Почему ваш день отдыха в походе не потрачено впустую время

Вы запланировали это несколько месяцев. Вы знаете маршрут. У тебя есть снаряжение. Вы прибываете на Намче Базар или Мананг или куда-то еще, где должен состояться День акклиматизации, и ваши ноги чувствуют себя хорошо. Возможно, ваше дыхание немного странное. Небольшая головная боль, которую вы предпочитаете игнорировать. Но в основном вы чувствуете себя хорошо.

Итак, вы смотрите на маршрут, и он говорит: День отдыха. Без прогулки. Оставайся здесь.

И что-то в тебе сопротивляется.

Это момент, когда большинство европейских путешественников борются с физическими восхождением, не с физиотерапией, не с холодными ночами, не с едой. Это день, когда вам говорят ничего не делать. это чувствует себя неправильно. Такое ощущение, что отстаешь.

Головная боль, которую вы рационализуете

Ирония в том, что головная боль именно поэтому вам нужно остаться. На высоте AMS — острая горная болезнь — не всегда громко заявляет о себе. Это начинается как тупое давление за глазами, легкая тошнота, которую можно легко обвинить в вчерашнем Дале Бхат, усталости, которая похожа на смену часовых поясов. Вы говорите себе, что это просто регулировка. Вы хотите продолжать двигаться.

Так люди оказываются в вертолете.

Почему блоги не предупреждают вас должным образом

Большинство треккинга в Интернете написаны либо агентствами, которые хотят, чтобы маршрут выглядел привлекательно, либо людьми, рассказывающими о своем опыте постфактум, как только все прошло хорошо. Ни один из источников не тратит много времени на физиологию акклиматизации, потому что писать не интересно.

“Проведите день отдыха в Намче” звучит скучно. На это никто не нажимает.

Что они не объясняют, так это то, что вашей крови нужно время, чтобы произвести больше эритроцитов на высоте. Этот процесс не ускоряется, потому что вы мотивированы. Это не заботится о вашем расписании. Гора не приспосабливается к тому, насколько вы в хорошей форме или сколько марафонов вы пробежали.

В некоторых блогах упоминается “слушай свое тело” и оставляем его там. Этого недостаточно, потому что большинство целеустремленных треккеров очень хорошо умеют не слушать свое тело, когда перед ними стоит цель.

Что на самом деле происходит на высоте

Стандартный совет: “Высокий подъем, спи спокойно”. На практике на маршруте базового лагеря Эвереста, например, ваш гид может отправить вас в короткую прогулку по высоте сна над высотой сна в день акклиматизации — до отеля Everest View над Намче или в сторону монастыря Кхумджун. Вы возвращаетесь вниз и спите на нижней высоте.

Это не осмотр достопримечательностей. это преднамеренно. Ваше тело быстрее приспосабливается, когда вы ненадолго подвергаете его воздействию на более высокие высоты, а затем спускаетесь в покой.

Проблема в том, что люди совершают этот короткий поход, чувствуют себя хорошо, а потом решают, что им не нужен полный отдых. Они хотят продолжить следующую остановку. Их гид знает лучше. Последующие переговоры иногда напряжены.

Выше 3500 метров последствия слишком быстрого движения не теоретически. Они включают сильную головную боль, рвоту, потерю координации и в серьезных случаях легочные или мозговые отеки. Это не редкие драматические результаты экстремальных альпинистов. Они случаются с обычными треккерами каждый сезон.

Что вы в конечном итоге делаете в тот день

Как только вы признаете, что вы не двигаетесь, день приобретает свой собственный ритм.

Утро обычно нормальное. Вы бродите по деревне. Вы сидите в чайной. Вы едите медленный завтрак. День длиннее и необычнее. Вы понимаете, что вам не скучно так много лет.

Некоторые люди стирают одежду. Не только носки — настоящее белье, висячие влажные термобелье на линии снаружи, пока солнце падает во двор. В этом есть что-то тихое. Другие читают. Настоящее чтение, а не прокрутка. Несколько часов с книгой, которую вы принесли и продолжали открывать.

Ваш гид может сидеть рядом, пить чай, выглядя совершенно незамужним.

Вещи, которые люди признают позже

Почти каждый треккер, сопротивляющийся выходному дню, впоследствии признает, что он им нужен. Те, кто прошел через себя, часто описывают следующий раздел похода как жестокий, тогда как люди, которые правильно отдыхали, казались управляемыми. Это не случайность.

Также есть смена настроения. День отдыха, как правило, приносит некоторую ясность ума после интенсивности первых дней скалолазания. Вы понимаете, что двигаетесь довольно тяжело и едва заметили место, где вы находитесь.

Небольшой обмен, который остается с вами

В день отдыха в Мананге подруга описала ее проводника, сидящего с ней после того, как она выразила разочарование из-за того, что не двигается. Он не объяснил физиологию. Он просто сказал спокойно: “Аадж Тапайко Гам Гам Чхайна, Рамило Гарну Хос”.”

Что переводится примерно так: сегодня никуда не ходить, просто наслаждайтесь, расслабляйтесь.

Он сказал это без извинений. Не как совет. Скорее, как констатация факта, то, как вы можете сказать кому-то, что на улице идет дождь.

С ней было трудно спорить. В нем не было переговоров. Его не беспокоил ее мнение об отдыхе. Горе нужно, чтобы она осталась, и поэтому она осталась. Это было то.

Что означает тон

Гиды, которые занимались этим в течение многих лет, несут особое спокойствие в дни акклиматизации. Они не беспокоятся. Они видели оба исхода — треккеры, которые прислушивались и достигли своей цели, а также тех, кто этого не сделал и должен был повернуться назад или быть эвакуированным. Они не драматизируют это. Они просто знают.

Чего ожидают европейские треккеры по сравнению с тем, что они находят

Большинство европейцев, приезжающих в Непал в походе, не неопытны. Многие проделали многодневные маршруты в Альпах, Пиренеях, Скандинавии. Они привыкли двигаться и добиваться цели. Дни отдыха не так много в европейской культуре пеших прогулок так же.

Также существует культурная связь с продуктивностью. Целый день, чтобы посидеть в чайхане на 3500 метров, может быть снисходительна, что трудно объяснить. Вы платите за эту поездку. У вас ограниченные дни. Ничего не делать кажется расточительным.

Эта логика совершенно неверна на высоте, но в данный момент она кажется очень разумной.

Когда фитнес становится проблемой

Сильно-посадочные треккеры иногда борются с этим, не меньше. Они чувствуют себя физически способными продолжать. Их тело еще не дало им очевидного предупреждения. Они доверяют своей физической форме. Но сердечно-сосудистая физическая форма не защищает вас от высотной болезни так, как люди думают. Ваша адаптация эритроцитов происходит на ее собственной временной шкале, несмотря ни на что.

Шаблоны, которые, как правило, помогают или вызывают проблемы

Люди, которые хорошо приспосабливаются ко дням отдыха, как правило, имеют одну общую черту: они рассматривают день как часть похода, а не паузу в нем. Короткий поход акклиматизации, более медленная еда, настоящий сон. Они не проверяют свое фитнес-приложение. Они позволяют день быть тем, что он есть.

Люди, которые борются, склонны вести переговоры. Они совершают короткий поход, а затем предлагают своему гиду, что они могут продвинуться немного дальше. Они чувствуют себя хорошо. Им нужны доказательства того, что остальное необходимо. Они часто не могут получить эти доказательства, пока не станет слишком поздно.

Что вызывает наибольший стресс, так это сочетание чувства физической нормы и веры в это чувство — достоверная информация. На высоте иногда нет.

Кто находит это проще, а кто нет

Люди, которые медленно путешествуют по привычке — те, кто проводил время в местах, где расписание — это скорее предложения, чем правила — склонны без особых трудностей приспосабливаться к дням отдыха. День разворачивается, и они позволяют это.

Первокурсники, которые прошли много передовых исследований, иногда лучше, чем опытные туристы, потому что они прочитали достаточно, чтобы искренне верить предупреждениям. Они следуют плану.

Повторные треккеры, которые раньше были в порядке, иногда сталкиваются с большими трудностями. Их предыдущий опыт говорит им, что они могут управлять. это может быть правдой. Возможно, это тоже была просто удача.

В конце концов проходит день

К вечеру в день отдыха обычно что-то устраивается. Свет меняется. Холод возвращается. Вы понимаете, что действительно устали, хотя никуда не ходили. Ваше тело работало на высоте весь день, независимо от того, двигались вы или нет.

Вы ужинаете раньше, чем дома. Вы спите лучше, чем в дни.

На следующее утро тропа продолжается. Большинство людей чувствуют разницу, хотя и не могли предсказать ее накануне. Тело делало то, что ему нужно было делать, пока вы сидели на солнце с книгой.

Для этого и нужен остальный день.