Everest Senior Citizen Trek ยากแค่ไหนและฉันต้องการฟิตเนสแบบไหน?

ช่วงระยะการเดินทางนี้ได้รับการจัดอันดับที่ง่ายและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเดิน 4-5 ชั่วโมงต่อวัน ระดับความสูงสูงสุดคือ 3880m คุณต้องมีระดับความฟิตในระดับปานกลาง - การฝึกคาร์ดิโอ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8-12 สัปดาห์ก่อนออกเดินทาง, เดินบนเนินเขาด้วยชุดวันและการออกกำลังกายแบบแกนกลาง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนจองหากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์ อ่านเพิ่มเติม: Everest Base Camp Trek 12 สัปดาห์.

ฉันต้องการใบอนุญาตและเอกสารอะไรบ้าง?

ใบอนุญาตที่จำเป็น: ใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติ Sagarmatha (ส่วนลด 50% สำหรับผู้สูงอายุ 65+ พร้อม ID), Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipal Municipal Municipal ใบอนุญาตการเข้า TIMS Card เราจัดเตรียมใบอนุญาตทั้งหมดในนามของคุณเมื่อเราได้รับสำเนาหนังสือเดินทางและรูปถ่ายขนาดหนังสือเดินทาง 4 รูป คุณต้องมีวีซ่าเนปาล (USD 30 เป็นเวลา 15 วัน เมื่อเดินทางมาถึงสนามบินกาฐมาณฑุ) และประกันการเดินทางที่ครอบคลุมการเดินป่าไปยัง 3880M และการอพยพเฮลิคอปเตอร์ นำหนังสือเดินทาง วีซ่า ใบรับรองการประกันภัย และรูปถ่ายต้นฉบับของคุณมาที่เนปาล คู่มือการอนุญาตที่เกี่ยวข้อง: Everest Base Camp ใบอนุญาต 2027.

การเจ็บป่วยจากระดับความสูงมีความเสี่ยงหรือไม่และฉันจะป้องกันได้อย่างไร?

สูงกว่า 3,500 เมตร ความเจ็บป่วยจากความสูง (AMS) ส่งผลกระทบต่อ 25-40% ของนักเดินป่า แผนการเดินทางของเราประกอบด้วยวันปรับสภาพให้เคยชิน มัคคุเทศก์นำเครื่องวัดออกซิเจนในเลือดและออกซิเจนฉุกเฉิน และได้รับการฝึกฝนเพื่อระบุอาการในระยะเริ่มต้น การป้องกัน: ขึ้นช้า (ไม่เกิน 300-500 เมตรต่อมึนงงต่อวันสูงกว่า 3,500 เมตร) ดื่มน้ำ 3-4 ลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ที่สูงกว่า 3,500 เมตร กินอาหารมื้อเบา ๆ และรายงานอาการทันที ประกันการเดินทางครอบคลุมการอพยพเฮลิคอปเตอร์ (10,000 ดอลลาร์สหรัฐ) เป็นสิ่งจำเป็น อ่านคู่มือความปลอดภัยระดับความสูงของเรา: เที่ยวบิน Lukla ล่าช้า Risk Everest Base Camp, Everest Base Camp แพ็คเกจความปลอดภัยทิวทัศน์.

รวมที่พักและอาหารอะไรบ้าง?

ที่พัก: โรงแรม 4 ดาว ชา โรงน้ำชาเป็นบ้านพักแบบครอบครัวที่มีห้องพักแบบเตียงแฝดแบบเรียบง่ายและห้องน้ำรวม 3 -โรงแรมดาวในกาฐมาณฑุ พร้อมอาหารเช้า รวมอาหารสามมื้อต่อวัน (BLD) ระหว่างช่วงระยะการเดินทางพร้อมชาและกาแฟ เมนูประกอบด้วย Dal Bhat, Momos, ก๋วยเตี๋ยว, ซุปและผักตามฤดูกาล ตัวเลือกมังสวิรัติมีจำหน่ายทั่วไป.

ฉันควรแพ็คอะไรและอุปกรณ์อะไรที่คุณจัดหา?

เกียร์สำคัญ: ถุงนอน 4 ฤดู (-15C ถึง -20C), แจ็คเก็ตดาวน์, รองเท้าเดินป่าแบบหัก, ชั้นฐานเมอริโน (2 ชุด), ผ้าฟลีซชั้นกลาง, แจ็คเก็ตเปลือกแข็ง, กางเกงเดินป่า (2), หมวกอุ่น, ถุงมือ, ถุงเท้าขนสัตว์ 4-5 คู่, ไฟหน้า, ขวดน้ำ 2L, ครีมกันแดด SPF 50 เราให้บริการเช่าฟรี: ถุงนอน (เงินฝาก 30 เหรียญสหรัฐ), แจ็คเก็ตดาวน์ (เงินฝาก 20 เหรียญสหรัฐ), กระเป๋าดัฟเฟิล, ไม้ค้ำถ่อ, ชุดปฐมพยาบาลและออกซิเจนฉุกเฉิน ดูรายการสิ่งที่ต้องดำเนินการด้านบนสำหรับรายการทั้งหมด คู่มือการบรรจุ: เคล็ดลับการประกันภัยเที่ยวบินของ Everest Base Camp ของออสเตรเลีย.

Everest Senior Citizen Trek ยากแค่ไหนและฉันต้องการฟิตเนสแบบไหน?

ช่วงระยะการเดินทางนี้ได้รับการจัดอันดับที่ง่ายและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเดิน 4-5 ชั่วโมงต่อวัน ระดับความสูงสูงสุดคือ 3880m คุณต้องมีระดับความฟิตในระดับปานกลาง - การฝึกคาร์ดิโอ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8-12 สัปดาห์ก่อนออกเดินทาง, เดินบนเนินเขาด้วยชุดวันและการออกกำลังกายแบบแกนกลาง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนจองหากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์ อ่านเพิ่มเติม: Everest Base Camp Trek 12 สัปดาห์.

ฉันต้องการใบอนุญาตและเอกสารอะไรบ้าง?

ใบอนุญาตที่จำเป็น: ใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติ Sagarmatha (ส่วนลด 50% สำหรับผู้สูงอายุ 65+ พร้อม ID), Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipal Municipal Municipal ใบอนุญาตการเข้า TIMS Card เราจัดเตรียมใบอนุญาตทั้งหมดในนามของคุณเมื่อเราได้รับสำเนาหนังสือเดินทางและรูปถ่ายขนาดหนังสือเดินทาง 4 รูป คุณต้องมีวีซ่าเนปาล (USD 30 เป็นเวลา 15 วัน เมื่อเดินทางมาถึงสนามบินกาฐมาณฑุ) และประกันการเดินทางที่ครอบคลุมการเดินป่าไปยัง 3880M และการอพยพเฮลิคอปเตอร์ นำหนังสือเดินทาง วีซ่า ใบรับรองการประกันภัย และภาพถ่ายต้นฉบับของคุณไปยังเนปาล คู่มือการอนุญาตที่เกี่ยวข้อง: Everest Base Camp ใบอนุญาต 2027.

การเจ็บป่วยจากระดับความสูงมีความเสี่ยงหรือไม่และฉันจะป้องกันได้อย่างไร?

สูงกว่า 3,500 เมตร ความเจ็บป่วยจากความสูง (AMS) ส่งผลกระทบต่อ 25-40% ของนักเดินป่า แผนการเดินทางของเราประกอบด้วยวันปรับสภาพให้เคยชิน มัคคุเทศก์นำเครื่องวัดออกซิเจนในเลือดและออกซิเจนฉุกเฉิน และได้รับการฝึกฝนเพื่อระบุอาการในระยะเริ่มต้น การป้องกัน: ขึ้นช้า (ไม่เกิน 300-500 เมตรต่อมึนงงต่อวันสูงกว่า 3,500 เมตร) ดื่มน้ำ 3-4 ลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ที่สูงกว่า 3,500 เมตร กินอาหารมื้อเบา ๆ และรายงานอาการทันที ประกันการเดินทางครอบคลุมการอพยพเฮลิคอปเตอร์ (USD 10,000) เป็นข้อบังคับ อ่านคู่มือความปลอดภัยระดับความสูงของเรา: เที่ยวบิน Lukla ล่าช้า Risk Everest Base Camp, Everest Base Camp แพ็คเกจความปลอดภัยทิวทัศน์.

รวมที่พักและอาหารอะไรบ้าง?

ที่พัก: โรงแรม 4 ดาว ชา โรงน้ำชาเป็นบ้านพักแบบครอบครัวที่มีห้องพักแบบเตียงแฝดแบบเรียบง่ายและห้องน้ำรวม 3 -โรงแรมดาวในกาฐมาณฑุ พร้อมอาหารเช้า รวมอาหารสามมื้อต่อวัน (BLD) ระหว่างช่วงระยะการเดินทางพร้อมชาและกาแฟ เมนูประกอบด้วย Dal Bhat, Momos, ก๋วยเตี๋ยว, ซุปและผักตามฤดูกาล ตัวเลือกมังสวิรัติมีจำหน่ายทั่วไป.

ฉันควรแพ็คอะไรและอุปกรณ์อะไรที่คุณจัดหา?

เกียร์สำคัญ: ถุงนอน 4 ฤดู (-15C ถึง -20C), แจ็คเก็ตดาวน์, รองเท้าเดินป่าแบบหัก, ชั้นฐานเมอริโน (2 ชุด), ผ้าฟลีซชั้นกลาง, แจ็คเก็ตเปลือกแข็ง, กางเกงเดินป่า (2), หมวกอุ่น, ถุงมือ, ถุงเท้าขนสัตว์ 4-5 คู่, ไฟหน้า, ขวดน้ำ 2L, ครีมกันแดด SPF 50 เราให้บริการเช่าฟรี: ถุงนอน (เงินฝาก 30 เหรียญสหรัฐ), แจ็คเก็ตดาวน์ (เงินฝาก 20 เหรียญสหรัฐ), กระเป๋าดัฟเฟิล, ไม้ค้ำถ่อ, ชุดปฐมพยาบาลและออกซิเจนฉุกเฉิน ดูรายการสิ่งที่ต้องดำเนินการด้านบนสำหรับรายการทั้งหมด คู่มือการบรรจุ: เคล็ดลับการประกันภัยเที่ยวบินของ Everest Base Camp ของออสเตรเลีย.

เทรคพลเมืองอาวุโสของ Everest

การขนส่ง
การบิน
ขนาดกลุ่ม
สูงสุด 8
ระดับความสูงสูงสุด
3880
ที่พัก
โรงแรมระดับ 4 ดาว บ้านชา
ระดับความฟิต
มัชฌ
มาถึง
กาฐมาณฑุ
ออกเดินทางจาก
กาฐมาณฑุ
ฤดูกาลที่ดีที่สุด
ฤดูใบไม้ผลิ (มีนาคมถึงพฤษภาคม) นำอากาศที่ร้อนขึ้น ดอกโรโดเดนดรอน และทัศนวิสัยของภูเขาที่เชื่อถือได้ ฤดูใบไม้ร่วง (กันยายนถึงพฤศจิกายน) ให้ท้องฟ้าแจ่มใส อากาศแจ่มใส และสภาพการเดินป่าที่มั่นคง ฤดูหนาว (ธันวาคมถึงกุมภาพันธ์) อากาศหนาวเย็น แต่เป็นไปได้ในเส้นทางที่ต่ำกว่า มรสุมฤดูร้อน (มิถุนายนถึงสิงหาคม) นำฝนและทิวทัศน์ที่บดบัง.
วิธีการนำทาง
คู่มือเดินป่าส่วนตัว
ประเภททัวร์
การเดินป่า
ภาษา
เกี่ยวกับประเทศอังกฤษ
อาหาร
รวม (BLD)
ใบอนุญาต
ใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติ Sagarmatha (ส่วนลด 50% สำหรับผู้สูงอายุ 65+ พร้อม ID), Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipal Municipality ใบอนุญาตเข้า TIMS Card.
จุดหมายปลายทาง
ภูมิภาคเอเวอร์เรสต์
กิจกรรม
การยกขึ้น, การเดินป่า
ประเภทการเดินทาง
ไม่เป็นมิตร, เป็นมิตรกับธรรมชาติ
ความขัดสน
ไม่เร่งรีบ

Everest Senior Citizen Trek เป็นช่วงระยะการเดินทาง 12 วันที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักเดินทางที่กระตือรือร้นอายุ 60 ปีขึ้นไปที่ต้องการสัมผัสกับความมหัศจรรย์ของภูมิภาค Everest ด้วยความเร็วที่สะดวกสบาย เส้นทางเดินตามความคลาสสิค ลูกขลา–ผดุงครรภ์–นัมเนะ–เต็งโบเช่ ทางเดินแต่มีการเว้นจังหวะช้าอย่างจงใจ สองวันปรับตัวให้ชินกับสภาพสมบูรณ์ วันเดินที่สั้นลง (สูงสุด 4-5 ชั่วโมง) และการสนับสนุนที่เป็นมิตรกับผู้อาวุโส เราใช้โรงน้ำชาที่ดีที่สุดพร้อมห้องน้ำในตัวที่มี ออกซิเจนฉุกเฉินและเครื่องวัดออกซิเจนในเลือด และกำหนดไกด์ที่มีประสบการณ์กับนักเดินป่าอาวุโส ระดับความสูงสูงสุด 3,880 เมตรที่โรงแรม Everest View นั้นอยู่ในขอบเขตที่ปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี แผนการอพยพเฮลิคอปเตอร์สำรองข้อมูลจะถูกแจ้งให้ครอบครัวทราบที่บ้านเพื่อความอุ่นใจ.

จุดเด่น

เดินป่าช้าๆ ออกแบบมาสำหรับนักเดินทางที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป.
สองวันปรับสภาพให้เคยชินกับการปรับระดับความสูงที่ปลอดภัย.
โรงน้ำชาที่ดีที่สุดพร้อมห้องน้ำในตัว.
ออกซิเจนฉุกเฉินและเครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดพัลส์มีตลอด.
แผนการอพยพเฮลิคอปเตอร์สำรองร่วมกับครอบครัวที่บ้าน.

วันที่ 01 :

เดินทางถึงกาฐมาณฑุ

เดินทางมาถึงด้วยรถหรูไปยังโรงแรมระดับ 4 ดาวพร้อมลิฟต์ อาหารค่ำต้อนรับตอนเย็น.

วันที่ 02 :

การตรวจและบรรยายสรุปทางการแพทย์ก่อนช่วงระยะการเดินทาง

ปรึกษาแพทย์ตอนเช้าที่ CIWEC Clinic ช่วงบ่าย บรรยายสรุปและตรวจสอบอุปกรณ์.

วันที่ 03 :

บินไปลูกละและเทรคไปพกดิง

เที่ยวบินชมวิวไป ลูกขลา. เดินป่าระยะสั้น 3 ชั่วโมงไปยัง ผดุงครรภ์. ชาและของว่างที่ลอดจ์.

วันที่ 04 :

เดินทางไปยัง มอนโจ

ช่วงระยะการเดินทางระยะสั้น 4 ชั่วโมงพร้อมการหยุดพักบ่อยๆ เยี่ยมชมศูนย์บริการนักท่องเที่ยวอุทยานแห่งชาติ Sagarmatha.

วันที่ 05 :

เทรคไปนัมเชบาซาร์

ข้ามสะพานฮิลลารีและปีนขึ้นไปอย่างช้าๆเพื่อ นัมเนะ ด้วยการหยุดพักผ่อน มุมมองแรกของเอเวอเรสต์.

วันที่ 06 :

การปรับตัวให้ชินกับสภาพใน Namche

วันพักผ่อนเต็มที่พร้อมตัวเลือกการปีนเขาที่อ่อนโยนไปยังโรงแรมเอเวอเรสต์วิว เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์เชอร์ปา.

วันที่ 07 :

วันปรับสภาพครั้งที่สอง

วันพักผ่อนที่สองสำหรับนักเดินป่าอาวุโส ทางเลือกที่คลินิกในพื้นที่เพื่อตรวจสอบระดับความสูง.

วันที่ 08 :

เทรคไป Tengboche

ก้าวเท้า สำนักสงฆ์เต็งโบเช ด้วยฉากหลังภูเขาอันน่าทึ่ง พิธีปลุกเสกยามบ่าย.

วันที่ 09 :

เดินทางไปยัง คยองจูมา

สืบเชื้อสายอย่างอ่อนโยนไปยัง Kyangjuma พักผ่อนยามบ่ายที่ลอดจ์.

วันที่ 10 :

เดินป่าไปยัง Namche & Monjo

ลงต่อผ่าน นัมเนะ จนถึง ชาวมอนโจ สำหรับกลางคืน.

วันที่ 11 :

เดินทางไปยัง ลูกา

วันเดินป่าครั้งสุดท้ายถึง ลูกขลา. งานเลี้ยงอาหารค่ำกับลูกเรือ.

วันที่ 12 :

บินไปกาฐมาณฑุ

เที่ยวบินเช้าไป กาฐมาณฑุ. ตอนเย็นฟรีสำหรับการซื้อของที่ระลึกและพักผ่อน ค้างคืนที่โรงแรมในกาฐมาณฑุ.

วันที่ 13 :

ออกเดินทางครั้งสุดท้าย

หลังอาหารเช้า ให้โอนไปยังสนามบินนานาชาติ Tribhuvan ประมาณ 3 ชั่วโมงก่อนเที่ยวบินตามกำหนด ทริปจบแล้ว ส่วนขยายเสริมเพื่อ จิตวัน ซาฟารี ภูฏาน หรือทิเบตตามคำขอ ขอบคุณสำหรับการเดินป่ากับ Mount Everest Go - เราหวังว่าจะได้ต้อนรับคุณกลับสู่เนปาลในเร็วๆ นี้.

สิ่งที่รวมอยู่ใน Everest Senior Citizen Trek

รถกระบะและรถส่วนตัวของสนามบินทั้งหมด
Kathmandu Hotel (3 คืน, บีแอนด์บี) พร้อมการต้อนรับและอาหารค่ำอำลา
เที่ยวบินภายในประเทศที่ใช้ได้กับแผนการเดินทาง
การขนส่งภาคพื้นดินทั้งหมดในรถส่วนตัว
ใบอนุญาตที่จำเป็นทั้งหมด (TIMS, อุทยานแห่งชาติ, พื้นที่อนุรักษ์, พื้นที่ จำกัด ตามความเหมาะสม)
อาหารสามมื้อต่อวัน (BLD) ระหว่างช่วงระยะการเดินทางด้วยชา/กาแฟ
โรงน้ำชาหรือที่พักแคมป์ปิ้งระหว่างช่วงระยะการเดินทาง
คู่มือการเทรคกิ้งที่พูดภาษาอังกฤษและผู้ช่วยสำหรับกลุ่ม 6+
พนักงานยกกระเป๋า (1 ต่อ 2 trekkers, 15kg ค่าสัมภาระ) พร้อมประกันเต็มรูปแบบ
ถุงนอน เสื้อแจ็คเก็ต และกระเป๋าเดินทาง (ฝากเงินคืนได้)
ชุดปฐมพยาบาล, ชีพจร oximeter และออกซิเจนฉุกเฉิน
โทรศัพท์ดาวเทียมเพื่อการสื่อสารฉุกเฉิน
ภาษีของรัฐบาลและท้องถิ่นทั้งหมด
โรงแรมระดับ 4 ดาวในกาฐมาณฑุ พร้อมลิฟต์
โรงน้ำชาที่ดีที่สุดพร้อมห้องน้ำในตัวตลอด
อัตราส่วนไกด์ต่อเทรคเกอร์ 1:3 (มัคคุเทศก์ที่ผ่านการฝึกอบรมจากอาวุโส)
ออกซิเจนฉุกเฉินและเครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเส้นทาง
ปรึกษาแพทย์ก่อนช่วงระยะการเดินทางในกาฐมาณฑุ
แผนการอพยพเฮลิคอปเตอร์สำรอง

สิ่งที่ไม่รวมอยู่ใน Everest Senior Citizen Trek

ตั๋วเครื่องบินไปและกลับจากกาฐมาณฑุ
ค่าธรรมเนียมวีซ่าเนปาล (USD 30 เป็นเวลา 15 วัน, USD 50 เป็นเวลา 30 วัน)
ประกันการเดินทางและช่วยเหลือในที่สูง (บังคับ)
อุปกรณ์เดินป่าและเสื้อผ้าส่วนบุคคล
ฝักบัวน้ำอุ่น Wi-Fi ที่ชาร์จอุปกรณ์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อาหารกลางวันและอาหารเย็นในกาฐมาณฑุ
เคล็ดลับสำหรับไกด์, พนักงานยกกระเป๋า และคนขับรถ (แนะนำ 10-15% ของค่าเดินทาง)
ค่าใช้จ่ายจากเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน (สภาพอากาศ ความล่าช้าของเที่ยวบิน การเปลี่ยนแปลงเส้นทาง)

สิ่งที่ต้องดำเนินการสำหรับ Everest Senior Citizen Trek

ผ้าคลุมศีรษะ

หมวกขนแกะอุ่นหรือหมวกขนสัตว์ (จำเป็นสำหรับเช้าที่หนาวเย็น)
หมวกกันแดดพร้อมขอบกว้างสำหรับป้องกันรังสียูวี
สนับแข้งหรือบัฟ (อเนกประสงค์สำหรับฝุ่น, ลม, เย็น)
แว่นกันแดดพร้อมการป้องกันรังสียูวี (หมวด 3 หรือ 4)
แว่นตาสกีสำหรับบัตรผ่านบนที่สูงและหิมะ

ชั้นบนของร่างกาย

2x เมอริโน วูล เบส เลเยอร์ (แขนยาว)
1x เสื้อแจ็คเก็ตผ้าฟลีซชั้นกลาง
1x แจ็คเก็ตเปลือกนุ่มสำหรับลมและฝนเบา
1x แจ็คเก็ตเปลือกแข็งพร้อมฮูด (Gore-Tex)
1x เสื้อแจ็คเก็ตดาวน์เรทที่ -25C (เราให้บริการเช่า USD 20)

กายส่วนล่าง

กางเกงเดินป่า 2x (แห้งเร็ว 1 ตัว)
ชั้นล่างความร้อน 1x สำหรับคืนที่หนาวเย็น
1x กางเกงกันฝน (Gore-Tex)
2x กางเกงชั้นในผ้าขนแกะเมอริโน
1x ชุดว่ายน้ำ (สำหรับน้ำพุร้อน)

มือ

1x ถุงมือซับบาง (Merino หรือ Fleece)
1x ถุงมือกันน้ำหุ้มฉนวน

รองเท้า

1x รองเท้าเดินป่าที่ทนทาน (หัก 50+ กม. กันน้ำ)
1x รองเท้าแคมป์หรือรองเท้าแตะสำหรับตอนเย็น
ถุงเท้าเดินป่าขนแกะ Merino 4-5x คู่
ถุงเท้าซับใน 2x คู่
สนับแข้งสำหรับหิมะ หินกรวด และโคลน

เครื่องนอน

1x 3 ฤดูถุงนอน 2019 USD (เราให้บริการเช่า USD 30)
1x ถุงนอนซับ (ผ้าไหมหรือผ้าฟลีซ)

อุปกรณ์เดินป่า

1x เสาเทรคกิ้งคู่ (จำเป็นสำหรับการสืบเชื้อสายเราให้เช่า USD 15)
1x ไฟหน้าพร้อมแบตเตอรี่สำรอง (200+ ลูเมน)
1x 20-30L วันแพ็ค
1x กระเป๋า duffel ขนาดใหญ่ 80-100L (เรามีให้ฟรี)
1x กระเป๋าแห้งสำหรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
1x ขวดน้ำหรือกระเพาะปัสสาวะไฮเดรชั่น (ขั้นต่ำ 2 ลิตร)

การปฐมพยาบาลและสุขภาพ

ยาตามใบสั่งแพทย์ส่วนบุคคล (พร้อมจดหมายของแพทย์)
ไดอะม็อกซ์สำหรับการเจ็บป่วยจากที่สูง (ปรึกษาแพทย์ของคุณ)
ไอบูโพรเฟนและพาราเซตามอล
อิโมเดียมสำหรับปัญหาท้อง
ซองเติมน้ำ (ORS)
การรักษาตุ่มน้ำ (Compeed, Moleskin)
ผ้าเช็ดทำความสะอาดและผ้าพันแผล
ลิปบาล์ม SPF 30+
ครีมกันแดด SPF 50+ (นำ 2 หลอด)
ยากันแมลง (DEET 30-50%)
เจลล้างมือ
กระดาษชำระและผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียก

อิเล็กทรอนิกส์

กล้องพร้อมแบตเตอรี่เสริม (ระบายเย็นเร็ว นำอะไหล่ 2-3 ตัว)
พาวเวอร์แบงค์ (ขั้นต่ำ 20,000mAh)
อะแดปเตอร์ไฟฟ้าสากล (เนปาล 220V, ประเภท C/D/M)
หูฟัง
eReader หรือหนังสือ

เอกสาร

หนังสือเดินทางที่ถูกต้อง (อายุ 6 เดือนขึ้นไป ภาพถ่ายหนังสือเดินทางเพิ่มเติม 4 รูป)
ใบรับรองการประกันการเดินทาง (ครอบคลุมการเดินป่าถึง 3880m)
ตั๋วเครื่องบิน
บัตรเครดิตและเงินสด USD
ติดต่อฉุกเฉิน

สิ่งที่เราให้ (เช่า)

ถุงนอน 4 ฤดู (เช่า USD 30 พร้อมเงินมัดจำ)
เสื้อแจ็คเก็ตดาวน์ (เช่า USD 20 พร้อมเงินมัดจำ)
กระเป๋า Duffel สำหรับรถขนของ (ฟรีคุณเก็บไว้)
เสาเดินป่า (เช่า USD 15)
ชุดปฐมพยาบาล, ชีพจร oximeter, ออกซิเจนฉุกเฉิน
เม็ดทำน้ำให้บริสุทธิ์
โทรศัพท์ดาวเทียมบนเส้นทางระยะไกล

คู่มือการบรรจุที่เกี่ยวข้อง

อ่านคู่มือการบรรจุโดยละเอียดของเรา: เคล็ดลับการประกันเที่ยวบินของ Australian Everest Base Camp, เช่าอุปกรณ์ Everest Base แคมป์เทรค กาฐมาณฑุ, รูปินา ลา เทรค เกียร์ รีโมท, รายชื่อบรรจุตามเส้นทางมรดก Tamang ฤดูใบไม้ผลิฤดูใบไม้ร่วง.

หมายเหตุ: แสงแพ็ค น้ำหนักไม่เกิน 15 กก. ต่อ Trekker ชั้นเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสภาพอากาศบนภูเขา เราส่งรายการบรรจุภัณฑ์ตามฤดูกาลโดยละเอียดหลังจากทำการจอง.

รู้ก่อนจอง – ข้อมูล Trek พลเมืองอาวุโสของ Everest

ชื่อการเดินทาง: เทรคพลเมืองอาวุโสของ Everest – 12 วัน
ระยะเวลา: 13 วัน
ความยาก: ไม่เร่งรีบ
ระดับความสูงสูงสุด: 3880m
ขนาดกลุ่ม: สูงสุด 8

ความยากและการออกกำลังกาย

ช่วงระยะการเดินทางนี้ได้รับการจัดอันดับ ไม่เร่งรีบ. การเดินป่าแบบง่าย ๆ ใช้เวลาเดิน 4-5 ชั่วโมงทุกวันบนเส้นทางที่ได้รับการดูแลอย่างดี เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและครอบครัว ระดับความสูงสูงสุดคือ 3880m. คุณต้องมีระดับความฟิตของ มัชฌ – การฝึกคาร์ดิโอ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8-12 สัปดาห์ก่อนออกเดินทาง การเดินบนเนินเขาพร้อมแพ็คกลางวัน และการออกกำลังกายแบบแกนกลาง.

อ่านคำแนะนำความยากของเรา: ทิวทัศน์ความยากลำบากของค่าย Everest vs Annapurna, ความยากของทิวทัศน์ Renjo La Pass vs Everest Base Camp.

เวลาที่ดีที่สุดที่จะไป

ฤดูใบไม้ผลิ (มีนาคมถึงพฤษภาคม) นำอากาศที่ร้อนขึ้น ดอกโรโดเดนดรอน และทัศนวิสัยของภูเขาที่เชื่อถือได้ ฤดูใบไม้ร่วง (กันยายนถึงพฤศจิกายน) ให้ท้องฟ้าแจ่มใส อากาศแจ่มใส และสภาพการเดินป่าที่มั่นคง ฤดูหนาว (ธันวาคมถึงกุมภาพันธ์) อากาศหนาวเย็น แต่เป็นไปได้ในเส้นทางที่ต่ำกว่า มรสุมฤดูร้อน (มิถุนายนถึงสิงหาคม) นำฝนและทิวทัศน์ที่บดบัง.

อ่านคู่มือตามฤดูกาลของเรา: Everest View Trek ทัศนวิสัยฤดูกาลที่ดีที่สุด, สภาพอากาศ Everest Base Camp ตุลาคม.

ที่พักและอาหาร

ที่พัก: โรงแรมระดับ 4 ดาว บ้านชา. โรงน้ำชาเป็นบ้านพักแบบครอบครัวที่มีห้องพักแบบเตียงแฝดแบบเรียบง่ายและห้องน้ำรวม บ้านพักหรู (มี) ให้บริการห้องพักพร้อมห้องน้ำในตัว 3 -โรงแรมระดับดาวขึ้นไปในกาฐมาณฑุพร้อมอาหารเช้า รวมอาหารสามมื้อต่อวัน (BLD) ระหว่างเดินป่าพร้อมชาและกาแฟ ตัวเลือกมังสวิรัติที่มีอยู่ทั่วไป.

การขนส่ง

การขนส่ง: การบิน. เที่ยวบินภายในประเทศ (ถ้ามี) ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ – สร้าง 1-2 วันบัฟเฟอร์ตามกำหนดการของคุณ การขนส่งภาคพื้นดินส่วนตัวใช้รถ AC ที่สะดวกสบาย.

คู่มือเที่ยวบินและการขนส่ง: เที่ยวบินล่าช้า เทรค ลูกลา, ลูกา เที่ยวบิน บัฟเฟอร์ วัน ค่าย Everest Base.

ใบอนุญาตที่จำเป็น

ใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติ Sagarmatha (ส่วนลด 50% สำหรับผู้สูงอายุ 65+ พร้อม ID), Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipal Municipality ใบอนุญาตเข้า TIMS Card. เราจัดเตรียมใบอนุญาตทั้งหมดในนามของคุณเมื่อเราได้รับสำเนาหนังสือเดินทางและรูปถ่ายขนาดหนังสือเดินทาง 4 รูปหลังจากทำการจอง ค่าธรรมเนียมใบอนุญาตรวมอยู่ในค่าเดินทางของคุณ.

คู่มือการอนุญาต: ใบอนุญาต Everest Base Camp 2027, ใบอนุญาต Everest View Trek.

ความปลอดภัยระดับความสูง

ระดับความสูงสูงสุดคือ 3880m. สูงกว่า 3,500 เมตร การเจ็บป่วยจากระดับความสูงเป็นความเสี่ยงที่แท้จริง แผนการเดินทางของเราประกอบด้วยวันปรับสภาพให้เคยชิน ไกด์นำเครื่องวัดออกซิเจนในเลือดและออกซิเจนฉุกเฉิน เดินช้าๆ กักเก็บน้ำ (3-4 ลิตรต่อวัน) หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์สูงกว่า 3,500m แจ้งอาการทันที. ประกันการเดินทางครอบคลุมการอพยพเฮลิคอปเตอร์เป็นสิ่งจำเป็น.

คู่มือความปลอดภัยระดับความสูง: ลูกลาเที่ยวบินล่าช้าความเสี่ยง Everest Base Camp, แพ็คเกจ Everest Base Camp ทิวทัศน์ ความปลอดภัย.

การฝึกอบรมและการเตรียมตัว

อ่านคู่มือการฝึกอบรมของเรา: เทรน เบส แคมป์ เทรค 12 สัปดาห์, everest view trek ความสามารถผสมกลุ่มฟิตเนส.

ข้อกำหนดด้านประกันภัย

ประกันการเดินทางเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับการเดินทางและทัวร์ทั้งหมดของเรา ประกันของคุณต้องครอบคลุมการเดินป่าที่ระดับความสูง 3880 เมตร (สำหรับการเดินป่า) การอพยพเฮลิคอปเตอร์ฉุกเฉินสูงถึง 10,000 ดอลลาร์สหรัฐ การรักษาพยาบาลฉุกเฉิน และการยกเลิกการเดินทาง เราขอแนะนำแผนการผจญภัยของ World Nomads, IMG Global หรือ Allianz นำสำเนาใบรับรองการประกันภัยของคุณมาด้วย.

คู่มือการประกันภัย: เงื่อนไขการยกเลิกและรายละเอียดการประกันการเดินทางมีความสำคัญอย่างไรก่อนจอง REN, ต้องการประกันค่ายฐาน Kanchenjunga North.

มารยาททางวัฒนธรรม

แต่งกายสุภาพเรียบร้อยในสถานที่ทางศาสนา (คลุมไหล่และเข่า) ถอดรองเท้าก่อนเข้าที่วิหาร เดินตามเข็มนาฬิการอบเจดีย์และคอร์เทน ขออนุญาตก่อนถ่ายรูปคน ใช้มือขวาของคุณสำหรับการกินและส่งของ พูดนามัสเต (ฝ่ามือ) เป็นคำทักทาย.

คู่มือวัฒนธรรม: เส้นทางมรดก Tamang Vs Everest Annapurna Langtang, เนปาลเดินป่าวัฒนธรรมผู้คนน้อยลง.

การจองและการชำระเงิน

ในการยืนยันการจองของคุณ จำเป็นต้องวางเงินมัดจำ (50% สำหรับทัวร์เฮลิคอปเตอร์) ยอดคงเหลือครบกำหนด 30 วันก่อนออกเดินทาง (7 วันสำหรับทัวร์เฮลิคอปเตอร์) เรารับโอนเงินผ่านธนาคาร บัตรเครดิต (คิดค่าบริการ 4%) Paypal ยกเลิกฟรี 60 วันก่อนออกเดินทาง เราขอแนะนำประกันการเดินทางที่ครอบคลุมการยกเลิกการเดินทาง ติดต่อเราสำหรับราคาปัจจุบันและความพร้อมจำหน่ายสินค้า.

สิ่งที่ไม่รวม

ค่าตั๋วเครื่องบินระหว่างประเทศไป/จากกาฐมาณฑุ ค่าธรรมเนียมวีซ่าเนปาล (30 ดอลลาร์สหรัฐ เป็นเวลา 15 วัน) ประกันการเดินทางและกู้ภัย (บังคับ) อุปกรณ์และเสื้อผ้าเดินป่าส่วนตัว ฝักบัวน้ำอุ่นและอุปกรณ์ที่ชาร์จใน Trek เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารกลางวันและอาหารเย็นในกาฐมาณฑุ เคล็ดลับสำหรับไกด์/พนักงานยกกระเป๋า (แนะนำ 10-15% ของค่าเดินทาง) และค่าใช้จ่ายใดๆ จากเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน เช่น ความล่าช้าของสภาพอากาศ.