Dolpo Cultural Trek

Transport
Flyg + privat fordon
Grupp Storlek
Max 12
Maximal Höjd
3640
Logi
Star Hotel, Tea House, Hemvistelse
Kondition
Måttlig till hög
Ankomst på
Kathmandu
Avresa från
Kathmandu
Bästa säsongen
Vår (mars till maj), sommar (juni till september - regnskuggregion) och höst (oktober till november) erbjuder alla bra vandringar. Sommarmonsunmånaderna är idealiska eftersom dessa regioner ligger i Himalayas regnskugga. Vintern (december till februari) är extremt kall med snöblockerade pass.
Vägledande metod
Live Personal Trekking Guide
Tur typ
Vandring
Språk
Engelska
Måltider
Innehåller (BLD)
Tillstånd
Lower Dolpo Restricted Area Permit (10 USD per vecka under de första 4 veckorna), Shey Phoksundo National Park Inträdestillstånd (3 390 NPR), TIMS-kort.
Resmål
Dolpo-region
Aktiviteter
Vandring, Vandring
Resan Typ
Kultur, Nature Friendly
Svårighet
Medium

Dolpo Cultural Trek är en 16-dagars kulturvandring i måttlig kvalitet som utforskar den unika BON (pre-buddhistiska) och tibetansk-buddhistiska kulturen i Nepals Dolpo-region. Till skillnad från våra hårdare Dolpo-vandringar som korsar höga pass, håller den här rutten under 4 000 m och fokuserar på kulturell fördjupning – att besöka antika kloster, traditionella Dolpo-byar, heliga pilgrimsfärdsplatser och det dramatiska Phoksundo Lake. Vandringen börjar med flyg till jubla, följer sedan floden Thuli Bheri till den heliga sjön Phoksundo, med sidoresor till traditionella byar, antika kloster och religiösa platser. Den maximala höjden på 3 640 m vid Phoksundo Lake är måttlig och tillgänglig för de flesta vältränade vandrare.

Höjdpunkter

Besök den heliga Phoksundo-sjön (3 640 m), Nepals djupaste alpina sjö.
Upplev Dolpos unika (pre-buddhistiska) religiösa traditioner.
Besök gamla tibetansk-buddhistiska kloster inklusive Ringmo och Pugmo.
Gå genom traditionella Dolpo-byar oförändrade i århundraden.
Måttlig höjd (max 3 640m) tillgänglig för de flesta vältränade vandrare.

Dag 01:

Ankomst till Katmandu

Ankomst och transfer till hotellet. Välkomstmiddag och genomgång.

Dag 02:

Flyg till Nepalgunj

Eftermiddagsflyg till Nepalgunj i västra Terai.

Dag 03:

Flyg till Juphal & Trek till Dunai

Morgonflyg till jubla, sedan gå till duna.

Dag 04:

Trek till Tarakot

Fortsätt uppför floden Thuli Bheri till den antika fästningsbyn tarakott.

Dag 05:

Vandra till Shahartara

Klättra till den traditionella Dolpo-byn Shahartara med rik bonkultur.

Dag 06:

Kulturdag i Shahartara

Vilodag med byutforskning, besök på Bon Shrine och kulturella aktiviteter.

Dag 07:

Trek till Kakkot

Fortsätt till den avlägsna byn Kakkot med dess gamla bon-kloster.

Dag 08:

vandra till Renje

Börja klättringen mot Phoksundo Lake.

Dag 09:

Vandra till Ringmo & Phoksundo Lake

Nå det heliga Phoksundo Lake och den traditionella byn ringmo.

Dag 10:

vilodag vid Phoksundo Lake

Vilodag med Lakeside Meditation, klosterbesök och fotografering.

Dag 11:

Besök Tshowa Gompa

Dagsvandring till det antika Tshowa Gompa-klostret ovanför sjön.

Dag 12:

vandra till Shanta

Börja nedstigningen genom tallskogen.

Dag 13:

Vandra till Pahada

Fortsätt att gå ner med kulturella stopp vid traditionella byar.

Dag 14:

vandra till juphal

Sista vandringsdagen till jubla. Firande middag.

Dag 15:

Flyg till Nepalgunj & Katmandu

morgonflyg till Nepalgunj, sedan till Kathmandu. Avskedsmiddag.

Dag 16:

slutlig avgång

Transfer till den internationella flygplatsen för din vidareflygning.

Saker att bära för Dolpo Cultural Trek

huvudbonad

Varm fleece- eller ullmössa (nödvändigt för kalla morgnar)
Solhatt med bred brätte för UV-skydd
Nackdamar eller buff (multifunktion för damm, vind, kyla)
Solglasögon med UV-skydd (kategori 3 eller 4)
Skidglasögon för pass och snö på hög höjd

överkroppsskiktning

2x baslager i merinoull (lång ärm)
1x fleecejacka i mellanlager
1x soft shell-jacka för vind och lätt regn
1x Hard Shell Jacket med huva (Gore-Tex)
1x dunjacka klassad till -25C (vi hyr uthyrning för 20 USD)

underkropp

2x vandringsbyxor (snabbtorr, en cabriolet)
1x termiskt bottenlager för kalla nätter
1x regnbyxor (gore-tex)
2x merinoull underkläder
1x badkläder (för varma källor)

hand

1x tunna linerhandskar (merino eller fleece)
1x isolerade vattentäta handskar

skodon

1x robusta vandringskängor (indragna i 50+ km, vattentäta)
1x lägerskor eller sandaler för kvällar
4-5X par vandringsstrumpor i merinoull
2x par liner strumpor
damasker för snö, ras och lera

sovutrustning

1x 3-säsongssovsäck med betyget -15C (vi hyr uthyrning för 30 USD)
1x sovsäcksfoder (silke eller fleece)

vandringsutrustning

1x Trekking Poles Pair (nödvändigt för härkomst, vi hyr uthyrning för 15 USD)
1x strålkastare med reservbatterier (200+ lumen)
1x 20-30L dagspaket
1x stor kappsäck 80-100L (vi tillhandahåller gratis)
1x torr väska för elektronik
1x vattenflaska eller hydreringsblåsa (minst 2L)

Första hjälpen och hälsan

Personliga receptbelagda mediciner (med läkarbrev)
Diamox för höjdsjuka (konsultera din läkare)
ibuprofen och paracetamol
Imodium för magproblem
Rehydreringspåsar (ORS)
Blisterbehandling (Compeed, Moleskin)
antiseptiska våtservetter och bandage
Läppbalsam med SPF 30+
Solskyddsmedel SPF 50+ (ta med 2 rör)
Insektsavvisande (DEET 30-50%)
handsprit
toalettpapper och våtservetter

elektronik

Kamera med extra batterier (kyla urladdar snabbt, ta med 2-3 reservdelar)
Power Bank (minst 20 000 mAh)
Universal Power Adapter (Nepal 220V, typ C/D/M)
hörlurar
eReader eller bok

handlingar

Giltigt pass (6+ månaders giltighet, 4 extra passfoton)
Reseförsäkringsbevis (som täcker vandring till 3640m)
flygbiljetter
Kreditkort och USD-kontanter
Nödkontakter

Vad vi tillhandahåller (uthyrning)

4-säsongssovsäck (uthyrning 30 USD med deposition)
Dunjacka (uthyrning 20 USD med insättning)
kappsäck för portervagn (gratis, du behåller den)
Trekking Poles (uthyrning 15 USD)
Första hjälpen-kit, pulsoximeter, akut syre
vattenreningstabletter
Satellittelefon på fjärrvandringar

Relaterade packningsguider

Läs våra detaljerade packningsguider: Lower Dolpo Trek Campingutrustning, Rupina La Trek Gear List Remote, Tamang Heritage Trail Packing List vårhöst, Pathibhara Trek Packing List.

Obs: PACK LÄTT. Porters viktgräns är 15 kg per vandrare. Lager är nyckeln för bergsväder. Vi skickar en detaljerad säsongsbetonad packlista efter bokning.

Känn innan du bokar – Dolpo Cultural Trek Information

Resans namn: Dolpo Cultural Trek – 16 dagar
varaktighet: 16 dagar
Svårighetsgrad: Medium
Maximal höjd: 3640m
Gruppstorlek: Max 12

Svårigheter och kondition

Denna vandring är betygsatt Medium. Medelstora vandringar innebär 5-7 timmars promenader dagligen med betydande höjdökning. Lämplig för vältränade vandrare med viss erfarenhet. den maximala höjden är 3640m. du behöver en konditionsnivå på Måttlig till hög – Konditionsträning 3-4 gånger i veckan i 8-12 veckor före avgång, backvandring med dagspaket och styrkeövningar.

Läs våra svårighetsguider: Upper Dolpo Lower Dolpo Duration Difficulty, Upper Mustang vs Upper Dolpo svårighetsgrad Genomsnittlig vandrare.

Bästa tiden att gå

Vår (mars till maj), sommar (juni till september – regnskuggregion) och höst (oktober till november) erbjuder alla bra vandringar. Sommarmonsunmånaderna är idealiska eftersom dessa regioner ligger i Himalayas regnskugga. Vintern (december till februari) är extremt kall med snöblockerade pass.

Läs våra säsongsguider: bästa säsongsfotografi phoksundo sjö dolpo landskap, Upper Dolpo Trek Avbokning Termer Flyg väder.

Boende och måltider

Boende: Star Hotel, Tea House, Hemvistelse. Tehus är familjeägda loger med enkla tvådelade rum och delade badrum. Lyxiga lodger (där det finns) erbjuder uppvärmda rum med eget badrum. 3 -Star eller högre hotell i Katmandu med frukost. Tre måltider dagligen (BLD) ingår under vandringar med te och kaffe. Vegetariska alternativ allmänt tillgängliga.

Mat- och vattenguider: Lower Dolpo vs Kanchenjunga Remoteness Camping, Upper Dolpo Trek Operators Fjärr Camping Logistics.

Transport

Transport: Flyg + privat fordon. Inrikesflyg (i tillämpliga fall) är väderberoende – bygg in 1-2 buffertdagar i ditt schema. Privat marktransport använder bekväma AC-fordon.

Flyg- och transportguider: Shey Phoksundo Trek Days med transportbuffert, Mugu Cultural Trek Flight Support Kathmandu Jumla Talcha.

Obligatoriska tillstånd

Lower Dolpo Restricted Area Permit (10 USD per vecka under de första 4 veckorna), Shey Phoksundo National Park Inträdestillstånd (3 390 NPR), TIMS-kort. Vi ordnar alla tillstånd för din räkning när vi har fått ditt passkopia och 4 foton i passstorlek efter bokning. Tillståndsavgifter ingår i din resekostnad.

Tillståndsguider: Upper Dolpo resplaner Shey Gompa Time Guide, Lower Dolpo Agency tillåter logistik.

höjdsäkerhet

Maximal höjd är 3640m. Över 3 500 m är höjdsjuka en verklig risk. Vår resplan inkluderar acklimatiseringsdagar, guider som bär pulsoximetrar och akut syre. Gå långsamt, håll dig hydrerad (3-4 liter dagligen), undvik alkohol över 3 500 m, rapportera symtom omedelbart. Reseförsäkring som täcker helikopterevakuering är obligatorisk.

Höjdsäkerhetsguider: Lägre Dolpo Trek Huvudsakliga säkerhetsrisker, Upper Dolpo resväg acklimatisering Höga pass.

Utbildning & förberedelse

Läs våra utbildningsguider: Info Förbered innan Lower Dolpo Trek offert, Detaljer Förbered Mustang Dolpo Custom resplan.

försäkringskrav

Reseförsäkring är obligatorisk För alla våra vandringar och turer. Din försäkring måste täcka vandring till 3640m höjd (för vandringar), evakuering av nödhelikopter upp till 10 000 USD, akut medicinsk behandling och avbokning av resor. Vi rekommenderar World Nomads, IMG Global eller Allianz Adventure Plans. Ta med en utskriven kopia av ditt försäkringsbevis.

Försäkringsguider: Vilka avbokningsvillkor och reseförsäkringsuppgifter spelar roll innan du bokar en ren, Kanchenjunga North Base Camp-försäkring behövs.

kulturetikett

Klä dig blygsamt på religiösa platser (täck axlar och knän). Ta av skorna innan du går in i tempelhelgedomen. Gå medurs runt stupor och chortens. Be om lov innan du fotograferar människor. Använd din högra hand för att äta och passera saker. Säg Namaste (palmer tillsammans) som en hälsning.

Kulturguider: Mustang vs Dolpo Tibetansk kulturvandring, Limi Valley vs Upper Dolpo Culture.

Bokning & betalning

För att bekräfta din bokning krävs en deposition (50% för helikopterturer). Saldot ska betalas 30 dagar före avgång (7 dagar för helikopterturer). Vi accepterar banköverföring, kreditkort (4%-tillägg), PayPal. Gratis avbokning upp till 60 dagar före avresa. Vi rekommenderar starkt reseförsäkring som täcker avbokning av resor. Kontakta oss för aktuell prissättning och tillgänglighet.

Vad ingår inte

Internationell flygbiljett till/från Kathmandu, Nepals visumavgift (30 USD för 15 dagar), rese- och räddningsförsäkring (obligatorisk), personlig vandringsutrustning och kläder, varma duschar och laddning av enheter på vandring, alkoholhaltiga drycker, lunch och middag i Kathmandu, tips för guide/portör/förare (rekommenderas 10-151 tp3T av kostnader för 10-151 tp3T av kostnader för 10-151 tp3T av resekostnader) och eventuella kostnader för 10-151 tp3T av resekostnader).

Vanliga frågor

Utöka allt

How difficult is the Dolpo Cultural Trek and what fitness do I need?

Denna vandring är betygsatt Medium och kräver god kondition, 5-7 timmars promenad dagligen på måttlig höjd. den maximala höjden är 3640m. du behöver en konditionsnivå på Måttlig till hög – Konditionsträning 3-4 gånger i veckan i 8-12 veckor före avgång, backvandring med dagspaket och styrkeövningar. Rådgör med din läkare innan du bokar om du har medicinska tillstånd.

Läs mer: Info Förbered innan Lower Dolpo Trek offert.

Vilka tillstånd och dokument behöver jag?

Nödvändiga tillstånd: Lower Dolpo Restricted Area Permit (10 USD per vecka under de första 4 veckorna), Shey Phoksundo National Park Inträdestillstånd (3 390 NPR), TIMS-kort. Vi ordnar alla tillstånd för din räkning när vi har fått din passkopia och 4 foton i passstorlek. Du behöver också ett Nepal-visum (30 USD för 15 dagar, erhållet vid ankomst till Kathmandus flygplats) och reseförsäkring som täcker vandring till 3640m och evakuering av helikopter. Ta med ditt originalpass, visum, försäkringsbevis och bilder till Nepal.

Relaterade tillståndsguider: Upper Dolpo resplaner Shey Gompa Time Guide.

När är den bästa tiden att göra Dolpo Cultural Trek?

Är höjdsjuka en risk och hur förhindrar jag det?

Över 3 500 m påverkar höjdsjuka (AMS) 25-40% av vandrare. Vår resplan inkluderar acklimatiseringsdagar, guider bär pulsoximetrar och akut syre, och de är tränade för att identifiera tidiga symtom. Förebyggande: Stig långsamt (högst 300-500 m sovhöjd per dag över 3 500 m), drick 3-4 liter vatten dagligen, undvik alkohol över 3 500 m, ät lättare måltider och rapportera eventuella symtom omedelbart. Reseförsäkring som täcker helikopterevakuering (10 000 USD) är obligatorisk.

Läs våra höjdsäkerhetsguider: Lägre Dolpo Trek Huvudsakliga säkerhetsrisker, Upper Dolpo resväg acklimatisering Höga pass.

Vilket boende och måltider ingår?

Boende: Star Hotel, Tea House, Hemvistelse. Tehus är familjeägda loger med enkla tvådelade rum och delade badrum. 3 -Star Hotel i Katmandu med frukost. Tre måltider dagligen (BLD) ingår under vandringen med te och kaffe. Menyn innehåller Dal Bhat, Momos, nudlar, soppor och säsongens grönsaker. Vegetariska alternativ är allmänt tillgängliga.

Vad ska jag packa och vilken utrustning tillhandahåller du?

Viktig utrustning: 4-säsongssovsäck (-15C till -20C), dunjacka, inbrutna vandringskängor, merinobaslager (2 set), fleece i mellanlager, hårdskinnjacka, vandringsbyxor (2), varm mössa, handskar, 4-5 par ullstrumpor, pannlampa, 2L vattenflaska, solskyddsspf 50. Vi tillhandahåller gratis uthyrning: Sovsäck (deposition på 30 USD), dunjacka (deposition på 20 USD), kappsäck, vandringsstavar, första hjälpen-kit och akut syrgas. Se fliken Saker att bära ovan för den fullständiga listan.

Packningsguider: Lower Dolpo Trek Campingutrustning.

Höjdpunkter