Насколько сложен Tum Valley Trek и какой фитнес мне нужен?

Этот поход оценивается как средний, он требует хорошей физической подготовки, 5-7 часов ежедневно пешком на умеренной высоте. Максимальная высота 3700 м. Вам необходим уровень физической подготовки от умеренной до высокой - 3-4 раза в неделю в течение 8-12 недель до вылета, ходить по дневному рюкзаку, тренировочные упражнения с корней. Перед бронированием проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть медицинские условия. Подробнее: Подготовьте индивидуальный маршрут группы Manaslu Tum Valley.

Какие разрешения и документы мне нужны?

Требуемые разрешения: разрешение на ограниченную площадь в Манаслу (100 долларов США в неделю с сентября по ноябрь), разрешение на въезд в заповедную зону Манаслу (3390 долларов США), карта TIMS. Мы организуем все разрешения от вашего имени, как только получим вашу копию паспорта и 4 фотографии паспортного размера. Вам также нужна непальская виза (30 долларов США на 15 дней, полученная по прибытии в аэропорт Катманду) и страхование путешествий, покрывающее треккинг до 3700 м и эвакуацию вертолета. Принесите свой оригинальный паспорт, визу, страховой сертификат и фотографии в Непал. Связанные руководства по разрешению: Разрешения на долину Манаслу Цум и механизмы гидов.

Является ли высшая болезнь риском и как мне ее предотвратить?

Высотная болезнь (AMS) выше 3500 м затрагивает 25-40% треккеров. Наш маршрут включает дни акклиматизации, направляющие несут пульсоксиметры и аварийный кислород, и они обучены выявлять ранние симптомы. Профилактика: медленно поднимайтесь (не более 300-500 м в день сна выше 3500м), выпивайте 3-4 л воды в день, избегайте алкоголя выше 3500м, ешьте легкие блюда, немедленно сообщайте о любых симптомах. Страхование путешествий, покрывающее вертолетную эвакуацию (10 000 долларов США), обязательна. Прочтите наши руководства по безопасности на высоте: риск болезни похода по долине Манаслу Цум, риск оказания поддержки долине Манаслу ЦУМ до залога.

Какие проживание и питание включены?

Размещение: Star Hotel, чайный дом, проживание в доме. Чайные домики — это семейные лоджи с простыми двухместными квартирами и общими ванными комнатами. 3 -Старый отель в Катманду с завтраком. В походы в стоимость проживания включены три раза в день (BLD) с чаем и кофе. Меню включает в себя дал бхат, момо, лапшу, супы и сезонные овощи. Широко доступны вегетарианские варианты.

Что мне упаковать и какое оборудование вы предоставляете?

Основное снаряжение: 4-сезонный спальный мешок (от -15°С до -20С), пуховик, сломанные треккинговые сапоги, базовые слои мериноса (2 комплекта), флис среднего слоя, жакетный жакет, треккинг брюки (2), теплый, перчатки, 4-5 пар шерстяные носки, фара 2л, солнцезащитный крем SPF 50. Мы предоставляем бесплатную аренду: спальный мешок (депозит 30 долларов США), пуховик (депозит 20 долларов США), вещевой мешок, походные палки, аптечка и аптечка. Полный список см. в разделе «Вещи для переноски» для полного списка. Руководство по упаковке: упаковочный лист Manaslu Tum Valley.

Насколько сложен Tum Valley Trek и какой фитнес мне нужен?

Этот поход оценивается как средний, он требует хорошей физической подготовки, 5-7 часов ежедневно пешком на умеренной высоте. Максимальная высота 3700 м. Вам необходим уровень физической подготовки от умеренной до высокой - 3-4 раза в неделю в течение 8-12 недель до вылета, ходить по дневному рюкзаку, тренировочные упражнения с корней. Перед бронированием проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть медицинские условия. Подробнее: Подготовьте индивидуальный маршрут группы Manaslu Tum Valley.

Какие разрешения и документы мне нужны?

Требуемые разрешения: разрешение на ограниченную площадь в Манаслу (100 долларов США в неделю с сентября по ноябрь), разрешение на въезд в заповедную зону Манаслу (3390 долларов США), карта TIMS. Мы организуем все разрешения от вашего имени, как только получим вашу копию паспорта и 4 фотографии паспортного размера. Вам также нужна непальская виза (30 долларов США на 15 дней, полученная по прибытии в аэропорт Катманду) и страхование путешествий, покрывающее треккинг до 3700 м и эвакуацию вертолета. Принесите свой оригинальный паспорт, визу, страховой сертификат и фотографии в Непал. Связанные руководства по разрешению: Разрешения на долину Манаслу Цум и механизмы гидов.

Является ли высшая болезнь риском и как мне ее предотвратить?

Высотная болезнь (AMS) выше 3500 м затрагивает 25-40% треккеров. Наш маршрут включает дни акклиматизации, направляющие несут пульсоксиметры и аварийный кислород, и они обучены выявлять ранние симптомы. Профилактика: медленно поднимайтесь (не более 300-500 м в день сна выше 3500м), выпивайте 3-4 л воды в день, избегайте алкоголя выше 3500м, ешьте легкие блюда, немедленно сообщайте о любых симптомах. Страхование путешествий, покрывающее вертолетную эвакуацию (10 000 долларов США), является обязательной. Прочтите наши руководства по безопасности на высоте: риск болезни похода по долине Манаслу Цум, риск оказания поддержки долине Манаслу ЦУМ до залога.

Какие проживание и питание включены?

Размещение: Star Hotel, чайный дом, проживание в доме. Чайные домики — это семейные лоджи с простыми двухместными квартирами и общими ванными комнатами. 3 -Старый отель в Катманду с завтраком. В походы в стоимость проживания включены три раза в день (BLD) с чаем и кофе. Меню включает в себя дал бхат, момо, лапшу, супы и сезонные овощи. Широко доступны вегетарианские варианты.

Что мне упаковать и какое оборудование вы предоставляете?

Основное снаряжение: 4-сезонный спальный мешок (от -15°С до -20С), пуховик, сломанные треккинговые сапоги, базовые слои мериноса (2 комплекта), флис среднего слоя, жакетный жакет, треккинг брюки (2), теплый, перчатки, 4-5 пар шерстяные носки, фара 2л, солнцезащитный крем SPF 50. Мы предоставляем бесплатную аренду: спальный мешок (депозит 30 долларов США), пуховик (депозит 20 долларов США), вещевой мешок, походные палки, аптечка и аптечка. Полный список см. в разделе «Вещи для переноски» для полного списка. Руководство по упаковке: упаковочный лист Manaslu Tum Valley.

Цум-Вэлли-Трек

Транспортировка
личный транспорт
Размер группы
Макс 12
Максимальная Высота над уровнем моря
3700
Размещение
Звездный отель, чайный дом, проживание в семье
Уровень физической подготовки
от умеренного до высокого
Прибытие на
Катманду
Отъезд из
Катманду
Лучший сезон
Весна (март по май) приносит теплую погоду, цветение рододендрона и надежную видимость гор. Осень (с сентября по ноябрь) предлагает самое чистое небо, свежий воздух и стабильные условия для походов. Зима (с декабря по февраль) холодная, но возможна на нижних маршрутах. Летний муссон (с июня по август) приносит дождь и затененные виды.
Способ направления
Живой личный гид по треккингу
Тип тура
Треккинг
Язык
Английский
Питание
Включает в себя (BLD)
Разрешает
Разрешение на ограниченное площадь в Манаслу (100 долларов США в неделю с сентября по ноябрь), разрешение на въезд в заповедную зону Манаслу (3390 NPR), карта TIMS.
Пункты назначения
Регион Манаслу
Виды деятельности
Пеший туризм, Треккинг
Тип поездки
Культурный, Благоприятный для Природы
Трудность
Средний

выше ЦУМ ВИННА Трек — это 14-дневный поход в священную долину Цум, скрытую сторону реки Буди Гандаки, которая была запрещена для иностранцев до 2008 года. В долине Цум находится древние тибетские буддийские монастыри, священные пещеры для медитации йоги Миларепы 11 века и традиционные тибетские деревни, которые мало изменились за столетия. Долина известна как ‘Бейул Киймолунг’ или «Скрытая долина счастья» в тибетской буддийской традиции — одной из нескольких священных скрытых долин, которые, как считается, были благословлены Падмасамбхавой. Поход начинается с поездки в Соти Хола, затем ветви от основного манаслу маршрут для входа в долину Цум, посещение древних монастырей му гомпа и Рэйчен Гомпа перед возвращением. Максимальная высота 3700 м умеренная и доступна для большинства пригодных для путешественников.

Основные моменты

Посетите древние Мупы (3700 м) и Монастыри Рачен Гомпа, которым более 800 лет.
Посмотрите на священные пещеры Миларепа, где знаменитый йоги медитировал в 11 веке.
Опыт традиционных тибетских буддийских культур неизменным на протяжении веков.
Поход через бейул (священную скрытую долину), благословленный Падмасамбхавой.
Прогулка по региону, где в год принимается менее 500 иностранных туристов.

День 01:

Прибытие в Катманду

Прибытие и трансфер в отель. Приветственный ужин и брифинг.

День 02:

Поездка в Соти-Хола

8-часовой живописный джип от Катманду.

День 03:

Поход в Мачха Кхола

Начните поход по реке Буди Гандаки.

День 04:

Поход в Джагат

продолжаться до жагат, точка входа в зону ограниченного доступа.

День 05:

Поездка в Локпа

ветка от основного манаслу проложить маршрут и забраться в ЦУМ ВИННА на локпа.

День 06:

Поход к Чамлингу

Продолжайте движение через лес до Чамлинга, первой крупной деревни Цум.

День 07:

Поход в Чхокангпаро

подниматься Чхоканпаро, традиционное тибетское село с каменными домами.

День 08:

Поход в Нил и посещение пещеры Миларепа

Продолжайте движение в Нил и посетите Священную пещеру медитации Миларепы.

День 09:

Поход к Му Гомпа

предел му гомпа, самый священный монастырь в ЦУМ ВИННА, основана в 1895 г.

10 день:

Откройте для себя направление Му Гомпа и Рачен Гомпа

День отдыха с посещениями монастыря, молитвенными сессиями и взаимодействием с местными монахами.

11 день:

Поход в Чхокангпаро

Начните спуск, откатываясь через долину.

12 день:

Поход к Локпе и Филиму

Продолжайте спуск и снова присоединяйтесь к основному манаслу направлять филим.

13 день:

Поход в Соти-Хола и поездка в Катманду

Финальное спуск до Соти Хола, затем 8-часовой джип обратно в Катманду.

14 день:

Окончательный отъезд

Трансфер в международный аэропорт для дальнейшего полета.

Что входит в поход в долину Цум

Все трансферы и падения в аэропорту в частном автомобиле
Отель Катманду (3 ночи, B&B) с приветственными и прощальными ужинами
Внутренние рейсы, где это применимо к маршруту
Наземный транспорт в частном транспортном средстве
Все необходимые разрешения (Тимс, Национальный парк, заповедник, зона с ограниченной доступностью, где это применимо)
Три раза в день (BLD) во время похода с чаем/кофе
Чайный дом или кемпинг во время похода
Опытный англоязычный гид и гид по помощникам для групп от 6 лет
Портеры (1 на 2 треккера, 15 кг багажа) с полной страховкой
Спальный мешок, пуховик и вещевой мешок (возвратный депозит)
Аптека, пульсоксиметр и аварийный кислород
Спутниковый телефон для экстренной связи
Все государственные и местные налоги
Все разрешенные зоны позволяют
Пожертвования местным монастырям

Что не входит в поход в долину Цум

Международные авиабилеты в Катманду и обратно
Визовый сбор в Непале (30 долларов США за 15 дней, 50 долларов США на 30 дней)
Страхование путешествий и высот (обязательно)
Личное снаряжение и одежда для треккинга
Горячий душ, Wi-Fi, зарядка устройства и алкогольные напитки
Обед и ужин в Катманду
Советы для гид, портера и водителя (рекомендовано 10-15% стоимость поездки)
Стоимость непредвиденных событий (погода, задержка рейса, изменения маршрута)

Что нужно нести для похода в долину Цум

головной убор

Теплая шапка из флиса или шерсти (необходима для холодного утра)
Солнечная шапка с широкими полями для защиты от ультрафиолета
шея воротник или бафф (многоцеляная для пыли, ветра, холода)
Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета (категория 3 или 4)
Лыжные очки для высотных проходов и снега

Наслаждение верхней части тела

2 базовых слоя из мериносовой шерсти (длинный рукав)
1x флисовая куртка среднего слоя
1x куртка с мягкой оболочкой для ветра и легкого дождя
1x Жесткий ракушечник с капюшоном (Gore-Tex)
1x пуховик с рейтингом -25c (мы предоставляем аренду за 20 долларов США)

нижняя часть тела

2х треккинговые брюки (быстро-сушка, один кабриолет)
1x термальный нижний слой для холодных ночей
1x Дождевики (Gore-Tex)
2x нижнее белье из мериноса
1x купальники (для горячих источников)

ручка

1x тонкие перчатки для подкладки (меринос или флис)
1x изолированные водонепроницаемые перчатки

обув

1x прочные ботинки для треккинга (сломанные для 50+ км, водонепроницаемые)
1x походные туфли или сандалии для вечерних
4-5 пар носки из мериносовой шерсти
2 пары лайнера носки
Надписи для снега, осыпи и грязи

спальное снаряжен

1x 3-сезонный спальник с рейтингом -15C (мы предоставляем аренду за 30 долларов США)
1 лайнер спального мешка (шёлк или флис)

треккинговое оборудование

1 пара походных палок (необходима для спусков, мы обеспечиваем аренду за 15 долларов США)
1x фары с запасными батареями (200+ люмен)
1 дневной пакет 20-30 л
1x большой мешок 80-100л (мы предоставляем бесплатно)
1x сухой мешок для электроники
1 бутылка для воды или гидратный пузырь (минимум 2 л)

Первая помощь и здоровье

Лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту (с письмом врача)
Диамокс при высотной болезни (обратитесь к врачу)
Ибупрофен и парацетамол
Имодиум для проблем с желудком
Сумки для регидратации (ОШ)
Лечение пузырей (Конструкция, Молескин)
Антисептические салфетки и бинты
Бальзам для губ с SPF 30+
Солнцезащитный крем SPF 50+ (принесите 2 пробирки)
Насекомое (Дет 30-50%)
дезинфицирующее средство для рук
Туалетная бумага и влажные салфетки

электроника

Камера с дополнительными батареями (просто быстро разряжает, 2-3 запасных)
Power Bank (минимум 20 000 мАч)
Универсальный адаптер питания (Непал 220 В, тип C/D/M)
наушники
электронная книга или книга

документы

Действительный паспорт (6+ месяцев, 4 дополнительные фотографии паспорта)
Справка о страховании (поход на 3700м)
авиабилеты
Кредитные карты и доллары США
Аварийные контакты

Что мы предоставляем (аренда)

4-сезонный спальный мешок (аренда 30 долларов США с депозитом)
Пуховик (аренда 20 долларов США с депозитом)
Сумка для вещевого рюкзака для каретки Porter (бесплатно, вы ее держите)
Треккинговые палки (аренда 15)
Аптека, пульсоксиметр, аварийный кислород
Таблетки для очистки воды
Спутниковый телефон на удаленных походах

Связанные руководства по упаковке

Ознакомьтесь с нашими подробными руководствами по упаковке: Упаковочный лист долины Манаслу Цум, Контрольный список страхового снаряжения Manaslu Tum Valley Trek Gear, Упаковка TUM Valley Trek Весна-Осенью, Контрольный список документов MANASLU TREK Gear Cash Documents.

Примечание: Упаковать свет. Ограничение по весу портера составляет 15 кг за треккера. Слои являются ключевыми для горной погоды. Мы отправляем подробный сезонный список упаковки после бронирования.

Знайте, прежде чем бронировать – Информация о походе Цум долины

Название поездки: Цум-Вэлли-Трек - 14 дней
Продолжительность: 14 дней
Сложность: Средний
Максимальная высота: 3700 м
Размер группы: Макс 12

Сложность и фитнес

Этот поход оценивается Средний. , йо- Средние походы включают 5-7 часов ежедневной ходьбы со значительным приростом высоты. Подходит для треккеров с определенным опытом. Максимальная высота 3700 м. , йо- Вам нужен уровень физической подготовки от умеренного до высокого – кардиотренировки 3-4 раза в неделю в течение 8-12 недель до отъезда, ходить в дневную рюкзак с дневным стадом и силовыми упражнениями на корабле.

Читайте наши руководства по сложности: Отзывы Реальный опыт Руководства по долине Цум долины Манаслу, Проверка опыта оператора MANASLU TSUM.

Лучшее время для поездки

Весна (март по май) приносит теплую погоду, цветение рододендрона и надежную видимость гор. Осень (с сентября по ноябрь) предлагает самое чистое небо, свежий воздух и стабильные условия для походов. Зима (с декабря по февраль) холодная, но возможна на нижних маршрутах. Летний муссон (с июня по август) приносит дождь и затененные виды.

Читайте наши сезонные руководства: Лучший сезон Манаслу Цум в долине поход, Цум-Вэлли Трек Лучший сезон Яркие виды трасс.

Проживание и питание

Размещение: Звездный отель, чайный дом, проживание в семье. , йо- Чайные домики — это семейные лоджи с простыми двухместными квартирами и общими ванными комнатами. В лоджиях класса люкс (если есть) есть номера с отоплением. 3 -Звездный или более высокий отель в Катманду с завтраком. Трехразовое питание (BLD) включено во время походов с чаем и кофе. Широко доступны вегетарианские варианты.

Гиды по еде и воде: Манаслу Цум долины кемпинг чайный домик, ЦУМ-Вэлли поход и проживание.

Транспортировка

Транспорт: личный транспорт. , йо- Внутренние рейсы (где это применимо) зависят от погоды – введите 1-2 дня в вашем расписании. Частный наземный транспорт использует комфортные автомобили переменного тока.

Руководство по полетам и транспорту: Лангтанг долины Trek Transport чайная подтверждение бронирование, Рейсы Арун-Вэлли-Тумлингтар Рейсы Trailhead Transfers.

Необходимые разрешения

Разрешение на ограниченное площадь в Манаслу (100 долларов США в неделю с сентября по ноябрь), разрешение на въезд в заповедную зону Манаслу (3390 NPR), карта TIMS. Мы организуем все разрешения от вашего имени, как только мы получим вашу копию паспорта и 4 фотографии паспортного размера после бронирования. В стоимость поездки включены плата за разрешение.

Разрешение гидов: Разрешения на долину Манаслу Цум и механизмы гидов, Разрешения на ограниченную площадь долины Манаслу Цум.

Высота безопасности

Максимальная высота 3700 м. , йо- Высотная болезнь выше 3500 м представляет собой реальный риск. Наш маршрут включает дни акклиматизации, направляющие несут пульсоксиметры и аварийный кислород. Ходите медленно, держитесь в воде (3-4 литра в день), избегайте алкоголя выше 3500 м, немедленно сообщайте о симптомах. Страхование путешествий, покрывающее вертолетную эвакуацию, является.

Направления безопасности на высоте: Манаслу Цум в долине риск болезни, Аварийная поддержка долины Манаслу Цум до залога.

Обучение и подготовка

Читайте наши обучающие руководства: Подготовьте маршрут группы Manaslu Tum Valley, Условия чайного дома долины Манаслу Цум.

страховое требование

Страхование путешествий обязательно Для всех наших походов и туров. Ваша страховка должна покрывать походы на высоту 3700 м (для походов), экстренную эвакуацию вертолета до 10 000 долларов США, неотложную медицинскую помощь и отмену поездки. Мы рекомендуем мировые кочевники, IMG Global или Allianz Adventure Plans. Принесите печатную копию вашего страхового свидетельства.

Руководства по страхованию: Какие сроки отмены и реквизиты для туристической страховки имеют значение перед бронированием REN, Нужна страховка базового лагеря Kanchenjunga Nor.

культурный этикет

Оденься скромно на религиозных местах (покрывать плечи и колени). Перед входом в храмовые святыни снимите обувь. Прогулка по часовой стрелке по ступам и чортенсам. Спросите разрешения, прежде чем фотографировать людей. Используйте правую руку для еды и передачи предметов. Скажите Намасте (пальм вместе) в качестве приветствия.

Культурные гиды: Манаслу и Цум долины культурные деревни, Маршруты похода в долине Цум.

Бронирование и оплата

Для подтверждения бронирования требуется залог (50% для вертолетных туров). Остаток должен быть выплачен за 30 дней до вылета (7 дней для вертолетных туров). Мы принимаем банковский перевод, кредитную карту (доплата 4%), PayPal. Бесплатная отмена до 60 дней до вылета. Мы настоятельно рекомендуем туристическую страховку, покрывающую отмену поездки. Свяжитесь с нами для уточнения цен и доступности.

Что не включено

Международные авиабилеты в/из Катманду, визовый сбор в Непал (30 долларов США на 15 дней), страхование путешествий и спасателей (обязательно), снаряжение для походов и одежды, горячий душ и зарядка устройств на походе, алкогольные напитки, обед и ужин в Катманду, советы для гид/носильщика (рекомендовано 10-151T3T стоимость поездки) и любые расходы от непредвиденных событий, связанных с задержкой погоды.