Makalu 高通徒步旅行有多难，我需要什么健身？

这次跋涉很硬，需要出色的健身和以前的高海拔体验，每天 6-8 小时以上。最高海拔5700m，出发前8-12周需要中等到高的体能训练，每周3-4次，进行中部力量训练，以及核心力量练习。如果您有病情，请在预订前咨询您的医生。阅读更多：详细信息准备 Makalu 大本营徒步旅行报价。.

我需要什么许可证和文件？

所需许可证：Makalu Barun 国家公园入境许可证、Sagarmatha 国家公园入境许可证、TIMS 卡、高通行李登山许可证（由我们安排）。一旦我们收到您的护照复印件和 4 张护照尺寸的照片，我们将代表您安排所有许可证。您还需要尼泊尔签证（30 美元，持续 15 天，抵达加德满都机场时获得）和旅行保险，涵盖徒步前往 5700m 和直升机疏散。将您的原件护照、签证、保险证明和照片带到尼泊尔。相关许可指南：Makalu 大本营巴伦谷摄影时间。.

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

超过 3,500m，高原疾病 (AMS) 影响 25-40% 的徒步旅行者。我们的行程包括适应日、指南携带脉搏血氧仪和紧急氧气，并接受过培训以识别早期症状。预防：缓慢上升（每天睡眠高度不超过3,500m以上），每天饮水3-4升水，避免酒精超过3,500m，吃便餐，并立即报告任何症状。旅行保险直升机撤离（10,000美元）是强制性的。阅读我们的海拔安全指南：有指导的马卡卢大本营徒步安全，马卡卢大本营徒步旅行的适应计划。.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿：星级酒店、茶馆、露营。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元押金）、行李袋、登山杖、急救箱和紧急氧气。完整列表见上文携带标签。包装指南：需要大麻拉塞装备和支持。.

Makalu 高通徒步旅行有多难，我需要什么健身？

这次跋涉很硬，需要出色的健身和以前的高海拔体验，每天 6-8 小时以上。最高海拔5700m，出发前8-12周需要中等到高的体能训练，每周3-4次，进行中部力量训练，以及核心力量练习。如果您有病情，请在预订前咨询您的医生。阅读更多：详细信息准备 Makalu 大本营徒步旅行报价。.

我需要什么许可证和文件？

所需许可证：Makalu Barun 国家公园入境许可证、Sagarmatha 国家公园入境许可证、TIMS 卡、高通行李登山许可证（由我们安排）。一旦我们收到您的护照复印件和 4 张护照尺寸的照片，我们将代表您安排所有许可证。您还需要尼泊尔签证（30 美元，持续 15 天，抵达加德满都机场时获得）和旅行保险，涵盖徒步前往 5700m 和直升机疏散。将您的原件护照、签证、保险证明和照片带到尼泊尔。相关许可指南：Makalu 大本营巴伦谷摄影时间。.

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

超过 3,500m，高原疾病 (AMS) 影响 25-40% 的徒步旅行者。我们的行程包括适应日、指南携带脉搏血氧仪和紧急氧气，并接受过培训以识别早期症状。预防：缓慢上升（每天睡眠高度不超过3,500m以上），每天饮水3-4升水，避免酒精超过3,500m，吃便餐，并立即报告任何症状。旅行保险直升机撤离（10,000美元）是强制性的。阅读我们的海拔安全指南：有指导的马卡卢大本营徒步安全，马卡卢大本营徒步旅行的适应计划。.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿：星级酒店、茶馆、露营。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元押金）、行李袋、登山杖、急救箱和紧急氧气。完整列表见上文携带标签。包装指南：需要大麻拉塞装备和支持。.

马卡卢高通徒步旅行

运输
飞行/私家车
小组的大小
最大 8
最高海拔高度
5700
住宿
星级酒店, 茶馆, 露营
健身水平
中高档
抵达
加德满都
离开
加德满都
最好的一个赛季
春天（3 月至 5 月）带来了变暖的天气、杜鹃花的花朵和可靠的山区能见度。秋天（9 月至 11 月）提供最晴朗的天空、清新的空气和稳定的徒步旅行条件。冬天（12 月至 2 月）很冷，但在较低的路线上可能会出现。夏季风（6 月至 8 月）带来了雨水和遮蔽的景色。.
指导方法
现场个人徒步旅行指南
旅游类型
徒步旅行
语言
英语
餐
包括(BLD)
许可证
Makalu Barun 国家公园入境许可证、Sagarmatha 国家公园入境许可证、TIMS 卡、高通行李登山许可证（由我们安排）。.
目的地
马卡卢地区
活动
徒步旅行, 徒步旅行
旅行种类
高海拔高度, 野外露营
困难
严峻

马卡卢高通徒步旅行是尼泊尔东部最雄心勃勃的非探险路线，连接马卡卢大本营与珠穆朗玛峰地区一起通过三个严肃的高通：Sherpani Col (6,110m)、西部 Col (6,135m) 和 Amphu Labtsa (5,845m)。这次为期 22 天的穿越技术上是一次登山徒步旅行，需要固定的绳索、冰爪、冰斧和经验丰富的夏尔巴团队来设置穿越冰川的路线。奖励是很少有人完成的旅程，从孤立的巴伦谷穿过孤立的巴伦谷进入昆布的中心，可以看到马卡卢、巴伦特、洛子和珠穆朗玛峰的连续景色。徒步旅行者必须有 6,000m 或更高的攀登经验，并为海拔 5,500m 以上的露营之夜做好准备。.

亮点

跨越三个 6,000m+ 高通行程：Sherpani Col (6,110m)、West Col (6,135m)、Amphu Labtsa (5,845m)。.
从马卡卢大本营到昆布的徒步旅行，通过尼泊尔最偏远的路线。.
巴伦冰川上的马卡卢、巴伦特、洛子和珠穆朗玛峰的日出景色。.
带着完整的攀登装备和夏尔巴支持团队在巴伦冰川上行走。.
在 5,700m+ 高的营地体验真正的探险式露营。.

第 01 天：

抵达加德满都

抵达并转移到酒店。设备检查和攀登简报。.

第 2 天：

飞往图姆林塔尔并驱车前往努姆

东方风景飞翔汤姆林塔尔, ，然后开车到许多, ，登山口。.

第 3 天：

跋涉到塞杜瓦

下到阿伦，过桥，爬到塞杜瓦.

第 4 天：

前往塔西冈

爬过梯田到太子, ，最后一个永久村庄。.

第 5 天：

前往孔巴

陡峭的攀登穿过萨尔和杜鹃花森林。.

第 6 天：

穿越希普顿洛杉矶到孟布克

穿过希普顿洛杉矶（4,216m）并下降到巴伦谷。.

第 7 天：

前往杨乐哈尔卡

继续穿过草地和森林的巴伦谷。.

第 8 天：

跋涉到梅雷克

逐渐攀登到高山草甸，山景不断扩大。.

第 9 天：

跋涉到雪松

继续向上山谷雪松, ，下面马卡卢大本营.

第 10 天：

徒步前往马卡卢大本营

登上马卡卢大本营. 。与全体船员一起建立营地过夜。.

第 11 天：

马卡卢大本营的适应

休息和适应环境。可选的徒步前往希拉里大本营（5,200m）。.

第 12 天：

徒步前往希拉里大本营

向上移动到希拉里大本营，这是 Sherpani Col 过境点的舞台。.

第 13 天：

希拉里大本营的适应

与我们的夏尔巴团队一起练习最终的适应和攀爬技能。.

第 14 天：

将Sherpani Col 穿越到High Camp 1

提前开始使用固定绳索在 Sherpani Col (6,110m) 上攀登技术攀登。下降到上巴伦冰川的高处。.

第 15 天：

穿越西科尔到巴隆策大本营

穿过西科尔（6,135m），另一个固定绳索的技术通道，下降到上号洪国冰川。.

第 16 天：

沿着洪谷谷徒步到Panch Pokhari

下洪国谷到神圣的Pokhari（五个湖）地区。.

第 17 天：

将安普拉特萨拉到楚孔

用固定绳索穿过安普拉特萨（5,845m），然后下降到昆布楚孔.

第 18 天：

长途跋涉丁博泽

漫步在伊贾特谷的温柔一天丁博切.

第 19 天：

长途跋涉纳姆泽集市

下降通过腾博切并返回南切市集适合食物和热水淋浴。.

第 20 天：

长途跋涉到卢卡拉

最后的徒步旅行日，穿过杜德科什谷下降到卢克拉.

第 21 天：

飞往加德满都

早上飞到加德满都. 。下午的汇报和告别晚餐。.

第22天：

最终出发

转机前往国际机场，搭乘航班。.

马卡卢高通徒步旅行要携带的物品

头饰

温暖的羊毛或羊毛豆帽（对于寒冷的早晨来说必不可少）
带宽檐的太阳帽，用于防紫外线
颈部绑腿或长颈部（多用途用于灰尘、风、冷）
防紫外线太阳镜（3 类或 4 类）
高空通行证和雪地滑雪护目镜

上身层次

2x美利奴羊毛底层（长袖）
1x 中层羊毛夹克
1x 软壳夹克，适用于风和小雨
1x 带罩的硬壳夹克 (Gore-Tex)
1x 羽绒服，额定-25C（我们提供20美元的租金）

下半身

2x 徒步裤（速干，一辆敞篷车）
1x 热底层，适合寒冷的夜晚
1x 雨裤 (Gore-Tex)
2x 美利奴羊毛内衣
1x 泳装（温泉）

雇员

1x 薄衬里手套（美利奴羊毛或羊毛）
1x 隔热防水手套
5,000m以上的通行证1x 探险手套

鞋类

1x 坚固的徒步靴（50+公里，防水）
1x 露营鞋或凉鞋，适合晚上
4-5X 双人美利奴羊毛徒步袜
2x 双人衬里袜子
雪、碎石和泥浆的盖特

套子

1x 4 季睡袋，额定-20C（我们提供30美元的租金）
1x 睡袋衬里（丝绸或羊毛）
1x充气睡垫

徒步设备

1x 登山杖对（下降必需，我们提供 15 美元的租金）
1x 带备用电池的前照灯（200 多流明）
1x 20-30L 一日装
1x 大号行李袋 80-100L（我们提供免费）
1x 电子产品干袋
1x 水瓶或水合膀胱（至少 2 升）

急救与健康

个人处方药（附医生信）
高原反应的 Diamox（咨询您的医生）
布洛芬和扑热息痛
胃病的 Imodium
补液袋（ORS）
泡罩治疗（配合，Moleskin）
防腐湿巾和绷带
SPF 30+唇膏
防晒SPF 50+（带2个管）
驱虫剂（Deet 30-50%）
洗手液
卫生纸和湿巾

电子产品

带额外电池的相机（冷水流很快，带2-3个备件）
移动电源（最低20,000mAh）
通用电源适配器（尼泊尔 220V，C/D/M 型）
头戴耳机
电子阅读器或书籍

议案

有效护照（6个月以上有效期，4张额外护照照片）
Travel insurance certificate (covering trekking to 5700m)
机票
信用卡和美元现金
紧急联系人

我们提供的（租金）

4季睡袋（出租30美元有押金）
羽绒服（出租 20 美元，存款）
用于搬运车的行李袋（免费，您保留它）
登山杖（租金15美元）
急救箱、脉搏血氧仪、紧急氧气
净水片
远程徒步旅行中的卫星电话

预订前了解 – Makalu High Pass Trek 信息

行程名称： 马卡卢高通徒步旅行 - 22 天
持续时间： 22 天
难度： 严峻
最大高度： 5700m
组规模： 最大 8

难度与健身

这次跋涉被评为严峻. 。艰苦的徒步旅行涉及每天在高海拔地区步行 6-8 小时以上。强烈推荐以前的高海拔经验。最大高度为 5700m. 。你需要一个健身水平 中高档 – 有氧训练每周 3-4 次，每次出发前 8-12 周，带日装的山地步行和核心力量练习。.

阅读我们的难度指南： Makalu Base Camp Vs Everest Base Camp Crowds Difficulty, Makalu Base Camp Difficulty Vs Popular Treks.

最佳时间去

春天（3 月至 5 月）带来了变暖的天气、杜鹃花的花朵和可靠的山区能见度。秋天（9 月至 11 月）提供最晴朗的天空、清新的空气和稳定的徒步旅行条件。冬天（12 月至 2 月）很冷，但在较低的路线上可能会出现。夏季风（6 月至 8 月）带来了雨水和遮蔽的景色。.

阅读我们的季节性指南： Makalu Base Camp Weather April October, Makalu Base Camp Spring Vs Autumn.

住宿和餐饮

住宿： 星级酒店, 茶馆, 露营. 。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。豪华小屋（如果有）提供加热的套间客房。 3 -加德满都的星级或更高级别酒店，提供早餐。在带茶和咖啡的徒步旅行期间，包括每日三餐 (BLD)。广泛使用的素食选择。.

食物和水指南：马卡卢基地营地茶馆或露营, Makalu Base Camp Tea Houses And Food Reliability.

运输

运输： 飞行/私家车. 。国内航班（如适用）取决于天气 - 将 1-2 个缓冲天数构建到您的日程中。私人地面交通使用舒适的空调车辆。.

飞行和运输指南：大麻拉山口行程行程澳大利亚航班, Three Passes Trek Lukla Flights Delayed Booked Trip.

所需许可证

Makalu Barun 国家公园入境许可证、Sagarmatha 国家公园入境许可证、TIMS 卡、高通行李登山许可证（由我们安排）。. 我们在收到您的护照复印件和4张护照大小的照片后，代表您安排所有许可证。许可费包含在您的旅行费用中。.

许可证指南： Makalu Base Camp Barun Valley Photography Time, Makalu Base Camp Permits And Guide Requirements.

高度安全

最大高度为 5700m. 。海拔3500m以上，高原反应是一个真正的风险。我们的行程包括适应日、导向器携带脉搏血氧仪和紧急氧气。慢慢行走，保持水分（每天 3-4 升），避免酒精在 3,500m 以上，立即报告症状。. 旅行保险直升机撤离是强制性的。.

海拔安全指南： Guided Makalu Base Camp Trek Safety, Makalu Base Camp Trek Acclimatization Planning.

培训与准备

阅读我们的培训指南： Details Prepare Makalu Base Camp Trek Quote, 三通徒步综合健身组.

保险要求

旅行保险是强制性的 for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 5700m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

保险指南：在预订 REN 之前，取消条款和旅行保险详情很重要, 需要干城章加北部大本营保险.