五教湖トレック – 2027 年完全ガイド

トレッキングの概要

Turquoise water, a wall of 8,000-metre peaks, and a glacier you can walk across, the Gokyo Lakes Trek delivers a different side of the Everest region. The route climbs the western side of the Khumbu Valley to a chain of six sacred glacial lakes fed by the Ngozumpa, the largest glacier in Nepal. From the summit of Gokyo Ri at 5,357 metres you see four of the world's six highest peaks, including Everest, Lhotse, Makalu, and Cho Oyu. The trail is 90 kilometres of tea-house walking over 12 to 14 days, with significantly fewer crowds than the main Everest Base Camp Trek.

なぜ訪問するのか

クンブのこの一角に固有の湖、氷河、五島のパノラマを求めてここに来ます。 ターコイズブルーの 5 つの湖は、ヒンズー教徒と仏教徒の両方にとって神聖であり、五京村の横にある 3 番目の湖は、ネパールで最も美しいキャンプ場の 1 つです。 五島里の頂上は、カラ パタールよりも広いパノラマを示し、360 度の回転で 4 つの 8,000 メートルの山頂が見えます。 蓮条ラ パス トレックやスリー パス トレックと比べると、これは五京渓谷をもっとリラックスして見ることができます。.

トレッキングに最適な時間

春 (3 月から 5 月) と秋 (10 月から 11 月) は、五京湖のトレッキングに最適な天気と視界を提供します。 秋はより澄んでいて、より寒く、チョ・オユとグランド・バリアの最も信頼できる景色を眺めることができます。 春は暖かく、ナムチェの下にシャクナゲの花を咲かせ、8 月にジャナイ プルニマの巡礼を湖にもたらします。 経験豊富なグループでは冬になる可能性がありますが、五京のロッジは閉鎖され、五京里登りは非常に寒くなります。.

難易度

ゴキョウ湖のトレッキングは、メインの EBC トレッキングと同等に、挑戦的であると評価しています。 横断するためのパスはなく、技術的な地形もありませんが、2 泊 4,790 メートルの高京で 2 泊して、五教里の 5,357 メートルまで登ります。 ルートがより長く低くなるため、高度プロファイルは EBC よりも緩やかであり、順応を心配するトレッカーに適しています。 高地経験のないフィット ウォーカーは、標準の 2 日間の休憩を取り入れることができます。.

期間

標準的な旅程は、ナムチェでの 1 日と 1 日の順化を含め、ルクラから 12 ～ 14 日で運行されます。 ほとんどのトレッカーは 13 日で終了します。これにより、管理しやすいペースと天候の緩衝が得られます。 11 日間の短いバージョンが存在しますが、2 番目の順化日は削減されます。これはお勧めしません。 カトマンズ ロジスティクスに 2 日を追加すると、旅行の全期間は 14 ～ 16 日です。.

ルートの詳細

トレイルは、標準的な EBC ルートをナムチェにたどり、サンサで西に分岐し、モン ラ パスを通ってドール アンド マハルモに向かいます。 マッハルモの上では、渓谷は五京の回廊に通じており、最初の湖は標高 4,700 メートル、2 番目は高さ 4,750 メートル、3 番目は五京村のそばの 4,790 メートルにあります。 五島からの往復 6 時間の 5 番目の湖と Ngozumpa 氷河の展望台が標準的なサイド トリップです。 戻ってきたのは、ルクラに戻る同じ道をたどります。.

旅程概要

1 日目: ルクラまで飛行機で行き、パクディングまでトレッキングします。 2 日目: ナムチェ バザールに登ります。 3 日目: ナムチェでの順化。 4 日目: モン ラを経由してドールに向かうトレッキング。5 日目: マッハルモへのトレッキング。 6 日目: 高京へのトレッキング。 7 日目: 日の出の五島里、午後、3 番目の湖。 8 日目: 5 番目の湖とンゴスンパ氷河の視点。 9 日目から 12 日目: マッハルモ、ナムチェ、パクディン、ルクラを経由して下る。 13 日目: 天候の緩衝地帯でカトマンズに飛びます。.

最高高度

最高点は 5,357 メートル (17,575 フィート) の護教里で、5 番目の湖の展望台は 5,000 メートルです。 五教村自体は標高 4,790 メートルにあるため、2 泊連続で 4,700 メートルを超える。 この高さの酸素レベルは海面の約 55% であり、ほとんどのトレッカーは、ごきょり登りに何らかの影響を感じます。 ドールとマッハモのアプローチの段階的な高度プロファイルは、順化ストレスの軽減に役立ちます。.

天気

秋は、チベット高原で朝の視界が 100 キロを超えることが多い、一年で最も晴れた空をもたらします。 春は暖かくなりますが、午後は曇りで、5 月に最初の雷雨が発生する可能性があります。 五京の夜の気温は、ピークシーズンでも摂氏マイナス 10 度からマイナス 15 度まで下がります。 日の出の五京里は風が激しく、風に強いシェルと暖かい帽子が欠かせません。.

収容

茶屋のロッジは全ルートを走っており、五京にある 6 つのロッジが最も基本的で最も人気のあるロッジです。 客室料金は、標準プランで 1 泊につき $3 から $10 で、同じロッジで食事を購入します。 五京ロッジはピークシーズンの早い段階でいっぱいになるので、10 月と 11 月のガイドから事前に予約することをお勧めします。 五京の下のロッジは、ドール、マハヘルモ、ナムチェのロッジが大きく、より快適です。.

茶屋

五京の 6 つの茶屋は家族経営で小規模で、ダイニング ルームは 20 ～ 30 のトレッカーをフル稼働させます。 ダイニング ルームは唯一の暖房スペースで、ベッドルームは薄いフォーム マットレスで暖房されていません。 ブランケットは提供されますが、摂氏マイナス 15 度の寝袋は必須です。 ホストファミリーは、これらのロッジを何十年も経営しており、湖、氷河、気象パターンに関する地元の知識の優れた情報源です。.

キャンプ

このトレッキングはティーハウスの宿泊施設を使用していますが、キャンプは通常必要ありません。 5 番目の湖の近くでテントを張る登山遠征のいくつかは、別の登山許可証の下で運行されています。.

食べ物

五京ルートのメニューは、ダルバート、モモ、チョウマイン、パスタ、お粥のスタンダード クンブ ティーハウス料理と一致し、マッハルモよりも短いメニューがあります。 Dal Bhat は、無制限のリフィルで価値のある選択肢であり続けており、Namche と Machermo のベーカリーは立ち寄る価値があります。 冷蔵制限のため、ナムチェより上の肉は避けることをお勧めします。 食欲が低下したときの高切片の場合は、電解質粉末を携帯してください。.

水を飲む

沸騰したお湯は、高度に応じて、1 ltp4t1 から $4 のロッジで販売されます。2 週間のトレッキングで最も安価な UV ペンまたはフィルター ボトルがあります。 湖自体は神聖であり、ろ過しても水源として使用すべきではありません。 国立公園の廃棄物の問題のため、ボトル入りの水には反対することをお勧めします。 4,000 メートルを超える 1 日あたり 3 ～ 4 リットルの計画を立てます。.

電気

水力発電はナムチェに流れ、小さな太陽光発電は、ドール、マハエルモ、ゴーキョウに対応しています。 太陽光発電の容量が限られている五京では、1 デバイスあたり $3 から $6 までの料金が発生します。 最低 10,000 mAh の電力銀行を持ち運び、20,000 mAh のバックアップを 2 夜の悟空で運ぶことができます。 夜間は電池を寝袋の中に入れて、寒さを保つために充電してください。.

インターネットとモバイル ネットワーク

エベレスト リンク Wi-Fi は、ほとんどのロッジでマッハルモまで利用でき、カードはナムチェで販売されています。 村は氷河盆地にあるため、五京の信号は信頼できません。2 つのゴキョウの夜にオフラインで使用する計画を立ててください。 NCell と NTC モバイル信号は、Namche より上に斑状で、Gokyo では完全に消えます。 バックアップ通信が必要な場合は、オフライン マップと衛星メッセンジャーをダウンロードすることをお勧めします。.

交通

トレッキングは、カトマンズから 35 分のツイン オッター フライトであるルクラ エアストリップで出発および終了します。 天候の遅れはどちらの季節でも日常的なものであり、私たちは常に緩衝の日を作ります。 フライトがキャンセルされた場合、ルクラからカトマンズへのヘリコプターの往復は、1 席あたり $500 から $600 まで利用できます。 トレイル自体は歩いているだけで、ルクラの上空は道路にアクセスできません。.

必要な許可

サガルマタ国立公園の入場許可証、クンブ パサン ラム地方自治体の入場許可証、およびメインの EBC トレックと同じセットの TIMS カードが必要です。 許可証は合計で約 $50 で、カトマンズまたはモンジョー チェックポイントで発行できます。 同じ許可が、五京ルート全体と 5 回目の湖畔の旅をカバーしています。 ガイドや代理店は、通常、ルクラに飛ぶ前にすべてを手配します。.

パッキングリスト

極端な寒さのためのパック、摂氏マイナス 15 度の寝袋、ダウン ジャケット、防風シェル、サーマル ベース レイヤー、暖かい帽子と手袋。 トレッキング ポールは、長い五島の登山とマッハヘルモへの下りに役立ちます。 予備のバッテリー付きヘッドランプ、ダイアモックスを備えた基本的な応急処置キット、高SPFの日焼け止めを携帯してください。 30 リットルのデイパックとポーター用のダッフルが標準構成です。.

予算ガイド

ルートが短いため、コストはメインの EBC トレックよりもわずかに低くなりますが、この地域で最も高いのは、養食と食料品の料金です。 下の表は、13 日間のトレッキングの典型的な 2027 年の範囲を示しています。.

写真のヒント

日の出の五丁里は写真のハイライトで、3 番目の湖が最初の光を反射し、チョ・オユが西のスカイラインを支配しています。 頂上から見えるンゴスンパ氷河クレバスのパノラマと望遠の撮影。 5 番目の湖の視点は、チョウユとグランド バリアに別の角度を示します。天気が晴れていれば、往復 6 時間の価値があります。 3 番目の湖での反射は、風が落ちる夜明けと夕暮れ時に最もよく見られます。.

野生動物

ゴキョー渓谷は、ヒマラヤン タール、青い羊、ランマーガイヤーにとって良い生息地であり、すべてマッハルモの上に定期的に見られます。 湖自体は、春と秋に渡り鳥のガチョウやレディ シェルダックなど、渡り鳥を支えます。 ドールの白樺の森の近くで夜明けにマスクジカが現れます。 ユキヒョウは存在しますが、ほとんど見られず、冬のほとんどの目撃者は 4,500 メートルを超えます。.

フローラ

ナムチェへの下り道は、松、モミ、白樺、シャクナゲの森を通り、4 月にピークが開く。 ドールより上の森は、ジュニパー スクラブと高山草原に薄れ、ゲンチア、プリムラ、エーデルワイスが並んでいます。 五京盆地自体は、クッション プラント、コケ、地衣類のある高地の半砂漠です。 ネパールの国花であるブルー ポピーは、晩春の五京里登山で見ることができます。.

地元の文化

五京渓谷は文化的にシェルパであり、ヒンズー教や仏教の聖地として湖と強い結びつきがあります。 8 月の Janai Purnima フェスティバルでは、インドとネパールからのヒンズー教の巡礼者が何世紀にもわたってさかのぼる伝統である湖での入浴に参加します。 五島自体は季節的な集落であり、トレッキング シーズン以外の恒久的な人口はいません。 ロッジの所有者に、3 番目の湖と女神ゴキョー デヴィを結ぶ地元の湖の伝説について尋ねることをお勧めします。.

地方村

ナムチェ バザールは、ベーカリー、ギア ショップ、有名なサタデー マーケットなど、ルートの主要なハブです。 Dole と Machermo は、それぞれ 2 つまたは 3 つの茶屋がある小さな季節の牧畜集落です。 五丁は、第三の湖のそばにある季節の村で、茶屋が 6 つあり、永住者はいません。 帰りのトレイルは同じ村を通り、オプションでモン ラに立ち寄って一晩静かに過ごすことができます。.

安全上のヒント

高さ 5,357 メートルの高京里登りは、1 日でかなりの高度が上がるので、体調が悪くなったら自分のペースで引き返します。 5 回目の湖の横トリップは、氷河自体に不安定な岩と隠れ家を持つ、ンゴズンパ氷河の横方向のモレーンを横断します。 氷河を一人で歩くことは絶対にせず、マークされたトレイルにとどまります。 ヘリコプターの救助保険は必須であり、Gokyo のモバイル信号は信頼できないため、衛星メッセンジャーをお勧めします。.

高山病のガイド

急性山病は、高山の標高がより緩いため、EBC よりもわずかに少ない、高京ルートのトレッカーの約 25% に影響を与えます。 症状には、頭痛、吐き気、睡眠不足、上り坂の小さなセクションでの息切れなどがあります。 ナムチェ以降から 1 日 2 回、125 mg の予防用量を予防することをお勧めします。 ナムチェとゴキョウの 2 日順応は交渉の余地がなく、症状が悪化した場合はすぐに下がるはずです。.

緊急連絡先

The Himalayan Rescue Association clinic at Pheriche is the closest Western-style medical post, a day's walk from Gokyo via Phortse. Helicopter rescue is available through Fishtail Air, Saga Rescue, and Simrik Air, all on 24-hour call from Kathmandu. Keep your insurance policy number, rescue contact, and passport copy with your guide at all times. The tourist police in Kathmandu can be reached at 1144.

責任ある観光

五教湖はヒンズー教徒や仏教徒にとって神聖なものです。水に入ったり、洗濯したり、水に物を投げたりしないでください。 上部の谷には適切な処分システムがないため、プラスチックとバッテリーのすべての廃棄物をルクラまたはカトマンズに持ち帰ります。 ポーターとガイドを公平に傾け、ポーター 1 人あたり 1 日あたり $5、ガイドごとの 1 日あたり $10 を妥当な最低値にします。 ナムチェで修道院の礼儀を尊重し、礼拝堂に入る前に靴を脱いでください。.

よくある質問

これらは、2027 年から 2030 年の現在のトレイル条件を反映した、Gokyo Lakes トレッキングを計画しているトレッカーから最もよく耳にする質問です。.

まとめ

五京湖のトレッキングは、同じ高度、同じ許可、そしてターコイズ ブルーの湖とゴキヨリ パノラマでのユニークな報酬のセットを備えた、メインのエベレスト ベース キャンプ トレッキングに代わる静かな方法です。 トレイルで 12 日から 14 日、予算が $1,300 から $2,400 で、適切に順応しようとするフィットの歩行者が達成できます。 このルートは、ティーハウス ロッジによって十分にサポートされています。 EBC の混雑のないエベレスト地域の風景を望むトレッカーにとって、これを最高の選択肢としてランク付けします。.

結論

日の出の五丁里に立ち、地平線に 4 つの 8,000 メートルの山と下のターコイズ ブルーの湖があると、このルートになぜ忠実な支持者がいるのかがわかります。 五京湖のトレッキングは、メインの EBC トレイルの忙しさなしでクンブの高地ドラマを提供します。ほとんどのスケジュールに合った価格と期間でそれを実現します。 前もって計画を立て、適切に順応し、湖の神聖な地位に値する敬意を持って湖を扱います。 2027 年と 2028 年の予約は、ピーク シーズンに 6 つのゴキョー ロッジがすぐにいっぱいになるため、早い時期に開催されます。.

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