How difficult is the Api Himal Base Camp Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Hard and requires excellent fitness and previous high-altitude experience, 6-8+ hours daily. The maximum altitude is 4000m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Api Base Camp Camping Food Accommodation Conditions.

どのような許可と書類が必要ですか?

Required permits: Api Nampa Conservation Area Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 4000m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Api Base Camp Trek Api Nampa Permit Handling.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Saipal Base Camp Trek Acclimatization Buffer, Compare Saipal Base Camp Operators Safety.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス、ホームステイ。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: オーストラリアの予算エベレストベースキャンプフライト保険のヒントギア。.

How difficult is the Api Himal Base Camp Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Hard and requires excellent fitness and previous high-altitude experience, 6-8+ hours daily. The maximum altitude is 4000m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Api Base Camp Camping Food Accommodation Conditions.

どのような許可と書類が必要ですか?

Required permits: Api Nampa Conservation Area Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 4000m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Api Base Camp Trek Api Nampa Permit Handling.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Saipal Base Camp Trek Acclimatization Buffer, Compare Saipal Base Camp Operators Safety.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス、ホームステイ。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: オーストラリアの予算エベレストベースキャンプフライト保険のヒントギア。.

API HIMAL ベースキャンプトレック

交通
フライト + 自家用車
グループサイズ
最大10
最高高度
4000
収容
スターホテル、ティーハウス、ホームステイ
フィットネスレベル
中程度から高
到着
カトマンズ
出発
カトマンズ
ベストシーズン
春 (3 月から 5 月) と秋 (9 月から 11 月) が最高の天気です。夏 (6 月から 8 月) は雨が降るが、ララとカプタードは比較的乾燥している。冬 (12 月から 2 月) は寒いですが、山の景色がはっきりと見えます。.
ガイド方法
ライブパーソナルトレッキングガイド
ツアータイプ
トレッキング
言語
英語
食事
（BLD）が含まれています
許可証
API NAMPA 保護区の入場許可証 (NPR 3,390)、TIMS カード。.
目的地
ネパール西部地域
アクティビティ
ハイキング, トレッキング
トリップタイプ
高地, 自然に優しい
難易度
かた

ザ・アピヒマルベースキャンプトレックは、ネパール最西端の 7,000 m のピークであるアピヒマル (7,132 m) のふもとまでの 14 日間のハードグレードの荒野トレッキングで、ファーウェストアピナンパ保護地域に位置しています。トレッキングは、へのフライトから始まりますダルチュラ, 続いて、伝統的なグルン、チェトリ、バラモンの村、密なシャクナゲの森、高山草原を登って、4,000 m のアピヒマルベースキャンプに到達します。この地域では、年間 100 の外国のトレッカーを見て、ネパールで最も原生の原生の目的地の 1 つになっています。トレッキングでは、アピヒマル、ナンパピーク、劇的なヒマラヤ山脈の奥地の景色を眺めることができ、さらに数世紀でほとんど変わっていない村に豊かな文化に浸ることができます。.

ハイライト

Stand at Api Himal Base Camp (4,000m) beneath Nepal's westernmost 7,000m peak (7,132m).
珍しい野生生物のいる、離れた場所での API ナンパ保護区を歩きます。.
グルン、チェトリ、バラモンの伝統文化を体験してください。.
手付かずのシャクナゲとオークの森をトレッキング。.
年間外国人トレッカーが 100 人未満の地域を訪れてください。.

1日目 :

カトマンズに到着

到着してホテルに移動します。ディナーとブリーフィングを歓迎します。.

2 日目 :

ダンガディに飛行機で行き、ダデルドゥラへ

朝のフライトダンガディへのフライト、その後、6 時間のジープでダデルドゥラへ。.

03 日目 :

ダシュラへドライブ

8 時間の風光明媚なジープに乗って、遠くの丘を通り抜けてダルチュラ.

4 日目 :

グサまで車で行き、ハルドゥへトレッキング

ジープでグサまで 3 時間、その後はハルドゥ村までトレッキングします。.

5 日目 :

シッティへのトレッキング

森の中を最初の景色で続けますアピヒマル.

06 日目 :

サンセへのトレッキング

シャクナゲとオークの森を登ります。.

07 日目 :

トレッキングアピスベースキャンプロワー

下のベースキャンプに到着。テントは私たちの乗組員によって設定されています。.

08 日目 :

順応とベースキャンプへのハイキング

順化ハイキングへのハイキングアピヒマル素晴らしい山の景色を望むベースキャンプ (4,000 m)。.

09 日目 :

写真と探検の日

ベースキャンプでの 1 日は、写真、探索、オプションのサイドハイキングを楽しめます。.

10日目：

サンセへのトレッキング

下降を開始します。.

11日目 :

シッティへのトレッキング

森の中を降り続けます。.

12日目 :

グサへのトレッキングとダシュチュラへのドライブ

グサへの最後のトレッキング、そしてジープでドライブしてダルチュラ. 。祝賀ディナー。.

13日目：

ダンガディまで車で行き、カトマンズへ飛行機で行きます

ジープに乗ってダンガディまで行き、飛行機に乗るカトマンズ. 。別れの夕食。.

14日目：

最終出発

国際空港に移動して次のフライトを移動します。.

API HIMAL ベースキャンプトレックで持ち運ぶもの

帽子

暖かいフリースまたはウールのビーニーハット (寒い朝に欠かせない)
UV 保護のための広いつばのあるサンハット
ネックゲイターまたはバフ (多目的、ほこり、風、寒さの場合)
UV 保護付きのサングラス (カテゴリー 3 または 4)
高地のパスと雪のためのスキーゴーグル

上半身のレイヤーリング

メリノウールのベースレイヤー2枚（長袖）
1x ミッドレイヤーフリースジャケット
風と軽い雨のための 1x ソフトシェルジャケット
1x ハードシェルジャケット、フード付き (Gore-Tex)
ダウンジャケット 1 倍の定格 -25C (USD 20 でレンタルします)

下半身

トレッキングパンツ 2 個 (速乾性、コンバーチブル 1 台)
寒い夜のための 1x サーマルボトムレイヤー
レインパンツ 1 個 (ゴアテックス)
2x メリノウールの下着
1x 水着 (温泉用)

ハンズ

1x 細いライナー手袋 (メリノまたはフリース)
1x 断熱防水手袋

履物

1x 頑丈なトレッキングブーツ (50 km 以上の場合は防水防水)
キャンプ用シューズまたは夜用サンダル 1 枚
4-5X ペアメリノウールトレッキングソックス
2 ペアライナーソックス
雪、がれき、泥のゲートル

寝具

3 シーズンの寝袋の評価は -15c です (レンタルは 30 米ドルで提供します)
1x 寝袋ライナー (シルクまたはフリース)

トレッキング用具

トレッキングポール 1 組 (下降に不可欠、15 米ドルでレンタルを提供します)
予備のバッテリー付きヘッドランプ 1 つ (200 ルーメン以上)
1x 20-30L デイパック
1x ラージダッフルバッグ 80-100L (無料で提供)
電子機器用の 1x ドライバッグ
1x ウォーターボトルまたはハイドレーションブラダー (最小 2L)

応急処置と健康

個人の処方薬（医師の手紙付き）
高山病のダイアモックス (医師に相談してください)
イブプロフェンとパラセタモール
胃の問題のためのイモディウム
再水和用小袋 (OR)
ブリスター処理 (Compeed, Moleskin)
防腐剤のワイプと包帯
SPF 30+ リップバーム
日焼け止め SPF 50+ (2 チューブを持参)
防虫剤 (DEET 30-50%)
手指消毒剤
トイレットペーパーとウェットティッシュ

エレクトロニクス

予備のバッテリー付きカメラ (冷間排水はすばやく、2 ～ 3 個のスペアを持参してください)
パワーバンク (最低 20,000mAh)
ユニバーサル電源アダプター (Nepal 220V、タイプ C/D/M)
ヘッドフォン
電子書籍リーダーまたは本

書類

有効なパスポート (6 か月以上の有効期限、4 枚の追加のパスポートの写真)
Travel insurance certificate (covering trekking to 4000m)
航空券
クレジットカードと米ドルの現金
緊急連絡先

私たちが提供するもの（レンタル）

4 シーズンの寝袋 (レンタル 30 米ドルのデポジット)
ダウンジャケット (デポジット付きレンタル 20 米ドル)
ポーターキャリッジ用のダッフルバッグ (無料、あなたはそれを保持します)
トレッキングポール (レンタル USD 15)
救急キット、パルスオキシメータ、緊急酸素
水浄化錠
リモートトレッキングの衛星電話

予約する前に知っておく – API HIMAL ベースキャンプトレック情報

旅行名: API HIMAL ベースキャンプトレック – 14 日
期間: 14日
難易度: かた
最高高度: 4000m
グループサイズ: 最大10

難易度とフィットネス

このトレッキングの評価はかた. 。ハードトレッキングでは、高地で毎日 6 ～ 8 時間歩く必要があります。以前の高地体験を強くお勧めします。最高高度は 4000m. 。フィットネスレベルが必要です 中程度から高 – 出発前の 8 ～ 12 週間は、週 3 ～ 4 回有酸素運動のトレーニング、デイパックを持ったヒルウォーキング、体幹筋のエクササイズ。.

難易度ガイドをお読みください: Api Base Camp Vs Langtang Mardi Himal Difficulty, Saipal Base Camp Difficulty Vs Popular Nepal Treks.

行くのに最適な時間

春 (3 月から 5 月) と秋 (9 月から 11 月) が最高の天気です。夏 (6 月から 8 月) は雨が降るが、ララとカプタードは比較的乾燥している。冬 (12 月から 2 月) は寒いですが、山の景色がはっきりと見えます。.

季節のガイドをお読みください。 Saipal Base Camp Safest Season, Saipal Base Camp Spring Vs Autumn Fixed Departures.

宿泊施設と食事

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス、ホームステイ. 。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。豪華なロッジ (利用可能な場合) には、暖房付きのエンスイートルームがあります。 3つです - 朝食付きカトマンズの星またはそれ以上のホテル。 1 日 3 食 (BLD) は、紅茶とコーヒーを飲みながらトレッキング中に含まれています。ベジタリアン向けのオプションが広く利用可能です。.

食べ物と水のガイド: Camping Support Guided Saipal Base Camp Trek, Api Base Camp Trek Cost Guide Porter Camping Support.

交通

輸送: フライト + 自家用車. 。国内線 (該当する場合) は天候に左右されます。スケジュールに 1 ～ 2 日の緩衝材を組み込みます。民間の地上輸送は快適な AC 車両を使用します。.

フライトと輸送のガイド: Api Base Camp Transport To Gokuleshwor, オーストラリアの旅行者のフライト休息日アンナプルナベースキャンプ.

必要な許可

API NAMPA 保護区の入場許可証 (NPR 3,390)、TIMS カード。. パスポートのコピーと予約後に 4 枚のパスポートサイズの写真を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。旅行費用には許可料が含まれています。.

許可ガイド: Api Base Camp Trek Api Nampa Permit Handling, Api Base Camp Trek Permits Camping Guide Credentials.

高度の安全

最高高度は 4000m. 。標高 3,500 m を超えると、高山病は実際に危険です。当社の旅程には順化日数、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運ぶことが含まれます。ゆっくりと歩き、水分を保ち (毎日 3 ～ 4 リットル)、アルコール度数 3,500 m を超えないようにし、すぐに症状を報告してください。. ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険は必須です。.

高度安全ガイド: Saipal Base Camp Trek Acclimatization Buffer, Compare Saipal Base Camp Operators Safety.

トレーニングと準備

トレーニングガイドをお読みください。 Api Base Camp Camping Food Accommodation Conditions, Api Base Camp Trek Camping Food Lodging Conditions.

保険の要件

旅行保険は必須 for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 4000m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

保険ガイド: カンチェンジュンガ北ベースキャンプの保険が必要, アマ・ダブラムベースキャンプトレックトラベルインシュアランス.

文化的礼儀

宗教的な場所で控えめな服装をしてください (肩と膝を覆う)。寺院の聖域に入る前に靴を脱いでください。ストゥーパスとチョルテンスの周りを時計回りに歩きます。人々を撮影する前に許可を求めてください。右手を使って食べ物を食べたり渡したりします。挨拶としてナマステ（手のひらを合わせて）と言ってください。.

文化ガイド: Api Base Camp Trek Villages Culture, Api Base Camp Trek Village Culture Far West.

予約と支払い

ご予約を確認するには、デポジットが必要です (ヘリコプターツアーの場合は 50%)。残高は出発の 30 日前 (ヘリコプターツアーの 7 日前) に期限があります。銀行振込、クレジットカード (4% 追加料金)、ペイパルを受け付けています。出発の 60 日前までの無料キャンセル。旅行のキャンセルは旅行保険に加入することを強くお勧めします。現在の価格と入手可能性については、お問い合わせください。.

含まれていないもの

カトマンズへの国際航空運賃、ネパールビザ料金 (15 日間で 30 米ドル)、旅行救助保険 (必須)、個人のトレッキング用具と衣類、カトマンズでのホットシャワーとデバイスの充電、カトマンズでのランチとディナー、ガイド/ポーター/ドライバーのヒント (旅行費用の 10-15% 推奨)、および予期せぬ出来事による気象遅延などの費用。.