トレッキングの概要
ネパールでは、チベット様式の谷、神聖な湖、そしてパスの南にあるヘランブ シェルパの故郷をつなぎ合わせているランタン ゴサイクンダ トレッキングほど、2 週間に多様なルートがあります。 ランタン川を上ってカンジン ゴンパまで歩き、ラレビナ ラを南に 4,610 メートルのゴサイクンダ湖までスイングしてから、カトマンズ渓谷の端にあるスンダリジャルに向かいます。 総距離は約 110 キロメートルは控えめに聞こえますが、標高プロファイルは急で、通過には敬意が必要です。.
なぜ訪問するのか
これは、1 回の旅行で公園の 3 つの顔すべてを提供する唯一の Langtang 地域の旅程です。 ランタン リルン (7,227 m) をクローズアップし、タマンとチベットの村を歩き、シェルパ クンブとは文化的に異なると感じ、8 月の満月の間に生きる神聖なヒンズー教の仏教の巡礼地で終わります。 ルートは、アンナプルナやエベレストよりもはるかに混雑していないため、1 日でカトマンズから登山口に行くことができます。.
トレッキングに最適な時間
春 (3 月から 5 月) と秋 (9 月から 11 月) は信頼できる窓で、安定した天候、晴天の景色、快適な日中の気温があります。 春はシャクナゲの花を 3,500 メートル下にします。 ラウレビナ LA の冬の横断は危険です。雪は何日もトレイルを塞ぐ可能性があるからです。 モンスーン (6 月から 8 月) は、ジャナイ プルニマの巡礼と一致し、何千人もの巡礼者がゴサイクンダに登りますが、下部のセクションは泥だらけになり、ヒルがはびこっています。 2027 年と 2028 年春の出発の計画は、許可料と宿泊料金が上昇すると予測されているため、かなり前もって計画を立ててください。.
難易度
このトレッキングは、主にラレビナ ラ クロッシングとヘランブでの長い下降日のために、挑戦的な評価をしています。 テクニカル クライミングはありませんが、強い脚、優れた有酸素運動、そしてパスを越える前に順応させるための規律が必要です。 4,000 メートルを超える高高度の経験が役に立ちます。 軽いデイパックを使って、1 日 4 ～ 6 時間歩く計画を立てます。.
期間
ほとんどのグループは、12 ～ 16 日で Langtang Gosaiikunda トレッキングを完了し、さらにカトマンズとの往復 2 ～ 3 日の旅を完了します。 順応が遅いと、日数が増えます。 14 日間の旅程は、最も健康なトレッカーにとって素晴らしいスポットです。.
ルートの詳細
ルートには 3 つの異なるブロックがあります。 1 日目から 5 日目は、ランタン川をランタン川から竹、ラマ ホテル、ランタン村を通り、3,830 メートルのキャンジン ゴンパに至るまで、キヤンジン リーに登る順応日を迎えます。 6 日から 8 日目 竹に戻り、ランタン渓谷の縁をスーロ シャブルルを通り、ゴンパ (チャンダンバリとも呼ばれる) をラレビナ ラ ラに向かいます。.
旅程概要
- 1 日目: カトマンズをシャブルブシ (1,550 m) までドライブ
- 2 日目: ラマ ホテルまでのトレッキング (2,480 m)
- 3 日目: ランタン村へのトレッキング (3,430 m)
- 4 日目: キヤンジンゴンパへのトレッキング (3,830 m)
- 5 日目: 順化、天人里 (4,600 m) を登る
- 6 日目: 竹に戻る (1,960 m) のトレッキング
- 7 日目: トゥーロ シブルへのトレッキング (2,210 m)
- 8 日目: トレッキング トレッキング ゴンパ (3,330 m)
- 9 日目: ラレビナへのトレッキング (3,910 m)
- 10 日目: ラ ラレビナ LA (4,610 m) からゴサイクンダ (4,380 m) まで
- 11 日目: トレッキング ゴホテ (3,430 m)
- 12 日目: クトゥムサンへのトレッキング (2,470 m)
- 13 日目: チサパニへのトレッキング (2,140 m)
- 14 日目: スンダリハルへのトレッキング、カトマンズへのドライブ
最高高度
最高点は 4,610 メートル (15,124 フィート) のラレビナ LA ですが、多くのトレッカーは、心理的なピークの 4,380 メートルのゴサイクンダ湖を考えています。 パスの前にキャンジンゴンパで 2 泊し、登りを段階に割って体が適応できるようにします。.
天気
春と秋の日中の気温は、谷では摂氏 10 ～ 18 度で、パスではマイナス 5 度まで下がります。 五西雲田での夜は、定期的に氷点下に落ちます。 朝は晴れ、秋には午後までに雲が積み重なっています。 ピークシーズンでも四季折々の寝袋を持ち歩く。.
収容
ずっとティーハウスのロッジで寝ています。 基準は、キヤンジンとゴサイクンダの固い石造りの建物から、ヘランブの基本的な木造の部屋までさまざまです。 ほとんどのロッジでは、スクワットまたは西洋式トイレと、夕方にはヤクダンまたは薪ストーブで暖房された共用ダイニング ルームがあります。.
茶屋
このルート沿いの茶屋は家族経営で、2015 年の地震以降、着実に改善されています。 フォーム マットレス、ブランケット (自分の寝袋を持参)、ダル バット、モモ、チャーハン、パスタのディナー メニューをお楽しみください。 熱いシャワーは、通常、少額の手数料で太陽熱の水を入れたバケツです。.
キャンプ
このトレッキングはティーハウスの宿泊施設を使用していますが、キャンプは通常必要ありません。 8 月の巡礼中にゴサイクンダでキャンプをしたい場合は、ロッジ ベッドが数週間前に売り切れるので、オペレーターに手配を依頼してください。.
食べ物
メニューは、他のネパールのトレッキング地域に似ています: ダルバート (季節野菜のライスとレンズ豆のスープ)、チベットのモモ、チョウ メン、お粥。 キャンジンゴンパには、ブロックで買えるヤク チーズを生産するチーズ工場があります。 オプションがシン・ゴンパを超えて薄くなるため、カトマンズから軽食を持ち歩く。.
水を飲む
ロッジから沸騰したお湯を購入して、1 リットルあたり約 $1 で購入するか、水道水をステリペン、ヨウ素、またはフィルターで処理します。 使い捨てのペットボトルは避けてください。Langtang Valley では、プラスチックの削減キャンペーンを行っています。.
電気
ほとんどのロッジには水力発電または太陽光発電があり、充電器あたり 1 デバイスあたり $2 から $4 を充電します。 10,000 mah の電源バンクを持参して、午後 8 時までにスイッチを切ることができるロッジ アウトレットに依存しないようにします。.
インターネットとモバイル ネットワーク
NCell とネパールの通信信号は、Kyanjin Gompa と Helambu の大部分に到達しますが、深い谷で消えます。 一部のロッジでは、$2 から $5 の Wi-Fi バウチャーを 1 日あたり販売しています。 安全のために接続に頼らないでください。.
交通
ローカル バスと共有ジープは、カトマンズからシャブルベシまで $15 から $25 で 7 ～ 9 時間で運行しています。 プライベート ジープの価格は $150 から $200 です。 スンダリハルでのフィニッシュは、カトマンズ中心部に戻る 1 時間のローカル バスまたはタクシーです。.
必要な許可
カトマンズ バレーの縁を通る最終降下には、ランタン国立公園の入国許可証 (約 $30)、ティム カード ($20)、シヴァプリ ナガルジュン国立公園許可証 (約 $15) が必要です。 カトマンズのネパール観光局のオフィスまたはトレッキング エージェンシーで購入してください。.
パッキングリスト
- 四季の寝袋（定格はマイナス10℃）
- フード付きの断熱ジャケットとシェルジャケット
- 熱ベース層、2 ペア
- 壊れた防水ハイキング ブーツとキャンプ シューズ
- パスの下降のためのトレッキング ポール
- 予備のバッテリー付きヘッドランプ
- ダイアモックスの救急キット
- 浄水器または滅菌器
- 日よけ帽、ビーニー、UV サングラス
予算ガイド
| アイテム | 費用 (USD) |
|---|---|
| ランタン NP 許可証 | $30 |
| シヴァプリ NP 許可証 | $15 |
| ティムズカード | $20 |
| カトマンズをシャブルベシに運ぶ | $15 ～ $200 |
| 1日あたりのガイド | $25 ～ $40 |
| ポーターは 1 日あたり | $15 ～ $25 |
| 宿泊と食事 | $25 ～ $40 |
| 合計 14 日間のパッケージ | $1,200 ～ $2,000 |
写真のヒント
雲がつく前の早朝、Laurebina LA で祈りの旗を撃ちましょう。 ゴサイクンダ湖の雪のピークは夜明けに最適です。 キヤンジンでは、チーズ工場の内部と村の上のヤクの群れが、強力なドキュメンタリー フレームを作り出しています。.
野生動物
ランタンはレッドパンダの拠点ですが、目撃情報はまれです。 ヒマラヤン タール、ラングール モンキー、ジャコウジカに出会う可能性が高くなります。 バードライフには、血キジ、インペイヤキジ、および峠の上を一周するランメルガイヤが含まれます。.
フローラ
標高が低いのは、レッド パンダを生息するオーク、カエデ、竹林です。 2,800 から 3,600 メートルの間で、4 月にピンクと赤に咲く密なシャクナゲを通り抜けます。 樹木の線の上では、風景が高山低木、ジュニパー、クッション プラントに切り替わります。.
地元の文化
ランタン渓谷は文化的にチベット人です。 ほとんどの村人は、何世紀も前に到着したチベット人入植者にルーツをたどり、礼拝輪、マニ ウォール、チョルテンがいたるところに見られます。 パスの南にあるヘランブは、ヒルパ族の故郷であり、独自の方言と修道院の伝統を持つシェルパのサブグループです。.
地方村
2015 年の地震の後に再建されたランタン村に残る価値があるのは、修道院とチーズ工場のあるキャンジン ゴンパ、静かなヤク牧場の集落であるゴンパ、そしてヘランブのタルケヒャンで、この地域で最も古い修道院の 1 つです。.
安全上のヒント
- 新雪やホワイトアウトの状態でラレビナ LA を横断しないでください。.
- 3,500 m を超えるすべての頭痛は、高度の症状として治療してください。.
- ダイアモックスと再水和塩を含む基本的な救急キットを携帯してください。.
- 救助隊があなたを見つけられるように、TIMS 許可証を登録してください。.
- 紙の地図を保管してください。電話のバッテリーは寒さの中で消えます。.
- 3,000 m 以上で 1 日あたり 4 ～ 5 リットルの水を飲む。.
高山病のガイド
急性の山病は、激しい頭痛、食欲不振、睡眠不足から始まります。 症状が嘔吐、協調運動の喪失、または安静時の息切れに悪化した場合は、すぐに下降する必要があります。 パスの 2 晩前に Kyanjin Gompa で順応し、3,000 メートルからダイアモックス (125 mg を 1 日 2 回 2 回) の予防コースを考慮してください。.
緊急連絡先
ヒマラヤン レスキュー アソシエーション クリニック: +977 1 4440292。 Simrik Air Rescue: +977 1 4112222。 トレッキング保険は、5,000 メートルを超えるヘリコプターの避難をカバーする必要があります。 カトマンズのあなたの大使館に旅行を登録してください。.
責任ある観光
家族経営のロッジに滞在するため、お金は谷にとどまります。 使い捨てのペットボトルを拒否し、補充可能なフィルター ボトルを持ち運び、すべてのバッテリーを梱包します。 ポーターに公平に支払い、適切なギアを持っていることを確認し、最終的なトレッキング費用の約 10% をチップします。.
よくある質問
トレッカーが送ってくれた最もよくある質問に答えます。.
まとめ
- 12 日から 16 日間のトラバースで、シャブルブシからスンダリハルまで。.
- ローレビナ LA を 4,610 メートルで交差させます。.
- ランタン渓谷、ゴサイクンダ湖、ヘランブを組み合わせたものです。.
- 春（4 月から 5 月）と秋（10 月から 11 月）が最適です。.
- 14 日間のガイド付きパッケージの場合、$1,200 から $2,000 の予算。.
- Langtang NP、Shivapuri NP、および TIMS 許可が必要です。.
結論
ランタン ゴサイクンダ トレックは、ネパール中部で最も完全な単一地域ルートであり、クンブの群衆のいないチベット文化、ハイ パス、神聖な湖を求めるトレッカーにおすすめです。 2 週間で、フィットネス ベースが充実している場合、これは 2027 年と 2028 年のシーズンに予約できる最高のトレッキングの 1 つです。 冒険を拡張したい場合は、ランタン バレー トレッキングまたはガンジャ ラ パス トレッキングと組み合わせてください。.
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