Lo Manthang 文化ツアーはどのくらい難しく、どのようなフィットネスが必要ですか?

このトレッキングは、基本的なフィットネスを備えた初心者に適したと評価され、毎日 4 ～ 5 時間歩くことができます。最高高度は 3840m です。出発前の 8 ～ 12 週間は週 3 ～ 4 回、適度な有酸素運動のトレーニングが必要です。デイパックを使ったヒルウォーキング、体幹筋の筋力トレーニングが必要です。病状がある場合は、予約前に医師に相談してください。続きを読む: アッパーマスタングトレッキングは、適度なフィットネス旅行者に適していますか。.

どのような許可と書類が必要ですか?

必要な許可: アンナプルナ保護区の入場許可証 (NPR 3,390)、アッパーマスタング制限エリア許可 (10 日間で 500 米ドル)、TIMS カード。パスポートのコピーとパスポートサイズの写真 4 枚を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。また、ネパールビザ (カトマンズ空港に到着した場合に 15 日間で 30 米ドル) と、3840 m までのトレッキングとヘリコプターの避難をカバーする旅行保険も必要です。ネパールにパスポート、ビザ、保険証書、写真を持参してください。関連許可ガイド: アッパーマスタングオペレーターパーミットガイドサポート。.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

標高 3,500 m を超えると、高山病 (AMS) が 25-40% のトレッカーに影響を与えます。私たちの旅程には、順応日、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運び、初期の症状を特定するように訓練されています。予防: ゆっくりと上昇し (3,500 m を超える 1 日あたり 300 ～ 500 m の睡眠高度を超えない)、毎日 3 ～ 4 リットルの水を飲み、3,500 m を超えるアルコールを避け、軽食を食べ、すぐに症状を報告します。ヘリコプターの避難 (10,000 米ドル) をカバーする旅行保険は必須です。高度安全ガイドをお読みください: アッパーマスタングトレック旅程順応緩衝日々、ムスタングドルポトレックオペレーターグループの安全性を比較してください。.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: Jomsom Muktinath トレックパッキングリスト。.

Lo Manthang 文化ツアーはどのくらい難しく、どのようなフィットネスが必要ですか?

このトレッキングは、基本的なフィットネスを備えた初心者に適したと評価され、毎日 4 ～ 5 時間歩くことができます。最高高度は 3840m です。出発前の 8 ～ 12 週間は週 3 ～ 4 回、適度な有酸素運動のトレーニングが必要です。デイパックを使ったヒルウォーキング、体幹筋の筋力トレーニングが必要です。病状がある場合は、予約前に医師に相談してください。続きを読む: アッパーマスタングトレッキングは、適度なフィットネス旅行者に適していますか。.

どのような許可と書類が必要ですか?

必要な許可: アンナプルナ保護区の入場許可証 (NPR 3,390)、アッパーマスタング制限エリア許可 (10 日間で 500 米ドル)、TIMS カード。パスポートのコピーとパスポートサイズの写真 4 枚を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。また、ネパールビザ (カトマンズ空港に到着した場合に 15 日間で 30 米ドル) と、3840 m までのトレッキングとヘリコプターの避難をカバーする旅行保険も必要です。ネパールにパスポート、ビザ、保険証書、写真を持参してください。関連許可ガイド: アッパーマスタングオペレーターパーミットガイドサポート。.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

標高 3,500 m を超えると、高山病 (AMS) が 25-40% のトレッカーに影響を与えます。私たちの旅程には、順応日、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運び、初期の症状を特定するように訓練されています。予防: ゆっくりと上昇し (3,500 m を超える 1 日あたり 300 ～ 500 m の睡眠高度を超えない)、毎日 3 ～ 4 リットルの水を飲み、3,500 m を超えるアルコールを避け、軽食を食べ、すぐに症状を報告します。ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険 (10,000 米ドル) は必須です。高度安全ガイドをお読みください: アッパーマスタングトレック旅程順応緩衝日々、ムスタングドルポトレックオペレーターグループの安全性を比較してください。.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: Jomsom Muktinath トレックパッキングリスト。.

ローマンタン文化ツアー

交通
Flight + 4WD Jeep
グループサイズ
最大12
最高高度
3840
収容
スターホテル、ティーハウス
フィットネスレベル
中程度
到着
カトマンズ
出発
カトマンズ
ベストシーズン
春 (3 月から 5 月)、夏 (6 月から 9 月 - 雨の影の地域)、秋 (10 月から 11 月) はすべて、良いトレッキングを提供します。これらの地域はヒマラヤの雨の陰にあるため、夏のモンスーンの月が理想的です。冬 (12 月から 2 月) は、雪がブロックされたパスで非常に寒いです。.
ガイド方法
Live Personal Cultural Guide
ツアータイプ
Cultural Tour
言語
英語
食事
（BLD）が含まれています
許可証
Annapurna Conservation Area Entry Permit (NPR 3,390), Upper Mustang Restricted Area Permit (USD 500 for 10 days), TIMS Card.
目的地
ムスタング地域
アクティビティ
シティツアー, ハイキング
トリップタイプ
文化的, 自然に優しい
難易度
簡単

ザ・ロー・マンタン Cultural Tour is a 7-day cultural tour to the medieval walled city of Lo Manthang (3,840m), the former capital of the Kingdom of Mustang and one of Nepal’s most culturally significant destinations. The tour begins with a flight from ポカラにするジョムソム, then a 4WD jeep drive through the dramatic Kali Gandaki gorge and across the restricted Upper Mustang region to Lo Manthang. The walled city, founded in 1380, was the capital of the Kingdom of Lo until the 18th century and remains the cultural heart of Tibetan Buddhism in Nepal. The tour includes visits to the 15th-century monasteries of Thubchen and Jampa, the royal palace (still inhabited by the last king’s descendants), ancient cave temples, and traditional Tibetan villages. The maximum altitude of 3,840m is reached by jeep – no trekking required.

ハイライト

Visit the medieval walled city of Lo Manthang, founded in 1380.
Explore the 15th-century Thubchen and Jampa monasteries with ancient murals.
See the royal palace, still inhabited by the last king's descendants.
Visit ancient cave temples carved into the red rock cliffs.
Experience authentic Tibetan-Buddhist culture unchanged for centuries.

Things to Carry for Lo Manthang Cultural Tour

帽子

暖かいフリースまたはウールのビーニーハット (寒い朝に欠かせない)
UV 保護のための広いつばのあるサンハット
ネックゲイターまたはバフ (多目的、ほこり、風、寒さの場合)
UV 保護付きのサングラス (カテゴリー 3 または 4)
高地のパスと雪のためのスキーゴーグル

上半身のレイヤーリング

メリノウールのベースレイヤー2枚（長袖）
1x ミッドレイヤーフリースジャケット
風と軽い雨のための 1x ソフトシェルジャケット
1x ハードシェルジャケット、フード付き (Gore-Tex)
ダウンジャケット 1 倍の定格 -25C (USD 20 でレンタルします)

下半身

トレッキングパンツ 2 個 (速乾性、コンバーチブル 1 台)
寒い夜のための 1x サーマルボトムレイヤー
レインパンツ 1 個 (ゴアテックス)
2x メリノウールの下着
1x 水着 (温泉用)

ハンズ

1x 細いライナー手袋 (メリノまたはフリース)
1x 断熱防水手袋

履物

1x 頑丈なトレッキングブーツ (50 km 以上の場合は防水防水)
キャンプ用シューズまたは夜用サンダル 1 枚
4-5X ペアメリノウールトレッキングソックス
2 ペアライナーソックス
雪、がれき、泥のゲートル

寝具

3 シーズンの寝袋の評価は -15c です (レンタルは 30 米ドルで提供します)
1x 寝袋ライナー (シルクまたはフリース)

トレッキング用具

トレッキングポール 1 組 (下降に不可欠、15 米ドルでレンタルを提供します)
予備のバッテリー付きヘッドランプ 1 つ (200 ルーメン以上)
1x 20-30L デイパック
1x ラージダッフルバッグ 80-100L (無料で提供)
電子機器用の 1x ドライバッグ
1x ウォーターボトルまたはハイドレーションブラダー (最小 2L)

応急処置と健康

個人の処方薬（医師の手紙付き）
高山病のダイアモックス (医師に相談してください)
イブプロフェンとパラセタモール
胃の問題のためのイモディウム
再水和用小袋 (OR)
ブリスター処理 (Compeed, Moleskin)
防腐剤のワイプと包帯
SPF 30+ リップバーム
日焼け止め SPF 50+ (2 チューブを持参)
防虫剤 (DEET 30-50%)
手指消毒剤
トイレットペーパーとウェットティッシュ

エレクトロニクス

予備のバッテリー付きカメラ (冷間排水はすばやく、2 ～ 3 個のスペアを持参してください)
パワーバンク (最低 20,000mAh)
ユニバーサル電源アダプター (Nepal 220V、タイプ C/D/M)
ヘッドフォン
電子書籍リーダーまたは本

書類

有効なパスポート (6 か月以上の有効期限、4 枚の追加のパスポートの写真)
Travel insurance certificate (covering trekking to 3840m)
航空券
クレジットカードと米ドルの現金
緊急連絡先

私たちが提供するもの（レンタル）

4 シーズンの寝袋 (レンタル 30 米ドルのデポジット)
ダウンジャケット (デポジット付きレンタル 20 米ドル)
ポーターキャリッジ用のダッフルバッグ (無料、あなたはそれを保持します)
トレッキングポール (レンタル USD 15)
救急キット、パルスオキシメータ、緊急酸素
水浄化錠
リモートトレッキングの衛星電話

Know Before You Book – Lo Manthang Cultural Tour Information

旅行名: ローマンタン文化ツアー – 7 日間
期間: 7日
難易度: 簡単
最高高度: 3840m
グループサイズ: 最大12

難易度とフィットネス

このトレッキングの評価は簡単. 。簡単なトレッキングでは、手入れの行き届いたトレイルを毎日 4 ～ 5 時間歩く必要があります。初心者や家族に適しています。最高高度は 3840m. 。フィットネスレベルが必要です 中程度 – 出発前の 8 ～ 12 週間は、週 3 ～ 4 回有酸素運動のトレーニング、デイパックを持ったヒルウォーキング、体幹筋のエクササイズ。.

難易度ガイドをお読みください: Verify Upper Mustang Agency Restricted Region Experience, Upper Mustang Vs Upper Dolpo Difficulty Average Hiker.

行くのに最適な時間

春 (3 月から 5 月)、夏 (6 月から 9 月 – 雨の影の地域)、秋 (10 月から 11 月) はすべて、良いトレッキングを提供します。これらの地域はヒマラヤの雨の陰にあるため、夏のモンスーンの月が理想的です。冬 (12 月から 2 月) は、雪がブロックされたパスで非常に寒いです。.

季節のガイドをお読みください。 Upper Mustang Trek Monsoon Season, Mustang Dolpo Monsoon Trekking Feasibility.

宿泊施設と食事

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス. 。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。豪華なロッジ (利用可能な場合) には、暖房付きのエンスイートルームがあります。 3つです - 朝食付きカトマンズの星またはそれ以上のホテル。 1 日 3 食 (BLD) は、紅茶とコーヒーを飲みながらトレッキング中に含まれています。ベジタリアン向けのオプションが広く利用可能です。.

食べ物と水のガイド: Upper Mustang Teahouses Food Cash Access, Upper Mustang Teahouses Accommodation Guide.

交通

輸送: Flight + 4WD Jeep. 。国内線 (該当する場合) は天候に左右されます。スケジュールに 1 ～ 2 日の緩衝材を組み込みます。民間の地上輸送は快適な AC 車両を使用します。.

フライトと輸送のガイド: Upper Mustang Cancellation Jomsom Flight Delays, Upper Mustang Jeep Access Remoteness.

必要な許可

Annapurna Conservation Area Entry Permit (NPR 3,390), Upper Mustang Restricted Area Permit (USD 500 for 10 days), TIMS Card. パスポートのコピーと予約後に 4 枚のパスポートサイズの写真を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。旅行費用には許可料が含まれています。.

許可ガイド: Upper Mustang Operator Permits Guide Support, What Documents Are Needed For Upper Mustang Restricted Area Permits.

高度の安全

最高高度は 3840m. 。標高 3,500 m を超えると、高山病は実際に危険です。当社の旅程には順化日数、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運ぶことが含まれます。ゆっくりと歩き、水分を保ち (毎日 3 ～ 4 リットル)、アルコール度数 3,500 m を超えないようにし、すぐに症状を報告してください。. ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険は必須です。.

高度安全ガイド: Upper Mustang Trek Itinerary Acclimatization Buffer Days, Compare Mustang Dolpo Trek Operators Group Safety.

トレーニングと準備

トレーニングガイドをお読みください。 Is Upper Mustang Trek Good For Moderate Fitness Travelers, 詳細 Mustang Dolpo カスタム旅程を準備する.

保険の要件

旅行保険は必須 for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 3840m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

保険ガイド: レンを予約する前に、キャンセル条件と旅行保険の詳細が重要です, カンチェンジュンガ北ベースキャンプの保険が必要.

文化的礼儀

宗教的な場所で控えめな服装をしてください (肩と膝を覆う)。寺院の聖域に入る前に靴を脱いでください。ストゥーパスとチョルテンスの周りを時計回りに歩きます。人々を撮影する前に許可を求めてください。右手を使って食べ物を食べたり渡したりします。挨拶としてナマステ（手のひらを合わせて）と言ってください。.

文化ガイド: マスタング vs ドルポチベット文化トレック, Upper Mustang Culture Focused Package.

予約と支払い

ご予約を確認するには、デポジットが必要です (ヘリコプターツアーの場合は 50%)。残高は出発の 30 日前 (ヘリコプターツアーの 7 日前) に期限があります。銀行振込、クレジットカード (4% 追加料金)、ペイパルを受け付けています。出発の 60 日前までの無料キャンセル。旅行のキャンセルは旅行保険に加入することを強くお勧めします。現在の価格と入手可能性については、お問い合わせください。.

含まれていないもの

カトマンズへの国際航空運賃、ネパールビザ料金 (15 日間で 30 米ドル)、旅行救助保険 (必須)、個人のトレッキング用具と衣類、カトマンズでのホットシャワーとデバイスの充電、カトマンズでのランチとディナー、ガイド/ポーター/ドライバーのヒント (旅行費用の 10-15% 推奨)、および予期せぬ出来事による気象遅延などの費用。.