Everest Senior Citizen Trek

fracht
wylot
Rozmiar grupy
maks 8
Maksymalna wysokość
3880
zakwaterowanie
Hotel 4-gwiazdkowy, herbaciarnia
Poziom sprawności
umiarkowany
Przybycie w dniu
Katmandu
Wyjazd z
Katmandu
Najlepszy sezon
Wiosna (od marca do maja) przynosi ocieplającą pogodę, kwitnie rododendron i niezawodną widoczność w górach. Jesień (od września do listopada) oferuje najczystsze niebo, rześkie powietrze i stabilne warunki trekkingowe. Zima (od grudnia do lutego) jest mroźna, ale możliwa na niższych trasach. Letni monsun (od czerwca do sierpnia) przynosi deszcz i zaciemniane widoki.
Metoda przewodnia
Przewodnik po trekkingu na żywo na żywo
Rodzaj wycieczki
trekking
mowa
Anglik
posiłek
Zawiera (BLD)
pozwolenia
Pozwolenie na wejście do Parku Narodowego Sagarmatha (zniżka 50% dla seniorów 65+ z ID), Khumbu Pasang Lhamu Pozwolenie na wjazd na wsi gminy wiejskiej, karta TIMS.
miejsca docelowe
Region Everest
akcje
piesza wycieczka, trekking
Typ podróży
przyjazny dla dziecka, Przyjazny dla na
kłopot
lekko

Everest Senior Citizen Trek to 12-dniowa wędrówka zaprojektowana specjalnie dla aktywnych podróżników w wieku 60 lat i starszych, którzy chcą doświadczyć magii regionu Everest w wygodnym tempie. Trasa podąża za klasykiem Lukli?falding?Namsza?miseczka korytarz, ale z celowo powolnym tempem, dwoma dniami pełnej aklimatyzacji, krótszymi dniami chodzenia (maks. 4-5 godzin) i wsparciem przyjaznym dla seniorów. Używamy najlepszych herbaciarni z dołączonymi łazienkami, jeśli są dostępne, nosimy awaryjny tlen i pulsoksymetr oraz przypisujemy przewodniki doświadczone w starszych trekkerów. Maksymalna wysokość 3880 m w hotelu Everest View mieści się w bezpiecznych granicach aklimatyzacji dla zdrowych osób starszych. Plan ewakuacji helikoptera zapasowego jest przekazywany rodzinie w domu, aby zapewnić spokój ducha.

pasemka

Slow-Tek Trek przeznaczony dla aktywnych podróżników w wieku 60 lat i starszych.
Dwa dni pełnej aklimatyzacji dla bezpiecznej regulacji wysokości.
Najlepsze dostępne herbaciarnie z dołączonymi łazienkami.
Awaryjny tlen i pulsoksymetr niósł się przez cały czas.
Plan ewakuacji helikoptera zapasowego udostępniony rodzinie w domu.

Dzień 01 :

Przyjazd do Katmandu

Przyjazd z luksusowym pojazdem Transfer do 4-gwiazdkowego hotelu z windą. Wieczorna kolacja powitalna.

Dzień 02 :

Kontrola lekarska i odprawa przed trekkingiem

Poranna konsultacja medyczna w CIWEC Clinic. Popołudniowa odprawa i kontrola sprzętu.

Dzień 03 :

Leć do Lukla i trekking do Phakding

Lot malowniczy do Lukli. Krótka 3-godzinna delikatna wędrówka do falding. Herbata i przekąski w domku.

Dzień 04 :

Wędrówka do Monjo

Krótka 4-godzinna wędrówka z częstymi postojami. Odwiedź Centrum Turystyczne Parku Narodowego Sagarmatha.

Dzień 05 :

Wędrówka do Namche Bazaar

Przejdź przez most Hillary i wspinaj się powoli do Namsza z przystankami na odpoczynek. Pierwsze widoki Everestu.

Dzień 06 :

Aklimatyzacja w Namche

Pełny dzień odpoczynku z opcjonalną delikatną wędrówką do hotelu Everest View. Odwiedź Muzeum Szerpów.

Dzień 07 :

Drugi dzień aklimatyzacji

Drugi dzień odpoczynku dla starszych wędrowców. Opcjonalna wizyta w lokalnej klinice w celu monitorowania wysokości.

Dzień 08 :

Wędrówka do Tengboche

wędrować do Klasztor Tengboche Z dramatycznym górnym tłem. Popołudniowa ceremonia intonowania.

Dzień 09 :

Wędrówka do Kyangjuma

Delikatnie wracając do Kyangjumy. Popołudniowy odpoczynek w loży.

Dzień 10:

Wędrówka do Namche i Monjo

Kontynuuj schodzenie przez Namsza dla Monjo Na noc.

Dzień 11:

Wędrówka do Lukli

Ostatni dzień trekkingu do Lukli. Uroczysta kolacja z załogą.

Dzień 12:

Leć do Katmandu

Poranny lot do Katmandu. Wieczór za darmo na zakupy pamiątek i odpoczynek. Nocleg w hotelu w Katmandu.

Dzień 13 :

Ostateczny odjazd

Po śniadaniu transfer na międzynarodowe lotnisko Tribhuvan około 3 godziny przed planowanym lotem. Podróż się kończy. Opcjonalne rozszerzenia do Czujt Safari, Bhutan lub Tybet dostępne na życzenie. Dziękujemy za trekking z Mount Everest Go - mamy nadzieję, że wkrótce powitamy Cię z powrotem w Nepalu.

Rzeczy do noszenia dla Everest Senior Citizen Trek

nakrycie głowy

Ciepły polar lub czapka z wełniami (niezbędne na zimne poranki)
Czapka przeciwsłoneczna z szerokim rondem dla ochrony przed promieniowaniem UV
Ochraniacz na szyję lub buff (wielofunkcyjny na kurz, wiatr, zimno)
Okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV (kategoria 3 lub 4)
Gogle narciarskie do przejazdów na dużych wysokościach i śniegu

Warstwa górna część ciała

2x warstwy bazowe z wełny Merino (długi rękaw)
1x kurtka polarowa w połowie warstwy
1x kurtka z miękkiej powłoki na wiatr i lekki deszcz
1x kurtka z twardej powłoki z kapturem (Gore-Tex)
1x kurtka puchowa o wartości do -25c (zapewniamy wynajem za 20 USD)

dolna część

2x spodnie trekkingowe (szybkie wysuszenie, jeden kabriolet)
1x termiczna warstwa dolna na zimne noce
1x spodnie przeciwdeszczowe (Gore-Tex)
2x bielizna z wełny Merino
1x stroje kąpielowe (do gorących źródeł)

siła robo

1x cienkie rękawice z wkładką (Merino lub polar)
1x izolowane wodoodporne rękawice

obuwie

1x solidne buty trekkingowe (włamane na 50+ km, wodoodporne)
1x buty obozowe lub sandały na wieczory
4-5x pary pary Merino Wool Trekking Skarpety
2x pary skarpety liniowe
Geoterie na śnieg, piargi i błoto

uśpionka

1x 3-sezonowy śpiwór z oceną do -15c (zapewniamy wynajem za 30 USD)
1x wkładka do śpiwora (jedwab lub polar)

Sprzęt trekkingowy

1x kijki trekkingowe para (niezbędne do zjazdów, zapewniamy wynajem za 15 USD)
1x reflektor z zapasowymi bateriami (200 + lumenów)
1x 20-30L dzienny pakiet
1x duża torba 80-100L (zapewniamy za darmo)
1x sucha torba na elektronikę
1x butelka wody lub pęcherz nawodnienia (minimum 2 l)

Pierwsza pomoc i zdrowie

Osobiste leki na receptę (z listem lekarza)
Diamox na chorobę wysokościową (skonsultuj się z lekarzem)
Ibuprofen i paracetamol
Imodium na problemy żołądkowe
Saszetki nawadniające (OR)
Leczenie pęcherzy (Konkurowany, Moleskin)
Chusteczki antyseptyczne i bandaże
Balsam do ust z SPF 30+
Krem przeciwsłoneczny SPF 50+ (przynieś 2 rurki)
Środek przeciw owadom (DEET 30-50%)
środek dezynfekujący do rąk
Papier toaletowy i chusteczki nawilżane

elektronika

Aparat z dodatkowymi bateriami (zimno szybko się wyczerpuje, przynieś 2-3 części zamienne)
Powerbank (minimalna 20 000 mAh)
Uniwersalny zasilacz (Nepal 220V, typ C/D/M)
słuchawki
eReader lub książka

dokumentacja

Ważny paszport (ważność 6+ miesięcy, 4 dodatkowe zdjęcia paszportowe)
Certyfikat ubezpieczenia podróżnego (pokrycie trekkingu do 3880m)
bilety lotnicze
Karty kredytowe i gotówka w USD
Kontakty awaryjne

Co zapewniamy (wynajem)

Śpiwór 4-sezonowy (wynajem 30 USD z depozytem)
Kurtka puchowa (wypożyczalnia 20 USD z depozytem)
Torba na bagażnik (bezpłatnie, trzymasz)
Kijki trekkingowe (wynajem 15 USD)
Zestaw pierwszej pomocy, pulsoksymetr, tlen awaryjny
Tabletki do oczyszczania wody
Telefon satelitarny na zdalnych wędr

Powiązane przewodniki do pakowania

Przeczytaj nasze szczegółowe przewodniki po pakowania: Australijski budżet Everest Base Camp Flys Porady dotyczące ubezpieczenia Sprzęt, Everest Base Camp Trek Wynajem sprzętu Katmandu, Lista sprzętu Rupina La Trek Pilot, Lista pakowania w Tamang Heritage Trail Wiosna Jesień.

Uwaga: Pakiet światła. Limit wagi portiera wynosi 15 kg na trekker. Warstwy są kluczowe dla górskiej pogody. Po dokonaniu rezerwacji wysyłamy szczegółową listę pakowania sezonowego.

Wiedz przed rezerwacją – informacje o Trek Everest Senior Citizen

Nazwa podróży: Everest Senior Citizen Trek – 12 dni
Czas trwania: 13 dni
Trudność: lekko
Maksymalna wysokość: 3880m
Wielkość grupy: maks 8

Trudności i kondycja

Ta wędrówka jest oceniana lekko. Łatwe wędrówki obejmują 4-5 godzin chodzenia dziennie po dobrze utrzymanych szlakach. Nadaje się dla początkujących i rodzin. Maksymalna wysokość to 3880m. Potrzebujesz poziomu sprawności umiarkowany – Trening cardio 3-4 razy w tygodniu przez 8-12 tygodni przed odlotem, chodzenie po wzgórzu z plecakiem i ćwiczeniami siłowymi.

Przeczytaj nasze przewodniki trudności: Everest vs Annapurna Base Camp Trudność sceneria, Renjo La Pass vs Everest Base Camp Sceneria Trudność.

Najlepszy czas na wyjazd

Wiosna (od marca do maja) przynosi ocieplającą pogodę, kwitnie rododendron i niezawodną widoczność w górach. Jesień (od września do listopada) oferuje najczystsze niebo, rześkie powietrze i stabilne warunki trekkingowe. Zima (od grudnia do lutego) jest mroźna, ale możliwa na niższych trasach. Letni monsun (od czerwca do sierpnia) przynosi deszcz i zaciemniane widoki.

Przeczytaj nasze przewodniki sezonowe: Everest View Trek najlepsza widoczność sezonu, Everest Base Camp październik pogoda.

Zakwaterowanie i posiłki

Noclegi: Hotel 4-gwiazdkowy, herbaciarnia. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. Luksusowe domki (jeśli są dostępne) oferują ogrzewane pokoje z łazienkami. 3 -Star lub wyższy hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) wliczone w czasie wędrówek z herbatą i kawą. Opcje wegetariańskie powszechnie dostępne.

fracht

Transport: wylot. Loty krajowe (jeśli dotyczy) są zależne od pogody – w swoim harmonogramie buduj 1-2 dni buforowe. Prywatny transport naziemny korzysta z komfortowych pojazdów AC.

Przewodniki po lotach i transporcie: Everest Zobacz opóźnienia lotu trek Lukli, Lukla Flight Buffer Days Everest Base Camp.

Wymagane zezwolenia

Pozwolenie na wejście do Parku Narodowego Sagarmatha (zniżka 50% dla seniorów 65+ z ID), Khumbu Pasang Lhamu Pozwolenie na wjazd na wsi gminy wiejskiej, karta TIMS. Wszystkie pozwolenia organizujemy w Twoim imieniu, gdy otrzymamy kopię paszportu i 4 zdjęcia paszportowe po dokonaniu rezerwacji. Opłaty za zezwolenie są wliczone w koszt podróży.

Przewodniki zezwoleń: Zezwolenia na obóz bazowy Everest 2027, Everest View Trek pozwala na to.

Bezpieczeństwo wysokości

Maksymalna wysokość to 3880m. Powyżej 3500 m choroba wysokościowa to realne ryzyko. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen awaryjny. Idź powoli, bądź nawodniony (3-4 litry dziennie), unikaj alkoholu powyżej 3500 m, natychmiast zgłaszaj objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikoptera jest obowiązkowe.

Przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Lukla opóźnienie lotu Risk Everest Base Camp, Pakiet bazowy Everest Base Camp Scenery Wartość bezpieczeństwa.

Szkolenia i przygotowania

Przeczytaj nasze poradniki szkoleniowe: Everest Base Camp Trek 12-tygodniowe szkolenie, Everest View Trek Mixed Ability Group Fitness.

Wymóg ubezpieczenia

Ubezpieczenie podróżne jest obowiązkowe Dla wszystkich naszych wędrówek i wycieczek. Twoje ubezpieczenie musi obejmować trekking do wysokości 3880 m (w przypadku wędrówek), ewakuację helikoptera awaryjnego do 10 000 USD, leczenie w nagłych wypadkach i odwołanie podróży. Polecamy World Nomads, IMG Global lub Allianz Plany Adventure. Przynieś wydrukowaną kopię certyfikatu ubezpieczeniowego.

Przewodniki ubezpieczeniowe: Jakie warunki anulowania i szczegóły ubezpieczenia podróży mają znaczenie przed rezerwacją REN, Potrzebne ubezpieczenie obozu bazy Kanchenjunga North.

Etykieta kulturowa

Ubierz się skromnie na miejscach kultu religijnego (zakrywaj ramiona i kolana). Usuń buty przed wejściem do świątynnych sanktuariów. Przejdź zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół Stup i Chortenów. Poproś o pozwolenie przed sfotografowaniem ludzi. Użyj prawej ręki do jedzenia i przepuszczania przedmiotów. Powiedz Namaste (Palmy razem) jako powitanie.

Przewodniki kulturowe: Szlak Dziedzictwa Tamang vs Everest Annapurna Langtang, Odległe wędrówki w Nepalu kultura mniej tłumów.

Rezerwacja i płatność

Aby potwierdzić rezerwację, wymagany jest depozyt (50% w przypadku wycieczek helikopterem). Saldo należy na 30 dni przed odlotem (7 dni na wycieczki helikopterem). Akceptujemy przelew bankowy, kartę kredytową (dopłata 4%), PayPal. Bezpłatne anulowanie do 60 dni przed wyjazdem. Zdecydowanie zalecamy ubezpieczenie podróżne obejmujące anulowanie podróży. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać aktualne ceny i dostępność.

Co nie jest wliczone w cenę

Międzynarodowe przeloty do/z Katmandu, opłata za wizę w Nepalu (30 USD za 15 dni), ubezpieczenie podróży i ratownictwa (obowiązkowe), sprzęt i odzież do trekkingu, gorące prysznice i ładowanie urządzenia na Trek, napoje alkoholowe, lunch i kolacja w Kathmandu, wskazówki dotyczące przewodnika/porter/kierownik (zalecane 10-15% opłaty za przejazd) oraz wszelkie koszty z powodu nieprzewidzianych zdarzeń, takich jak opóźnienia pogody.

Często zadawane pytania

Rozwiń wszystko

Jak trudna jest wędrówka dla seniorów Everest i jakiej kondycji potrzebuję?

Ta wędrówka jest oceniana lekko I odpowiedni dla początkujących z podstawową sprawnością, 4-5 godzin chodzenia dziennie. Maksymalna wysokość to 3880m. Potrzebujesz poziomu sprawności umiarkowany – Trening cardio 3-4 razy w tygodniu przez 8-12 tygodni przed odlotem, chodzenie po wzgórzu z plecakiem i ćwiczeniami siłowymi. Skonsultuj się z lekarzem przed dokonaniem rezerwacji, jeśli masz schorzenia.

Czytaj więcej: Everest Base Camp Trek 12-tygodniowe szkolenie.

Jakie pozwolenia i dokumenty potrzebuję?

Wymagane zezwolenia: Pozwolenie na wejście do Parku Narodowego Sagarmatha (zniżka 50% dla seniorów 65+ z ID), Khumbu Pasang Lhamu Pozwolenie na wjazd na wsi gminy wiejskiej, karta TIMS. Wszystkie pozwolenia organizujemy w Twoim imieniu, gdy otrzymamy kopię paszportu i 4 zdjęcia paszportowe. Potrzebujesz również wizy Nepal (30 USD na 15 dni, uzyskana po przylocie na lotnisko w Katmandu) oraz ubezpieczenia podróżnego obejmującego trekking do 3880m i ewakuację helikopterem. Przynieś swój oryginalny paszport, wizę, certyfikat ubezpieczenia i zdjęcia do Nepalu.

Powiązane przewodniki dotyczące pozwoleń: Zezwolenia na obóz bazowy Everest 2027.

Kiedy najlepiej zrobić trekking Everest Senior Citizen?

Czy choroba wysokościowa stanowi ryzyko i jak temu zapobiec?

Powyżej 3500 m choroba wysokościowa (AMS) wpływa na 25-40% trekkerów. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen w nagłych wypadkach, a także są przeszkoleni w celu identyfikacji wczesnych objawów. Zapobieganie: Wznosić się powoli (nie więcej niż 300-500 m wysokości snu dziennie powyżej 3500 m), pić 3-4 litry wody dziennie, unikać alkoholu powyżej 3500 m, jeść lekkie posiłki i natychmiast zgłaszać wszelkie objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikopterem (10 000 USD) jest obowiązkowe.

Przeczytaj nasze przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Lukla opóźnienie lotu Risk Everest Base Camp, Pakiet bazowy Everest Base Camp Scenery Wartość bezpieczeństwa.

Jakie zakwaterowanie i posiłki są wliczone w cenę?

Noclegi: Hotel 4-gwiazdkowy, herbaciarnia. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. 3 -Star Hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) są wliczone w cenę wycieczki z herbatą i kawą. Menu zawiera dal bhat, momo, makaron, zupy i sezonowe warzywa. Opcje wegetariańskie są powszechnie dostępne.

Co mam spakować i jaki sprzęt zapewniasz?

Niezbędny sprzęt: 4-sezonowy śpiwór (-15C do -20C), kurtka puchowa, włamane buty trekkingowe, warstwy bazowe Merino (2 zestawy), polar warstwowy, twarda kurtka, twarda kurtka, spodnie trekkingowe (2), ciepła czapka, rękawiczki, 4-5 par wełniane skarpetki, 2l butelka na wodę, 2L, kamizelka na wodę, kremowy SPF 50. Zapewniamy bezpłatną wynajem: Śpiwór (wkład 30 USD), kurtka puchowa (wpłata 20 USD), torba marynarska, kije trekkingowe, apteczka pierwszej pomocy i tlen awaryjny. Zobacz zakładkę Rzeczy do przeniesienia powyżej, aby uzyskać pełną listę.

Przewodniki do pakowania: Australijski budżet Everest Base Camp Flys Porady dotyczące ubezpieczenia Sprzęt.

pasemka