カプシュ湖のトレックは、アンナプルナ南氷河からメルトウォーターによって過去 10 年間に形成された 4,600 メートルの氷河湖に行く、アンナプルナ地域の短い挑戦的な新しいルートです。 この湖は、アンナプルナ 2 世とラムジュン ヒマルの下の岩と氷の深い円形劇場にあり、2019 年までは外国のトレッカーにはほとんど知られていませんでした。 ルートは、グルン村のシクルズから 6 ～ 10 日間運行され、森と高山の牧草地を登り、ハイ キャンプからの長い日帰りハイキングで湖に到着します。 これは、シクルズの上にロッジのないキャンプ トレッキングであり、ネパールで最も劇的な湖の設定の 1 つで、フィット トレッカーにご褒美を与えます。.
トレッキングの概要
カプシュ湖のトレックは 6 ～ 10 日続き、アンナプルナ山塊の南東側にあるアンナプルナ地域では、約 60 キロメートルのトレイルをカバーしています。 標準ルートは、ポカラから 6 時間のジープで 6 時間のジープで行く大きなグルン村、シクルズ (2,000 m) から始まります。 トレイルは、シクルからシャクナゲと松林を通ってヒスタンに向かい、約 4,000 メートルの高地キャンプに向かいます。 湖自体は、ハイ キャンプからの長い 1 日ハイキングで到着し、午後の雲がつくる前に湖に到着します。 ルートは、ティーハウスのない、シクルスの上の完全なキャンプ トレッキングです。 この湖は、アンナプルナ地域で最も低い氷河湖であり、記録された歴史の中で形成された数少ない湖の 1 つです。.
なぜ訪問するのか
このトレッキングを行う主な理由は、湖そのものです。 カプシュは、アンナプルナ 2 世 (7,937 m) とラムジュンヒマル (6,983 m) の下の氷河ボウルに 4,600 メートルの高さにあり、遠くの海岸の氷の崖が直接水に流れています。 この設定はネパールで最も劇的なものの 1 つであり、30 年前に湖が存在しなかったという事実は、他のほとんどのトレッキングが提供する気候変動の側面を追加します。 他の理由は実用的です。ポカラからアクセスできる短い (6 日から 10 日) で、年間数百人のトレッカー、主にネパールの巡礼者や冒険グループしか見られません。 グルン村のシクルは、アンナプルナ地域で最大かつ最も伝統的な村の 1 つです。 アンナプルナ ベース キャンプ トレッキングを行ったことがあり、より静かで冒険的な代替案が必要な場合、これは有力な候補です。.
トレッキングに最適な時間
最適な月は 10 月から 11 月と 4 月から 5 月です。 秋 (10 月と 11 月) は、モンスーンの後で最も澄んだ景色を眺めることができ、日中の気温は湖で摂氏 5 ～ 12 度、寒い夜はハイ キャンプでマイナス 10 度まで下がります。 春 (4 月と 5 月) は暖かく、シャクナゲの花を下の森にもたらしますが、朝のもやが遠くの山を覆い隠す可能性があります。 深い雪が湖への進入を妨げる可能性があるため、冬 (12 月から 2 月) はお勧めしません。 トレイルが泥の川になり、湖は雲に覆われることが多いため、モンスーン (6 月から 9 月) は避けます。 2027 年の旅行では、10 月中旬から 11 月中旬を目指して、安定した天候と晴天の最高の組み合わせを目指してください。.
難易度
カプシュ湖のトレッキングは、挑戦的であると評価されています。 毎日の歩行時間は、村の小道、遊歩道、氷河のモレーンでの岩の跳びを組み合わせた 5 ～ 8 時間です。 シクルズの上のトレイルは場所によって維持されず、経験豊富なガイドがいなければルート検索は困難な場合があります。 湖の日は、ハイ キャンプから 1,000 メートルの持続的な登りと、後退する長い下り坂で、高度で合計 8 ～ 10 時間歩くことができます。 キャンプ生活、寒い夜、4 ～ 6 日間の基本的な条件に慣れる必要があります。 アンナプルナ ベース キャンプ トレッキング、マルディ ヒマル トレッキング、アンナプルナ サーキット トレッキングなどのトレッキングでの経験は、カプシュ湖を試す前に強くお勧めします。.
期間
ほとんどのオペレーターは、ポカラからジープにアクセスできるように 6 日と 2 日で 8 日間の旅程を実行します。 6 日間の短いバージョンでは、湖の上の視点への寄り道をスキップします。 10 日間の長いバージョンでは、シクルズでの休息日とハイ キャンプでの順化 1 日が追加されます。 ジープの遅延や天候の場合に備えて、両端で 2 つの緩衝材を計画します。 適切な順応を可能にし、持続可能なペースで歩くには、8 ～ 10 日間のバージョンをお勧めします。.
ルートの詳細
古典的なルートは、ポカラをシクルからヒスタンまで、カプシュ ハイ キャンプ、カプチェ湖、そしてカプチェ湖まで運び、また戻ってきます。 ポカラから 5 ～ 6 時間のジープで車で 5 時間かかります。シクル (2,000 m) の大きな村、グルン村にあり、基本的なロッジがあります。 トレイルは、シクルからシャクナゲと松林を通ってヒスタン (2,500 m) に至り、約 4,000 メートルの高所に登ります。 湖の日は夜明け前に始まり、4,600 メートルで湖まで 600 メートル登り、午後遅くまでにハイ キャンプに戻ります。 下りは、同じ道をたどって、シクルに戻り、ポカラに戻ります。 一部の旅程は、タンティングまたはマルディ ヒマル側からアプローチしますが、シクルズ アプローチが最も一般的です。.
旅程概要
1 日目: ジープでポカラまでドライブ (5 ～ 6 時間、2,000 m)。 2 日目: シクルズ トレッキング ヒスタン (5-6 時間、2,500 m)。 3 日目: ヒスタンをカプシュ高校にトレッキング (5 ～ 6 時間、4,000 m)。 4 日目: ハイ キャンプでの順化の日。 5 日目: ハイ キャンプをカプチェ湖 (4,600 m) に向かい、ハイ キャンプ (8 ～ 10 時間) に戻ります。 6 日目: ハイ キャンプをヒスタンまでトレッキング (4 ～ 5 時間、2,500 m)。 7 日目: ヒスタンをトレッキングして、シクルズ (4 ～ 5 時間、2,000 m) に移動します。 8 日目: ジープでシクルズをポカラまでドライブ (5 ～ 6 時間)。.
最高高度
カプチェ湖の最高標高は 4,600 メートルです。 ハイ キャンプの 4,000 メートルで 2 ～ 3 泊する夜は、高度のリスク ゾーンにあります。 適切な順応が不可欠です。湖の日の前にハイ キャンプで休息日を計画し、アプローチをゆっくりと上り、水分を補給してください。 激しい頭痛、吐き気、または高所での息切れを感じたら、すぐに下がります。 湖の日は長くて大変です。早めに始めて、深刻な症状が現れたら引き返します。 湖自体は技術的ではありませんが、地形は荒れており、天候は急速に変化する可能性があります。.
天気
高キャンプ場の日中の気温は、春と秋の摂氏 5 度から 12 度の範囲で、寒い夜はマイナス 10 度まで下がります。 湖 (4,600 m) では、日中の最高気温は 0 ～ 5 度で、風は寒く、寒く感じます。 冬の夜は、深雪がトレイルをふさいで、マイナス 20 度まで落ちることがあります。 モンスーンは 6 月下旬から 9 月初旬にかけて大雨を降らせ、トレイルは泥の川になります。 暖かいダウン ジャケット、四季折々の寝袋、防風性と防水性のあるシェル レイヤーを持ち運びます。 湖は風にさらされているので、湖の日のためにバラクラバと暖かい手袋を用意してください。.
収容
ヒスタンの下には、基本的なホームステイと、シクルズにコミュニティ ロッジがあります。 ヒスタンより上では、ルートはキャンプのみです。トレイル沿いの確立されたキャンプ場で 4 ～ 6 泊のテントで寝ます。 キャンプの乗組員は、各停留所でダイニング テント、キッチン、トイレ テントを設置します。 スリーピング マット (密房の泡またはインフレータブル) と、マイナス 15 度の定格の 4 シーズンの寝袋が不可欠です。 基準は基本ですが、乗組員は、温かい飲み物、温かい食事、寒い夜のダイニング テントでの薪ストーブでキャンプをできるだけ快適にします。.
茶屋
トレッキングの開始と終了時に、シクルとヒスタンにはいくつかの基本的なティーハウスとホームステイがあります。 ヒスタン上には茶屋はなく、食事や宿泊はキャンプクルーに頼っています。 存在するティー ハウスは、共同トイレとフォーム マットレスを共有する、家族経営のシンプルなゲストハウスです。 食事はネパールの基本的な料理です。 Annapurna Base Camp Trek または Mardi Himal Trek と組み合わせる場合は、これらのセクションのティーハウス ネットワークに再び参加します。.
キャンプ
カプシュ湖のトレッキングは、ヒスタンより上にある完全なキャンプ トレッキングであり、キャンプのセットアップは遠征スタイルです。 乗組員は、2 人用の山のテント、テーブルと椅子のあるダイニング テント、キッチン テント、トイレ テントを運んでいます。 典型的なキャンプのセットアップには、料理人、キッチンボーイ、2 人のトレッカーごとに 1 人のポーターが個人用ギアを運ぶことに加えて、グループ ギアのポーターが含まれます。 キャンプは毎日乗組員によってセットアップされ、倒されます。 自分の寝袋、寝マット、小さなキャンプ用枕を持参してください。 夕食は、ダイニング テントで温かいスープ、メイン コース、お茶を添えて提供します。 キャンプ生活は、多くのトレッカーにとって魅力的な部分ですが、寒い夜や基本的な状況に備えてください。.
食べ物
ヒスタンの下では、ロッジ メニューでは、ダル バット、チャーハン、チャウメイン、モモを提供しています。 ヒスタンより上で、キャンプの料理人がすべての食事を準備します。朝食は通常、お粥、卵、チベットパン、紅茶です。ランチは詰め込み (サンドイッチ、卵、フルーツ、ビスケット)、ディナーはスープ、ダル バット、野菜のカレー、時にはパスタまたは麺です。 乗組員は最初の数日間は新鮮な野菜を運び、上に缶詰や乾燥食品に切り替えます。 長い湖の日のために、自分の軽食 (チョコレート、ナッツ、エネルギーバー) を持参してください。 食物アレルギーや菜食主義者の好みは、事前に通知することで対応できます。.
水を飲む
安全な飲料水は、トレイルに沿った小川や泉から供給され、毎晩および朝のキャンプ クルーによって沸騰させられます。 湖の日は、1 人あたり少なくとも 2 リットルを持ち運び、夜明け前にハイ キャンプで補充します。 バックアップとして、ステリペンまたは精製錠剤をお勧めします。 とにかく、シクルズより上で販売されていない使い捨てのペットボトルは避けてください。 高地の水はきれいな味がしますが、常に処理します。 湖の日に熱い飲み物を飲むための魔法瓶を持ち歩く。.
電気
ヒスタンより下では、ルートはシクルの全国送電網にありますが、停電が一般的です。 ヒスタンより上空では電気がなく、キャンプの乗組員は衛星電話機とクルーのデバイスを充電するための小さなソーラー パネルを運ぶことができます。 携帯電話、カメラ、ヘッドランプ用に、それぞれ 10,000 mAh のパワー バンクを少なくとも 2 つ持ち運びます。 太陽光発電は晴天でも十分に機能しますが、クラウドでは信頼できません。 予備のカメラ バッテリーと新鮮なセルのヘッドランプを持参してください。.
インターネットとモバイル ネットワーク
Nepal Telecom は Sikles で 3G カバレッジを持っていますが、信号は Histan より上に消え、下降するまで戻ってこない。 NCell のカバレッジはよりパッチが適用されます シクルのほとんどのロッジでは、WiFi を提供していません。 トレッキングの前にポカラで地元の SIM を購入し、オフライン マップをダウンロードします。 4 ～ 6 日間モバイル カバレッジを停止するため、安全のために衛星通信 (Garmin InReach など) を携帯してください。.
交通
シクルズのトレイルヘッドは、プリトヴィ ハイウェイのポカラから 5 時間から 6 時間のジープで車で 5 時間、そして、険しい側道です。 公共バスは途中で走るが、複数の変更が必要です。トレッキング会社からプライベート ジープをお勧めします。 道路は荒れていますが、春と秋には通行できます。モンスーンでは、地滑りによって封鎖される可能性があります。 2027 年の旅行では、片道のジープ トランスファーの場合、1 人あたり $150 から $250 までの予算があります。 一部の旅程は、アクセス ポイントを変更する、またはマルディ ヒマル側から始まります。.
必要な許可
アンナプルナ保護区の許可証 (ACAP) と TIMS カードの 2 つの許可が必要です。 ACAP の価格は 1 TP4T30 で、TIMS カードは $10 ～ $20 です。 どちらも、トレッキング会社を通じてポカラまたはカトマンズで手配されます。 パスポートの写真 4 枚とパスポートのコピーを持参してください。 ACAP は、シクルズ近くの保護区入口ゲートでチェックされます。 このルートには制限地域の許可は必要ありません。.
パッキングリスト
高所や寒い夜に備えてパック。 必需品: 登山級トレッキング ブーツ、トレッキング ソックス 4 組、マイナス 15 までのダウン ジャケット、フリース ミッドレイヤー、ハード シェル ジャケットとトラウザーズ、2 つのベース レイヤー、トレッキング トラウザー、暖かい帽子、バラクラバ、暖かい手袋、ライナー グローブ、高層サングラス、スペーサ バッテリー、高SPF サングラス、ヘッドランプ スペーサのバッテリー、 湖の日にはトレッキング ポールが欠かせません。 四季の寝袋、クローズドセルのフォームマット、50 ～ 60 リットルのバックパックを持参してください。 通常、アイゼンは必要ありませんが、マイクロスパイクは早春に役立ちます。.
予算ガイド
カプシュ湖のトレッキングは、キャンプ クルーとジープへのアクセスがあるため、適度に高価です。.
| アイテム | 費用 (USD) |
|---|---|
| 許可証 | $40 |
| 輸送ポカラ-シクルズ-ポカラ | $150-250 |
| ガイド (8 日) | $160-240 |
| 料理人とキャンプのクルー (8 日) | $160-240 |
| ポーター (8 日、ポーター 2 名) | $160-240 |
| 食事と宿泊（8日間） | $160-240 |
| キャンプ用品のレンタル | $50-100 |
| 合計 (フルサービスの 8 日間のトレッキング) | $880-1,350 |
ポカラからの 8 日間のカプシュ湖のトレッキングを組織したものは、すべてを含めて 1 TP4T1,000 から $1,600 です。 2027 年の旅行では、インフレにより予算が 5 ～ 10% 増加しました。 ヘリコプターの救助への保険が推奨され、$80 から $150 の費用がかかります。.
写真のヒント
日の出の湖はお金のショットで、氷の崖が水に流れ込み、アンナプルナ II は真上にそびえ立っています。 広角レンズ (16 ～ 35mm) が湖と山頂を覆っています。70 ～ 200 mm は、氷の崖を圧縮したり、湖での乗組員のポートレートに役立ちます。 湖の表面の朝の光は、午前 8 時から午前 10 時まで最適です。その後、雲がつくことがよくあります。 水からのまぶしさを管理するために、偏光フィルターを携帯してください。 ハイキャンプでの低照度ショット用のレンズ布とほこり用の布と小さな三脚を持参してください。 シクルズ ビレッジのシーンも、出入りする際に写真を撮る価値があります。.
野生動物
アンナプルナ保護地域には、さまざまな野生生物が生息していますが、このトレッキングの高地セクションでは、下の森よりも種が少ない。 ヒマラヤのタール、青い羊、ヒマラヤのマーモットがよく見られます。 ヒスタンの下の森には、ヒョウジロザメ、イノシシ、アカゲザル、時折ヒョウが生息しています。 バードライフには、ヒマラヤ モナル、コクラス キジ、血キジ、さまざまな猛禽類が含まれます。 ハイ キャンプの近くの高い牧草地は、スノーコックやグリフォンのハゲタカに適しています。 すべての野生生物、特に遊牧民のキャンプで家畜を守っている犬から、敬意を持って距離を保ってください。.
フローラ
このルートは、低地のチルマツとサルの森を横切り、標高の途中でオーク、シャクチクシ、月桂樹の森に移行します。 春 (3 月から 4 月) には、シクルからヒスタンへの登りに沿って、シャクナゲの花が赤とピンクで咲きます。 ヒスタンの上の森には、白樺、モミ、ジュニパーが混在しており、湿った部分に苔や地衣類が入っています。 高山草原は、4,000 メートルを超える高山の牧草地で、春と夏の終わりに、プリムラ、ゲンティア、エーデルワイスなどの野草でカーペットを敷きます。 湖自体は植生線より上にあり、裸の岩、雪、氷河の氷があります。 成長の遅い保護された高山の花を摘まないでください。.
地元の文化
The trek passes through Gurung villages in the lower Annapurna region, with the largest being Sikles. The Gurung people are one of Nepal's largest indigenous groups and a major recruiting base for the British and Indian Gurkha regiments. Many families have members serving abroad and combine subsistence farming with remittance income. The Gurung villages practise a mix of Hinduism, Buddhism, and animist traditions, with shamanism (jhakri) still alive in some villages. Dress modestly when passing through villages and always ask before photographing people. The Sikles village museum is worth a visit for its displays on Gurung culture and Gurkha history.
地方村
シクル (2,000 m) は、基本的なロッジ、学校、小さな博物館がある約 2,000 軒の家からなるグルン村、トレイルヘッドです。 アンナプルナ地域で最も古く、最大のグルン集落の 1 つです。 ヒスタン (2,500 m) は、森林線の端にあるグルン牧民村で、ハイ キャンプの前の最後の恒久的な集落です。 ヒスタンより上にあるのは、夏に牛やヤクを放牧するために使用される季節的な遊牧民だけです。 湖自体には恒久的な集落はありません。 帰りの道は、シクルを通り、ポカラに戻ります。.
安全上のヒント
カプシュ湖のトレッキングは本格的な高地トレッキングであり、自給自足でなければなりません。 ダイアモックス、デキサメタゾン、ブリスター プラスター、パラセタモール、および再水和塩などの包括的な救急キットを携帯してください。 飲む前にすべての水を処理してください。 湖の日は長く、露出しています。予報を確認し、状況が悪化した場合は引き返します。 モバイル カバレッジが Histan より上に消えるので、衛星通信を携帯してください。 ライセンスガイドと完全なキャンプクルーと一緒に旅行してください。 ハイ キャンプの上の地形は荒れていて、所々は小道がかすかに見えます。 分娩は突然の波の原因となるので、湖の氷の崖には近づかないでください。.
高山病のガイド
最高高度はカプチェ湖の 4,600 メートルで、ハイ キャンプでは 4,000 メートルで 2 ～ 3 泊します。 高山病のリスクは重大です。 ゆっくりと上昇: 3,000 メートルを超えると、1 日あたり 500 メートルの睡眠高度の増加を計画し、湖の日の前にハイ キャンプで少なくとも 1 日の順化日を含めます。 軽度の症状としては、軽度の頭痛、食欲減退、軽度の息切れなどがあります。 即座に降下が必要なより深刻な症状には、重度の頭痛、嘔吐、運動失調 (バランスの喪失)、安静時の息切れなどがあります。 予防として、ヒスタンからダイアモックス (125 ～ 250 mg を 1 日 2 回) を服用することを検討してください。 水分を補給し、定期的な食事をし、アルコールを避けてください。 湖の日は長く、早めに始めて、深刻な症状が現れたら引き返します。.
緊急連絡先
The nearest hospital is in Pokhara, about 6 to 8 hours by jeep from Sikles. For serious emergencies, helicopter evacuation to Pokhara is the standard response. There is a small health post in Sikles with basic facilities. Mobile coverage is unavailable above Histan, so a satellite phone or Garmin inReach is essential. Your insurance must cover helicopter rescue from high altitude. Program your insurance assistance number, your trekking company's 24-hour line, and the Himalayan Rescue Association number into your satellite device and carry them in print. Inform family of your expected check-in schedule.
責任ある観光
インフラのないヒスタンよりも、トイレットペーパーや食品包装紙を含むすべての廃棄物を実行します。 新しいキャンプ場を作るのではなく、確立されたキャンプ場を使用してください。 野生生物、特にタールや青い羊の群れに近づきすぎないでください。 可能な限りポカラから輸入するのではなく、シクルズで地元の食べ物を購入してください。 乗組員に公平にチップを渡す: ガイドは 1 日あたり約 $15、クックは 1 日 $12、ポーターは 1 日あたり $10 です。 地元のグルン コミュニティにとって、山の文化的および宗教的重要性を尊重してください。 湖の氷の上を歩いたり、分断された氷の崖に近づいたりしないでください。致命的な可能性があります。.
よくある質問
これらは、カプチェ湖トレッキングについてよく耳にする質問であり、2027 年の状況を反映した回答です。.
まとめ
カプシュ湖トレックは、アンナプルナ山塊の南東側にある 4,600 メートルの氷河湖まで、6 ～ 10 日間の挑戦的なキャンプ トレッキングであり、シクレスのグルン村からヒスタンを通って 4,000 メートルの高地のキャンプまで、そして湖に至る。 このルートは、ネパールで最も新しいトレッキングの目的地の 1 つであり、ヒスタンの上にロッジはなく、完全なキャンプ クルーが必要です。 ハイライトには、アンナプルナ 2 世の下の劇的な湖の設定、伝統的なグルン村、シクルル、シャクナゲの森、そして人びとがれた道のりと体験があります。 ポカラからのアクセスは簡単ですが、トレッキング自体にはフィットネス、順応の規律、キャンプ生活への耐性が求められます。 8 日から 10 日の計画、$1,000 から $1,600 の予算を計画し、遠征の感覚をもたらします。.
結論
アンナプルナ ベース キャンプ トレックやマルディ ヒマル トレックをやったことがあり、ネパールで最も劇的な湖の設定の 1 つで、より静かで冒険的な代替案が必要な場合は、カプチェ湖トレックが最適です。 新しく形成された氷河湖、伝統的なグルン村、シクルズ、シャクナゲの森、そして人びとがれた道を体験したものが、思い出に残る挑戦的なトレッキングになります。 2027 年 10 月の旅行を計画し、経験豊富なガイドと完全なキャンプ クルーを雇って、高高度の堅実な装備を持ってきてください。 これは、アンナプルナの主要ルートではもはや提供されない孤独と冒険をあなたに与える一種のトレッキングです。.
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