How difficult is the Everest Panorama Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Easy and suitable for beginners with basic fitness, 4-5 hours of walking daily. The maximum altitude is 3860m. You need a fitness level of Moderate - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Everest Base Camp Trek 12 Week Training.

我需要什么许可证和文件？

Required permits: Sagarmatha National Park Entry Permit (NPR 3,390), Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit (NPR 2,000), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3860m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Everest Base Camp Permits 2027.

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

超过 3,500m，高原疾病 (AMS) 影响 25-40% 的徒步旅行者。我们的行程包括适应日、指南携带脉搏血氧仪和紧急氧气，并接受过培训以识别早期症状。预防：缓慢上升（每天睡眠高度不超过3,500m以上），每天饮水3-4升水，避免酒精超过3,500m，吃便餐，并立即报告任何症状。旅行保险直升机撤离（10,000美元）是强制性的。阅读我们的海拔安全指南：卢克拉航班延误风险珠穆朗玛峰大本营，珠穆朗玛峰大本营套餐风景安全价值。.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿：星级酒店，茶馆。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元押金）、行李袋、登山杖、急救箱和紧急氧气。完整列表见上文携带标签。包装指南：澳大利亚预算珠穆朗玛峰大本营航班保险提示装备。.

How difficult is the Everest Panorama Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Easy and suitable for beginners with basic fitness, 4-5 hours of walking daily. The maximum altitude is 3860m. You need a fitness level of Moderate - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Everest Base Camp Trek 12 Week Training.

我需要什么许可证和文件？

Required permits: Sagarmatha National Park Entry Permit (NPR 3,390), Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit (NPR 2,000), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3860m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Everest Base Camp Permits 2027.

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

超过 3,500m，高原疾病 (AMS) 影响 25-40% 的徒步旅行者。我们的行程包括适应日、指南携带脉搏血氧仪和紧急氧气，并接受过培训以识别早期症状。预防：缓慢上升（每天睡眠高度不超过3,500m以上），每天饮水3-4升水，避免酒精超过3,500m，吃便餐，并立即报告任何症状。旅行保险直升机撤离（10,000美元）是强制性的。阅读我们的海拔安全指南：卢克拉航班延误风险珠穆朗玛峰大本营，珠穆朗玛峰大本营套餐风景安全价值。.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿：星级酒店，茶馆。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元押金）、行李袋、登山杖、急救箱和紧急氧气。完整列表见上文携带标签。包装指南：澳大利亚预算珠穆朗玛峰大本营航班保险提示装备。.

珠穆朗玛峰全景徒步旅行

运输
航班
小组的大小
最大 16
最高海拔高度
3860
住宿
星级酒店, 茶馆
健身水平
温和的
抵达
加德满都
离开
加德满都
最好的一个赛季
春天（3 月至 5 月）带来了变暖的天气、杜鹃花的花朵和可靠的山区能见度。秋天（9 月至 11 月）提供最晴朗的天空、清新的空气和稳定的徒步旅行条件。冬天（12 月至 2 月）很冷，但在较低的路线上可能会出现。夏季风（6 月至 8 月）带来了雨水和遮蔽的景色。.
指导方法
现场个人徒步旅行指南
旅游类型
徒步旅行
语言
英语
餐
包括(BLD)
许可证
Sagarmatha 国家公园入境许可证 (NPR 3,390)，Khumbu Pasang Lhamu 农村市政许可证 (NPR 2,000)，TIMS 卡。.
目的地
珠穆朗玛峰地区
活动
徒步旅行, 徒步旅行
旅行种类
儿童友好, 自然友好
困难
易

The Everest Panorama Trek is a 9-day easy-grade trek combining the iconic mountain views of the Khumbu with deep cultural immersion in Sherpa country. The route begins with a flight to 卢克拉, ，跟随杜德科西河到南切市集, ，并继续到著名的登博切寺海拔3860m，是昆布地区最大的佛教寺院，也是藏传藏佛教中最具精神意义的遗址之一。来自登博切，珠穆朗玛峰、洛子、纳普特斯、阿玛达布拉姆、萨瑟库和坎特加的全景，您周围的 360 度。徒步旅行还参观了夏尔巴人村胡姆荣和 Khunde，拥有他们的传统建筑和 Khumjung 修道院的著名 Yeti 头骨。 3,860m 的最大高度在 9 天的旅行中处于安全的适应环境范围内。.

亮点

Witness 360-degree views of Everest, Lhotse, Nuptse, and Ama Dablam from Tengboche.
Visit Tengboche Monastery, the largest in the Khumbu and a major pilgrimage site.
Explore traditional Sherpa villages of Khumjung and Khunde.
See the famous Yeti skull at Khumjung Monastery (subject to viewing).
简单的 9 天徒步旅行，非常适合文化爱好者和摄影师。.

珠穆朗玛峰全景跋涉要携带的物品

头饰

温暖的羊毛或羊毛豆帽（对于寒冷的早晨来说必不可少）
带宽檐的太阳帽，用于防紫外线
颈部绑腿或长颈部（多用途用于灰尘、风、冷）
防紫外线太阳镜（3 类或 4 类）
高空通行证和雪地滑雪护目镜

上身层次

2x美利奴羊毛底层（长袖）
1x 中层羊毛夹克
1x 软壳夹克，适用于风和小雨
1x 带罩的硬壳夹克 (Gore-Tex)
1x 羽绒服，额定-25C（我们提供20美元的租金）

下半身

2x 徒步裤（速干，一辆敞篷车）
1x 热底层，适合寒冷的夜晚
1x 雨裤 (Gore-Tex)
2x 美利奴羊毛内衣
1x 泳装（温泉）

雇员

1x 薄衬里手套（美利奴羊毛或羊毛）
1x 隔热防水手套

鞋类

1x 坚固的徒步靴（50+公里，防水）
1x 露营鞋或凉鞋，适合晚上
4-5X 双人美利奴羊毛徒步袜
2x 双人衬里袜子
雪、碎石和泥浆的盖特

套子

1x 3 季睡袋，额定-15C（我们提供30美元的租金）
1x 睡袋衬里（丝绸或羊毛）

徒步设备

1x 登山杖对（下降必需，我们提供 15 美元的租金）
1x 带备用电池的前照灯（200 多流明）
1x 20-30L 一日装
1x 大号行李袋 80-100L（我们提供免费）
1x 电子产品干袋
1x 水瓶或水合膀胱（至少 2 升）

急救与健康

个人处方药（附医生信）
高原反应的 Diamox（咨询您的医生）
布洛芬和扑热息痛
胃病的 Imodium
补液袋（ORS）
泡罩治疗（配合，Moleskin）
防腐湿巾和绷带
SPF 30+唇膏
防晒SPF 50+（带2个管）
驱虫剂（Deet 30-50%）
洗手液
卫生纸和湿巾

电子产品

带额外电池的相机（冷水流很快，带2-3个备件）
移动电源（最低20,000mAh）
通用电源适配器（尼泊尔 220V，C/D/M 型）
头戴耳机
电子阅读器或书籍

议案

有效护照（6个月以上有效期，4张额外护照照片）
Travel insurance certificate (covering trekking to 3860m)
机票
信用卡和美元现金
紧急联系人

我们提供的（租金）

4季睡袋（出租30美元有押金）
羽绒服（出租 20 美元，存款）
用于搬运车的行李袋（免费，您保留它）
登山杖（租金15美元）
急救箱、脉搏血氧仪、紧急氧气
净水片
远程徒步旅行中的卫星电话

预订前了解 – 珠穆朗玛峰全景跋涉信息

行程名称： 珠穆朗玛峰全景徒步旅行 - 9 天
持续时间： 10 天
难度： 易
最大高度： 3860m
组规模： 最大 16

难度与健身

这次跋涉被评为易. 。轻松的徒步旅行包括每天在维护良好的小径上步行 4-5 小时。适合初学者和家庭。最大高度为 3860m. 。你需要一个健身水平 温和的 – 有氧训练每周 3-4 次，每次出发前 8-12 周，带日装的山地步行和核心力量练习。.

阅读我们的难度指南：珠穆朗玛峰VS安纳普尔纳基地难度景观, 伦霍拉帕斯与珠穆朗玛峰大本营风景难度.

最佳时间去

春天（3 月至 5 月）带来了变暖的天气、杜鹃花的花朵和可靠的山区能见度。秋天（9 月至 11 月）提供最晴朗的天空、清新的空气和稳定的徒步旅行条件。冬天（12 月至 2 月）很冷，但在较低的路线上可能会出现。夏季风（6 月至 8 月）带来了雨水和遮蔽的景色。.

阅读我们的季节性指南：珠穆朗玛峰徒步旅行最佳季节能见度, 珠穆朗玛峰大本营十月天气.

住宿和餐饮

住宿： 星级酒店, 茶馆. 。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。豪华小屋（如果有）提供加热的套间客房。 3 -加德满都的星级或更高级别酒店，提供早餐。在带茶和咖啡的徒步旅行期间，包括每日三餐 (BLD)。广泛使用的素食选择。.

运输

运输：航班. 。国内航班（如适用）取决于天气 - 将 1-2 个缓冲天数构建到您的日程中。私人地面交通使用舒适的空调车辆。.

飞行和运输指南：珠穆朗玛峰徒步旅行卢克拉航班延误, 卢克拉飞行缓冲天珠穆朗玛峰大本营.

所需许可证

Sagarmatha 国家公园入境许可证 (NPR 3,390)，Khumbu Pasang Lhamu 农村市政许可证 (NPR 2,000)，TIMS 卡。. 我们在收到您的护照复印件和4张护照大小的照片后，代表您安排所有许可证。许可费包含在您的旅行费用中。.

许可证指南：珠穆朗玛峰大本营许可证2027, 珠穆朗玛峰观光许可证.

高度安全

最大高度为 3860m. 。海拔3500m以上，高原反应是一个真正的风险。我们的行程包括适应日、导向器携带脉搏血氧仪和紧急氧气。慢慢行走，保持水分（每天 3-4 升），避免酒精在 3,500m 以上，立即报告症状。. 旅行保险直升机撤离是强制性的。.

海拔安全指南：卢克拉航班延误有珠穆朗玛峰大本营的风险, 珠穆朗玛峰大本营套餐风景安全价值.

培训与准备

阅读我们的培训指南：珠穆朗玛峰大本营徒步旅行12周培训, 珠穆朗玛峰徒步旅行混合能力组健身.

保险要求

旅行保险是强制性的 for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 3860m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

保险指南：在预订 REN 之前，取消条款和旅行保险详情很重要, 需要干城章加北部大本营保险.