Humla Limi Valley Trek 有多难，我需要什么健身？

这次跋涉很硬，需要出色的健身和以前的高海拔体验，每天 6-8 小时以上。最高海拔5000m，出发前8-12周需要中等到高的体能训练，每周3-4次，进行日间步行，核心力量练习。如果您有病情，请在预订前咨询您的医生。阅读更多：尼泊尔峰攀登强健身限定绳索。.

我需要什么许可证和文件？

所需许可证：Humla 禁区许可证（前 2 周每周 50 美元）、TIMS 卡。一旦我们收到您的护照复印件和 4 张护照尺寸的照片，我们将代表您安排所有许可证。您还需要尼泊尔签证（30 美元，为 15 天，抵达加德满都机场时获得）和旅行保险，涵盖徒步前往 5000m 和直升机疏散。将您的原件护照、签证、保险证明和照片带到尼泊尔。相关许可指南：Upper Humla Limi Valley 许可证。.

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

超过 3,500m，高原疾病 (AMS) 影响 25-40% 的徒步旅行者。我们的行程包括适应日、指南携带脉搏血氧仪和紧急氧气，并接受过培训以识别早期症状。预防：缓慢上升（每天睡眠高度不超过3,500m以上），每天饮水3-4升水，避免酒精超过3,500m，吃便餐，并立即报告任何症状。旅行保险直升机撤离（10,000美元）是强制性的。阅读我们的海拔安全指南：Limi Valley 远程高海拔安全，拉拉湖跋涉紧急处理偏远的尼泊尔西部。.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿：星级酒店、茶馆、露营。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元押金）、行李袋、登山杖、急救箱和紧急氧气。完整列表见上文携带标签。包装指南：Limi Valley Trek 套餐 Camping Gear Meals Simikot 航班。.

Humla Limi Valley Trek 有多难，我需要什么健身？

这次跋涉很硬，需要出色的健身和以前的高海拔体验，每天 6-8 小时以上。最高海拔5000m，出发前8-12周需要中等到高的体能训练，每周3-4次，进行日间步行，核心力量练习。如果您有病情，请在预订前咨询您的医生。阅读更多：尼泊尔峰攀登强健身限定绳索。.

我需要什么许可证和文件？

所需许可证：Humla 禁区许可证（前 2 周每周 50 美元）、TIMS 卡。一旦我们收到您的护照复印件和 4 张护照尺寸的照片，我们将代表您安排所有许可证。您还需要尼泊尔签证（30 美元，为 15 天，抵达加德满都机场时获得）和旅行保险，涵盖徒步前往 5000m 和直升机疏散。将您的原件护照、签证、保险证明和照片带到尼泊尔。相关许可指南：Upper Humla Limi Valley 许可证。.

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

超过 3,500m，高原疾病 (AMS) 影响 25-40% 的徒步旅行者。我们的行程包括适应日、指南携带脉搏血氧仪和紧急氧气，并接受过培训以识别早期症状。预防：缓慢上升（每天睡眠高度不超过3,500m以上），每天饮水3-4升水，避免酒精超过3,500m，吃便餐，并立即报告任何症状。旅行保险直升机撤离（10,000美元）是强制性的。阅读我们的海拔安全指南：Limi Valley 远程高海拔安全，拉拉湖跋涉紧急处理偏远的尼泊尔西部。.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿：星级酒店、茶馆、露营。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元押金）、行李袋、登山杖、急救箱和紧急氧气。完整列表见上文携带标签。包装指南：Limi Valley Trek 套餐 Camping Gear Meals Simikot 航班。.

胡姆拉利米谷徒步旅行

运输
航班+私家车
小组的大小
最大 8
最高海拔高度
5000
住宿
星级酒店, 茶馆, 露营
健身水平
中高档
抵达
加德满都
离开
加德满都
最好的一个赛季
春天（3 月至 5 月）和秋季（9 月至 11 月）提供了最好的天气。夏季（6 月至 8 月）下雨，但 Rara 和 Khaptad 相对干燥。冬天（12月到2月）很冷，但山景很清晰。.
指导方法
现场个人徒步旅行指南
旅游类型
徒步旅行
语言
英语
餐
包括(BLD)
许可证
Humla 禁区许可证（前 2 周每周 50 美元），TIMS 卡。.
目的地
尼泊尔西部地区
活动
徒步旅行, 徒步旅行
旅行种类
高海拔高度, 野外露营
困难
严峻

胡姆拉利米谷 Trek 是一个为期 18 天的艰苦荒野跋涉，穿越尼泊尔偏远的利米谷，位于远西部的胡拉区，这是尼泊尔人迹罕至的地区之一。徒步旅行从飞往的航班开始西莫, ，然后沿着胡姆拉卡纳利河，然后穿过 5,000m 的尼亚卢拉山口进入利米山谷——一个拥有藏族文化、古老修道院和戏剧性景观的跨希马拉雅山谷。山谷是传统的藏传佛教社区的所在地，这些社区几个世纪以来一直保持着通往西藏的贸易路线。徒步旅行需要在大多数晚上提供全方位服务的露营，因为该地区的茶馆非常有限。尼亚卢拉的最大海拔5,000m是显着的，需要仔细的适应环境。.

亮点

穿过尼亚卢拉山口（5,000m），享有利米谷的全景。.
走过几个世纪以来，传统的藏传佛教村庄没有改变。.
参观古老的寺院，包括 1,000 年历史的拉林贡帕。.
在尼泊尔最偏远的地区之一露营提供全方位服务的荒野。.
沿着尼泊尔和西藏之间的古老盐贸易路线跋涉。.

胡姆拉利米谷徒步旅行要携带的东西

头饰

温暖的羊毛或羊毛豆帽（对于寒冷的早晨来说必不可少）
带宽檐的太阳帽，用于防紫外线
颈部绑腿或长颈部（多用途用于灰尘、风、冷）
防紫外线太阳镜（3 类或 4 类）
高空通行证和雪地滑雪护目镜

上身层次

2x美利奴羊毛底层（长袖）
1x 中层羊毛夹克
1x 软壳夹克，适用于风和小雨
1x 带罩的硬壳夹克 (Gore-Tex)
1x 羽绒服，额定-25C（我们提供20美元的租金）

下半身

2x 徒步裤（速干，一辆敞篷车）
1x 热底层，适合寒冷的夜晚
1x 雨裤 (Gore-Tex)
2x 美利奴羊毛内衣
1x 泳装（温泉）

雇员

1x 薄衬里手套（美利奴羊毛或羊毛）
1x 隔热防水手套
5,000m以上的通行证1x 探险手套

鞋类

1x 坚固的徒步靴（50+公里，防水）
1x 露营鞋或凉鞋，适合晚上
4-5X 双人美利奴羊毛徒步袜
2x 双人衬里袜子
雪、碎石和泥浆的盖特

套子

1x 4 季睡袋，额定-20C（我们提供30美元的租金）
1x 睡袋衬里（丝绸或羊毛）
1x充气睡垫

徒步设备

1x 登山杖对（下降必需，我们提供 15 美元的租金）
1x 带备用电池的前照灯（200 多流明）
1x 20-30L 一日装
1x 大号行李袋 80-100L（我们提供免费）
1x 电子产品干袋
1x 水瓶或水合膀胱（至少 2 升）

急救与健康

个人处方药（附医生信）
高原反应的 Diamox（咨询您的医生）
布洛芬和扑热息痛
胃病的 Imodium
补液袋（ORS）
泡罩治疗（配合，Moleskin）
防腐湿巾和绷带
SPF 30+唇膏
防晒SPF 50+（带2个管）
驱虫剂（Deet 30-50%）
洗手液
卫生纸和湿巾

电子产品

带额外电池的相机（冷水流很快，带2-3个备件）
移动电源（最低20,000mAh）
通用电源适配器（尼泊尔 220V，C/D/M 型）
头戴耳机
电子阅读器或书籍

议案

有效护照（6个月以上有效期，4张额外护照照片）
旅行保险证明（涵盖5000m的徒步旅行）
机票
信用卡和美元现金
紧急联系人

我们提供的（租金）

4季睡袋（出租30美元有押金）
羽绒服（出租 20 美元，存款）
用于搬运车的行李袋（免费，您保留它）
登山杖（租金15美元）
急救箱、脉搏血氧仪、紧急氧气
净水片
远程徒步旅行中的卫星电话

预订之前了解 – Humla Limi Valley Trek 信息

行程名称： 胡姆拉利米谷徒步旅行 - 18 天
持续时间： 18天
难度： 严峻
最大高度： 5000m
组规模： 最大 8

难度与健身

这次跋涉被评为严峻. 。艰苦的徒步旅行涉及每天在高海拔地区步行 6-8 小时以上。强烈推荐以前的高海拔经验。最大高度为 5000m. 。你需要一个健身水平 中高档 – 有氧训练每周 3-4 次，每次出发前 8-12 周，带日装的山地步行和核心力量练习。.

阅读我们的难度指南：利米谷胡拉难度有限经验, 胡拉利米谷运营商体验清单.

最佳时间去

春天（3 月至 5 月）和秋季（9 月至 11 月）提供了最好的天气。夏季（6 月至 8 月）下雨，但 Rara 和 Khaptad 相对干燥。冬天（12月到2月）很冷，但山景很清晰。.

阅读我们的季节性指南：凯拉什胡姆拉山最佳季节徒步旅行, 最安全的季节胡拉登高通航班.

住宿和餐饮

住宿： 星级酒店, 茶馆, 露营. 。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。豪华小屋（如果有）提供加热的套间客房。 3 -加德满都的星级或更高级别酒店，提供早餐。在带茶和咖啡的徒步旅行期间，包括每日三餐 (BLD)。广泛使用的素食选择。.

食物和水指南：胡姆拉利米谷茶馆需要露营, 利米谷徒步住宿.

运输

运输： 航班+私家车. 。国内航班（如适用）取决于天气 - 将 1-2 个缓冲天数构建到您的日程中。私人地面交通使用舒适的空调车辆。.

飞行和运输指南：利米谷徒步旅行延误取消条款, 固定出发日期通过 Humla Australia 的航班开尔什.

所需许可证

Humla 禁区许可证（前 2 周每周 50 美元），TIMS 卡。. 我们在收到您的护照复印件和4张护照大小的照片后，代表您安排所有许可证。许可费包含在您的旅行费用中。.

许可证指南：上胡拉利米谷允许, 利米谷徒步旅行者禁区许可露营.

高度安全

最大高度为 5000m. 。海拔3500m以上，高原反应是一个真正的风险。我们的行程包括适应日、导向器携带脉搏血氧仪和紧急氧气。慢慢行走，保持水分（每天 3-4 升），避免酒精在 3,500m 以上，立即报告症状。. 旅行保险直升机撤离是强制性的。.

海拔安全指南：利米谷远程高海拔尼泊尔安全, 拉拉湖跋涉紧急处理尼泊尔西部.

培训与准备

阅读我们的培训指南：尼泊尔峰攀登强健身限定绳索, 尼泊尔地区雾雪季风条件.

保险要求

旅行保险是强制性的 对于我们所有的徒步旅行和旅行。您的保险必须涵盖到 5000m 高度（用于徒步旅行）、高达 10,000 美元的紧急直升机疏散、紧急医疗和旅行取消的行程。我们推荐世界游牧民族、IMG Global 或 Allianz Adventure 计划。带上您的保险证明的打印副本。.

保险指南：尼泊尔徒步旅行保险, 尼泊尔峰攀登旅游保险澳大利亚人检查.