How difficult is the Upper Dolpo Shey Gompa Trek and what fitness do I need?

Denne trek er vurderet som hårdt og kræver fremragende kondition og tidligere højhøjdeoplevelse, 6-8+ timer dagligt. Den maksimale højde er 5360m. Du har brug for et konditionsniveau med moderat til høj - cardiotræning 3-4 gange ugentligt i 8-12 uger før afgang, bakkevandring med dagspakke og core styrkeøvelser. Kontakt din læge før booking, hvis du har medicinske tilstande. Læs mere: Info Forbered dig før lavere Dolpo Trek-tilbud.

Hvilke tilladelser og dokumenter har jeg brug for?

Required permits: Upper Dolpo Restricted Area Permit (USD 500 for first 10 days, USD 50 per additional day), Shey Phoksundo National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5360m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Upper Dolpo Itineraries Shey Gompa Time Guide.

Er højdesyge en risiko, og hvordan forebygger jeg det?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Upper Dolpo Itinerary Acclimatization High Passes, Upper Dolpo Itinerary Acclimatization High Passes.

Hvilken overnatning og måltider er inkluderet?

Indkvartering: Stjernehotel, tehus, camping. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. 3 -Star Hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) er inkluderet under turen med te og kaffe. Menuen omfatter dal bhat, momos, nudler, supper og årstidens grøntsager. Vegetariske muligheder er bredt tilgængelige.

Hvad skal jeg pakke, og hvilket udstyr leverer du?

Essential gear: 4-sæsons sovepose (-15C til -20C), dunjakke, indbrudte trekkingstøvler, Merino-baselag (2 sæt), mid-layer fleece, hard shell-jakke, trekkingbukser (2), varm hat, handsker, 4-5 par uldsokker, pandelampe, 2L vandflaske, solcreme SPF 50. Vi tilbyder gratis leje: sovepose (USD 30 depositum), dunjakke (USD 20 depositum), duffelbag, trekkingstænger, førstehjælpskasse og nødilt. Se fanen Ting at bære ovenfor for den komplette liste. Pakkeguider: Nedre Dolpo Trek campingudstyr.

How difficult is the Upper Dolpo Shey Gompa Trek and what fitness do I need?

Denne trek er vurderet som hårdt og kræver fremragende kondition og tidligere højhøjdeoplevelse, 6-8+ timer dagligt. Den maksimale højde er 5360m. Du har brug for et konditionsniveau med moderat til høj - cardiotræning 3-4 gange ugentligt i 8-12 uger før afgang, bakkevandring med dagspakke og core styrkeøvelser. Kontakt din læge før booking, hvis du har medicinske tilstande. Læs mere: Info Forbered dig før lavere Dolpo Trek-tilbud.

Hvilke tilladelser og dokumenter har jeg brug for?

Required permits: Upper Dolpo Restricted Area Permit (USD 500 for first 10 days, USD 50 per additional day), Shey Phoksundo National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5360m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Upper Dolpo Itineraries Shey Gompa Time Guide.

Er højdesyge en risiko, og hvordan forebygger jeg det?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Upper Dolpo Itinerary Acclimatization High Passes, Upper Dolpo Itinerary Acclimatization High Passes.

Hvilken overnatning og måltider er inkluderet?

Indkvartering: Stjernehotel, tehus, camping. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. 3 -Star Hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) er inkluderet under turen med te og kaffe. Menuen omfatter dal bhat, momos, nudler, supper og årstidens grøntsager. Vegetariske muligheder er bredt tilgængelige.

Hvad skal jeg pakke, og hvilket udstyr leverer du?

Essential gear: 4-sæsons sovepose (-15C til -20C), dunjakke, indbrudte trekkingstøvler, Merino-baselag (2 sæt), mid-layer fleece, hard shell-jakke, trekkingbukser (2), varm hat, handsker, 4-5 par uldsokker, pandelampe, 2L vandflaske, solcreme SPF 50. Vi tilbyder gratis leje: sovepose (USD 30 depositum), dunjakke (USD 20 depositum), duffelbag, trekkingstænger, førstehjælpskasse og nødilt. Se fanen Ting at bære ovenfor for den komplette liste. Pakkeguider: Nedre Dolpo Trek campingudstyr.

Upper Dolpo Shey Gompa Trek

Transport
Flyvning + privat køretøj
Gruppe Størrelse
Max 8
Maksimal Højde
5360
Bolig
Stjernehotel, tehus, camping
Trænings niveau
Moderat til høj
Ankomst på
Kathmandu
Afrejse fra
Kathmandu
Bedste sæson
Forår (marts til maj), sommer (juni til september - regnskyggeregion) og efterår (oktober til november) byder alle på god trekking. Sommermonsunmånederne er ideelle, da disse regioner ligger i Himalayas regnskygge. Vinteren (december til februar) er ekstremt kold med sneblokerede pas.
Vejledende metode
Live personlig trekking guide
Tour type
Trekking
Sprog
Engelsk
Måltider
Indeholder (BLD)
Tilladelser
Upper Dolpo Restricted Area Permit (USD 500 for de første 10 dage, USD 50 pr. ekstra dag), Shey Phoksundo National Park Entry Permit (NPR 3.390), TIMS-kort.
Omgivelser
Dolpo-regionen
Aktiviteter
Vandring, Trekking
Turen Type
Højde, vildmarkscamping
Vanskeligheder
hård

den øverste dolpo Shey Gompa Trek er en 24-dages hårdhedsvandring til det gamle Shey Gompa-kloster og det hellige krystalbjerg i Nepals mest afsidesliggende region. Upper Dolpo, der er gjort berømt af Peter Matthiessens The Snow Leopard, er en af de sidste enklaver i traditionel tibetansk buddhistisk kultur, med gamle klostre, bon (præ-buddhistiske) religiøse traditioner og karavanehandlere, der stadig krydser høje pas med yaks. Turen begynder med fly til jub, derefter krydser flere 5.000m+ pas inklusive Kang la (5.360m), saldang LA (5.200 m) og Jeng La (5.090 m), der besøger de gamle klostre Shey Gompa, Saldang og Yangier Gompa. Fuld-service camping er påkrævet de fleste nætter, da regionen har meget begrænsede tehuse. Turen når en maksimal højde på 5.360m ved Kang la.

Højdepunkter

Besøg det gamle Shey Gompa-kloster, grundlagt i det 11. århundrede.
Circumambuler det hellige krystalbjerg (Shey Ribo Drukta).
Kryds flere 5.000 m+ afleveringer: Kang La, Saldang LA og Jeng LA.
Besøg de traditionelle Dolpo-landsbyer Saldang og Yangier, uændret i århundreder.
Fuld-service vildmarkscamping i en af Jordens fjerneste områder.

Dag 01:

Ankomst til Kathmandu

Ankomst og transfer til hotellet. Velkommen til middag og briefing.

Dag 02:

Flyv til Nepalgunj

Eftermiddagsflyvning til Nepalgunj i det vestlige Terai.

Dag 03:

Flyv til Juphal og vandring til Dunai

morgenflyvning til jub, så trek til dunai.

Dag 04:

Trek til Tarakot

Fortsæt op ad Thuli Bheri-floden til tarakot.

Dag 05:

Trek til Lainiwaur

Gå ind i Tarap Kholas kløft.

Dag 06:

Trek til Nawarpani

Fortsæt gennem den dramatiske kløft.

Dag 07:

Trek to Do Tarap

nå den høje dal Gør Tarap.

Dag 08:

akklimatisering i do tarap

Hviledag med landsbyudforskning og klosterbesøg.

Dag 09:

Kryds Nangdala Pass til Sumdo

Tidlig start for Nangdala-passet (5.360m) overfart. ned til Sumdo.

Dag 10:

Trek til Shey Gompa via Kang La

krydse Kang La (5.360 m) for at nå det gamle Shey Gompa kloster.

Dag 11:

Hviledag på Shey Gompa

Hviledag med klosterbesøg, omkreds af Crystal Mountain og meditation.

Dag 12:

Trek til Namduna via Saldang La

krydse saldang LA (5.200 m) for at nå den lille bebyggelse Namduna.

Dag 13:

Trek til Saldang

fortsætte til saldang, den største landsby i øvre Dolpo, med sine 6 klostre.

Dag 14:

Hviledag i Saldang

Hviledag med landsbyudforskning, klosterbesøg og kulturel fordybelse.

Dag 15:

Trek til Yangier Gompa

Fortsæt til det afsidesliggende Yangier Gompa, et gammelt meditationsretreat.

Dag 16:

Kryds Jeng La til Tokyu

Kryds Jeng La (5.090m) med panoramaudsigt over bjergene. ned til Tokyu.

Dag 17:

Trek to Do Tarap

fortsætte med at gå ned til Gør Tarap.

Dag 18:

Trek til Nawarpani

Begynd den lange nedstigning gennem Tarap-kløften.

Dag 19:

Trek til Lainiwaur

fortsætte med at falde.

Dag 20:

Trek til Tarakot

fortsætte til tarakot.

Dag 21:

Trek til Dunai

Sidste trekkingdag til dunai. fest middag.

Dag 22:

Trek til Juphal

kort sidste vandring til jub.

Dag 23:

Flyv til Nepalgunj & Kathmandu

morgenfly til Nepalgunj, derefter til Kathmandu. Farvel middag.

Dag 24:

Endelig afgang

Transfer til den internationale lufthavn for din videre flyvning.

Ting at bære til Upper Dolpo Shey Gompa Trek

hovedbeklædning

Varm fleece eller uld hue hat (essentiel til kolde morgener)
solhat med bred skygge til UV-beskyttelse
Hals gamacher eller buff (multi-formål til støv, vind, kulde)
Solbriller med UV-beskyttelse (kategori 3 eller 4)
Skibriller til pas i høj højde og sne

overkrop lagdeling

2x merinouldsbaselag (langærmet)
1x mid-layer fleece jakke
1x soft shell jakke til vind og let regn
1x hård skaljakke med hætte (gore-tex)
1x dunjakke vurderet til -25c (vi giver leje for USD 20)

underkrop

2x trekkingbukser (hurtigtørre, en cabriolet)
1x termisk bundlag til kolde nætter
1x regnbukser (gore-tex)
2x merino uld undertøj
1x badetøj (til varme kilder)

hænder

1x tynde linerhandsker (Merino eller Fleece)
1x isolerede vandtætte handsker
1x ekspeditionsvanter til pas over 5.000 m

fodtøj

1x robuste trekkingstøvler (brudt ind i 50+ km, vandtæt)
1x camp sko eller sandaler til aftener
4-5x par merino uld trekking sokker
2x par liner sokker
gamacher til sne, skrammel og mudder

soveudstyr

1x 4-sæson sovepose vurderet til -20c (vi giver leje for USD 30)
1x sovepose liner (silke eller fleece)
1x oppustelig liggeunderlag

Trekking udstyr

1x trekking stænger par (essentiel for nedkørsler, vi tilbyder leje for USD 15)
1x pandelampe med ekstra batterier (200+ lumen)
1x 20-30L dagspakke
1x stor duffel bag 80-100L (vi giver gratis)
1x tør pose til elektronik
1x vandflaske eller hydreringsblære (minimum 2L)

Førstehjælp og sundhed

Personlig receptpligtig medicin (med lægebrev)
Diamox for højdesyge (sen konsulter din læge)
ibuprofen og paracetamol
Imodium til maveproblemer
Rehydreringsposer (Ors)
Blisterbehandling (COMPEED, Moleskin)
Antiseptiske servietter og bandager
læbepomade med SPF 30+
Solcreme SPF 50+ (medbring 2 rør)
Insektafvisende (DEET 30-50%)
håndsprit
toiletpapir og vådservietter

elektronik

Kamera med ekstra batterier (koldt afløb hurtigt, medbring 2-3 reservedele)
Power Bank (minimum 20.000 mAh)
Universal strømadapter (Nepal 220V, type C/D/M)
høretelefoner
e-læser eller bog

dokumenter

Gyldigt pas (6+ måneders gyldighed, 4 ekstra pasbilleder)
Rejseforsikringsbevis (dækning af trekking til 5360m)
Flybilletter
Kreditkort og USD kontanter
Nødkontakter

Hvad vi giver (udlejning)

4-sæson sovepose (leje 30 USD med depositum)
dunjakke (udlejning USD 20 med depositum)
Duffel taske til porter vogn (gratis, du beholder den)
Trekkingstave (udlejning USD 15)
Førstehjælpssæt, pulsoximeter, nødilt
vandrensningstabletter
satellittelefon på fjerntliggende ture

Relaterede pakkevejledninger

Læs vores detaljerede pakkevejledninger: Nedre Dolpo Trek campingudstyr, Rupina La Trek Gear List Remote, Tamang Heritage Trail Pakkeliste Forår Efterår, pathibhara trek pakkeliste.

Bemærk: pakke let. Porters vægtgrænse er 15 kg pr. trekker. Lag er nøglen til bjergvejr. Vi sender en detaljeret sæsonbestemt pakkeliste efter booking.

Kend før du booker – Upper Dolpo Shey Gompa Trek Information

Turens navn: Upper Dolpo Shey Gompa Trek – 24 dage
varighed: 24 dage
Sværhedsgrad: hård
Maksimal højde: 5360m
Gruppestørrelse: Max 8

Sværhedsgrad og kondition

Denne vandring er bedømt hård. Hårde ture involverer 6-8+ timers gang dagligt i stor højde. Tidligere højhøjdeoplevelser stærkt anbefalet. Den maksimale højde er 5360m. du har brug for et konditionsniveau Moderat til høj – Konditionstræning 3-4 gange ugentligt i 8-12 uger før afgang, bakkevandring med dagspakke og kernestyrkeøvelser.

Læs vores sværhedsgrader: øvre dolpo nedre dolpo varighed sværhedsgrad, Upper Mustang vs Upper Dolpo sværhedsgrad gennemsnitlig vandrer.

Bedste tidspunkt at gå

Forår (marts til maj), sommer (juni til september – regnskyggeregion) og efterår (oktober til november) byder alle på god trekking. Sommermonsunmånederne er ideelle, da disse regioner ligger i Himalayas regnskygge. Vinteren (december til februar) er ekstremt kold med sneblokerede pas.

Læs vores sæsonbestemte guider: Bedste sæsonfotografi Phoksundo Lake Dolpo Landscapes, Upper Dolpo Trek Cancellation Terms Flights Weather.

Indkvartering og måltider

Indkvartering: Stjernehotel, tehus, camping. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. Luksuslodges (hvor de er tilgængelige) tilbyder opvarmede værelser med eget bad. 3 -Star eller højere hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) inkluderet under vandreture med te og kaffe. Vegetariske muligheder bredt tilgængelige.

Mad- og vandvejledninger: Upper Dolpo Trek Operators Remote Camping Logistics, What Is A Realistic Upper Dolpo Trek Cost Breakdown Including Camping Logistics.

Transport

transport: Flyvning + privat køretøj. Indenrigsflyvninger (hvor det er relevant) er vejrafhængige – indbyg 1-2 bufferdage i din tidsplan. Privat landtransport bruger komfortable AC-køretøjer.

Fly- og transportvejledninger: Shey Phoksundo Trek Days med transportbuffer, Shey Phoksundo Juphal Flight Road Delay Impact.

Nødvendige tilladelser

Upper Dolpo Restricted Area Permit (USD 500 for de første 10 dage, USD 50 pr. ekstra dag), Shey Phoksundo National Park Entry Permit (NPR 3.390), TIMS-kort. Vi arrangerer alle tilladelser på dine vegne, når vi modtager dit paskopi og 4 pasbilleder efter reservationen. Tilladelsesgebyrer er inkluderet i din rejsepris.

Tilladelsesvejledninger: Upper Dolpo Itineraries Shey Gompa Time Guide, Guided Upper Dolpo Trek Cost Permits Camping.

Højdesikkerhed

Maksimal højde er 5360m. Over 3.500 m er højdesyge en reel risiko. Vores rejseplan inkluderer akklimatiseringsdage, guider bærer pulsoximetre og nødilt. Gå langsomt, forbliv hydreret (3-4 liter dagligt), undgå alkohol over 3.500 m, rapporter straks symptomer. Rejseforsikring, der dækker helikopterevakuering, er obligatorisk.

Højdesikkerhedsvejledninger: Upper Dolpo Itinerary Acclimatization High Passes, Upper Dolpo Itinerary Acclimatization High Passes.

Træning og forberedelse

Læs vores træningsvejledninger: Info forberede før lavere dolpo trek citat, Detaljer Forbered Mustang Dolpo Custom Itinerary.

forsikringskrav

Rejseforsikring er obligatorisk Til alle vores vandreture og ture. Din forsikring skal dække trekking til 5360 m højde (for vandreture), evakuering af nødhelikoptere op til USD 10.000, akut medicinsk behandling og rejseaflysning. Vi anbefaler World Nomads, IMG Global eller Allianz Adventure Plans. Medbring en trykt kopi af dit forsikringsbevis.

Forsikringsvejledninger: Hvilke afbestillingsbetingelser og rejseforsikringsoplysninger betyder noget, før du booker en Ren, Kanchenjunga North Base Camp Insurance nødvendig.

kulturel etikette

Klæd dig beskedent på religiøse steder (dæk skuldre og knæ). Fjern sko, før du går ind i tempelhelligdommene. Gå med uret rundt om stupaer og chortens. Spørg om tilladelse, før du fotograferer mennesker. Brug din højre hånd til at spise og give ting. Sig namaste (palmer sammen) som en hilsen.

Kulturvejledninger: Limi Valley vs Upper Dolpo Culture, Upper Mustang Vs Upper Dolpo Culture Scenery Solitude.

Booking og betaling

For at bekræfte din reservation kræves et depositum (50% for helikopterture). Restbeløbet forfalder 30 dage før afgang (7 dage for helikopterture). Vi accepterer bankoverførsel, kreditkort (4% tillæg), PayPal. Gratis afbestilling op til 60 dage før afrejse. Vi anbefaler på det kraftigste rejseforsikring, der dækker rejseaflysning. Kontakt os for aktuelle priser og tilgængelighed.

Hvad er ikke inkluderet

International flybillet til/fra Kathmandu, Nepals visumgebyr (USD 30 for 15 dage), rejse- og redningsforsikring (obligatorisk), personligt trekkingudstyr og -tøj, varme brusere og enhedsopladning på trek, alkoholiske drikkevarer, frokost og middag i Kathmandu, tips til guide/portør/chauffør (anbefalet 10-151 tp 3-15-omkostninger) og enhver 10-15-pris).