How difficult is the Tamang Heritage Trail and what fitness do I need?

This trek is rated Easy and suitable for beginners with basic fitness, 4-5 hours of walking daily. The maximum altitude is 3500m. You need a fitness level of Moderate - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Evaluate Langtang Valley Operator Mixed Fitness Group.

ما هي التصاريح والمستندات التي أحتاجها؟

Required permits: Langtang National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card, Tamang Heritage Trail Fee (NPR 1,000). We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3500m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Tamang Heritage Trail Package Includes Permits Guide Porter Transport.

هل داء المرتفعات خطر وكيف أمنعه؟

فوق 3500 متر ، يؤثر داء المرتفعات (AMS) على 25-40% من المتنزهين. يتضمن خط سير الرحلة أيام التأقلم ، والمرشدين يحملون مقاييس التأكسج النبضي والأكسجين الطارئ ، ويتم تدريبهم على تحديد الأعراض المبكرة. الوقاية: اصعد ببطء (لا يزيد ارتفاع النوم عن 300-500 متر يوميًا فوق 3500 متر) ، واشرب 3-4 لترات من الماء يوميًا ، وتجنب الكحول فوق 3500 متر ، وتناول وجبات خفيفة ، والإبلاغ عن أي أعراض على الفور. تأمين السفر الذي يغطي إخلاء الهليكوبتر (10000 دولار أمريكي) إلزامي. اقرأ أدلة السلامة الخاصة بنا: قارن مسارات وادي لانغتانغ التي تسير على قدم وساق ، وادي لانغتانغ تناسب ارتفاعات عالية بشكل معتدل.

ما هي الإقامة والوجبات المدرجة؟

Accommodation: Star Hotel, Home Stay. Tea houses are family-run lodges with simple twin-share rooms and shared bathrooms. 3-star hotel in Kathmandu with breakfast. Three meals daily (BLD) are included during the trek with tea and coffee. Menu includes dal bhat, momos, noodles, soups, and seasonal vegetables. Vegetarian options are widely available.

ما الذي يجب أن أحزمه وما هي المعدات التي تقدمها؟

Essential gear: 4-season sleeping bag (-15C to -20C), down jacket, broken-in trekking boots, merino base layers (2 sets), mid-layer fleece, hard shell jacket, trekking pants (2), warm hat, gloves, 4-5 pairs wool socks, headlamp, 2L water bottle, sunscreen SPF 50. We provide free rental: sleeping bag (USD 30 deposit), down jacket (USD 20 deposit), duffel bag, trekking poles, first-aid kit, and emergency oxygen. See the Things to Carry tab above for the complete list. Packing guides: Tamang Heritage Trail Packing List Spring Autumn.

How difficult is the Tamang Heritage Trail and what fitness do I need?

This trek is rated Easy and suitable for beginners with basic fitness, 4-5 hours of walking daily. The maximum altitude is 3500m. You need a fitness level of Moderate - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Evaluate Langtang Valley Operator Mixed Fitness Group.

ما هي التصاريح والمستندات التي أحتاجها؟

Required permits: Langtang National Park Entry Permit (NPR 3,390), TIMS Card, Tamang Heritage Trail Fee (NPR 1,000). We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 3500m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Tamang Heritage Trail Package Includes Permits Guide Porter Transport.

هل داء المرتفعات خطر وكيف أمنعه؟

فوق 3500 متر ، يؤثر داء المرتفعات (AMS) على 25-40% من المتنزهين. يتضمن خط سير الرحلة أيام التأقلم ، والمرشدين يحملون مقاييس التأكسج النبضي والأكسجين الطارئ ، ويتم تدريبهم على تحديد الأعراض المبكرة. الوقاية: اصعد ببطء (لا يزيد ارتفاع النوم عن 300-500 متر يوميًا فوق 3500 متر) ، واشرب 3-4 لترات من الماء يوميًا ، وتجنب الكحول فوق 3500 متر ، وتناول وجبات خفيفة ، والإبلاغ عن أي أعراض على الفور. تأمين السفر الذي يغطي إخلاء الهليكوبتر (10000 دولار أمريكي) إلزامي. اقرأ أدلة السلامة الخاصة بنا: قارن مسارات وادي لانغتانغ التي تسير على قدم وساق ، وادي لانغتانغ تناسب ارتفاعات عالية بشكل معتدل.

ما هي الإقامة والوجبات المدرجة؟

Accommodation: Star Hotel, Home Stay. Tea houses are family-run lodges with simple twin-share rooms and shared bathrooms. 3-star hotel in Kathmandu with breakfast. Three meals daily (BLD) are included during the trek with tea and coffee. Menu includes dal bhat, momos, noodles, soups, and seasonal vegetables. Vegetarian options are widely available.

ما الذي يجب أن أحزمه وما هي المعدات التي تقدمها؟

Essential gear: 4-season sleeping bag (-15C to -20C), down jacket, broken-in trekking boots, merino base layers (2 sets), mid-layer fleece, hard shell jacket, trekking pants (2), warm hat, gloves, 4-5 pairs wool socks, headlamp, 2L water bottle, sunscreen SPF 50. We provide free rental: sleeping bag (USD 30 deposit), down jacket (USD 20 deposit), duffel bag, trekking poles, first-aid kit, and emergency oxygen. See the Things to Carry tab above for the complete list. Packing guides: Tamang Heritage Trail Packing List Spring Autumn.

تاميل تراث تريل

إحالة
مركبة خاصة
حجم المجموعة
ماكس 14
أقصى ارتفاع
3500
تسوية
فندق ستار، هوم ستاي
مستوى اللياقة البدنية
اعتدالي
وصول
كاتماندو
رحيل من
كاتماندو
أفضل موسم
الربيع (مارس إلى مايو) يجلب الطقس الدافئ ، وزهر الرودودندرون ، ورؤية الجبال الموثوقة. يوفر الخريف (سبتمبر إلى نوفمبر) أوضح سماء وهواء هش وظروف رحلات مستقرة. الشتاء (من ديسمبر إلى فبراير) بارد ولكنه ممكن على الطرق السفلية. موسم الصيف (من يونيو إلى أغسطس) يجلب المطر والمناظر المعتمة.
طريقة التوجيه
دليل الرحلات الشخصية الحية
نوع الجولة
تنزه
تعبير
انجليزي
وجبات خفيفة
يشمل (بلد)
تصريحات
تصريح دخول حديقة لانغتانغ الوطنية (NPR 3،390) ، بطاقة TIMs ، رسوم تراث تامانغ للتراث (1000 NPR).
مقاصد
وادي لانغتانغ
أنشطة
مشى بقصى, تنزه
نوع الرحلة
ثقافي, البقاء في المنزل
عسر
هين

لمحة

خط سير الرحلة

يشمل / يستبعد

قائمة التعبئة والتغليف

قائمة التعبئة والتغليف

معرفة المزيد

خريطة

تاون تراث تراثي هو رحلة ثقافية سهلة الدرجات لمدة 10 أيام عبر قرى تامانغ التقليدية في الناطق الروماني المنطقة ، التي افتتحت أمام السياحة في عام 2004 كجزء من مبادرة سياحة مجتمعية. يبدأ المسار بمحرك من كاتماندو إلى سيابروبيسي, ، ثم يتسلق عبر قرى تامانغ بما في ذلك ثري, تاتوباني (ينابيع ساخنة), ثانوي, ، وبريديم ، مع تجارب ثقافية غنية بما في ذلك رقصات تامانغ التقليدية والوجبات المطبوخة في المنزل والإقامة الليلية مع العائلات المحلية. شعب تامانغ هم أحد أكبر المجموعات العرقية في نيبال ، ولهم لغتهم الخاصة ودينهم المتأثر بالبوذية وهندسة معمارية مميزة. تصل الرحلة إلى ارتفاع أقصى يبلغ 3500 متر في Nagthali وتوفر إطلالات على الجبل لسلسلة Langtang ، بالإضافة إلى الانغماس الثقافي العميق في منطقة لا ترى عددًا كبيرًا نسبيًا من الزوار الأجانب.

سلطات الضوء

الإقامة في Tamang Family Home يقيم مع الوجبات التقليدية والعروض الثقافية.
استحم في الينابيع الساخنة الطبيعية في تاتوباني بعد يوم من الرحلات.
شاهد رقصات تامانغ التقليدية بما في ذلك Syabru و Tamang Selo.
قم بزيارة الأديرة البوذية القديمة في جاتلانغ وبريديم.
دعم السياحة المجتمعية التي تفيد عائلات تامانغ بشكل مباشر.

اليوم الأول:

الوصول إلى كاتماندو

الوصول والانتقال إلى الفندق. عشاء ترحيبي وإحاطة.

اليوم الثاني:

القيادة إلى سيابروبيسي

7 - ساعة جيب ذات مناظر خلابة لركوب وادي تريشولي إلى سيابروبيسي.

اليوم الثالث:

رحلة إلى جاتلانج

تسلق عبر الغابة إلى قرية تامانغ التقليدية ثري بمنازلها ذات الأسقف الحمراء وديرها البالغ من العمر 400 عام.

اليوم الرابع:

رحلة إلى تاتوباني

عبور الجسر المعلق وتسلق إلى تاتوباني, ، تشتهر بينابيعها الطبيعية الساخنة. بعد الظهر نقع في الينابيع.

اليوم الخامس:

رحلة إلى ثوم

تسلق عبر الغابة وفوق سلسلة من التلال إلى قرية ثانوي مع هندستها المعمارية التقليدية تامانغ.

اليوم السادس:

رحلة إلى بريديم

تنزل إلى قرية تامانغ بريدم, ، المعروف ببرنامج الإقامة المجتمعي. أداء ثقافي مسائي.

اليوم السابع:

يوم الراحة في بريديم

يوم راحة مع استكشاف القرية وزيارة الدير وإعداد وجبات تامانغ التقليدية.

اليوم الثامن:

رحلة إلى سيابروبيسي

يوم الرحلة الأخير ينزل إلى سيابروبيسي. عشاء الاحتفال.

اليوم التاسع:

القيادة إلى كاتماندو

7 - ساعة جيب ذات المناظر الخلابة العودة إلى كاتماندو. عشاء وداع مساء.

اليوم العاشر:

المغادرة النهائية

نقل إلى المطار الدولي لرحلتك القادمة.

What is Included in the Tamang Heritage Trail

جميع سيارات التوصيل والمطارات في المطارات الخاصة
فندق كاتماندو (3 ليالٍ، مبيت وإفطار) مع عشاء ترحيبي وداعي
الرحلات الداخلية حيثما ينطبق ذلك على خط سير الرحلة
جميع النقل البري في مركبة خاصة
جميع التصاريح اللازمة (تيمس، حديقة وطنية، منطقة محمية، منطقة محظورة حيثما ينطبق ذلك)
ثلاث وجبات يومية (بلد) خلال الرحلة مع الشاي / القهوة
بيت الشاي أو الإقامة في المخيم أثناء الرحلة
دليل الرحلات الناطق باللغة الإنجليزية ودليل مساعد لمجموعات من 6+
الحمالون (1 لكل 2 متنزهين ، بدل أمتعة 15 كجم) مع تأمين كامل
كيس نوم وسترة أسفل وحقيبة من القماش الخشن (إيداع قابل للاسترداد)
طقم الإسعافات الأولية، ومقياس التأكسج النبضي، والأكسجين الطارئ
هاتف الأقمار الصناعية لاتصالات الطوارئ
جميع الضرائب الحكومية والمحلية
يقيم منزل العائلة مع جميع الوجبات
العروض الثقافية والرقصات التقليدية
100% من إيرادات الإقامة للعائلات المحلية

What is Not Included in the Tamang Heritage Trail

تذاكر الطيران الدولية من وإلى كاتماندو
رسوم تأشيرة نيبال (30 دولار أمريكي لمدة 15 يومًا، 50 دولارًا أمريكيًا لمدة 30 يومًا)
تأمين السفر والإنقاذ على ارتفاعات عالية (إلزامي)
ملابس وملابس شخصية
دش ساخن، واي فاي، وشحن الجهاز، والمشروبات الكحولية
الغداء والعشاء في كاتماندو
نصائح للمرشد والعتال والسائق (موصى به 10-15% من تكلفة الرحلة)
تكاليف الأحداث غير المتوقعة (الطقس ، تأخير الرحلات ، تغييرات المسار)

أشياء يجب حملها لمسار تامانغ للتراث

غطاء للرأس

قبعة صوفية دافئة أو قبعة صوفية (أساسية للصباح البارد)
قبعة شمسية ذات حواف واسعة لحماية الأشعة فوق البنفسجية
جرامي الرقبة أو برتقالي (متعدد الأغراض للغبار والرياح والبرد)
نظارة شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية (الفئة 3 أو 4)
نظارات تزلج لتمريرات عالية وثلج

طبقات الجزء العلوي من الجسم

2 × طبقات قاعدة من صوف ميرينو (كم طويل)
1 × جاكيت صوف متوسط الطبقة
1 × جاكيت صدفي ناعم للرياح والأمطار الخفيفة
1 × سترة صلبة مع غطاء محرك السيارة (Gore-Tex)
1 × سترة سفلية مصنفة إلى -25C (نقدم تأجيرًا مقابل 20 دولارًا أمريكيًا)

الجزء السفلي من الجسم

2 × بنطلون للرحلات (سريع الجفاف، قابل للتحويل)
1 × طبقة سفلية حرارية لليالي الباردة
1 × سروال مطر (Gore-Tex)
2x ملابس داخلية من صوف ميرينو
1 × ملابس سباحة (للينابيع الساخنة)

أيادي

1 × قفازات بطانة رقيقة (Merino أو الصوف)
1 × قفازات مقاومة للماء معزولة

أحذية

1 × أحذية رحلات متينة (مكسور لـ 50+ كم، مقاوم للماء)
1 × أحذية أو صندل في المساء
4-5x أزواج من جوارب ميرينو من الصوف
2x أزواج الجوارب
الجراميق للثلج والطين والطين

معدات النوم

1 × 3 فصول النوم كيس النوم تصنيف إلى -15C (نوفر تأجير 30 دولار أمريكي)
1 × بطانة كيس نوم (حرير أو صوف)

معدات الرحلات

1 × زوج أعمدة الرحلات (أساسي للنزول ، نحن نقدم تأجيرًا مقابل 15 دولارًا أمريكيًا)
1 × كشافات مع بطاريات احتياطية (200+ لومن)
1 × 20-30 لتر حزمة يومية
1 × حقيبة من القماش الخشن 80-100 لتر (نوفر مجانًا)
1 × كيس جاف للإلكترونيات
1 × زجاجة ماء أو مثانة مرطبة (2 لتر على الأقل)

الإسعافات الأولية والصحة

الأدوية الشخصية (مع خطاب الطبيب)
دياموكس لمرض الارتفاع (استشر طبيبك)
ايبوبروفين وباراسيتامول
إيموديوم لمشاكل المعدة
أكياس الإماهة (ORS)
علاج البثور (Compeed، Moleskin)
مناديل و ضمادات مطهرة
مرطب شفاه مع عامل حماية من الشمس 30+
واقي من الشمس SPF 50+ (أحضر 2 أنابيب)
طارد الحشرات (Deet 30-50%)
معقم اليدين
ورق التواليت والمناديل المبللة

إلكترونيات

كاميرا مع بطاريات إضافية (تصريف بارد بسرعة، 2-3 قطع غيار)
بنك الطاقة (20000 مللي أمبير كحد أدنى)
محول طاقة عالمي (نيبال 220 فولت، نوع C/D/M)
سماعة الرأس
قارئ إلكتروني أو كتاب

وثائق

جواز سفر ساري المفعول (6 أشهر صلاحية، 4 صور جواز سفر إضافي)
Travel insurance certificate (covering trekking to 3500m)
تذاكر الطيران
بطاقات الائتمان ونقدية USD
اتصالات الطوارئ

ما نقدمه (التأجير)

كيس نوم 4 مواسم (30 دولار أمريكي مع إيداع)
سترة أسفل (إيجار 20 دولار أمريكي مع إيداع)
حقيبة من القماش الخشن لعربة الحمال (مجانًا ، تحتفظ بها)
أعمدة الرحلات (15 دولار أمريكي للإيجار)
طقم الإسعافات الأولية، مقياس التأكسج النبضي، الأكسجين الطارئ
أقراص تنقية المياه
هاتف فضائي في رحلات بعيدة

أدلة التعبئة ذات الصلة

اقرأ أدلة التعبئة التفصيلية لدينا: قائمة التعبئة تراث تراث تامانغ ربيع الخريف, لانغتانغ جوسايكوندا تريك ربيع الخريف معدات, قائمة تعبئة وادي ماناسلو تسوم, Nar Phu Valley Trek Tehauses أو معدات التخييم.

ملاحظة: حزمة الضوء. حد وزن الحمال هو 15 كجم لكل تريكير. الطبقات هي مفتاح الطقس الجبلي. نرسل قائمة التعبئة الموسمية التفصيلية بعد الحجز.

تعرف قبل الحجز - معلومات تامان تراث تريل

اسم الرحلة: تاميل تراث تريل - 10 أيام
المدة: 10 أيام
صعوبة: هين
الارتفاع الأقصى: 3500 م
حجم المجموعة: ماكس 14

صعوبة و لياقة

تم تصنيف هذه الرحلة هين. تتضمن الرحلات السهلة 4-5 ساعات من المشي يوميًا على مسارات جيدة الصيانة. مناسبة للمبتدئين والعائلات. الارتفاع الأقصى هو 3500 م. تحتاج إلى مستوى لياقة اعتدالي - تدريب القلب 3-4 مرات أسبوعيًا لمدة 8-12 أسبوعًا قبل المغادرة ، والمشي على التل مع حزمة نهارية ، وتمارين القوة الأساسية.

اقرأ أدلة الصعوبة لدينا: Tamang Heritage Trail Reviews Difficulty Accommodation, Tamang Heritage Trail Cultural Experience.

أفضل وقت للذهاب

الربيع (مارس إلى مايو) يجلب الطقس الدافئ ، وزهر الرودودندرون ، ورؤية الجبال الموثوقة. يوفر الخريف (سبتمبر إلى نوفمبر) أوضح سماء وهواء هش وظروف رحلات مستقرة. الشتاء (من ديسمبر إلى فبراير) بارد ولكنه ممكن على الطرق السفلية. موسم الصيف (من يونيو إلى أغسطس) يجلب المطر والمناظر المعتمة.

اقرأ أدلةنا الموسمية: Tamang Heritage Trail Best Season Clear Views, لانغتانغ جوسايكوندا تريك أفضل موسم مناظر طقس مستقر.

السكن والوجبات

الإقامة: فندق ستار، هوم ستاي. بيوت الشاي عبارة عن نزل تديرها عائلة مع غرف بسيطة مزدوجة وحمامات مشتركة. توفر النزل الفاخرة (عند توفرها) غرفًا مدفأة داخلية. 3 - فندق نجمة أو أعلى في كاتماندو مع الإفطار. ثلاث وجبات يومية (BLD) مشمولة خلال الرحلات مع الشاي والقهوة. الخيارات النباتية المتاحة على نطاق واسع.

إرشادات الغذاء والماء: مطلوب تخييم وادي هاملا وادي هاي, بيت الشاي في ماناسلو تسوم فالي.

إحالة

النقل: مركبة خاصة. تعتمد الرحلات الداخلية (عند الاقتضاء) على الطقس - قم ببناء 1-2 أيام عازلة في جدولك. يستخدم النقل البري الخاص مركبات تكييف الهواء المريحة.

أدلة الطيران والنقل: لانغتانغ جوسايكوندا تريك أستراليا رحلات عازلة, لانجتانج فالي تريك ترانسبورت حجز تأكيد الحجز.

التصاريح المطلوبة

تصريح دخول حديقة لانغتانغ الوطنية (NPR 3،390) ، بطاقة TIMs ، رسوم تراث تامانغ للتراث (1000 NPR). نقوم بترتيب جميع التصاريح نيابة عنك بمجرد استلام نسخة جواز السفر و 4 صور بحجم جواز السفر بعد الحجز. يتم تضمين رسوم التصريح في تكلفة رحلتك.

أدلة التصاريح: Tamang Heritage Trail Package Includes Permits Guide Porter Transport, Tamang Heritage Trail Permits.

سلامة الارتفاع

أقصى ارتفاع هو 3500 م. فوق 3500 متر ، يعد داء المرتفعات خطرًا حقيقيًا. يتضمن خط سير الرحلة أيام التأقلم ، والمرشدين يحملون مقاييس التأكسج النبضي والأكسجين في حالات الطوارئ. امش ببطء ، وحافظ على رطوبتك (3-4 لترات يوميًا) ، وتجنب الكحول فوق 3500 متر ، أبلغ عن الأعراض على الفور. تأمين السفر الذي يغطي إخلاء الهليكوبتر إلزامي.

أدلة السلامة الارتفاع: قارن مسارات وادي لانغتانغ, وادي لانغتانغ يصلح بشكل معتدل.

التدريب والتحضير

اقرأ أدلة التدريب لدينا: تقييم مجموعة وادي لانغتانغ, حالة طريق كاتماندو سيابروبسي لانغتانغ.

متطلبات التأمين

تأمين السفر إلزامي for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 3500m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

أدلة التأمين: Great Himalayan Trail Trek Insurance Verify Before Paying, ما هي شروط الإلغاء وتفاصيل تأمين السفر مهمة قبل حجز REN.

آداب ثقافية

ارتدي ملابس متواضعة في المواقع الدينية (غطاء الكتفين والركبتين). خلع الأحذية قبل دخول معبد المعبد. المشي في اتجاه عقارب الساعة حول الأبراج والكورتينات. اطلب الإذن قبل تصوير الناس. استخدم يدك اليمنى لتناول الأشياء وتمريرها. قل ناماستي (نخيل معًا) كتحية.

أدلة الثقافة: مقارنة تامانغ هيريتيج تريل ضد لانجتانج فالي تريك مقارنة, Tamang Heritage Trail Alone Or With Langtang Valley.

الحجز والدفع

لتأكيد حجزك ، يلزم إيداع (50% لجولات الهليكوبتر). الرصيد مستحق قبل 30 يومًا من المغادرة (7 أيام لجولات الهليكوبتر). نحن نقبل التحويل المصرفي، بطاقة الائتمان (4% تكلفة إضافية)، باي بال. إلغاء مجاني حتى 60 يومًا قبل المغادرة. نوصي بشدة بتأمين السفر الذي يغطي إلغاء الرحلة. اتصل بنا لمعرفة الأسعار والتوافر الحالي.

ما لا يشمل

أجرة السفر الدولية من / إلى كاتماندو ، رسوم تأشيرة نيبال (30 دولارًا أمريكيًا لمدة 15 يومًا) ، تأمين السفر والإنقاذ (إجباري) ، معدات الرحلات الشخصية والملابس ، الاستحمام الساخن وشحن الأجهزة في الرحلات والمشروبات الكحولية والغداء والعشاء في كاتماندو ، نصائح للمرشد / العتال / السائق (موصى به 10-15% من تكلفة الرحلة) ، وأي تكاليف من الأحداث غير المتوقعة مثل التأخيرات الجوية.