How difficult is the Dolpo Cultural Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Medium and requires good fitness, 5-7 hours of walking daily at moderate altitude. The maximum altitude is 3640m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Info Prepare Before Lower Dolpo Trek Quote.

Jakie pozwolenia i dokumenty potrzebuję?

Required permits: Lower Dolpo Restricted Area Permit (USD 10 per week for first 4 weeks), Shey Phoksundo National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3640m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Upper Dolpo Itineraries Shey Gompa Time Guide.

Czy choroba wysokościowa stanowi ryzyko i jak temu zapobiec?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Lower Dolpo Trek Main Safety Risks, Upper Dolpo Itinerary Acclimatization High Passes.

Jakie zakwaterowanie i posiłki są wliczone w cenę?

Zakwaterowanie: Star Hotel, Herbaciarnia, Dom. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. 3 -Star Hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) są wliczone w cenę wycieczki z herbatą i kawą. Menu zawiera dal bhat, momo, makaron, zupy i sezonowe warzywa. Opcje wegetariańskie są powszechnie dostępne.

Co mam spakować i jaki sprzęt zapewniasz?

Essential gear: 4-season sleeping bag (-15C to -20C), down jacket, broken-in trekking boots, merino base layers (2 sets), mid-layer fleece, hard shell jacket, trekking pants (2), warm hat, gloves, 4-5 pairs wool socks, headlamp, 2L water bottle, sunscreen SPF 50. We provide free rental: sleeping bag (USD 30 deposit), down jacket (USD 20 deposit), duffel bag, trekking poles, first-aid kit, and emergency oxygen. See the Things to Carry tab above for the complete list. Packing guides: Lower Dolpo Trek Camping Gear.

How difficult is the Dolpo Cultural Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Medium and requires good fitness, 5-7 hours of walking daily at moderate altitude. The maximum altitude is 3640m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Info Prepare Before Lower Dolpo Trek Quote.

Jakie pozwolenia i dokumenty potrzebuję?

Required permits: Lower Dolpo Restricted Area Permit (USD 10 per week for first 4 weeks), Shey Phoksundo National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3640m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Upper Dolpo Itineraries Shey Gompa Time Guide.

Czy choroba wysokościowa stanowi ryzyko i jak temu zapobiec?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Lower Dolpo Trek Main Safety Risks, Upper Dolpo Itinerary Acclimatization High Passes.

Jakie zakwaterowanie i posiłki są wliczone w cenę?

Zakwaterowanie: Star Hotel, Herbaciarnia, Dom. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. 3 -Star Hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) są wliczone w cenę wycieczki z herbatą i kawą. Menu zawiera dal bhat, momo, makaron, zupy i sezonowe warzywa. Opcje wegetariańskie są powszechnie dostępne.

Co mam spakować i jaki sprzęt zapewniasz?

Essential gear: 4-season sleeping bag (-15C to -20C), down jacket, broken-in trekking boots, merino base layers (2 sets), mid-layer fleece, hard shell jacket, trekking pants (2), warm hat, gloves, 4-5 pairs wool socks, headlamp, 2L water bottle, sunscreen SPF 50. We provide free rental: sleeping bag (USD 30 deposit), down jacket (USD 20 deposit), duffel bag, trekking poles, first-aid kit, and emergency oxygen. See the Things to Carry tab above for the complete list. Packing guides: Lower Dolpo Trek Camping Gear.

Wędrówka kulturalna Dolpo

fracht
Lot + pojazd prywatny
Rozmiar grupy
Maks. 12
Maksymalna wysokość
3640
zakwaterowanie
Star Hotel, Herbaciarnia, Pobyt w domu
Poziom sprawności
Umiarkowane do wysokiego
Przybycie w dniu
Katmandu
Wyjazd z
Katmandu
Najlepszy sezon
Wiosna (od marca do maja), lato (od czerwca do września - region cienia deszczu) i jesienią (od października do listopada) oferują dobre trekking. Letnie miesiące monsunowe są idealne, ponieważ te regiony leżą w cieniu deszczu Himalajów. Zima (od grudnia do lutego) jest bardzo mroźna z przełęczami zablokowanymi śniegiem.
Metoda przewodnia
Przewodnik po trekkingu na żywo na żywo
Rodzaj wycieczki
trekking
mowa
Anglik
posiłek
Zawiera (BLD)
pozwolenia
Dolne zezwolenie na obszar o ograniczonej dolpo (10 USD tygodniowo przez pierwsze 4 tygodnie), pozwolenie na wjazd do Parku Narodowego Shey Phoksundo (3 390 NPR), karta TIMS.
miejsca docelowe
Region Dolpo
akcje
piesza wycieczka, trekking
Typ podróży
kulturowy, Przyjazny dla na
kłopot
ośrodek

Wędrówka kulturalna Dolpo to 16-dniowa umiarkowana wędrówka kulturalna zwiedzająca wyjątkową Bon (przedbuddyjskiej) i tybetańsko-buddyjską kulturę regionu Dolpo w Nepalu. W przeciwieństwie do naszych trudniejszych wędrówek Dolpo, które przecinają wysokie przełęcze, ta trasa pozostaje poniżej 4000 m i skupia się na zanurzeniu kulturowym – odwiedzaniu starożytnych klasztorów, tradycyjnych wiosek Dolpo, świętych miejsc pielgrzymek i dramatycznych Jezioro Foksundo. Wędrówka zaczyna się od lotów do wersalowy, następnie podąża rzeką Thuli Bheri do świętego jeziora Phoksundo, z bocznymi wycieczkami do tradycyjnych wiosek, starożytnych klasztorów i miejsc kultu religijnych Bon. Maksymalna wysokość 3640 m w jeziorze Phoksundo jest umiarkowana i dostępna dla większości sprawnych trekkerów.

pasemka

Odwiedź święte jezioro Phoksundo (3640 m), najgłębsze jezioro alpejskie w Nepalu.
Poznaj unikalne tradycje religijne Bon (przedbuddyjskie) Dolpo.
Odwiedź starożytne tybetańsko-buddyjskie klasztory, w tym Ringmo i Pugmo.
Spaceruj po tradycyjnych wioskach Dolpo niezmienione przez wieki.
Umiarkowana wysokość (maks. 3640 m) dostępna dla większości sprawnych trekkerów.

Rzeczy do noszenia na Dolpo Cultural Trek

nakrycie głowy

Ciepły polar lub czapka z wełniami (niezbędne na zimne poranki)
Czapka przeciwsłoneczna z szerokim rondem dla ochrony przed promieniowaniem UV
Ochraniacz na szyję lub buff (wielofunkcyjny na kurz, wiatr, zimno)
Okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV (kategoria 3 lub 4)
Gogle narciarskie do przejazdów na dużych wysokościach i śniegu

Warstwa górna część ciała

2x warstwy bazowe z wełny Merino (długi rękaw)
1x kurtka polarowa w połowie warstwy
1x kurtka z miękkiej powłoki na wiatr i lekki deszcz
1x kurtka z twardej powłoki z kapturem (Gore-Tex)
1x kurtka puchowa o wartości do -25c (zapewniamy wynajem za 20 USD)

dolna część

2x spodnie trekkingowe (szybkie wysuszenie, jeden kabriolet)
1x termiczna warstwa dolna na zimne noce
1x spodnie przeciwdeszczowe (Gore-Tex)
2x bielizna z wełny Merino
1x stroje kąpielowe (do gorących źródeł)

siła robo

1x cienkie rękawice z wkładką (Merino lub polar)
1x izolowane wodoodporne rękawice

obuwie

1x solidne buty trekkingowe (włamane na 50+ km, wodoodporne)
1x buty obozowe lub sandały na wieczory
4-5x pary pary Merino Wool Trekking Skarpety
2x pary skarpety liniowe
Geoterie na śnieg, piargi i błoto

uśpionka

1x 3-sezonowy śpiwór z oceną do -15c (zapewniamy wynajem za 30 USD)
1x wkładka do śpiwora (jedwab lub polar)

Sprzęt trekkingowy

1x kijki trekkingowe para (niezbędne do zjazdów, zapewniamy wynajem za 15 USD)
1x reflektor z zapasowymi bateriami (200 + lumenów)
1x 20-30L dzienny pakiet
1x duża torba 80-100L (zapewniamy za darmo)
1x sucha torba na elektronikę
1x butelka wody lub pęcherz nawodnienia (minimum 2 l)

Pierwsza pomoc i zdrowie

Osobiste leki na receptę (z listem lekarza)
Diamox na chorobę wysokościową (skonsultuj się z lekarzem)
Ibuprofen i paracetamol
Imodium na problemy żołądkowe
Saszetki nawadniające (OR)
Leczenie pęcherzy (Konkurowany, Moleskin)
Chusteczki antyseptyczne i bandaże
Balsam do ust z SPF 30+
Krem przeciwsłoneczny SPF 50+ (przynieś 2 rurki)
Środek przeciw owadom (DEET 30-50%)
środek dezynfekujący do rąk
Papier toaletowy i chusteczki nawilżane

elektronika

Aparat z dodatkowymi bateriami (zimno szybko się wyczerpuje, przynieś 2-3 części zamienne)
Powerbank (minimalna 20 000 mAh)
Uniwersalny zasilacz (Nepal 220V, typ C/D/M)
słuchawki
eReader lub książka

dokumentacja

Ważny paszport (ważność 6+ miesięcy, 4 dodatkowe zdjęcia paszportowe)
Travel insurance certificate (covering trekking to 3640m)
bilety lotnicze
Karty kredytowe i gotówka w USD
Kontakty awaryjne

Co zapewniamy (wynajem)

Śpiwór 4-sezonowy (wynajem 30 USD z depozytem)
Kurtka puchowa (wypożyczalnia 20 USD z depozytem)
Torba na bagażnik (bezpłatnie, trzymasz)
Kijki trekkingowe (wynajem 15 USD)
Zestaw pierwszej pomocy, pulsoksymetr, tlen awaryjny
Tabletki do oczyszczania wody
Telefon satelitarny na zdalnych wędr

Powiązane przewodniki do pakowania

Przeczytaj nasze szczegółowe przewodniki po pakowania: Lower Dolpo Trek Camping Gear, Lista sprzętu Rupina La Trek Pilot, Lista pakowania w Tamang Heritage Trail Wiosna Jesień, Lista pakowania Pathihara Trek.

Uwaga: Pakiet światła. Limit wagi portiera wynosi 15 kg na trekker. Warstwy są kluczowe dla górskiej pogody. Po dokonaniu rezerwacji wysyłamy szczegółową listę pakowania sezonowego.

Dowiedz się przed rezerwacją – Dolpo Cultural Trek Informacje

Nazwa podróży: Wędrówka kulturalna Dolpo – 16 dni
Czas trwania: 16 dni
Trudność: ośrodek
Maksymalna wysokość: 3640m
Wielkość grupy: Maks. 12

Trudności i kondycja

Ta wędrówka jest oceniana ośrodek. Średnie wędrówki obejmują 5-7 godzin chodzenia dziennie ze znacznym wzrostem wysokości. Nadaje się do fit trekkerów z pewnym doświadczeniem. Maksymalna wysokość to 3640m. Potrzebujesz poziomu sprawności Umiarkowane do wysokiego – Trening cardio 3-4 razy w tygodniu przez 8-12 tygodni przed odlotem, chodzenie po wzgórzu z plecakiem i ćwiczeniami siłowymi.

Przeczytaj nasze przewodniki trudności: Upper Dolpo Lower Dolpo Duration Difficulty, Upper Mustang Vs Upper Dolpo Difficulty Average Hiker.

Najlepszy czas na wyjazd

Wiosna (od marca do maja), lato (od czerwca do września – region cienia deszczu) i jesień (od października do listopada) oferują dobre trekking. Letnie miesiące monsunowe są idealne, ponieważ te regiony leżą w cieniu deszczu Himalajów. Zima (od grudnia do lutego) jest bardzo mroźna z przełęczami zablokowanymi śniegiem.

Przeczytaj nasze przewodniki sezonowe: Best Season Photograph Phoksundo Lake Dolpo Landscapes, Upper Dolpo Trek Cancellation Terms Flights Weather.

Zakwaterowanie i posiłki

Noclegi: Star Hotel, Herbaciarnia, Pobyt w domu. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. Luksusowe domki (jeśli są dostępne) oferują ogrzewane pokoje z łazienkami. 3 -Star lub wyższy hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) wliczone w czasie wędrówek z herbatą i kawą. Opcje wegetariańskie powszechnie dostępne.

Przewodniki po żywności i wodzie: Lower Dolpo Vs Kanchenjunga Remoteness Camping, Upper Dolpo Trek Operators Remote Camping Logistics.

fracht

Transport: Lot + pojazd prywatny. Loty krajowe (jeśli dotyczy) są zależne od pogody – w swoim harmonogramie buduj 1-2 dni buforowe. Prywatny transport naziemny korzysta z komfortowych pojazdów AC.

Przewodniki po lotach i transporcie: Dni Treka Shey Phoksundo z buforem transportowym, Wsparcie lotu wędrówki kulturowej Mugu Katmandu Jumla Talcha.

Wymagane zezwolenia

Dolne zezwolenie na obszar o ograniczonej dolpo (10 USD tygodniowo przez pierwsze 4 tygodnie), pozwolenie na wjazd do Parku Narodowego Shey Phoksundo (3 390 NPR), karta TIMS. Wszystkie pozwolenia organizujemy w Twoim imieniu, gdy otrzymamy kopię paszportu i 4 zdjęcia paszportowe po dokonaniu rezerwacji. Opłaty za zezwolenie są wliczone w koszt podróży.

Przewodniki zezwoleń: Upper Dolpo Itineraries Shey Gompa Time Guide, Lower Dolpo Agency Permits Logistics.

Bezpieczeństwo wysokości

Maksymalna wysokość to 3640m. Powyżej 3500 m choroba wysokościowa to realne ryzyko. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen awaryjny. Idź powoli, bądź nawodniony (3-4 litry dziennie), unikaj alkoholu powyżej 3500 m, natychmiast zgłaszaj objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikoptera jest obowiązkowe.

Przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Lower Dolpo Trek Main Safety Risks, Upper Dolpo Itinerary Acclimatization High Passes.

Szkolenia i przygotowania

Przeczytaj nasze poradniki szkoleniowe: Info Prepare Before Lower Dolpo Trek Quote, Details Prepare Mustang Dolpo Custom Itinerary.

Wymóg ubezpieczenia

Ubezpieczenie podróżne jest obowiązkowe for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 3640m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

Przewodniki ubezpieczeniowe: Jakie warunki anulowania i szczegóły ubezpieczenia podróży mają znaczenie przed rezerwacją REN, Potrzebne ubezpieczenie obozu bazy Kanchenjunga North.

Etykieta kulturowa

Ubierz się skromnie na miejscach kultu religijnego (zakrywaj ramiona i kolana). Usuń buty przed wejściem do świątynnych sanktuariów. Przejdź zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół Stup i Chortenów. Poproś o pozwolenie przed sfotografowaniem ludzi. Użyj prawej ręki do jedzenia i przepuszczania przedmiotów. Powiedz Namaste (Palmy razem) jako powitanie.

Przewodniki kulturowe: Mustang Vs Dolpo Tibetan Culture Trek, Limi Valley Vs Upper Dolpo Culture.

Rezerwacja i płatność

Aby potwierdzić rezerwację, wymagany jest depozyt (50% w przypadku wycieczek helikopterem). Saldo należy na 30 dni przed odlotem (7 dni na wycieczki helikopterem). Akceptujemy przelew bankowy, kartę kredytową (dopłata 4%), PayPal. Bezpłatne anulowanie do 60 dni przed wyjazdem. Zdecydowanie zalecamy ubezpieczenie podróżne obejmujące anulowanie podróży. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać aktualne ceny i dostępność.

Co nie jest wliczone w cenę

Międzynarodowe przeloty do/z Katmandu, opłata za wizę w Nepalu (30 USD za 15 dni), ubezpieczenie podróży i ratownictwa (obowiązkowe), sprzęt i odzież do trekkingu, gorące prysznice i ładowanie urządzenia na Trek, napoje alkoholowe, lunch i kolacja w Kathmandu, wskazówki dotyczące przewodnika/porter/kierownik (zalecane 10-15% opłaty za przejazd) oraz wszelkie koszty z powodu nieprzewidzianych zdarzeń, takich jak opóźnienia pogody.