How difficult is the Ama Dablam Expedition and what fitness do I need?

This trek is rated Hard and requires excellent fitness and previous high-altitude experience, 6-8+ hours daily. The maximum altitude is 6812m. You need a fitness level of Very High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Everest Base Camp Trek 12 Week Training.

どのような許可と書類が必要ですか?

Required permits: Climbing Permit (Ministry of Tourism), Sagarmatha National Park Entry Permit, Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit, TIMS Card, Garbage Deposit. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 6812m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Everest Base Camp Permits 2027.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

標高 3,500 m を超えると、高山病 (AMS) が 25-40% のトレッカーに影響を与えます。私たちの旅程には、順応日、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運び、初期の症状を特定するように訓練されています。予防: ゆっくりと上昇し (3,500 m を超える 1 日あたり 300 ～ 500 m の睡眠高度を超えない)、毎日 3 ～ 4 リットルの水を飲み、3,500 m を超えるアルコールを避け、軽食を食べ、すぐに症状を報告します。ヘリコプターの避難 (10,000 米ドル) をカバーする旅行保険は必須です。高度安全ガイドをお読みください: ルクラのフライト遅延は、リスクエベレストベースキャンプ、エベレストベースキャンプパッケージの風景の安全性の価値をお読みください。.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

Accommodation: Star Hotel, Tea House, Base Camp Camping. Tea houses are family-run lodges with simple twin-share rooms and shared bathrooms. 3-star hotel in Kathmandu with breakfast. Three meals daily (BLD) are included during the trek with tea and coffee. Menu includes dal bhat, momos, noodles, soups, and seasonal vegetables. Vegetarian options are widely available.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: オーストラリアの予算エベレストベースキャンプフライト保険のヒントギア。.

How difficult is the Ama Dablam Expedition and what fitness do I need?

This trek is rated Hard and requires excellent fitness and previous high-altitude experience, 6-8+ hours daily. The maximum altitude is 6812m. You need a fitness level of Very High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Everest Base Camp Trek 12 Week Training.

どのような許可と書類が必要ですか?

Required permits: Climbing Permit (Ministry of Tourism), Sagarmatha National Park Entry Permit, Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit, TIMS Card, Garbage Deposit. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 6812m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Everest Base Camp Permits 2027.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

標高 3,500 m を超えると、高山病 (AMS) が 25-40% のトレッカーに影響を与えます。私たちの旅程には、順応日、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運び、初期の症状を特定するように訓練されています。予防: ゆっくりと上昇し (3,500 m を超える 1 日あたり 300 ～ 500 m の睡眠高度を超えない)、毎日 3 ～ 4 リットルの水を飲み、3,500 m を超えるアルコールを避け、軽食を食べ、すぐに症状を報告します。ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険 (10,000 米ドル) は必須です。高度安全ガイドをお読みください: ルクラのフライト遅延は、リスクエベレストベースキャンプ、エベレストベースキャンプパッケージの風景の安全性の価値をお読みください。.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

Accommodation: Star Hotel, Tea House, Base Camp Camping. Tea houses are family-run lodges with simple twin-share rooms and shared bathrooms. 3-star hotel in Kathmandu with breakfast. Three meals daily (BLD) are included during the trek with tea and coffee. Menu includes dal bhat, momos, noodles, soups, and seasonal vegetables. Vegetarian options are widely available.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: オーストラリアの予算エベレストベースキャンプフライト保険のヒントギア。.

Ama Dablam Expedition

交通
フライト + 自家用車
グループサイズ
最大6
最高高度
6812
収容
Star Hotel, Tea House, Base Camp Camping
フィットネスレベル
高すぎる
到着
カトマンズ
出発
カトマンズ
ベストシーズン
春 (3 月から 5 月) は、温暖な気候、シャクナゲの花、そして信頼できる山の視界をもたらします。秋 (9 月から 11 月) は、最も澄んだ空、さわやかな空気、そして安定したトレッキングのコンディションを提供します。冬（12 月から 2 月）は寒いですが、下のルートでは可能性があります。夏のモンスーン (6 月から 8 月) は、雨と、あいまいな景色をもたらします。.
ガイド方法
Live Personal Climbing Guide (Sherpa)
ツアータイプ
遠征
言語
英語
食事
Includes (BLD) + Expedition Camp Meals
許可証
Climbing Permit (Ministry of Tourism), Sagarmatha National Park Entry Permit, Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit, TIMS Card, Garbage Deposit.
目的地
エベレスト地方
アクティビティ
ハイキング, ピーククライミング, トレッキング
トリップタイプ
キャンプ, 高地, 自然に優しい
難易度
かた

Ama Dablam (6,812m / 22,349 ft) is an expedition peak in the Khumbu region of north-east Nepal, located in the heart of the Everest region between ナムチェバザールあんどエベレストベースキャンプ. The peak lies at approximately 27 degrees 51 minutes north latitude and 86 degrees 51 minutes east longitude, in the Sagarmatha National Park. The name Ama Dablam means Mother and Child in Sherpa, referring to the long central ridge (the mother) and the smaller hanging glacier (the child, or dablam, the traditional pendant worn by Sherpa women). Ama Dablam was first climbed on 13 March 1961 by Mike Gill, Barry Bishop, Mike Ward, and Wally Romanes of a New Zealand-American expedition led by Edmund Hillary, via the Southwest Ridge.Ama Dablam is widely considered one of the most beautiful mountains in the world, with its distinctive pyramid shape, perfect proportions, and dramatic hanging glacier. The standard Southwest Ridge route is technically demanding, with sustained rock, snow, and ice climbing on all four camps. The route establishes Base Camp at 4,600m, Camp 1 at 5,700m on a broad ridge, Camp 2 at 6,000m at the base of the Yellow Tower, and Camp 3 at 6,300m above the Yellow Tower. The summit push involves climbing the Yellow Tower (a vertical rock pitch), traversing the Mushroom Ridge, and climbing the final snow slopes to the summit. The technical difficulty is rated TD on the Alpine grading system.Ama Dablam is one of the most sought-after expedition peaks in the Himalaya due to its combination of technical climbing and iconic beauty. The mountain is significantly more technical than trekking peaks but is accessible to climbers with previous 6,000m peak experience and solid rock, ice, and snow climbing skills. The famous hanging glacier (the dablam) below Camp 3 has historically been a significant hazard, with a major ice avalanche in November 2006 that killed four climbers. Our route uses an alternative camp 3 position to avoid this hazard. The summit rewards climbers with views of Everest (8,849m), Lhotse (8,516m), Nuptse (7,861m), Makalu (8,485m), and the entire Khumbu range.The approach follows the classic Everest Base Camp trekking route from ルクラ through Namche Bazaar, テンボッシュ、そしてパンボチェ to Ama Dablam Base Camp at 4,600m. The region is culturally Tibetan Buddhist Sherpa homeland, with traditional villages, ancient monasteries at Tengboche and Pangboche, and prayer walls along the trail. The best climbing seasons are spring (April-May) and autumn (October-November), with autumn being the most popular for Ama Dablam due to colder but more stable conditions.

ハイライト

Climb one of the world most beautiful mountains at 6,812m in the heart of the Khumbu.
First ascent 13 March 1961 by Mike Gill, Barry Bishop, Mike Ward, and Wally Romanes.
Technical Southwest Ridge route with sustained rock, snow, and ice climbing.
Famous hanging glacier (the dablam) that gives the mountain its name.
Summit views of Everest, Lhotse, Nuptse, Makalu, and the entire Khumbu range.

1日目 :

カトマンズに到着

Arrival at Tribhuvan International Airport with private vehicle transfer to your hotel in Thamel. Evening welcome dinner and expedition briefing.

2 日目 :

Trek Briefing & Equipment Check

Full day expedition briefing and permit processing with the Ministry of Tourism. Equipment check and packing.

03 日目 :

ルクラに飛んで、パクディングにトレッキング

朝の風光明媚なフライトへのルクラ (2,840m). Begin trekking 3-4 hours along the Dudh Koshi River through pine forest to reach チャクディング.

4 日目 :

ナムチェバザールへのトレッキング

Cross several suspension bridges and climb through pine forest to ナムチェバザール. First views of Everest and Lhotse.

5 日目 :

ナムチェの順応

Full acclimatization day with hike to Everest View Hotel (3,880m) for panoramic views of Everest, Lhotse, Nuptse, and Ama Dablam.

06 日目 :

テンボッシュへのトレッキング

トレッキングテンボッシュ with its famous monastery, the largest in the Khumbu region. First close views of Ama Dablam dominating the skyline.

07 日目 :

パンボチェへのトレッキング

に進みますパンボチェ, the highest permanent Sherpa village, with its famous 400-year-old monastery and Yeti scalp relic.

08 日目 :

アマダブラムのベースキャンプへのトレッキング

Leave the main Everest trail at パンボチェ and climb to the east to reach Ama Dablam Base Camp at 4,600m. Establish full base camp with dining tent, kitchen, and communication equipment.

09 日目 :

Rest & Acclimatization at Base Camp

Full acclimatization day at Base Camp. Optional short hike above camp. Equipment check.

10日目：

Puja Ceremony & Climbing Training at Base Camp

Traditional Buddhist puja ceremony to bless the expedition, followed by climbing training. Pack and prepare for the Camp 1 carry.

11日目 :

Establish Camp 1

Climb the lower Southwest Ridge on fixed ropes to establish Camp 1 at 5,700m on a broad ridge. Carry loads and return to Base Camp.

12日目 :

Move to Camp 1

Climb to Camp 1 and establish the camp. Spend the night at altitude for acclimatization.

13日目：

Establish Camp 2

Climb the ridge with several rock pitches to establish Camp 2 at 6,000m at the base of the Yellow Tower. Carry loads and return to Camp 1.

14日目：

Acclimatization at Camp 2, Descend to Camp 1

Climb to Camp 2 for acclimatization. Optional short climb higher. Return to Camp 1 for the night.

15日目 :

Rest at Base Camp

Descend from Camp 1 to Base Camp for rest and recovery. Review weather forecast and summit plan.

16日目 :

Move to Camp 1

Climb back to Camp 1 to begin the summit rotation.

17日目 :

Move to Camp 2

Climb to Camp 2 and establish the camp. Prepare for the Camp 3 carry.

18日目 :

Establish Camp 3

Climb the Yellow Tower (a vertical rock pitch on fixed ropes) and the Mushroom Ridge to establish Camp 3 at 6,300m. Carry loads and return to Camp 2.

19日目 :

Move to Camp 3

Climb back to Camp 3 to prepare for the summit push. Rest and hydrate for the early start.

20日目:

Summit Push & Descend to Camp 2

Pre-dawn start at midnight. Climb the final snow slopes and ice pitches on fixed ropes to the 6,812m summit. Spectacular views of Everest, Lhotse, Nuptse, and Makalu. Descend to Camp 2.

21日目 :

Descend to Base Camp

Continue descending from Camp 2 to Base Camp for celebration and hot meals.

22日目 :

Buffer Day at Base Camp

Buffer day reserved for weather or acclimatization. If the summit was achieved on Day 20, rest at Base Camp. If summit was postponed, attempt again from Camp 3.

23日目 :

Buffer Day for Weather

Second buffer day reserved for weather. Ama Dablam summit windows can be short due to high winds on the upper mountain.

24日目:

パンボチェへのトレッキング

Descend from Base Camp back to パンボチェ village for hot showers and a celebratory meal with the local Sherpa community.

25日目 :

ナムチェバザールへのトレッキング

下り続けますテンボッシュに戻るナムチェバザール熱いシャワーやベーカリーのおやつに。.

Day 26 :

ルクラへのトレッキング

Final trekking day retracing the route through チャクディングに戻るルクラ. Celebration dinner with the climbing crew.

Day 27 :

カトマンズに飛ぶ

Morning scenic flight from ルクラに戻るカトマンズ. Check in to hotel and evening farewell dinner.

Day 28 :

カトマンズの緩衝日

バッファーの日ルクラ flight delays or rest in カトマンズ. Visit CIWEC Clinic for a check-up.

Day 29 :

Sightseeing in Kathmandu

の終日ガイド付きツアーカトマンズ UNESCO sites: スワヤンブナート, ブーダナート, パシュパティナト, 、そしてカトマンズ・ダルバール広場。.

Day 30 :

最終出発

Private vehicle transfer to Tribhuvan International Airport for your onward flight.

Things to Carry for Ama Dablam Expedition

帽子

暖かいフリースまたはウールのビーニーハット (寒い朝に欠かせない)
UV 保護のための広いつばのあるサンハット
ネックゲイターまたはバフ (多目的、ほこり、風、寒さの場合)
UV 保護付きのサングラス (カテゴリー 3 または 4)
高地のパスと雪のためのスキーゴーグル

上半身のレイヤーリング

メリノウールのベースレイヤー2枚（長袖）
1x ミッドレイヤーフリースジャケット
風と軽い雨のための 1x ソフトシェルジャケット
1x ハードシェルジャケット、フード付き (Gore-Tex)
ダウンジャケット 1 倍の定格 -25C (USD 20 でレンタルします)

下半身

トレッキングパンツ 2 個 (速乾性、コンバーチブル 1 台)
寒い夜のための 1x サーマルボトムレイヤー
レインパンツ 1 個 (ゴアテックス)
2x メリノウールの下着
1x 水着 (温泉用)

ハンズ

1x 細いライナー手袋 (メリノまたはフリース)
1x 断熱防水手袋
5,000m を超えるパスのための 1 倍のエクスペディションミトン

履物

1x 頑丈なトレッキングブーツ (50 km 以上の場合は防水防水)
キャンプ用シューズまたは夜用サンダル 1 枚
4-5X ペアメリノウールトレッキングソックス
2 ペアライナーソックス
雪、がれき、泥のゲートル

寝具

4 シーズンの寝袋の評価は -20c です (レンタルは 30 米ドルで提供します)
1x 寝袋ライナー (シルクまたはフリース)
1xインフレータブルスリーピングパッド

トレッキング用具

トレッキングポール 1 組 (下降に不可欠、15 米ドルでレンタルを提供します)
予備のバッテリー付きヘッドランプ 1 つ (200 ルーメン以上)
1x 20-30L デイパック
1x ラージダッフルバッグ 80-100L (無料で提供)
電子機器用の 1x ドライバッグ
1x ウォーターボトルまたはハイドレーションブラダー (最小 2L)

応急処置と健康

個人の処方薬（医師の手紙付き）
高山病のダイアモックス (医師に相談してください)
イブプロフェンとパラセタモール
胃の問題のためのイモディウム
再水和用小袋 (OR)
ブリスター処理 (Compeed, Moleskin)
防腐剤のワイプと包帯
SPF 30+ リップバーム
日焼け止め SPF 50+ (2 チューブを持参)
防虫剤 (DEET 30-50%)
手指消毒剤
トイレットペーパーとウェットティッシュ

エレクトロニクス

予備のバッテリー付きカメラ (冷間排水はすばやく、2 ～ 3 個のスペアを持参してください)
パワーバンク (最低 20,000mAh)
ユニバーサル電源アダプター (Nepal 220V、タイプ C/D/M)
ヘッドフォン
電子書籍リーダーまたは本

書類

有効なパスポート (6 か月以上の有効期限、4 枚の追加のパスポートの写真)
Travel insurance certificate (covering trekking to 6812m)
航空券
クレジットカードと米ドルの現金
緊急連絡先

私たちが提供するもの（レンタル）

4 シーズンの寝袋 (レンタル 30 米ドルのデポジット)
ダウンジャケット (デポジット付きレンタル 20 米ドル)
ポーターキャリッジ用のダッフルバッグ (無料、あなたはそれを保持します)
トレッキングポール (レンタル USD 15)
救急キット、パルスオキシメータ、緊急酸素
水浄化錠
リモートトレッキングの衛星電話

Know Before You Book – Ama Dablam Expedition Information

旅行名: Ama Dablam Expedition – 30 Days
期間: 30日
難易度: かた
最高高度: 6812m
グループサイズ: 最大6

難易度とフィットネス

このトレッキングの評価はかた. 。ハードトレッキングでは、高地で毎日 6 ～ 8 時間歩く必要があります。以前の高地体験を強くお勧めします。最高高度は 6812m. 。フィットネスレベルが必要です 高すぎる – 出発前の 8 ～ 12 週間は、週 3 ～ 4 回有酸素運動のトレーニング、デイパックを持ったヒルウォーキング、体幹筋のエクササイズ。.

難易度ガイドをお読みください: エベレスト vs アンナプルナベースキャンプ難易度風景, レンジョーラパスとエベレストベースキャンプ風景難易度.

行くのに最適な時間

春 (3 月から 5 月) は、温暖な気候、シャクナゲの花、そして信頼できる山の視界をもたらします。秋 (9 月から 11 月) は、最も澄んだ空、さわやかな空気、そして安定したトレッキングのコンディションを提供します。冬（12 月から 2 月）は寒いですが、下のルートでは可能性があります。夏のモンスーン (6 月から 8 月) は、雨と、あいまいな景色をもたらします。.

季節のガイドをお読みください。エベレストビュートレックベストシーズンの可視性, Ama Dablam Expedition Australian Climbers Season Length.

宿泊施設と食事

宿泊施設: Star Hotel, Tea House, Base Camp Camping. 。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。豪華なロッジ (利用可能な場合) には、暖房付きのエンスイートルームがあります。 3つです - 朝食付きカトマンズの星またはそれ以上のホテル。 1 日 3 食 (BLD) は、紅茶とコーヒーを飲みながらトレッキング中に含まれています。ベジタリアン向けのオプションが広く利用可能です。.

食べ物と水のガイド: アマダブラムベースキャンプティーハウスまたはロッジ.

交通

輸送: フライト + 自家用車. 。国内線 (該当する場合) は天候に左右されます。スケジュールに 1 ～ 2 日の緩衝材を組み込みます。民間の地上輸送は快適な AC 車両を使用します。.

フライトと輸送のガイド: エベレストビュートレックルクラフライトの遅延, ルクラフライトバッファーデイズエベレストベースキャンプ.

必要な許可

Climbing Permit (Ministry of Tourism), Sagarmatha National Park Entry Permit, Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit, TIMS Card, Garbage Deposit. パスポートのコピーと予約後に 4 枚のパスポートサイズの写真を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。旅行費用には許可料が含まれています。.

許可ガイド: エベレストベースキャンプの許可 2027, エベレストビュートレックの許可証.

高度の安全

最高高度は 6812m. 。標高 3,500 m を超えると、高山病は実際に危険です。当社の旅程には順化日数、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運ぶことが含まれます。ゆっくりと歩き、水分を保ち (毎日 3 ～ 4 リットル)、アルコール度数 3,500 m を超えないようにし、すぐに症状を報告してください。. ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険は必須です。.

高度安全ガイド: ルクラのフライト遅延、リスクエベレストベースキャンプ, エベレストベースキャンプパッケージ風景安全性.

トレーニングと準備

トレーニングガイドをお読みください。エベレストベースキャンプトレック 12 週間のトレーニング, エベレストビュートレックミックスアビリティグループフィットネス.

保険の要件

旅行保険は必須 for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 6812m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

保険ガイド: アマ・ダブラムベースキャンプトレックトラベルインシュアランス, レンを予約する前に、キャンセル条件と旅行保険の詳細が重要です.

文化的礼儀

宗教的な場所で控えめな服装をしてください (肩と膝を覆う)。寺院の聖域に入る前に靴を脱いでください。ストゥーパスとチョルテンスの周りを時計回りに歩きます。人々を撮影する前に許可を求めてください。右手を使って食べ物を食べたり渡したりします。挨拶としてナマステ（手のひらを合わせて）と言ってください。.

文化ガイド: タマンヘリテージトレイル vs エベレストアンナプルナラングタン, 遠隔地のネパールトレックカルチャー少人数.

予約と支払い

ご予約を確認するには、デポジットが必要です (ヘリコプターツアーの場合は 50%)。残高は出発の 30 日前 (ヘリコプターツアーの 7 日前) に期限があります。銀行振込、クレジットカード (4% 追加料金)、ペイパルを受け付けています。出発の 60 日前までの無料キャンセル。旅行のキャンセルは旅行保険に加入することを強くお勧めします。現在の価格と入手可能性については、お問い合わせください。.

含まれていないもの

カトマンズへの国際航空運賃、ネパールビザ料金 (15 日間で 30 米ドル)、旅行救助保険 (必須)、個人のトレッキング用具と衣類、カトマンズでのホットシャワーとデバイスの充電、カトマンズでのランチとディナー、ガイド/ポーター/ドライバーのヒント (旅行費用の 10-15% 推奨)、および予期せぬ出来事による気象遅延などの費用。.