจำหน่ายสินค้า.
สิ่งที่ไม่รวม
ค่าตั๋วเครื่องบินระหว่างประเทศไป/จากกาฐมาณฑุ ค่าธรรมเนียมวีซ่าเนปาล (30 ดอลลาร์สหรัฐ เป็นเวลา 15 วัน) ประกันการเดินทางและกู้ภัย (บังคับ) อุปกรณ์และเสื้อผ้าเดินป่าส่วนตัว ฝักบัวน้ำอุ่นและอุปกรณ์ที่ชาร์จใน Trek เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารกลางวันและอาหารเย็นในกาฐมาณฑุ เคล็ดลับสำหรับไกด์/พนักงานยกกระเป๋า (แนะนำ 10-15% ของค่าเดินทาง) และค่าใช้จ่ายใดๆ จากเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน เช่น ความล่าช้าของสภาพอากาศ.
English
Deutsch
Svenska
Dansk
Русский
Français
Português
Español
Polski
简体中文
日本語
ไทย
العربية
한국어