How difficult is the Kala Patthar Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Medium and requires good fitness, 5-7 hours of walking daily at moderate altitude. The maximum altitude is 5545m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Everest Base Camp Trek 12 Week Training.

どのような許可と書類が必要ですか?

Required permits: Sagarmatha National Park Entry Permit, Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit, TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5545m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Everest Base Camp Permits 2027.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

標高 3,500 m を超えると、高山病 (AMS) が 25-40% のトレッカーに影響を与えます。私たちの旅程には、順応日、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運び、初期の症状を特定するように訓練されています。予防: ゆっくりと上昇し (3,500 m を超える 1 日あたり 300 ～ 500 m の睡眠高度を超えない)、毎日 3 ～ 4 リットルの水を飲み、3,500 m を超えるアルコールを避け、軽食を食べ、すぐに症状を報告します。ヘリコプターの避難 (10,000 米ドル) をカバーする旅行保険は必須です。高度安全ガイドをお読みください: ルクラのフライト遅延は、リスクエベレストベースキャンプ、エベレストベースキャンプパッケージの風景の安全性の価値をお読みください。.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: オーストラリアの予算エベレストベースキャンプフライト保険のヒントギア。.

How difficult is the Kala Patthar Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Medium and requires good fitness, 5-7 hours of walking daily at moderate altitude. The maximum altitude is 5545m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Everest Base Camp Trek 12 Week Training.

どのような許可と書類が必要ですか?

Required permits: Sagarmatha National Park Entry Permit, Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit, TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5545m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Everest Base Camp Permits 2027.

高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?

標高 3,500 m を超えると、高山病 (AMS) が 25-40% のトレッカーに影響を与えます。私たちの旅程には、順応日、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運び、初期の症状を特定するように訓練されています。予防: ゆっくりと上昇し (3,500 m を超える 1 日あたり 300 ～ 500 m の睡眠高度を超えない)、毎日 3 ～ 4 リットルの水を飲み、3,500 m を超えるアルコールを避け、軽食を食べ、すぐに症状を報告します。ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険 (10,000 米ドル) は必須です。高度安全ガイドをお読みください: ルクラのフライト遅延は、リスクエベレストベースキャンプ、エベレストベースキャンプパッケージの風景の安全性の価値をお読みください。.

どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.

何を詰めて、どんな機器を提供しますか?

必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウンジャケット、ブレークイントレッキングブーツ、メリノベースレイヤー (2 セット)、ミッドレイヤーフリース、ハードシェルジャケット、トレッキングパンツ (2)、ウォームハット、手袋、4-5 ペアのウールソックス、ヘッドランプ、2L ウォーターボトル、日焼け止め SPF 50。無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウンジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフルバッグ、トレッキングポール、救急キット、および緊急酸素。完全なリストについては、上記の「持ち物を運ぶ」タブを参照してください。パッキングガイド: オーストラリアの予算エベレストベースキャンプフライト保険のヒントギア。.

カラパタールトレック

交通
フライト
グループサイズ
最大12
最高高度
5545
収容
スターホテル、ティーハウス
フィットネスレベル
中程度から高
到着
カトマンズ
出発
カトマンズ
ベストシーズン
春 (3 月から 5 月) は、温暖な気候、シャクナゲの花、そして信頼できる山の視界をもたらします。秋 (9 月から 11 月) は、最も澄んだ空、さわやかな空気、そして安定したトレッキングのコンディションを提供します。冬（12 月から 2 月）は寒いですが、下のルートでは可能性があります。夏のモンスーン (6 月から 8 月) は、雨と、あいまいな景色をもたらします。.
ガイド方法
ライブパーソナルトレッキングガイド
ツアータイプ
トレッキング
言語
英語
食事
（BLD）が含まれています
許可証
サガルマーサ国立公園の入場許可証、クンブパサンラム地方自治体の入国許可証、ティムズカード。.
目的地
エベレスト地方
アクティビティ
ハイキング, トレッキング
トリップタイプ
高地, 自然に優しい
難易度
中

ザ・カラ・パタール Trek is an 12-day moderate trek focused on reaching Kala Patthar (5,545m), the famous black rock viewpoint that offers the most iconic close-up view of Mount Everest. Unlike the standard EBC trek which includes a long detour to Base Camp itself, this focused itinerary goes directly to ゴラック・シェップそして、エベレスト、ローツェ、ヌプツェが金色の光で照らされる瞬間、日の出のためにカラパタールに登ります。トレッキングはクラシックに続きますルクラ– だよチャクディング– だよなち– だよテンボッシュ-Dingboche-Lobuche-Gorak Shep ルートは、Namche と Dingboche で適切に順応しています。最高標高 5,545m は重要で、順応する必要がありますが、クンブ氷河、ベースキャンプ、および周囲の山々のパノラマビューは、世界で最も有名な山のパノラマです。.

ハイライト

エベレストの象徴的な日の出の景色を眺めながら、カラパタール (5,545 m) に登ります。.
エベレスト、リツェー、ヌプツェ、プモリ、クンブ氷河を 1 つの視点から見てください。.
エベレストベースキャンプと劇的なクンブアイスフォールを見下ろしてください。.
Classic Khumbu route through Namche, Tengboche, and Dingboche.
Namche と Dingboche での休息日による適切な順応。.

1日目 :

カトマンズに到着

到着してホテルに移動します。ディナーとブリーフィングを歓迎します。.

2 日目 :

ルクラに飛んで、パクディングにトレッキング

風光明媚な飛行ルクラ. 。短いトレッキングチャクディング.

03 日目 :

ナムチェバザールへのトレッキング

橋を渡って登るなちエベレストの最初の景色。.

4 日目 :

順化とエベレストビューホテル

順応するため、エベレストビューホテルへのハイキングで休息日。.

5 日目 :

テンボッシュへのトレッキング

トレッキング天狗修道院劇的な山の背景。.

06 日目 :

ディンボチェへのトレッキング

に進みますディンボチェイムジャツェ渓谷で。.

07 日目 :

ディンボチェの順応

ナンカルトシャンピーク (5,083 m) へのオプションのハイキングのある休息日。.

08 日目 :

ロブシェへのトレッキング

記念碑のあるトゥクラ峠に登り、その後もロブシュ.

09 日目 :

ゴラックシェップへのトレッキングとエベレストベースキャンプへの訪問

トレッキングゴラック・シェップ. 。午後散歩エベレストベースキャンプ (5,364m).

10日目：

カラパタールの日の出とフェリチェへのトレッキング

夜明け前に登るカラ・パタール (5,545 m) 象徴的なエベレストの日の出。フェリチェへの長い下り坂。.

11日目 :

Fly to Kathmandu by Helicopter

フェリチェからヘリコプターへの飛行カトマンズ（または、トレッキングしてから飛んでくださいルクラ - your choice). Evening free for souvenir shopping and rest. Overnight at hotel in Kathmandu.

12日目 :

最終出発

朝食後、フライトの約 3 時間前にトリブバン国際空港に移動します。トリップは終了します。オプションの拡張機能チトワンリクエストに応じて、サファリ、ブータン、チベットを利用できます。エベレスト山でトレッキングをしてくれてありがとう - ネパールに戻ってくることをすぐに迎えたいと思っています。.

カラパタールトレックで持ち運ぶもの

帽子

暖かいフリースまたはウールのビーニーハット (寒い朝に欠かせない)
UV 保護のための広いつばのあるサンハット
ネックゲイターまたはバフ (多目的、ほこり、風、寒さの場合)
UV 保護付きのサングラス (カテゴリー 3 または 4)
高地のパスと雪のためのスキーゴーグル

上半身のレイヤーリング

メリノウールのベースレイヤー2枚（長袖）
1x ミッドレイヤーフリースジャケット
風と軽い雨のための 1x ソフトシェルジャケット
1x ハードシェルジャケット、フード付き (Gore-Tex)
ダウンジャケット 1 倍の定格 -25C (USD 20 でレンタルします)

下半身

トレッキングパンツ 2 個 (速乾性、コンバーチブル 1 台)
寒い夜のための 1x サーマルボトムレイヤー
レインパンツ 1 個 (ゴアテックス)
2x メリノウールの下着
1x 水着 (温泉用)

ハンズ

1x 細いライナー手袋 (メリノまたはフリース)
1x 断熱防水手袋
5,000m を超えるパスのための 1 倍のエクスペディションミトン

履物

1x 頑丈なトレッキングブーツ (50 km 以上の場合は防水防水)
キャンプ用シューズまたは夜用サンダル 1 枚
4-5X ペアメリノウールトレッキングソックス
2 ペアライナーソックス
雪、がれき、泥のゲートル

寝具

4 シーズンの寝袋の評価は -20c です (レンタルは 30 米ドルで提供します)
1x 寝袋ライナー (シルクまたはフリース)

トレッキング用具

トレッキングポール 1 組 (下降に不可欠、15 米ドルでレンタルを提供します)
予備のバッテリー付きヘッドランプ 1 つ (200 ルーメン以上)
1x 20-30L デイパック
1x ラージダッフルバッグ 80-100L (無料で提供)
電子機器用の 1x ドライバッグ
1x ウォーターボトルまたはハイドレーションブラダー (最小 2L)

応急処置と健康

個人の処方薬（医師の手紙付き）
高山病のダイアモックス (医師に相談してください)
イブプロフェンとパラセタモール
胃の問題のためのイモディウム
再水和用小袋 (OR)
ブリスター処理 (Compeed, Moleskin)
防腐剤のワイプと包帯
SPF 30+ リップバーム
日焼け止め SPF 50+ (2 チューブを持参)
防虫剤 (DEET 30-50%)
手指消毒剤
トイレットペーパーとウェットティッシュ

エレクトロニクス

予備のバッテリー付きカメラ (冷間排水はすばやく、2 ～ 3 個のスペアを持参してください)
パワーバンク (最低 20,000mAh)
ユニバーサル電源アダプター (Nepal 220V、タイプ C/D/M)
ヘッドフォン
電子書籍リーダーまたは本

書類

有効なパスポート (6 か月以上の有効期限、4 枚の追加のパスポートの写真)
旅行保険証書 (5545m までのトレッキングをカバー)
航空券
クレジットカードと米ドルの現金
緊急連絡先

私たちが提供するもの（レンタル）

4 シーズンの寝袋 (レンタル 30 米ドルのデポジット)
ダウンジャケット (デポジット付きレンタル 20 米ドル)
ポーターキャリッジ用のダッフルバッグ (無料、あなたはそれを保持します)
トレッキングポール (レンタル USD 15)
救急キット、パルスオキシメータ、緊急酸素
水浄化錠
リモートトレッキングの衛星電話

予約する前に知っておく – Kala Pathhar Trek 情報

旅行名: カラパタールトレック – 11日
期間: 12日
難易度: 中
最高高度: 5545m
グループサイズ: 最大12

難易度とフィットネス

このトレッキングの評価は中. 。中程度のトレッキングでは、毎日 5 ～ 7 時間歩くことができ、標高が大幅に増加します。ある程度の経験を持つフィットトレッカーに適しています。最高高度は 5545m. 。フィットネスレベルが必要です 中程度から高 – 出発前の 8 ～ 12 週間は、週 3 ～ 4 回有酸素運動のトレーニング、デイパックを持ったヒルウォーキング、体幹筋のエクササイズ。.

難易度ガイドをお読みください: エベレスト vs アンナプルナベースキャンプ難易度風景, レンジョーラパスとエベレストベースキャンプ風景難易度.

行くのに最適な時間

春 (3 月から 5 月) は、温暖な気候、シャクナゲの花、そして信頼できる山の視界をもたらします。秋 (9 月から 11 月) は、最も澄んだ空、さわやかな空気、そして安定したトレッキングのコンディションを提供します。冬（12 月から 2 月）は寒いですが、下のルートでは可能性があります。夏のモンスーン (6 月から 8 月) は、雨と、あいまいな景色をもたらします。.

季節のガイドをお読みください。エベレストビュートレックベストシーズンの可視性, エベレストベースキャンプ 10 月の天気.

宿泊施設と食事

宿泊施設: スターホテル、ティーハウス. 。ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。豪華なロッジ (利用可能な場合) には、暖房付きのエンスイートルームがあります。 3つです - 朝食付きカトマンズの星またはそれ以上のホテル。 1 日 3 食 (BLD) は、紅茶とコーヒーを飲みながらトレッキング中に含まれています。ベジタリアン向けのオプションが広く利用可能です。.

交通

輸送: フライト. 。国内線 (該当する場合) は天候に左右されます。スケジュールに 1 ～ 2 日の緩衝材を組み込みます。民間の地上輸送は快適な AC 車両を使用します。.

フライトと輸送のガイド: エベレストビュートレックルクラフライトの遅延, ルクラフライトバッファーデイズエベレストベースキャンプ.

必要な許可

サガルマーサ国立公園の入場許可証、クンブパサンラム地方自治体の入国許可証、ティムズカード。. パスポートのコピーと予約後に 4 枚のパスポートサイズの写真を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。旅行費用には許可料が含まれています。.

許可ガイド: エベレストベースキャンプの許可 2027, エベレストビュートレックの許可証.

高度の安全

最高高度は 5545m. 。標高 3,500 m を超えると、高山病は実際に危険です。当社の旅程には順化日数、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運ぶことが含まれます。ゆっくりと歩き、水分を保ち (毎日 3 ～ 4 リットル)、アルコール度数 3,500 m を超えないようにし、すぐに症状を報告してください。. ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険は必須です。.

高度安全ガイド: ルクラのフライト遅延、リスクエベレストベースキャンプ, エベレストベースキャンプパッケージ風景安全性.

トレーニングと準備

トレーニングガイドをお読みください。エベレストベースキャンプトレック 12 週間のトレーニング, エベレストビュートレックミックスアビリティグループフィットネス.

保険の要件

旅行保険は必須 すべてのトレッキングとツアーに。保険は、標高 5545m (トレッキングの場合)、最大 10,000 米ドルまでの緊急ヘリコプター、緊急治療、および旅行のキャンセルをカバーする必要があります。 World Nomads、IMG Global、または Allianz アドベンチャープランをお勧めします。保険証書の印刷物を持参してください。.

保険ガイド: レンを予約する前に、キャンセル条件と旅行保険の詳細が重要です, カンチェンジュンガ北ベースキャンプの保険が必要.

文化的礼儀

宗教的な場所で控えめな服装をしてください (肩と膝を覆う)。寺院の聖域に入る前に靴を脱いでください。ストゥーパスとチョルテンスの周りを時計回りに歩きます。人々を撮影する前に許可を求めてください。右手を使って食べ物を食べたり渡したりします。挨拶としてナマステ（手のひらを合わせて）と言ってください。.

文化ガイド: タマンヘリテージトレイル vs エベレストアンナプルナラングタン, 遠隔地のネパールトレックカルチャー少人数.

予約と支払い

ご予約を確認するには、デポジットが必要です (ヘリコプターツアーの場合は 50%)。残高は出発の 30 日前 (ヘリコプターツアーの 7 日前) に期限があります。銀行振込、クレジットカード (4% 追加料金)、ペイパルを受け付けています。出発の 60 日前までの無料キャンセル。旅行のキャンセルは旅行保険に加入することを強くお勧めします。現在の価格と入手可能性については、お問い合わせください。.

含まれていないもの

カトマンズへの国際航空運賃、ネパールビザ料金 (15 日間で 30 米ドル)、旅行救助保険 (必須)、個人のトレッキング用具と衣類、カトマンズでのホットシャワーとデバイスの充電、カトマンズでのランチとディナー、ガイド/ポーター/ドライバーのヒント (旅行費用の 10-15% 推奨)、および予期せぬ出来事による気象遅延などの費用。.