How difficult is the Simikot Hilsa Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Medium and requires good fitness, 5-7 hours of walking daily at moderate altitude. The maximum altitude is 3770m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Simikot Trek Older Travelers Good Fitness.

どのような許可と書類が必要ですか?

Required permits: Humla Restricted Area Permit (USD 50 per week for first 2 weeks), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3770m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Simikot Hilsa Trek Reviews Permits Altitude Guide.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Simikot Hilsa Trek Emergency Oxygen Altitude Support, Rara Lake Trek Emergency Handling Remote Western Nepal.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス、ホームステイ。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: リミバレートレックパッケージキャンピングギアミールスタッフシミコットフライト。.

How difficult is the Simikot Hilsa Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Medium and requires good fitness, 5-7 hours of walking daily at moderate altitude. The maximum altitude is 3770m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Simikot Trek Older Travelers Good Fitness.

どのような許可と書類が必要ですか?

Required permits: Humla Restricted Area Permit (USD 50 per week for first 2 weeks), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3770m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Simikot Hilsa Trek Reviews Permits Altitude Guide.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Simikot Hilsa Trek Emergency Oxygen Altitude Support, Rara Lake Trek Emergency Handling Remote Western Nepal.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス、ホームステイ。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: リミバレートレックパッケージキャンピングギアミールスタッフシミコットフライト。.

シミコットヒルサトレック

交通
フライト + 自家用車
グループサイズ
最大12
最高高度
3770
収容
スターホテル、ティーハウス、ホームステイ
フィットネスレベル
中程度から高
到着
カトマンズ
出発
カトマンズ
ベストシーズン
春 (3 月から 5 月) と秋 (9 月から 11 月) が最高の天気です。夏 (6 月から 8 月) は雨が降るが、ララとカプタードは比較的乾燥している。冬 (12 月から 2 月) は寒いですが、山の景色がはっきりと見えます。.
ガイド方法
ライブパーソナルトレッキングガイド
ツアータイプ
トレッキング
言語
英語
食事
（BLD）が含まれています
許可証
Humla 制限区域許可 (最初の 2 週間は週 50 米ドル)、TIMS カード。.
目的地
ネパール西部地域
アクティビティ
ハイキング, トレッキング
トリップタイプ
文化的, 自然に優しい
難易度
中

ザ・シミコットヒルサ Trek is a 12-day moderate trek along the ancient salt trade route from Simikot (the district headquarters of Humla) to Hilsa on the Tibet-Nepal border. The route follows the Humla Karnali river through traditional Tibetan-Buddhist villages, ancient monasteries, and dramatic gorges, ending at the border town of Hilsa (3,770m) where traders still cross into Tibet. The trek is the approach route for the Mount Kailash pilgrimage in Tibet and offers a glimpse into a way of life that has changed little in centuries – yak caravans, salt traders, and Tibetan-Buddhist farmers. The maximum altitude of 3,770m at Hilsa is moderate and accessible to most fit trekkers.

ハイライト

Walk the ancient salt trade route from Simikot to the Tibet border at Hilsa.
遠く離れたフンラ村で伝統的なチベット仏教文化を体験してください。.
ネパールとチベットの間を横断するヤクのキャラバンと塩商人を目撃してください。.
築 1,000 年のヤルバンゴンパを含む古代の修道院を訪れます。.
カイラス山巡礼へのアプローチルートの文化トレッキング。.

シミコットヒルサトレックで持ち運ぶもの

帽子

暖かいフリースまたはウールのビーニーハット (寒い朝に欠かせない)
UV 保護のための広いつばのあるサンハット
ネックゲイターまたはバフ (多目的、ほこり、風、寒さの場合)
UV 保護付きのサングラス (カテゴリー 3 または 4)
高地のパスと雪のためのスキーゴーグル

上半身のレイヤーリング

メリノウールのベースレイヤー2枚（長袖）
1x ミッドレイヤーフリースジャケット
風と軽い雨のための 1x ソフトシェルジャケット
1x ハードシェルジャケット、フード付き (Gore-Tex)
ダウンジャケット 1 倍の定格 -25C (USD 20 でレンタルします)

下半身

トレッキングパンツ 2 個 (速乾性、コンバーチブル 1 台)
寒い夜のための 1x サーマルボトムレイヤー
レインパンツ 1 個 (ゴアテックス)
2x メリノウールの下着
1x 水着 (温泉用)

ハンズ

1x 細いライナー手袋 (メリノまたはフリース)
1x 断熱防水手袋

履物

1x 頑丈なトレッキングブーツ (50 km 以上の場合は防水防水)
キャンプ用シューズまたは夜用サンダル 1 枚
4-5X ペアメリノウールトレッキングソックス
2 ペアライナーソックス
雪、がれき、泥のゲートル

寝具

3 シーズンの寝袋の評価は -15c です (レンタルは 30 米ドルで提供します)
1x 寝袋ライナー (シルクまたはフリース)

トレッキング用具

トレッキングポール 1 組 (下降に不可欠、15 米ドルでレンタルを提供します)
予備のバッテリー付きヘッドランプ 1 つ (200 ルーメン以上)
1x 20-30L デイパック
1x ラージダッフルバッグ 80-100L (無料で提供)
電子機器用の 1x ドライバッグ
1x ウォーターボトルまたはハイドレーションブラダー (最小 2L)

応急処置と健康

個人の処方薬（医師の手紙付き）
高山病のダイアモックス (医師に相談してください)
イブプロフェンとパラセタモール
胃の問題のためのイモディウム
再水和用小袋 (OR)
ブリスター処理 (Compeed, Moleskin)
防腐剤のワイプと包帯
SPF 30+ リップバーム
日焼け止め SPF 50+ (2 チューブを持参)
防虫剤 (DEET 30-50%)
手指消毒剤
トイレットペーパーとウェットティッシュ

エレクトロニクス

予備のバッテリー付きカメラ (冷間排水はすばやく、2 ～ 3 個のスペアを持参してください)
パワーバンク (最低 20,000mAh)
ユニバーサル電源アダプター (Nepal 220V、タイプ C/D/M)
ヘッドフォン
電子書籍リーダーまたは本

書類

有効なパスポート (6 か月以上の有効期限、4 枚の追加のパスポートの写真)
Travel insurance certificate (covering trekking to 3770m)
航空券
クレジットカードと米ドルの現金
緊急連絡先

私たちが提供するもの（レンタル）

4 シーズンの寝袋 (レンタル 30 米ドルのデポジット)
ダウンジャケット (デポジット付きレンタル 20 米ドル)
ポーターキャリッジ用のダッフルバッグ (無料、あなたはそれを保持します)
トレッキングポール (レンタル USD 15)
救急キット、パルスオキシメータ、緊急酸素
水浄化錠
リモートトレッキングの衛星電話

予約する前に知っておく – Simikot Hilsa Trek の情報

旅行名: シミコットヒルサトレック – 12 日
期間: 12日
難易度: 中
最高高度: 3770m
グループサイズ: 最大12

難易度とフィットネス

このトレッキングの評価は中. 。中程度のトレッキングでは、毎日 5 ～ 7 時間歩くことができ、標高が大幅に増加します。ある程度の経験を持つフィットトレッカーに適しています。最高高度は 3770m. 。フィットネスレベルが必要です 中程度から高 – 出発前の 8 ～ 12 週間は、週 3 ～ 4 回有酸素運動のトレーニング、デイパックを持ったヒルウォーキング、体幹筋のエクササイズ。.

難易度ガイドをお読みください: 極地のネパール文化体験サイパルトレック, Simikot To Hilsa Trekking Experience Needed.

行くのに最適な時間

春 (3 月から 5 月) と秋 (9 月から 11 月) が最高の天気です。夏 (6 月から 8 月) は雨が降るが、ララとカプタードは比較的乾燥している。冬 (12 月から 2 月) は寒いですが、山の景色がはっきりと見えます。.

季節のガイドをお読みください。 Simikot Hilsa Route Weather Delays Cancellation Terms, Safest Season For Simikot Trek.

宿泊施設と食事

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス、ホームステイ. 。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。豪華なロッジ (利用可能な場合) には、暖房付きのエンスイートルームがあります。 3つです - 朝食付きカトマンズの星またはそれ以上のホテル。 1 日 3 食 (BLD) は、紅茶とコーヒーを飲みながらトレッキング中に含まれています。ベジタリアン向けのオプションが広く利用可能です。.

食べ物と水のガイド: Simikot Hilsa Accommodation Food Mobile Network, Simikot Hilsa Accommodation Food Network.

交通

輸送: フライト + 自家用車. 。国内線 (該当する場合) は天候に左右されます。スケジュールに 1 ～ 2 日の緩衝材を組み込みます。民間の地上輸送は快適な AC 車両を使用します。.

フライトと輸送のガイド: シミコットヒルサのフライトが遅れるネパールグンジシミコット, ネパールグンジシミコット飛行の信頼性.

必要な許可

Humla 制限区域許可 (最初の 2 週間は週 50 米ドル)、TIMS カード。. パスポートのコピーと予約後に 4 枚のパスポートサイズの写真を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。旅行費用には許可料が含まれています。.

許可ガイド: Simikot Hilsa Trek Reviews Permits Altitude Guide, Simikot Hilsa Trek Package Kailash Kora Time.

高度の安全

最高高度は 3770m. 。標高 3,500 m を超えると、高山病は実際に危険です。当社の旅程には順化日数、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運ぶことが含まれます。ゆっくりと歩き、水分を保ち (毎日 3 ～ 4 リットル)、アルコール度数 3,500 m を超えないようにし、すぐに症状を報告してください。. ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険は必須です。.

高度安全ガイド: Simikot Hilsa Trek Emergency Oxygen Altitude Support, ララレイクトレック緊急対応リモートネパール西部.

トレーニングと準備

トレーニングガイドをお読みください。 Simikot Trek Older Travelers Good Fitness, ネパール地域霧雪モンスーンの状況.

保険の要件

旅行保険は必須 for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 3770m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

保険ガイド: ネパールトレッキング旅行保険, ネパールピーククライミングトラベルインシュアランスオーストラリア人チェック.

文化的礼儀

宗教的な場所で控えめな服装をしてください (肩と膝を覆う)。寺院の聖域に入る前に靴を脱いでください。ストゥーパスとチョルテンスの周りを時計回りに歩きます。人々を撮影する前に許可を求めてください。右手を使って食べ物を食べたり渡したりします。挨拶としてナマステ（手のひらを合わせて）と言ってください。.

文化ガイド: 遠隔地のネパールトレックカルチャー少人数, ララ湖ムグ村の文化.

予約と支払い

ご予約を確認するには、デポジットが必要です (ヘリコプターツアーの場合は 50%)。残高は出発の 30 日前 (ヘリコプターツアーの 7 日前) に期限があります。銀行振込、クレジットカード (4% 追加料金)、ペイパルを受け付けています。出発の 60 日前までの無料キャンセル。旅行のキャンセルは旅行保険に加入することを強くお勧めします。現在の価格と入手可能性については、お問い合わせください。.

含まれていないもの

カトマンズへの国際航空運賃、ネパールビザ料金 (15 日間で 30 米ドル)、旅行救助保険 (必須)、個人のトレッキング用具と衣類、カトマンズでのホットシャワーとデバイスの充電、カトマンズでのランチとディナー、ガイド/ポーター/ドライバーのヒント (旅行費用の 10-15% 推奨)、および予期せぬ出来事による気象遅延などの費用。.