ゴサイクンダヘランブトレッキングはどれくらい難しく、どのようなフィットネスが必要ですか?

このトレッキングは中程度の評価で、適度なフィットネスが必要で、適度な高度で毎日 5 ～ 7 時間歩くことができます。最高高度は 4610m です。中程度から高レベルまでのフィットネスレベルが必要です。出発前に 8 ～ 12 週間は週 3 ～ 4 回、カーディオトレーニング、デイパックを使ったヒルウォーキング、体幹筋トレの体操は必要です。病状がある場合は、予約前に医師に相談してください。続きを読む: ランタンバレーオペレーターの混合フィットネスグループを評価します。.

どのような許可と書類が必要ですか?

必要な許可: ランタン国立公園の入国許可証 (NPR 3,390)、TIMS カード。パスポートのコピーとパスポートサイズの写真 4 枚を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。また、ネパールビザ (カトマンズ空港に到着すると 30 米ドル、15 日間取得) と、4610 m までのトレッキングとヘリコプターの避難をカバーする旅行保険も必要です。ネパールにパスポート、ビザ、保険証書、写真を持参してください。関連許可ガイド: Langtang Gosaiikunda Trek ティムズパークの許可証が含まれています。.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

標高 3,500 m を超えると、高山病 (AMS) が 25-40% のトレッカーに影響を与えます。私たちの旅程には、順応日、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運び、初期の症状を特定するように訓練されています。予防: ゆっくりと上昇し (3,500 m を超える 1 日あたり 300 ～ 500 m の睡眠高度を超えない)、毎日 3 ～ 4 リットルの水を飲み、3,500 m を超えるアルコールを避け、軽食を食べ、すぐに症状を報告します。ヘリコプターの避難 (10,000 米ドル) をカバーする旅行保険は必須です。高度安全ガイドをお読みください: グループ料金の安全条件プライベートランタンゴサイクンダトレック、最高のランタンゴサイクンダパッケージシーナリーセーフティヴァリュー。.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス、ホームステイ。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: Langtang Gosaiikunda Trek 春の秋のギア。.

ゴサイクンダヘランブトレッキングはどれくらい難しく、どのようなフィットネスが必要ですか?

このトレッキングは中程度の評価で、適度なフィットネスが必要で、適度な高度で毎日 5 ～ 7 時間歩くことができます。最高高度は 4610m です。中程度から高レベルまでのフィットネスレベルが必要です。出発前に 8 ～ 12 週間は週 3 ～ 4 回、カーディオトレーニング、デイパックを使ったヒルウォーキング、体幹筋トレの体操は必要です。病状がある場合は、予約前に医師に相談してください。続きを読む: ランタンバレーオペレーターの混合フィットネスグループを評価します。.

どのような許可と書類が必要ですか?

必要な許可: ランタン国立公園の入国許可証 (NPR 3,390)、TIMS カード。パスポートのコピーとパスポートサイズの写真 4 枚を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。また、ネパールビザ (カトマンズ空港に到着すると 30 米ドル、15 日間取得) と、4610 m までのトレッキングとヘリコプターの避難をカバーする旅行保険も必要です。ネパールにパスポート、ビザ、保険証書、写真を持参してください。関連許可ガイド: Langtang Gosaiikunda Trek ティムズパークの許可証が含まれています。.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

標高 3,500 m を超えると、高山病 (AMS) が 25-40% のトレッカーに影響を与えます。私たちの旅程には、順応日、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運び、初期の症状を特定するように訓練されています。予防: ゆっくりと上昇し (3,500 m を超える 1 日あたり 300 ～ 500 m の睡眠高度を超えない)、毎日 3 ～ 4 リットルの水を飲み、3,500 m を超えるアルコールを避け、軽食を食べ、すぐに症状を報告します。ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険 (10,000 米ドル) は必須です。高度安全ガイドをお読みください: グループ料金の安全条件プライベートランタンゴサイクンダトレック、最高のランタンゴサイクンダパッケージシーナリーセーフティヴァリュー。.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス、ホームステイ。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: Langtang Gosaiikunda Trek 春の秋のギア。.

五西雲田ヘランブトレック

交通
自家用車
グループサイズ
最大14
最高高度
4610
収容
スターホテル、ティーハウス、ホームステイ
フィットネスレベル
中程度から高
到着
カトマンズ
出発
カトマンズ
ベストシーズン
春 (3 月から 5 月) は、温暖な気候、シャクナゲの花、そして信頼できる山の視界をもたらします。秋 (9 月から 11 月) は、最も澄んだ空、さわやかな空気、そして安定したトレッキングのコンディションを提供します。冬（12 月から 2 月）は寒いですが、下のルートでは可能性があります。夏のモンスーン (6 月から 8 月) は、雨と、あいまいな景色をもたらします。.
ガイド方法
ライブパーソナルトレッキングガイド
ツアータイプ
トレッキング
言語
英語
食事
（BLD）が含まれています
許可証
ランタン国立公園の入国許可証 (NPR 3,390)、TIMS カード。.
目的地
ランタン渓谷
アクティビティ
ハイキング, トレッキング
トリップタイプ
文化的, 自然に優しい
難易度
中

ザ・五西雲田ヘランブトレックは、ゴサイクンダ湖 (4,380 m) の神聖な巡礼地と、ヒョルモ (ヘランブシェルパ) の人々の故郷である文化的に豊かなヘランブ渓谷とを組み合わせた 12 日間の適度なトレッキングです。トレッキングは、からのドライブから始まりますカトマンズダンシュへ、巡礼体験のためにゴサイクンダに登り、ラレビナラパス (4,610 m) は、伝統的なシェルパの村、僧院、段々になった農地を訪れ、ヘランブ渓谷を下って下ります。ヘランブ地域は、リンゴ園、伝統的なシェルパ建築、エベレスト地域のシェルパとは異なるヒョルモ文化で知られています。トレッキングは一年中アクセス可能で、カトマンズから簡単に行ける自然の美しさ、宗教的重要性、文化的没頭の優れた組み合わせを提供します。.

ハイライト

聖なる御サイクンダ湖を訪れ、ラレビナラパス (4,610 m) を渡ります。.
エベレストシェルパとは異なる、ヒョルモ (ヘランブシェルパ) の文化を体験してください。.
リンゴ園や伝統的なシェルパの村を歩きましょう。.
リーギャルワサンジェグ修道院を含む古代仏教の修道院を訪れてください。.
国内線の必要のない、通年のアクセシビリティ。.

ゴサイクンダヘランブトレックで持ち運ぶもの

帽子

暖かいフリースまたはウールのビーニーハット (寒い朝に欠かせない)
UV 保護のための広いつばのあるサンハット
ネックゲイターまたはバフ (多目的、ほこり、風、寒さの場合)
UV 保護付きのサングラス (カテゴリー 3 または 4)
高地のパスと雪のためのスキーゴーグル

上半身のレイヤーリング

メリノウールのベースレイヤー2枚（長袖）
1x ミッドレイヤーフリースジャケット
風と軽い雨のための 1x ソフトシェルジャケット
1x ハードシェルジャケット、フード付き (Gore-Tex)
ダウンジャケット 1 倍の定格 -25C (USD 20 でレンタルします)

下半身

トレッキングパンツ 2 個 (速乾性、コンバーチブル 1 台)
寒い夜のための 1x サーマルボトムレイヤー
レインパンツ 1 個 (ゴアテックス)
2x メリノウールの下着
1x 水着 (温泉用)

ハンズ

1x 細いライナー手袋 (メリノまたはフリース)
1x 断熱防水手袋
5,000m を超えるパスのための 1 倍のエクスペディションミトン

履物

1x 頑丈なトレッキングブーツ (50 km 以上の場合は防水防水)
キャンプ用シューズまたは夜用サンダル 1 枚
4-5X ペアメリノウールトレッキングソックス
2 ペアライナーソックス
雪、がれき、泥のゲートル

寝具

4 シーズンの寝袋の評価は -20c です (レンタルは 30 米ドルで提供します)
1x 寝袋ライナー (シルクまたはフリース)

トレッキング用具

トレッキングポール 1 組 (下降に不可欠、15 米ドルでレンタルを提供します)
予備のバッテリー付きヘッドランプ 1 つ (200 ルーメン以上)
1x 20-30L デイパック
1x ラージダッフルバッグ 80-100L (無料で提供)
電子機器用の 1x ドライバッグ
1x ウォーターボトルまたはハイドレーションブラダー (最小 2L)

応急処置と健康

個人の処方薬（医師の手紙付き）
高山病のダイアモックス (医師に相談してください)
イブプロフェンとパラセタモール
胃の問題のためのイモディウム
再水和用小袋 (OR)
ブリスター処理 (Compeed, Moleskin)
防腐剤のワイプと包帯
SPF 30+ リップバーム
日焼け止め SPF 50+ (2 チューブを持参)
防虫剤 (DEET 30-50%)
手指消毒剤
トイレットペーパーとウェットティッシュ

エレクトロニクス

予備のバッテリー付きカメラ (冷間排水はすばやく、2 ～ 3 個のスペアを持参してください)
パワーバンク (最低 20,000mAh)
ユニバーサル電源アダプター (Nepal 220V、タイプ C/D/M)
ヘッドフォン
電子書籍リーダーまたは本

書類

有効なパスポート (6 か月以上の有効期限、4 枚の追加のパスポートの写真)
旅行保険証書 (4610m までのトレッキングをカバー)
航空券
クレジットカードと米ドルの現金
緊急連絡先

私たちが提供するもの（レンタル）

4 シーズンの寝袋 (レンタル 30 米ドルのデポジット)
ダウンジャケット (デポジット付きレンタル 20 米ドル)
ポーターキャリッジ用のダッフルバッグ (無料、あなたはそれを保持します)
トレッキングポール (レンタル USD 15)
救急キット、パルスオキシメータ、緊急酸素
水浄化錠
リモートトレッキングの衛星電話

予約する前に知っておく – Gosaiikunda Helambu トレック情報

旅行名: 五西雲田ヘランブトレック – 12 日
期間: 12日
難易度: 中
最高高度: 4610m
グループサイズ: 最大14

難易度とフィットネス

このトレッキングの評価は中. 。中程度のトレッキングでは、毎日 5 ～ 7 時間歩くことができ、標高が大幅に増加します。ある程度の経験を持つフィットトレッカーに適しています。最高高度は 4610m. 。フィットネスレベルが必要です 中程度から高 – 出発前の 8 ～ 12 週間は、週 3 ～ 4 回有酸素運動のトレーニング、デイパックを持ったヒルウォーキング、体幹筋のエクササイズ。.

難易度ガイドをお読みください: ランタンゴサイクンダ vs アンナプルナベースキャンプ難易度, 適度にフィットする初心者のためのランタンバレートレッキングの難しさはどれくらいですか.

行くのに最適な時間

春 (3 月から 5 月) は、温暖な気候、シャクナゲの花、そして信頼できる山の視界をもたらします。秋 (9 月から 11 月) は、最も澄んだ空、さわやかな空気、そして安定したトレッキングのコンディションを提供します。冬（12 月から 2 月）は寒いですが、下のルートでは可能性があります。夏のモンスーン (6 月から 8 月) は、雨と、あいまいな景色をもたらします。.

季節のガイドをお読みください。ランタンゴサイクンダトレックベストシーズンクリアビュー安定した天気, ベストシーズンランタンゴサイクンダトレック.

宿泊施設と食事

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス、ホームステイ. 。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。豪華なロッジ (利用可能な場合) には、暖房付きのエンスイートルームがあります。 3つです - 朝食付きカトマンズの星またはそれ以上のホテル。 1 日 3 食 (BLD) は、紅茶とコーヒーを飲みながらトレッキング中に含まれています。ベジタリアン向けのオプションが広く利用可能です。.

食べ物と水のガイド: 五西雲田トレック茶屋, ガイド付き vs 独立した御さい楽屋茶屋トレック.

交通

輸送: 自家用車. 。国内線 (該当する場合) は天候に左右されます。スケジュールに 1 ～ 2 日の緩衝材を組み込みます。民間の地上輸送は快適な AC 車両を使用します。.

フライトと輸送のガイド: ランタンゴサイクンダトレックオーストラリアフライトバッファ, ランタンバレートレックトランスポートティーハウス確認予約.

必要な許可

ランタン国立公園の入国許可証 (NPR 3,390)、TIMS カード。. パスポートのコピーと予約後に 4 枚のパスポートサイズの写真を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。旅行費用には許可料が含まれています。.

許可ガイド: ランタンゴサイクンダトレックティムズパークの許可証が含まれています, ガイド付きランタン渓谷のトレッキング費用が食事を許可する食事輸送のティーハウス.

高度の安全

最高高度は 4610m. 。標高 3,500 m を超えると、高山病は実際に危険です。当社の旅程には順化日数、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運ぶことが含まれます。ゆっくりと歩き、水分を保ち (毎日 3 ～ 4 リットル)、アルコール度数 3,500 m を超えないようにし、すぐに症状を報告してください。. ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険は必須です。.

高度安全ガイド: グループ価格の安全条件プライベートランタンゴサイクンダトレック, 最高のランタンゴサイクンダパッケージシーナリーセーフティバリュー.

トレーニングと準備

トレーニングガイドをお読みください。ランタンバレーオペレーターの混合フィットネスグループを評価する, ヘランブトレックティーハウスフードバスルームコンディション.

保険の要件

旅行保険は必須 すべてのトレッキングとツアーに。保険は、標高 4610m (トレッキング用)、最大 10,000 米ドルまでの緊急ヘリコプター、緊急治療、および旅行のキャンセルをカバーする必要があります。 World Nomads、IMG Global、または Allianz アドベンチャープランをお勧めします。保険証書の印刷物を持参してください。.

保険ガイド: レンを予約する前に、キャンセル条件と旅行保険の詳細が重要です, カンチェンジュンガ北ベースキャンプの保険が必要.

文化的礼儀

宗教的な場所で控えめな服装をしてください (肩と膝を覆う)。寺院の聖域に入る前に靴を脱いでください。ストゥーパスとチョルテンスの周りを時計回りに歩きます。人々を撮影する前に許可を求めてください。右手を使って食べ物を食べたり渡したりします。挨拶としてナマステ（手のひらを合わせて）と言ってください。.

文化ガイド: タマン村の文化のために、ランタン渓谷トレッキングの旅程に何を含めるべきか, タマンヘリテージトレイルとランタンバレートレックの比較.

予約と支払い

ご予約を確認するには、デポジットが必要です (ヘリコプターツアーの場合は 50%)。残高は出発の 30 日前 (ヘリコプターツアーの 7 日前) に期限があります。銀行振込、クレジットカード (4% 追加料金)、ペイパルを受け付けています。出発の 60 日前までの無料キャンセル。旅行のキャンセルは旅行保険に加入することを強くお勧めします。現在の価格と入手可能性については、お問い合わせください。.

含まれていないもの

カトマンズへの国際航空運賃、ネパールビザ料金 (15 日間で 30 米ドル)、旅行救助保険 (必須)、個人のトレッキング用具と衣類、カトマンズでのホットシャワーとデバイスの充電、カトマンズでのランチとディナー、ガイド/ポーター/ドライバーのヒント (旅行費用の 10-15% 推奨)、および予期せぬ出来事による気象遅延などの費用。.