How difficult is the Everest Panorama Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Easy and suitable for beginners with basic fitness, 4-5 hours of walking daily. The maximum altitude is 3860m. You need a fitness level of Moderate - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Everest Base Camp Trek 12 Week Training.

Hvilke tilladelser og dokumenter har jeg brug for?

Required permits: Sagarmatha National Park Entry Permit (NPR 3,390), Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit (NPR 2,000), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3860m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Everest Base Camp Permits 2027.

Er højdesyge en risiko, og hvordan forebygger jeg det?

Over 3.500 m påvirker højdesyge (AMS) 25-40% af vandrere. Vores rejseplan inkluderer akklimatiseringsdage, guider bærer pulsoximetre og nødilt, og de er trænet til at identificere tidlige symptomer. Forebyggelse: Stig langsomt op (ikke mere end 300-500 m sovehøjde om dagen over 3.500 m), drik 3-4 liter vand dagligt, undgå alkohol over 3.500 m, spis lette måltider og rapporter straks eventuelle symptomer. Rejseforsikring, der dækker helikopterevakuering (USD 10.000) er obligatorisk. Læs vores højdesikkerhedsguider: Lukla-flyforsinkelser risikerer Everest Base Camp, Everest Base Camp-pakkelandskabssikkerhedsværdi.

Hvilken overnatning og måltider er inkluderet?

Indkvartering: Stjernehotel, Tea House. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. 3 -Star Hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) er inkluderet under turen med te og kaffe. Menuen omfatter dal bhat, momos, nudler, supper og årstidens grøntsager. Vegetariske muligheder er bredt tilgængelige.

Hvad skal jeg pakke, og hvilket udstyr leverer du?

Essential gear: 4-sæsons sovepose (-15C til -20C), dunjakke, indbrudte trekkingstøvler, Merino-baselag (2 sæt), mid-layer fleece, hard shell-jakke, trekkingbukser (2), varm hat, handsker, 4-5 par uldsokker, pandelampe, 2L vandflaske, solcreme SPF 50. Vi tilbyder gratis leje: sovepose (USD 30 depositum), dunjakke (USD 20 depositum), duffelbag, trekkingstænger, førstehjælpskasse og nødilt. Se fanen Ting at bære ovenfor for den komplette liste. Pakkeguider: Australian Budget Everest Base Camp Flights Insurance Tips Gear.

How difficult is the Everest Panorama Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Easy and suitable for beginners with basic fitness, 4-5 hours of walking daily. The maximum altitude is 3860m. You need a fitness level of Moderate - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Everest Base Camp Trek 12 Week Training.

Hvilke tilladelser og dokumenter har jeg brug for?

Required permits: Sagarmatha National Park Entry Permit (NPR 3,390), Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit (NPR 2,000), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3860m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Everest Base Camp Permits 2027.

Er højdesyge en risiko, og hvordan forebygger jeg det?

Over 3.500 m påvirker højdesyge (AMS) 25-40% af vandrere. Vores rejseplan inkluderer akklimatiseringsdage, guider bærer pulsoximetre og nødilt, og de er trænet til at identificere tidlige symptomer. Forebyggelse: Stig langsomt op (ikke mere end 300-500 m sovehøjde om dagen over 3.500 m), drik 3-4 liter vand dagligt, undgå alkohol over 3.500 m, spis lette måltider og rapporter straks eventuelle symptomer. Rejseforsikring, der dækker helikopterevakuering (USD 10.000) er obligatorisk. Læs vores højdesikkerhedsguider: Lukla-flyforsinkelser risikerer Everest Base Camp, Everest Base Camp-pakkelandskabssikkerhedsværdi.

Hvilken overnatning og måltider er inkluderet?

Indkvartering: Stjernehotel, Tea House. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. 3 -Star Hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) er inkluderet under turen med te og kaffe. Menuen omfatter dal bhat, momos, nudler, supper og årstidens grøntsager. Vegetariske muligheder er bredt tilgængelige.

Hvad skal jeg pakke, og hvilket udstyr leverer du?

Essential gear: 4-sæsons sovepose (-15C til -20C), dunjakke, indbrudte trekkingstøvler, Merino-baselag (2 sæt), mid-layer fleece, hard shell-jakke, trekkingbukser (2), varm hat, handsker, 4-5 par uldsokker, pandelampe, 2L vandflaske, solcreme SPF 50. Vi tilbyder gratis leje: sovepose (USD 30 depositum), dunjakke (USD 20 depositum), duffelbag, trekkingstænger, førstehjælpskasse og nødilt. Se fanen Ting at bære ovenfor for den komplette liste. Pakkeguider: Australian Budget Everest Base Camp Flights Insurance Tips Gear.

Everest Panorama Trek

Transport
Flyvning
Gruppe Størrelse
Max 16
Maksimal Højde
3860
Bolig
Stjernehotel, tehus
Trænings niveau
Moderat
Ankomst på
Kathmandu
Afrejse fra
Kathmandu
Bedste sæson
Foråret (marts til maj) bringer varmende vejr, rhododendronopblomstring og pålidelig bjergsynlighed. Efteråret (september til november) byder på de klareste himmel, sprød luft og stabile trekkingforhold. Vinteren (december til februar) er kold, men mulig på lavere ruter. Sommermonsun (juni til august) bringer regn og sløret udsigt.
Vejledende metode
Live personlig trekking guide
Tour type
Trekking
Sprog
Engelsk
Måltider
Indeholder (BLD)
Tilladelser
Sagarmatha National Park Entry Permit (NPR 3.390), Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit (NPR 2.000), TIMS-kort.
Omgivelser
Everest-Regionen
Aktiviteter
Vandring, Trekking
Turen Type
Børne-venligt, Natur-Venligt
Vanskeligheder
behagelig

The Everest Panorama Trek is a 9-day easy-grade trek combining the iconic mountain views of the Khumbu with deep cultural immersion in Sherpa country. The route begins with a flight to lukla, følger Dudh Koshi-floden til namche basar, og fortsætter til den berømte tengboche kloster På 3.860 m – det største buddhistiske kloster i Khumbu-regionen og et af de mest åndeligt betydningsfulde steder i tibetansk buddhisme uden for Tibet. Fra Tengboche fylder panoramaet af Everest, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam, Thamserku og Kantega 360 grader omkring dig. Vandringen besøger også sherpalandsbyerne khumjung og Khunde med deres traditionelle arkitektur og det berømte Yeti-kranie ved Khumjung-klosteret. Den maksimale højde på 3.860 m er godt inden for sikre akklimatiseringsgrænser for en 9-dages tur.

Højdepunkter

Witness 360-degree views of Everest, Lhotse, Nuptse, and Ama Dablam from Tengboche.
Visit Tengboche Monastery, the largest in the Khumbu and a major pilgrimage site.
Explore traditional Sherpa villages of Khumjung and Khunde.
See the famous Yeti skull at Khumjung Monastery (subject to viewing).
Nem 9-dages trek ideel for kulturentusiaster og fotografer.

Ting at tage med til Everest Panorama Trek

hovedbeklædning

Varm fleece eller uld hue hat (essentiel til kolde morgener)
solhat med bred skygge til UV-beskyttelse
Hals gamacher eller buff (multi-formål til støv, vind, kulde)
Solbriller med UV-beskyttelse (kategori 3 eller 4)
Skibriller til pas i høj højde og sne

overkrop lagdeling

2x merinouldsbaselag (langærmet)
1x mid-layer fleece jakke
1x soft shell jakke til vind og let regn
1x hård skaljakke med hætte (gore-tex)
1x dunjakke vurderet til -25c (vi giver leje for USD 20)

underkrop

2x trekkingbukser (hurtigtørre, en cabriolet)
1x termisk bundlag til kolde nætter
1x regnbukser (gore-tex)
2x merino uld undertøj
1x badetøj (til varme kilder)

hænder

1x tynde linerhandsker (Merino eller Fleece)
1x isolerede vandtætte handsker

fodtøj

1x robuste trekkingstøvler (brudt ind i 50+ km, vandtæt)
1x camp sko eller sandaler til aftener
4-5x par merino uld trekking sokker
2x par liner sokker
gamacher til sne, skrammel og mudder

soveudstyr

1x 3-sæson sovepose vurderet til -15c (vi giver leje for USD 30)
1x sovepose liner (silke eller fleece)

Trekking udstyr

1x trekking stænger par (essentiel for nedkørsler, vi tilbyder leje for USD 15)
1x pandelampe med ekstra batterier (200+ lumen)
1x 20-30L dagspakke
1x stor duffel bag 80-100L (vi giver gratis)
1x tør pose til elektronik
1x vandflaske eller hydreringsblære (minimum 2L)

Førstehjælp og sundhed

Personlig receptpligtig medicin (med lægebrev)
Diamox for højdesyge (sen konsulter din læge)
ibuprofen og paracetamol
Imodium til maveproblemer
Rehydreringsposer (Ors)
Blisterbehandling (COMPEED, Moleskin)
Antiseptiske servietter og bandager
læbepomade med SPF 30+
Solcreme SPF 50+ (medbring 2 rør)
Insektafvisende (DEET 30-50%)
håndsprit
toiletpapir og vådservietter

elektronik

Kamera med ekstra batterier (koldt afløb hurtigt, medbring 2-3 reservedele)
Power Bank (minimum 20.000 mAh)
Universal strømadapter (Nepal 220V, type C/D/M)
høretelefoner
e-læser eller bog

dokumenter

Gyldigt pas (6+ måneders gyldighed, 4 ekstra pasbilleder)
Travel insurance certificate (covering trekking to 3860m)
Flybilletter
Kreditkort og USD kontanter
Nødkontakter

Hvad vi giver (udlejning)

4-sæson sovepose (leje 30 USD med depositum)
dunjakke (udlejning USD 20 med depositum)
Duffel taske til porter vogn (gratis, du beholder den)
Trekkingstave (udlejning USD 15)
Førstehjælpssæt, pulsoximeter, nødilt
vandrensningstabletter
satellittelefon på fjerntliggende ture

Relaterede pakkevejledninger

Læs vores detaljerede pakkevejledninger: Australian Budget Everest Base Camp Flights Insurance Tips Gear, Everest Base Camp Trek Gear Rental Kathmandu, Rupina La Trek Gear List Remote, Tamang Heritage Trail Pakkeliste Forår Efterår.

Bemærk: pakke let. Porters vægtgrænse er 15 kg pr. trekker. Lag er nøglen til bjergvejr. Vi sender en detaljeret sæsonbestemt pakkeliste efter booking.

Kend før du booker – Everest Panorama Trek Information

Turens navn: Everest Panorama Trek – 9 dage
varighed: 10 dage
Sværhedsgrad: behagelig
Maksimal højde: 3860m
Gruppestørrelse: Max 16

Sværhedsgrad og kondition

Denne vandring er bedømt behagelig. Lette vandreture involverer 4-5 timers gang dagligt på velholdte stier. Velegnet til fit begyndere og familier. Den maksimale højde er 3860m. du har brug for et konditionsniveau Moderat – Konditionstræning 3-4 gange ugentligt i 8-12 uger før afgang, bakkevandring med dagspakke og kernestyrkeøvelser.

Læs vores sværhedsgrader: Everest vs Annapurna Base Camp sværhedsgrad, Renjo La Pass vs Everest Base Camp Scenery sværhedsgrad.

Bedste tidspunkt at gå

Foråret (marts til maj) bringer varmende vejr, rhododendronopblomstring og pålidelig bjergsynlighed. Efteråret (september til november) byder på de klareste himmel, sprød luft og stabile trekkingforhold. Vinteren (december til februar) er kold, men mulig på lavere ruter. Sommermonsun (juni til august) bringer regn og sløret udsigt.

Læs vores sæsonbestemte guider: Everest View Trek Bedste sæsonsynlighed, Everest Base Camp oktober vejr.

Indkvartering og måltider

Indkvartering: Stjernehotel, tehus. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. Luksuslodges (hvor de er tilgængelige) tilbyder opvarmede værelser med eget bad. 3 -Star eller højere hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) inkluderet under vandreture med te og kaffe. Vegetariske muligheder bredt tilgængelige.

Transport

transport: Flyvning. Indenrigsflyvninger (hvor det er relevant) er vejrafhængige – indbyg 1-2 bufferdage i din tidsplan. Privat landtransport bruger komfortable AC-køretøjer.

Fly- og transportvejledninger: Everest View Trek Lukla flyforsinkelser, Lukla Flight Buffer Days Everest Base Camp.

Nødvendige tilladelser

Sagarmatha National Park Entry Permit (NPR 3.390), Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit (NPR 2.000), TIMS-kort. Vi arrangerer alle tilladelser på dine vegne, når vi modtager dit paskopi og 4 pasbilleder efter reservationen. Tilladelsesgebyrer er inkluderet i din rejsepris.

Tilladelsesvejledninger: Everest Base Camp tilladelser 2027, Everest View Trek-tilladelser.

Højdesikkerhed

Maksimal højde er 3860m. Over 3.500 m er højdesyge en reel risiko. Vores rejseplan inkluderer akklimatiseringsdage, guider bærer pulsoximetre og nødilt. Gå langsomt, forbliv hydreret (3-4 liter dagligt), undgå alkohol over 3.500 m, rapporter straks symptomer. Rejseforsikring, der dækker helikopterevakuering, er obligatorisk.

Højdesikkerhedsvejledninger: Lukla flyforsinkelser risiko Everest Base Camp, Everest Base Camp Pakke Landskab Sikkerhedsværdi.

Træning og forberedelse

Læs vores træningsvejledninger: Everest Base Camp Trek 12 ugers træning, Everest view trek blandet evne gruppe fitness.

forsikringskrav

Rejseforsikring er obligatorisk for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 3860m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

Forsikringsvejledninger: Hvilke afbestillingsbetingelser og rejseforsikringsoplysninger betyder noget, før du booker en Ren, Kanchenjunga North Base Camp Insurance nødvendig.

kulturel etikette

Klæd dig beskedent på religiøse steder (dæk skuldre og knæ). Fjern sko, før du går ind i tempelhelligdommene. Gå med uret rundt om stupaer og chortens. Spørg om tilladelse, før du fotograferer mennesker. Brug din højre hånd til at spise og give ting. Sig namaste (palmer sammen) som en hilsen.

Kulturvejledninger: Tamang Heritage Trail vs Everest Annapurna Langtang, Fjerntliggende Nepal Treks-kultur Færre menneskemængder.

Booking og betaling

For at bekræfte din reservation kræves et depositum (50% for helikopterture). Restbeløbet forfalder 30 dage før afgang (7 dage for helikopterture). Vi accepterer bankoverførsel, kreditkort (4% tillæg), PayPal. Gratis afbestilling op til 60 dage før afrejse. Vi anbefaler på det kraftigste rejseforsikring, der dækker rejseaflysning. Kontakt os for aktuelle priser og tilgængelighed.

Hvad er ikke inkluderet

International flybillet til/fra Kathmandu, Nepals visumgebyr (USD 30 for 15 dage), rejse- og redningsforsikring (obligatorisk), personligt trekkingudstyr og -tøj, varme brusere og enhedsopladning på trek, alkoholiske drikkevarer, frokost og middag i Kathmandu, tips til guide/portør/chauffør (anbefalet 10-151 tp 3-15-omkostninger) og enhver 10-15-pris).