How difficult is the Yoga Retreat Nepal and what fitness do I need?

This trek is rated Easy and suitable for beginners with basic fitness, 4-5 hours of walking daily. The maximum altitude is 1800m. You need a fitness level of Moderate - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Kathmandu Syabrubesi Road Condition Langtang.

Какие разрешения и документы мне нужны?

Required permits: All monument entry fees included. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 1800m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Mundum Trail Permits Transport From Kathmandu.

Является ли высшая болезнь риском и как мне ее предотвратить?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Kailash Route Better Acclimatization High Altitude, Nar Phu Valley 10 Day Altitude Safety.

Какие проживание и питание включены?

Accommodation: Retreat Center, 3-Star Hotel. Tea houses are family-run lodges with simple twin-share rooms and shared bathrooms. 3-star hotel in Kathmandu with breakfast. Three meals daily (BLD) are included during the trek with tea and coffee. Menu includes dal bhat, momos, noodles, soups, and seasonal vegetables. Vegetarian options are widely available.

Что мне упаковать и какое оборудование вы предоставляете?

Essential gear: 4-season sleeping bag (-15C to -20C), down jacket, broken-in trekking boots, merino base layers (2 sets), mid-layer fleece, hard shell jacket, trekking pants (2), warm hat, gloves, 4-5 pairs wool socks, headlamp, 2L water bottle, sunscreen SPF 50. We provide free rental: sleeping bag (USD 30 deposit), down jacket (USD 20 deposit), duffel bag, trekking poles, first-aid kit, and emergency oxygen. See the Things to Carry tab above for the complete list. Packing guides: Everest Base Camp Trek Gear Rental Kathmandu.

How difficult is the Yoga Retreat Nepal and what fitness do I need?

This trek is rated Easy and suitable for beginners with basic fitness, 4-5 hours of walking daily. The maximum altitude is 1800m. You need a fitness level of Moderate - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Kathmandu Syabrubesi Road Condition Langtang.

Какие разрешения и документы мне нужны?

Required permits: All monument entry fees included. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 1800m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Mundum Trail Permits Transport From Kathmandu.

Является ли высшая болезнь риском и как мне ее предотвратить?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Kailash Route Better Acclimatization High Altitude, Nar Phu Valley 10 Day Altitude Safety.

Какие проживание и питание включены?

Accommodation: Retreat Center, 3-Star Hotel. Tea houses are family-run lodges with simple twin-share rooms and shared bathrooms. 3-star hotel in Kathmandu with breakfast. Three meals daily (BLD) are included during the trek with tea and coffee. Menu includes dal bhat, momos, noodles, soups, and seasonal vegetables. Vegetarian options are widely available.

Что мне упаковать и какое оборудование вы предоставляете?

Essential gear: 4-season sleeping bag (-15C to -20C), down jacket, broken-in trekking boots, merino base layers (2 sets), mid-layer fleece, hard shell jacket, trekking pants (2), warm hat, gloves, 4-5 pairs wool socks, headlamp, 2L water bottle, sunscreen SPF 50. We provide free rental: sleeping bag (USD 30 deposit), down jacket (USD 20 deposit), duffel bag, trekking poles, first-aid kit, and emergency oxygen. See the Things to Carry tab above for the complete list. Packing guides: Everest Base Camp Trek Gear Rental Kathmandu.

Йога-ретрит Непал

Транспортировка
личный транспорт
Размер группы
Макс 16
Максимальная Высота над уровнем моря
1800
Размещение
Retreat Center, 3-Star Hotel
Уровень физической подготовки
Умеренный
Прибытие на
Катманду
Отъезд из
Катманду
Лучший сезон
Весна (март по май) приносит теплую погоду, цветение рододендрона и надежную видимость гор. Осень (с сентября по ноябрь) предлагает самое чистое небо, свежий воздух и стабильные условия для походов. Зима (с декабря по февраль) холодная, но возможна на нижних маршрутах. Летний муссон (с июня по август) приносит дождь и затененные виды.
Способ направления
500-Hour Certified Yoga Teacher
Тип тура
Yoga Retreat
Язык
Английский
Питание
Vegetarian Ayurvedic BLD
Разрешает
All monument entry fees included.
Пункты назначения
Катманду
Виды деятельности
Экскурсия по городу, Пеший туризм
Тип поездки
Культурный, Благоприятный для Природы
Трудность
непринужд

The Yoga Retreat Nepal is a 7-day rejuvenating retreat at a peaceful yoga center in the Катманду долина, designed for travelers wanting deep relaxation, spiritual renewal, and authentic yoga practice. The retreat includes twice-daily yoga sessions (morning active practice, evening restorative), daily meditation, Ayurvedic meals prepared by an in-house chef, sound healing sessions, and visits to sacred sites including Будханатх Ступа, Свайамбхунатх, and a Hindu temple for evening aarti. The retreat center is located on a quiet hillside away from the city noise, with mountain views and organic gardens. The retreat is suitable for all levels – beginners welcome.

Основные моменты

Twice-daily yoga sessions (morning active, evening restorative).
Daily meditation and sound healing sessions.
Ayurvedic meals prepared by an in-house chef.
Visits to sacred sites including Boudhanath and Swayambhunath.
Peaceful retreat center with mountain views and organic gardens.

Things to Carry for Yoga Retreat Nepal

головной убор

Теплая шапка из флиса или шерсти (необходима для холодного утра)
Солнечная шапка с широкими полями для защиты от ультрафиолета
шея воротник или бафф (многоцеляная для пыли, ветра, холода)
Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета (категория 3 или 4)
Лыжные очки для высотных проходов и снега

Наслаждение верхней части тела

2 базовых слоя из мериносовой шерсти (длинный рукав)
1x флисовая куртка среднего слоя
1x куртка с мягкой оболочкой для ветра и легкого дождя
1x Жесткий ракушечник с капюшоном (Gore-Tex)
1x пуховик с рейтингом -25c (мы предоставляем аренду за 20 долларов США)

нижняя часть тела

2х треккинговые брюки (быстро-сушка, один кабриолет)
1x термальный нижний слой для холодных ночей
1x Дождевики (Gore-Tex)
2x нижнее белье из мериноса
1x купальники (для горячих источников)

ручка

1x тонкие перчатки для подкладки (меринос или флис)
1x изолированные водонепроницаемые перчатки

обув

1x прочные ботинки для треккинга (сломанные для 50+ км, водонепроницаемые)
1x походные туфли или сандалии для вечерних
4-5 пар носки из мериносовой шерсти
2 пары лайнера носки
Надписи для снега, осыпи и грязи

спальное снаряжен

1x 3-сезонный спальник с рейтингом -15C (мы предоставляем аренду за 30 долларов США)
1 лайнер спального мешка (шёлк или флис)

треккинговое оборудование

1 пара походных палок (необходима для спусков, мы обеспечиваем аренду за 15 долларов США)
1x фары с запасными батареями (200+ люмен)
1 дневной пакет 20-30 л
1x большой мешок 80-100л (мы предоставляем бесплатно)
1x сухой мешок для электроники
1 бутылка для воды или гидратный пузырь (минимум 2 л)

Первая помощь и здоровье

Лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту (с письмом врача)
Диамокс при высотной болезни (обратитесь к врачу)
Ибупрофен и парацетамол
Имодиум для проблем с желудком
Сумки для регидратации (ОШ)
Лечение пузырей (Конструкция, Молескин)
Антисептические салфетки и бинты
Бальзам для губ с SPF 30+
Солнцезащитный крем SPF 50+ (принесите 2 пробирки)
Насекомое (Дет 30-50%)
дезинфицирующее средство для рук
Туалетная бумага и влажные салфетки

электроника

Камера с дополнительными батареями (просто быстро разряжает, 2-3 запасных)
Power Bank (минимум 20 000 мАч)
Универсальный адаптер питания (Непал 220 В, тип C/D/M)
наушники
электронная книга или книга

документы

Действительный паспорт (6+ месяцев, 4 дополнительные фотографии паспорта)
Travel insurance certificate (covering trekking to 1800m)
авиабилеты
Кредитные карты и доллары США
Аварийные контакты

Что мы предоставляем (аренда)

4-сезонный спальный мешок (аренда 30 долларов США с депозитом)
Пуховик (аренда 20 долларов США с депозитом)
Сумка для вещевого рюкзака для каретки Porter (бесплатно, вы ее держите)
Треккинговые палки (аренда 15)
Аптека, пульсоксиметр, аварийный кислород
Таблетки для очистки воды
Спутниковый телефон на удаленных походах

Связанные руководства по упаковке

Ознакомьтесь с нашими подробными руководствами по упаковке: Прокат экипировки базового лагеря Эверест Катманду, Rupina La Trek List Remote, Tamang Heritage Trail Packing List Весенняя осень, Упаковочный лист Pathibhara Trek.

Примечание: Упаковать свет. Ограничение по весу портера составляет 15 кг за треккера. Слои являются ключевыми для горной погоды. Мы отправляем подробный сезонный список упаковки после бронирования.

Know Before You Book – Yoga Retreat Nepal Information

Название поездки: Йога-ретрит Непал – 7 дней
Продолжительность: 7 дней
Сложность: непринужд
Максимальная высота: 1800m
Размер группы: Макс 16

Сложность и фитнес

Этот поход оценивается непринужд. , йо- Легкие походы включают 4-5 часов ежедневной ходьбы по ухоженным тропам. Подходит для новичков и семей. Максимальная высота 1800m. , йо- Вам нужен уровень физической подготовки Умеренный – кардиотренировки 3-4 раза в неделю в течение 8-12 недель до отъезда, ходить в дневную рюкзак с дневным стадом и силовыми упражнениями на корабле.

Читайте наши руководства по сложности: Balthali Village Trek Новички Катманду, Хеламбу Трек Начинающий Сложность.

Лучшее время для поездки

Весна (март по май) приносит теплую погоду, цветение рододендрона и надежную видимость гор. Осень (с сентября по ноябрь) предлагает самое чистое небо, свежий воздух и стабильные условия для походов. Зима (с декабря по февраль) холодная, но возможна на нижних маршрутах. Летний муссон (с июня по август) приносит дождь и затененные виды.

Читайте наши сезонные руководства: Погода Гималаи Виды Долины Катманду, Аннапурна в регионе прошла переполненный сезон.

Проживание и питание

Размещение: Retreat Center, 3-Star Hotel. , йо- Чайные домики — это семейные лоджи с простыми двухместными квартирами и общими ванными комнатами. В лоджиях класса люкс (если есть) есть номера с отоплением. 3 -Звездный или более высокий отель в Катманду с завтраком. Трехразовое питание (BLD) включено во время походов с чаем и кофе. Широко доступны вегетарианские варианты.

Транспортировка

Транспорт: личный транспорт. , йо- Внутренние рейсы (где это применимо) зависят от погоды – введите 1-2 дня в вашем расписании. Частный наземный транспорт использует комфортные автомобили переменного тока.

Руководство по полетам и транспорту: Поддержка полета в культурном походе Мугу Катманду Джумла Тальча, Катманду в Покхарский транспорт.

Необходимые разрешения

All monument entry fees included. Мы организуем все разрешения от вашего имени, как только мы получим вашу копию паспорта и 4 фотографии паспортного размера после бронирования. В стоимость поездки включены плата за разрешение.

Разрешение гидов: Mundum Trail разрешает транспортировку из Катманду, Helambu Trek позволяет осуществлять транспортировку транспорта в Катманду.

Высота безопасности

Максимальная высота 1800m. , йо- Высотная болезнь выше 3500 м представляет собой реальный риск. Наш маршрут включает дни акклиматизации, направляющие несут пульсоксиметры и аварийный кислород. Ходите медленно, держитесь в воде (3-4 литра в день), избегайте алкоголя выше 3500 м, немедленно сообщайте о симптомах. Страхование путешествий, покрывающее вертолетную эвакуацию, является.

Направления безопасности на высоте: Кайлаш маршрут лучше акклиматизационная большая высота, Нар-Пху долина 10 дней высотная безопасность.

Обучение и подготовка

Читайте наши обучающие руководства: Катманду Сябрубеси Дорога Состояние Лангтанга, Непалские регионы туман снежные муссонные условия.

страховое требование

Страхование путешествий обязательно for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 1800m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

Руководства по страхованию: Какие сроки отмены и реквизиты для туристической страховки имеют значение перед бронированием REN, Нужна страховка базового лагеря Kanchenjunga Nor.

культурный этикет

Оденься скромно на религиозных местах (покрывать плечи и колени). Перед входом в храмовые святыни снимите обувь. Прогулка по часовой стрелке по ступам и чортенсам. Спросите разрешения, прежде чем фотографировать людей. Используйте правую руку для еды и передачи предметов. Скажите Намасте (пальм вместе) в качестве приветствия.

Культурные гиды: Короткие походы Катманду деревни Храмы свет гуляют, Катманду — Трасса наследия Сябрубеси Таманг.

Бронирование и оплата

Для подтверждения бронирования требуется залог (50% для вертолетных туров). Остаток должен быть выплачен за 30 дней до вылета (7 дней для вертолетных туров). Мы принимаем банковский перевод, кредитную карту (доплата 4%), PayPal. Бесплатная отмена до 60 дней до вылета. Мы настоятельно рекомендуем туристическую страховку, покрывающую отмену поездки. Свяжитесь с нами для уточнения цен и доступности.

Что не включено

Международные авиабилеты в/из Катманду, визовый сбор в Непал (30 долларов США на 15 дней), страхование путешествий и спасателей (обязательно), снаряжение для походов и одежды, горячий душ и зарядка устройств на походе, алкогольные напитки, обед и ужин в Катманду, советы для гид/носильщика (рекомендовано 10-151T3T стоимость поездки) и любые расходы от непредвиденных событий, связанных с задержкой погоды.