拉拉湖徒步旅行

运输
航班+私家车
小组的大小
最大 14
最高海拔高度
3040
住宿
星级酒店, 茶馆
健身水平
中高档
抵达
加德满都
离开
加德满都
最好的一个赛季
春天（3 月至 5 月）和秋季（9 月至 11 月）提供了最好的天气。夏季（6 月至 8 月）下雨，但 Rara 和 Khaptad 相对干燥。冬天（12月到2月）很冷，但山景很清晰。.
指导方法
现场个人徒步旅行指南
旅游类型
徒步旅行
语言
英语
餐
包括(BLD)
许可证
拉拉国家公园入境许可证 (NPR 3,390)，TIMS 卡。.
目的地
尼泊尔西部地区
活动
徒步旅行, 徒步旅行
旅行种类
文化, 自然友好
困难
介质

那个拉拉湖 Trek 是前往拉拉湖（3,040m）的 9 天温和徒步旅行，这是尼泊尔最大的高山湖泊，也是该国最原始的荒野目的地之一。湖长5km，宽3km，周围环绕着原始的松树、云杉和杜松林，以雪地拉（4,039m）和鲁马坎德（3,731m）等雪覆盖的山峰为背景。徒步旅行从飞往尼泊尔贡尼和朱姆拉的航班开始，然后爬过传统的村庄和森林，在 3,040m 处到达湖泊，该湖位于拉拉国家公园内，该公园保护了包括麝鹿、喜马拉雅黑熊和稀有红熊在内的 51 种哺乳动物。该地区比其他尼泊尔徒步旅行更少拥挤，提供宁静的荒野体验。.

亮点

参观尼泊尔最大和最美丽的阿尔卑斯山湖拉拉湖（3,040m）。.
穿过拉拉国家公园的原始松木、云杉和杜松林。.
发现稀有野生动物，包括麝鹿、喜马拉雅黑熊和小熊猫。.
在几个世纪以来，在村庄里体验传统的 Jumla 文化。.
与其他尼泊尔徒步旅行相比，拥挤程度明显减少。.

第 01 天：

抵达加德满都

抵达并转移到酒店。欢迎晚宴和简报。.

第 2 天：

飞往尼泊尔古尼

下午飞往西部特莱的尼泊尔贡伊。.

第 3 天：

飞往朱姆拉和徒步前往查拉查尔

早上飞往 Jumla 简易机场，然后徒步穿越松树林前往 Chalachaur。.

第 4 天：

徒步前往戈鲁辛格

继续穿越森林，山景不断扩大。.

第 5 天：

徒步前往拉拉湖

即拉拉湖, ，尼泊尔最大的高山湖。下午探索和摄影。.

第 6 天：

拉拉湖休息日

全天在拉拉湖徒步旅行到观景点、野生动物观测和冥想。.

第 7 天：

前往皮纳

开始通过松林下降。.

第 8 天：

跋涉到朱姆拉

最后的徒步旅行日到 Jumla。庆祝晚宴。.

第 9 天：

飞往尼泊尔古尼和加德满都

早上飞往尼泊尔古尼的航班，然后飞往加德满都. 。告别晚餐。.

拉拉湖徒步旅行要携带的物品

头饰

温暖的羊毛或羊毛豆帽（对于寒冷的早晨来说必不可少）
带宽檐的太阳帽，用于防紫外线
颈部绑腿或长颈部（多用途用于灰尘、风、冷）
防紫外线太阳镜（3 类或 4 类）
高空通行证和雪地滑雪护目镜

上身层次

2x美利奴羊毛底层（长袖）
1x 中层羊毛夹克
1x 软壳夹克，适用于风和小雨
1x 带罩的硬壳夹克 (Gore-Tex)
1x 羽绒服，额定-25C（我们提供20美元的租金）

下半身

2x 徒步裤（速干，一辆敞篷车）
1x 热底层，适合寒冷的夜晚
1x 雨裤 (Gore-Tex)
2x 美利奴羊毛内衣
1x 泳装（温泉）

雇员

1x 薄衬里手套（美利奴羊毛或羊毛）
1x 隔热防水手套

鞋类

1x 坚固的徒步靴（50+公里，防水）
1x 露营鞋或凉鞋，适合晚上
4-5X 双人美利奴羊毛徒步袜
2x 双人衬里袜子
雪、碎石和泥浆的盖特

套子

1x 3 季睡袋，额定-15C（我们提供30美元的租金）
1x 睡袋衬里（丝绸或羊毛）

徒步设备

1x 登山杖对（下降必需，我们提供 15 美元的租金）
1x 带备用电池的前照灯（200 多流明）
1x 20-30L 一日装
1x 大号行李袋 80-100L（我们提供免费）
1x 电子产品干袋
1x 水瓶或水合膀胱（至少 2 升）

急救与健康

个人处方药（附医生信）
高原反应的 Diamox（咨询您的医生）
布洛芬和扑热息痛
胃病的 Imodium
补液袋（ORS）
泡罩治疗（配合，Moleskin）
防腐湿巾和绷带
SPF 30+唇膏
防晒SPF 50+（带2个管）
驱虫剂（Deet 30-50%）
洗手液
卫生纸和湿巾

电子产品

带额外电池的相机（冷水流很快，带2-3个备件）
移动电源（最低20,000mAh）
通用电源适配器（尼泊尔 220V，C/D/M 型）
头戴耳机
电子阅读器或书籍

议案

有效护照（6个月以上有效期，4张额外护照照片）
Travel insurance certificate (covering trekking to 3040m)
机票
信用卡和美元现金
紧急联系人

我们提供的（租金）

4季睡袋（出租30美元有押金）
羽绒服（出租 20 美元，存款）
用于搬运车的行李袋（免费，您保留它）
登山杖（租金15美元）
急救箱、脉搏血氧仪、紧急氧气
净水片
远程徒步旅行中的卫星电话

预订前了解 – 拉拉湖徒步信息

行程名称： 拉拉湖徒步旅行 - 9 天
持续时间： 9天
难度： 介质
最大高度： 3040m
组规模： 最大 14

难度与健身

这次跋涉被评为介质. 。中等徒步每天步行 5-7 小时，海拔升高。适合有经验的适合徒步旅行者。最大高度为 3040m. 。你需要一个健身水平 中高档 – 有氧训练每周 3-4 次，每次出发前 8-12 周，带日装的山地步行和核心力量练习。.

阅读我们的难度指南：远西尼泊尔文化体验塞帕尔徒步旅行, 哈普德VS另类尼泊尔徒步旅行风景难度.

最佳时间去

春天（3 月至 5 月）和秋季（9 月至 11 月）提供了最好的天气。夏季（6 月至 8 月）下雨，但 Rara 和 Khaptad 相对干燥。冬天（12月到2月）很冷，但山景很清晰。.

阅读我们的季节性指南： Mugu Rara Lake Spring Vs Autumn Itinerary, Best Season Tilicho Lake Trek Stable Weather.

住宿和餐饮

住宿： 星级酒店, 茶馆. 。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。豪华小屋（如果有）提供加热的套间客房。 3 -加德满都的星级或更高级别酒店，提供早餐。在带茶和咖啡的徒步旅行期间，包括每日三餐 (BLD)。广泛使用的素食选择。.

食物和水指南：远西尼泊尔徒步食品住宿厕所西米科特, Kapuche Lake Trek Transport Lodging Guide Logistics.

运输

运输： 航班+私家车. 。国内航班（如适用）取决于天气 - 将 1-2 个缓冲天数构建到您的日程中。私人地面交通使用舒适的空调车辆。.

飞行和运输指南： Rara Lake Flight Road Or Mix Access, 尼泊尔贡吉西米科特飞行可靠性.

所需许可证

拉拉国家公园入境许可证 (NPR 3,390)，TIMS 卡。. 我们在收到您的护照复印件和4张护照大小的照片后，代表您安排所有许可证。许可费包含在您的旅行费用中。.

许可证指南： Rara Lake Trek Permits Rara National Park, Rara Lake Trek Flexible Photography Time.

高度安全

最大高度为 3040m. 。海拔3500m以上，高原反应是一个真正的风险。我们的行程包括适应日、导向器携带脉搏血氧仪和紧急氧气。慢慢行走，保持水分（每天 3-4 升），避免酒精在 3,500m 以上，立即报告症状。. 旅行保险直升机撤离是强制性的。.

海拔安全指南：拉拉湖跋涉紧急处理尼泊尔西部, Safety Questions Guided Rara Lake Trek.

培训与准备

阅读我们的培训指南： Mugu Rara Lake Trek Fitness Level, Road Travel To Mugu Rara Lake Conditions.

保险要求

旅行保险是强制性的 for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 3040m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

保险指南：尼泊尔徒步旅行保险, 尼泊尔峰攀登旅游保险澳大利亚人检查.

文化礼仪

在宗教场所（覆盖肩膀和膝盖）穿着得体。进入寺庙圣殿前脱掉鞋子。顺时针绕着佛塔和乔腾走。在拍摄人之前征得许可。用你的右手吃东西和传递物品。说 namaste（手掌并拢）作为问候。.

文化指南：拉拉湖穆古村文化, Rara Lake Trek Village Culture Mugu.

预订和付款

确认您的预订需要押金（直升机游览50%）。余额应在出发前 30 天（直升机游览 7 天）到期。我们接受银行转账、信用卡（4% 附加费）、PayPal。起飞前60天内免费取消。我们强烈建议您取消旅行保险。联系我们了解当前的定价和可用性。.

不包括什么

往返加德满都的国际机票，尼泊尔签证费（15天30美元），旅行和救援保险（强制），个人徒步装备，热水淋浴和设备收费，加德满都的酒精饮料，午餐和晚餐，向导/搬运工/司机的提示（推荐的旅行费用10-151tp3），以及任何未经预料的事件造成的费用。.

常见问题

全部展开

How difficult is the Rara Lake Trek and what fitness do I need?

这次跋涉被评为介质并且需要良好的健身，每天在中等高度步行 5-7 小时。最大高度为 3040m. 。你需要一个健身水平 中高档 – 有氧训练每周 3-4 次，每次出发前 8-12 周，带日装的山地步行和核心力量练习。如果您有医疗条件，请在预订前咨询您的医生。.

阅读更多： Mugu Rara Lake Trek Fitness Level.

我需要什么许可证和文件？

所需许可证： 拉拉国家公园入境许可证 (NPR 3,390)，TIMS 卡。. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3040m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal.

相关许可证指南： Rara Lake Trek Permits Rara National Park.

什么时候是进行拉拉湖徒步旅行的最佳时间？

高原反应是一种风险吗？我该如何预防？

超过 3,500m，高原疾病 (AMS) 影响 25-40% 的徒步旅行者。我们的行程包括适应日、指南携带脉搏血氧仪和紧急氧气，并接受过培训以识别早期症状。预防：缓慢上升（每天睡眠高度不超过3,500m以上），每天饮水3-4升水，避免酒精超过3,500m，吃便餐，并立即报告任何症状。. 旅行保险直升机撤离（10,000美元）是强制性的。.

阅读我们的海拔安全指南：拉拉湖跋涉紧急处理尼泊尔西部, Safety Questions Guided Rara Lake Trek.

包括哪些住宿和餐饮？

住宿： 星级酒店, 茶馆. 。茶馆是家庭经营的小屋，设有简单的双人间和共用浴室。 3 - 加德满都的星级酒店，提供早餐。徒步旅行期间，包括茶和咖啡，包括每天三餐 (BLD)。菜单包括 Dal Bhat、Momos、面条、汤和时令蔬菜。素食选择广泛可用。.

我应该打包什么，你提供什么设备？

基本装备：4季睡袋（-15c至-20c）、羽绒服、破旧的徒步靴、美利奴基层（2套）、硬壳夹克、徒步裤（2）、暖帽、手套、4-5对羊毛袜、2L水瓶、防晒SPF 50。. 我们提供免费租赁：睡袋（30美元存款）、羽绒服（20美元存款）、行李袋、徒步旅行杖、急救箱和紧急氧气。有关完整列表，请参阅上面的“携带物品”选项卡。.

亮点

Rara Lake Trek – 9 Days Itinerary

What is Included in the Rara Lake Trek

What is Not Included in the Rara Lake Trek

拉拉湖徒步旅行要携带的物品

头饰

上身层次

下半身

雇员

鞋类

套子

徒步设备

急救与健康

电子产品

议案

我们提供的（租金）

相关包装指南

预订前了解 – 拉拉湖徒步信息

难度与健身

最佳时间去

住宿和餐饮

运输

所需许可证

高度安全

培训与准备

保险要求

文化礼仪

预订和付款

不包括什么

常见问题

你可以把你的查询通过下面的表格。

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