Joga Rekolekcje Nepal

fracht
Prywatny pojazd
Rozmiar grupy
Maks. 16
Maksymalna wysokość
1800
zakwaterowanie
Centrum rekolekcyjne, hotel 3-gwiazdkowy
Poziom sprawności
umiarkowany
Przybycie w dniu
Katmandu
Wyjazd z
Katmandu
Najlepszy sezon
Wiosna (od marca do maja) przynosi ocieplającą pogodę, kwitnie rododendron i niezawodną widoczność w górach. Jesień (od września do listopada) oferuje najczystsze niebo, rześkie powietrze i stabilne warunki trekkingowe. Zima (od grudnia do lutego) jest mroźna, ale możliwa na niższych trasach. Letni monsun (od czerwca do sierpnia) przynosi deszcz i zaciemniane widoki.
Metoda przewodnia
500-godzinny certyfikowany nauczyciel jogi
Rodzaj wycieczki
Odwrót jogi
mowa
Anglik
posiłek
Wegetariańskie Ajurwedy Bld
pozwolenia
Wliczone są wszystkie opłaty za wejście do pomnika.
miejsca docelowe
Region Katmandu
akcje
wycieczka po mieście, piesza wycieczka
Typ podróży
kulturowy, Przyjazny dla na
kłopot
lekko

Joga Rekolekcje Nepal to 7-dniowe odmładzające odosobnienie w spokojnym ośrodku jogi w Dolina Katmandu, przeznaczony dla podróżników, którzy chcą głębokiego relaksu, duchowej odnowy i autentycznej praktyki jogi. Rekolekcje obejmują sesje jogi dwa razy dziennie (racjonalna praktyka, wieczorna regeneracja), codzienna medytacja, ajurwedyjskie posiłki przygotowywane przez wewnętrznego szefa kuchni, sesje uzdrawiania dźwięku i wizyty w świętych miejscach, w tym Stupa Boudhanath, Swayambhunath, oraz hinduska świątynia na wieczorne aarti. Centrum rekolekcyjne znajduje się na cichym zboczu wzgórza z dala od miasta, z widokiem na góry i ekologicznymi ogrodami. Rekolekcje są odpowiednie dla wszystkich poziomów – początkujący mile widziani.

pasemka

Sesje jogi dwa razy dziennie (rano aktywne, wieczorne regenerujące).
Codzienne sesje medytacji i dźwiękowe uzdrawianie.
Ajurwedyjska dania przygotowywane przez szefa kuchni.
Wizyty w świętych miejscach, w tym Boudhanath i Swayambhunath.
Spokojne centrum rekolekcyjne z widokiem na góry i ekologicznymi ogrodami.

Rzeczy do noszenia na jogę Rekolekcje Nepal

nakrycie głowy

Ciepły polar lub czapka z wełniami (niezbędne na zimne poranki)
Czapka przeciwsłoneczna z szerokim rondem dla ochrony przed promieniowaniem UV
Ochraniacz na szyję lub buff (wielofunkcyjny na kurz, wiatr, zimno)
Okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV (kategoria 3 lub 4)
Gogle narciarskie do przejazdów na dużych wysokościach i śniegu

Warstwa górna część ciała

2x warstwy bazowe z wełny Merino (długi rękaw)
1x kurtka polarowa w połowie warstwy
1x kurtka z miękkiej powłoki na wiatr i lekki deszcz
1x kurtka z twardej powłoki z kapturem (Gore-Tex)
1x kurtka puchowa o wartości do -25c (zapewniamy wynajem za 20 USD)

dolna część

2x spodnie trekkingowe (szybkie wysuszenie, jeden kabriolet)
1x termiczna warstwa dolna na zimne noce
1x spodnie przeciwdeszczowe (Gore-Tex)
2x bielizna z wełny Merino
1x stroje kąpielowe (do gorących źródeł)

siła robo

1x cienkie rękawice z wkładką (Merino lub polar)
1x izolowane wodoodporne rękawice

obuwie

1x solidne buty trekkingowe (włamane na 50+ km, wodoodporne)
1x buty obozowe lub sandały na wieczory
4-5x pary pary Merino Wool Trekking Skarpety
2x pary skarpety liniowe
Geoterie na śnieg, piargi i błoto

uśpionka

1x 3-sezonowy śpiwór z oceną do -15c (zapewniamy wynajem za 30 USD)
1x wkładka do śpiwora (jedwab lub polar)

Sprzęt trekkingowy

1x kijki trekkingowe para (niezbędne do zjazdów, zapewniamy wynajem za 15 USD)
1x reflektor z zapasowymi bateriami (200 + lumenów)
1x 20-30L dzienny pakiet
1x duża torba 80-100L (zapewniamy za darmo)
1x sucha torba na elektronikę
1x butelka wody lub pęcherz nawodnienia (minimum 2 l)

Pierwsza pomoc i zdrowie

Osobiste leki na receptę (z listem lekarza)
Diamox na chorobę wysokościową (skonsultuj się z lekarzem)
Ibuprofen i paracetamol
Imodium na problemy żołądkowe
Saszetki nawadniające (OR)
Leczenie pęcherzy (Konkurowany, Moleskin)
Chusteczki antyseptyczne i bandaże
Balsam do ust z SPF 30+
Krem przeciwsłoneczny SPF 50+ (przynieś 2 rurki)
Środek przeciw owadom (DEET 30-50%)
środek dezynfekujący do rąk
Papier toaletowy i chusteczki nawilżane

elektronika

Aparat z dodatkowymi bateriami (zimno szybko się wyczerpuje, przynieś 2-3 części zamienne)
Powerbank (minimalna 20 000 mAh)
Uniwersalny zasilacz (Nepal 220V, typ C/D/M)
słuchawki
eReader lub książka

dokumentacja

Ważny paszport (ważność 6+ miesięcy, 4 dodatkowe zdjęcia paszportowe)
Certyfikat ubezpieczenia podróżnego (pokrycie trekkingu do 1800m)
bilety lotnicze
Karty kredytowe i gotówka w USD
Kontakty awaryjne

Co zapewniamy (wynajem)

Śpiwór 4-sezonowy (wynajem 30 USD z depozytem)
Kurtka puchowa (wypożyczalnia 20 USD z depozytem)
Torba na bagażnik (bezpłatnie, trzymasz)
Kijki trekkingowe (wynajem 15 USD)
Zestaw pierwszej pomocy, pulsoksymetr, tlen awaryjny
Tabletki do oczyszczania wody
Telefon satelitarny na zdalnych wędr

Powiązane przewodniki do pakowania

Przeczytaj nasze szczegółowe przewodniki po pakowania: Everest Base Camp Trek Wynajem sprzętu Katmandu, Lista sprzętu Rupina La Trek Pilot, Lista pakowania w Tamang Heritage Trail Wiosna Jesień, Lista pakowania Pathihara Trek.

Uwaga: Pakiet światła. Limit wagi portiera wynosi 15 kg na trekker. Warstwy są kluczowe dla górskiej pogody. Po dokonaniu rezerwacji wysyłamy szczegółową listę pakowania sezonowego.

Wiedz przed rezerwacją – Yoga Retreat Informacje Nepal

Nazwa podróży: Joga Rekolekcje Nepal – 7 dni
Czas trwania: 7 dni
Trudność: lekko
Maksymalna wysokość: 1800m
Wielkość grupy: Maks. 16

Trudności i kondycja

Ta wędrówka jest oceniana lekko. Łatwe wędrówki obejmują 4-5 godzin chodzenia dziennie po dobrze utrzymanych szlakach. Nadaje się dla początkujących i rodzin. Maksymalna wysokość to 1800m. Potrzebujesz poziomu sprawności umiarkowany – Trening cardio 3-4 razy w tygodniu przez 8-12 tygodni przed odlotem, chodzenie po wzgórzu z plecakiem i ćwiczeniami siłowymi.

Przeczytaj nasze przewodniki trudności: Balthali Village Trek Początkujący Katmandu, Helambu Trek Początkujący trudności.

Najlepszy czas na wyjazd

Wiosna (od marca do maja) przynosi ocieplającą pogodę, kwitnie rododendron i niezawodną widoczność w górach. Jesień (od września do listopada) oferuje najczystsze niebo, rześkie powietrze i stabilne warunki trekkingowe. Zima (od grudnia do lutego) jest mroźna, ale możliwa na niższych trasach. Letni monsun (od czerwca do sierpnia) przynosi deszcz i zaciemniane widoki.

Przeczytaj nasze przewodniki sezonowe: Pogoda Himalajskie Widoki Doliny Kathmandu Dolina Punkty widokowe, Wędrówki po regionie Annapurna zatłoczone w szczycie sezonu.

Zakwaterowanie i posiłki

Noclegi: Centrum rekolekcyjne, hotel 3-gwiazdkowy. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. Luksusowe domki (jeśli są dostępne) oferują ogrzewane pokoje z łazienkami. 3 -Star lub wyższy hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) wliczone w czasie wędrówek z herbatą i kawą. Opcje wegetariańskie powszechnie dostępne.

fracht

Transport: Prywatny pojazd. Loty krajowe (jeśli dotyczy) są zależne od pogody – w swoim harmonogramie buduj 1-2 dni buforowe. Prywatny transport naziemny korzysta z komfortowych pojazdów AC.

Przewodniki po lotach i transporcie: Wsparcie lotu wędrówki kulturowej Mugu Katmandu Jumla Talcha, Transport z Katmandu do Pokhara.

Wymagane zezwolenia

Wliczone są wszystkie opłaty za wejście do pomnika. Wszystkie pozwolenia organizujemy w Twoim imieniu, gdy otrzymamy kopię paszportu i 4 zdjęcia paszportowe po dokonaniu rezerwacji. Opłaty za zezwolenie są wliczone w koszt podróży.

Przewodniki zezwoleń: Mundum Trail pozwala na transport z Katmandu, Helambu Trek zezwala na obsługę transportu Katmandu.

Bezpieczeństwo wysokości

Maksymalna wysokość to 1800m. Powyżej 3500 m choroba wysokościowa to realne ryzyko. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen awaryjny. Idź powoli, bądź nawodniony (3-4 litry dziennie), unikaj alkoholu powyżej 3500 m, natychmiast zgłaszaj objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikoptera jest obowiązkowe.

Przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Kailash trasa lepsza aklimatyzacja na dużej wysokości, Nar Phu Valley 10-dniowa wysokość bezpieczeństwa.

Szkolenia i przygotowania

Przeczytaj nasze poradniki szkoleniowe: Stan drogowy Kathmandu Syabrubesi Langtang, Regiony Nepalu Mgły śnieg Warunki monsune.

Wymóg ubezpieczenia

Ubezpieczenie podróżne jest obowiązkowe Dla wszystkich naszych wędrówek i wycieczek. Twoje ubezpieczenie musi obejmować trekking do wysokości 1800 m (w przypadku wędrówek), ewakuację helikoptera awaryjnego do 10 000 USD, leczenie w nagłych wypadkach i odwołanie podróży. Polecamy World Nomads, IMG Global lub Allianz Plany Adventure. Przynieś wydrukowaną kopię certyfikatu ubezpieczeniowego.

Przewodniki ubezpieczeniowe: Jakie warunki anulowania i szczegóły ubezpieczenia podróży mają znaczenie przed rezerwacją REN, Potrzebne ubezpieczenie obozu bazy Kanchenjunga North.

Etykieta kulturowa

Ubierz się skromnie na miejscach kultu religijnego (zakrywaj ramiona i kolana). Usuń buty przed wejściem do świątynnych sanktuariów. Przejdź zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół Stup i Chortenów. Poproś o pozwolenie przed sfotografowaniem ludzi. Użyj prawej ręki do jedzenia i przepuszczania przedmiotów. Powiedz Namaste (Palmy razem) jako powitanie.

Przewodniki kulturowe: Krótkie wędrówki Katmandu Wioski Świątynie Światło Walk, Szlak Dziedzictwa Kathmandu do Syabrubesi Tamang.

Rezerwacja i płatność

Aby potwierdzić rezerwację, wymagany jest depozyt (50% w przypadku wycieczek helikopterem). Saldo należy na 30 dni przed odlotem (7 dni na wycieczki helikopterem). Akceptujemy przelew bankowy, kartę kredytową (dopłata 4%), PayPal. Bezpłatne anulowanie do 60 dni przed wyjazdem. Zdecydowanie zalecamy ubezpieczenie podróżne obejmujące anulowanie podróży. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać aktualne ceny i dostępność.

Co nie jest wliczone w cenę

Międzynarodowe przeloty do/z Katmandu, opłata za wizę w Nepalu (30 USD za 15 dni), ubezpieczenie podróży i ratownictwa (obowiązkowe), sprzęt i odzież do trekkingu, gorące prysznice i ładowanie urządzenia na Trek, napoje alkoholowe, lunch i kolacja w Kathmandu, wskazówki dotyczące przewodnika/porter/kierownik (zalecane 10-15% opłaty za przejazd) oraz wszelkie koszty z powodu nieprzewidzianych zdarzeń, takich jak opóźnienia pogody.

Często zadawane pytania

Rozwiń wszystko

Jak trudne jest odosobnienie jogi Nepal i jakiej kondycji potrzebuję?

Ta wędrówka jest oceniana lekko I odpowiedni dla początkujących z podstawową sprawnością, 4-5 godzin chodzenia dziennie. Maksymalna wysokość to 1800m. Potrzebujesz poziomu sprawności umiarkowany – Trening cardio 3-4 razy w tygodniu przez 8-12 tygodni przed odlotem, chodzenie po wzgórzu z plecakiem i ćwiczeniami siłowymi. Skonsultuj się z lekarzem przed dokonaniem rezerwacji, jeśli masz schorzenia.

Czytaj więcej: Stan drogowy Kathmandu Syabrubesi Langtang.

Jakie pozwolenia i dokumenty potrzebuję?

Wymagane zezwolenia: Wliczone są wszystkie opłaty za wejście do pomnika. Wszystkie pozwolenia organizujemy w Twoim imieniu, gdy otrzymamy kopię paszportu i 4 zdjęcia paszportowe. Potrzebujesz również wizy Nepal (30 USD na 15 dni, uzyskaną po przylocie na lotnisko w Katmandu) oraz ubezpieczenia podróżnego obejmującego trekking do 1800 m i ewakuację helikopterem. Przynieś swój oryginalny paszport, wizę, certyfikat ubezpieczenia i zdjęcia do Nepalu.

Powiązane przewodniki dotyczące pozwoleń: Mundum Trail pozwala na transport z Katmandu.

Kiedy jest najlepszy czas na odosobnienie jogi Nepal?

Czy choroba wysokościowa stanowi ryzyko i jak temu zapobiec?

Powyżej 3500 m choroba wysokościowa (AMS) wpływa na 25-40% trekkerów. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen w nagłych wypadkach, a także są przeszkoleni w celu identyfikacji wczesnych objawów. Zapobieganie: Wznosić się powoli (nie więcej niż 300-500 m wysokości snu dziennie powyżej 3500 m), pić 3-4 litry wody dziennie, unikać alkoholu powyżej 3500 m, jeść lekkie posiłki i natychmiast zgłaszać wszelkie objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikopterem (10 000 USD) jest obowiązkowe.

Przeczytaj nasze przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Kailash trasa lepsza aklimatyzacja na dużej wysokości, Nar Phu Valley 10-dniowa wysokość bezpieczeństwa.

Jakie zakwaterowanie i posiłki są wliczone w cenę?

Noclegi: Centrum rekolekcyjne, hotel 3-gwiazdkowy. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. 3 -Star Hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) są wliczone w cenę wycieczki z herbatą i kawą. Menu zawiera dal bhat, momo, makaron, zupy i sezonowe warzywa. Opcje wegetariańskie są powszechnie dostępne.

Co mam spakować i jaki sprzęt zapewniasz?

Niezbędny sprzęt: 4-sezonowy śpiwór (-15C do -20C), kurtka puchowa, włamane buty trekkingowe, warstwy bazowe Merino (2 zestawy), polar warstwowy, twarda kurtka, twarda kurtka, spodnie trekkingowe (2), ciepła czapka, rękawiczki, 4-5 par wełniane skarpetki, 2l butelka na wodę, 2L, kamizelka na wodę, kremowy SPF 50. Zapewniamy bezpłatną wynajem: Śpiwór (wkład 30 USD), kurtka puchowa (wpłata 20 USD), torba marynarska, kije trekkingowe, apteczka pierwszej pomocy i tlen awaryjny. Zobacz zakładkę Rzeczy do przeniesienia powyżej, aby uzyskać pełną listę.

Przewodniki do pakowania: Everest Base Camp Trek Wynajem sprzętu Katmandu.

pasemka