How difficult is the Makalu Arun Valley Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Medium and requires good fitness, 5-7 hours of walking daily at moderate altitude. The maximum altitude is 2850m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Details Prepare Makalu Base Camp Trek Quote.

Vilka tillstånd och dokument behöver jag?

Required permits: Makalu Barun National Park Buffer Zone Entry Permit (NPR 1,695), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 2850m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Makalu Base Camp Barun Valley Photography Time.

Är höjdsjuka en risk och hur förhindrar jag det?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Guided Makalu Base Camp Trek Safety, Makalu Base Camp Trek Acclimatization Planning.

Vad ska jag packa och vilken utrustning tillhandahåller du?

Viktig utrustning: 4-säsongssovsäck (-15C till -20C), dunjacka, inbrutna vandringskängor, merinobaslager (2 set), fleece i mellanlager, hårdskinnjacka, vandringsbyxor (2), varm mössa, handskar, 4-5 par ullstrumpor, pannlampa, 2L vattenflaska, solskyddsspf 50. Vi tillhandahåller gratis hyra: sovsäck (deposition på 30 USD), dunjacka (deposition på 20 USD), kappsäck, vandringsstavar, första hjälpen-kit och akut syrgas. Se fliken Saker att bära ovan för den fullständiga listan. Packningsguider: packlista för Manaslu Tsum Valley.

How difficult is the Makalu Arun Valley Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Medium and requires good fitness, 5-7 hours of walking daily at moderate altitude. The maximum altitude is 2850m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Details Prepare Makalu Base Camp Trek Quote.

Vilka tillstånd och dokument behöver jag?

Required permits: Makalu Barun National Park Buffer Zone Entry Permit (NPR 1,695), TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 2850m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Makalu Base Camp Barun Valley Photography Time.

Är höjdsjuka en risk och hur förhindrar jag det?

Above 3,500m, altitude sickness (AMS) affects 25-40% of trekkers. Our itinerary includes acclimatization days, guides carry pulse oximeters and emergency oxygen, and they are trained to identify early symptoms. Prevention: ascend slowly (no more than 300-500m sleeping altitude per day above 3,500m), drink 3-4 liters of water daily, avoid alcohol above 3,500m, eat light meals, and report any symptoms immediately. Travel insurance covering helicopter evacuation (USD 10,000) is mandatory. Read our altitude safety guides: Guided Makalu Base Camp Trek Safety, Makalu Base Camp Trek Acclimatization Planning.

Vad ska jag packa och vilken utrustning tillhandahåller du?

Viktig utrustning: 4-säsongssovsäck (-15C till -20C), dunjacka, inbrutna vandringskängor, merinobaslager (2 set), fleece i mellanlager, hårdskinnjacka, vandringsbyxor (2), varm mössa, handskar, 4-5 par ullstrumpor, pannlampa, 2L vattenflaska, solskyddsspf 50. Vi tillhandahåller gratis hyra: sovsäck (deposition på 30 USD), dunjacka (deposition på 20 USD), kappsäck, vandringsstavar, första hjälpen-kit och akut syrgas. Se fliken Saker att bära ovan för den fullständiga listan. Packningsguider: packlista för Manaslu Tsum Valley.

Makalu Arun Valley Trek

Transport
Flyg + privat fordon
Grupp Storlek
Max 14
Maximal Höjd
2850
Logi
Star Hotel, hemvistelse, tehus
Kondition
Måttlig till hög
Ankomst på
Kathmandu
Avresa från
Kathmandu
Bästa säsongen
Våren (mars till maj) ger värmande väder, rhododendronblomningar och pålitlig sikt i bergen. Hösten (september till november) erbjuder den klaraste himlen, skarp luft och stabila vandringsförhållanden. Vintern (december till februari) är kall men möjlig på lägre rutter. Sommarmonsunen (juni till augusti) ger regn och skymd utsikt.
Vägledande metod
Live Personal Trekking Guide
Tur typ
Vandring
Språk
Engelska
Måltider
Innehåller (BLD)
Tillstånd
Makalu Barun National Park Buffer Zone Inträdetillstånd (NPR 1 695), TIMS-kort.
Resmål
Makalu-regionen
Aktiviteter
Vandring, Vandring
Resan Typ
Kultur, Nature Friendly
Svårighet
Medium

Översikt

Resplan

Inkluderar/exkluderar

Inkluderar/exkluderar

packlista

veta mer

Karta

Makalu Arun Valley Trek är en 16-dagars kulturvandring på lägre höjd genom Arun River Valley, den djupaste floddalen i Nepal och en av landets mest biologiska mångfaldsregioner. Till skillnad från Makalu basläger Trek som klättrar högt, den här rutten stannar mellan 400 m och 2 850 m, utforskar byarna Rai, Lhomi och Sherpa, går genom Sal-skogen och terrasserade risfält och följer gamla handelsvägar mellan Nepal och Tibet. Arundalen är en biologisk hotspot med över 650 fågelarter, röd panda och sällsynta orkidéer, och rutten passerar genom Makalu Barun National Parks buffertzon. Detta är den perfekta vandringen för resenärer som vill ha autentisk kulturell fördjupning utan de fysiska kraven på hög höjd.

Höjdpunkter

Gå genom Arundalen, den djupaste floddalen i Nepal.
Upplev Rai, Lhomi och Sherpa-kulturen i byar orörda av massturism.
Fläck sällsynta vilda djur inklusive röd panda, assamisk makak och över 650 fågelarter.
Bo i familjeägda hemvistelser för autentiskt kulturellt utbyte.
Gå under Makalu (8 485 m) utan att klättra till hög höjd.

Dag 01:

Ankomst till Katmandu

Ankomst och transfer till hotellet. Välkomstmiddag och vandringsbriefing.

Dag 02:

Flyg till Tumlingtar

Morgonflyg till tumlingtar landningsbana. Eftermiddagen utforska den lokala marknaden och sammanflödet av floderna Arun och Sabha.

Dag 03:

Vandra till Kuwapani

Börja gå uppför Arundalen genom Rai-byarna, terrasserade risfält och Sal-skogen till Kuwapani.

Dag 04:

vandra till num

fortsätta att numrera, en Rai-by som ligger högt ovanför Arun med utsikt mot Makalu.

Dag 05:

Gå ner till Sedua

Gå ner till Arunfloden, korsa hängbron och klättra till sedua, en blandad Rai och Sherpa Village.

Dag 06:

vandra till Tashigaon

klättra genom terrasserade åkrar och salskog till tashigaon, den största sherpabyn i nedre Barun.

Dag 07:

Vilodag i Tashigaon

Vilodag med byutforskning, traditionell sherpamåltid och besök i det lokala klostret.

Dag 08:

vandra till Mane Bhanjyang

Ta en lägre höjdväg genom skog och små bosättningar till Mane Bhanjyang.

Dag 09:

Vandra till Chyaksa Danda

Fortsätt genom foten med utsikt över Makalu och Chamlang, bo på en Lhomi-familjs hemvistelse.

Dag 10:

vandra till hururu

Gå ner mot Arunfloden genom kardemummaplantager och apelsinlundar.

Dag 11:

Vandra till Khandbari

Fortsätt till Khandbari, Sankhuwasabhas distriktshögkvarter, med en livlig basar och bra loger.

Dag 12:

Vandra till Arun River & Chainpur

vandra längs Arun till kedjepur, en gammal handelsstad känd för sina mässingar och veckomarknad.

Dag 13:

vandra till Tumlingtar

Sista promenaddagen tillbaka till tumlingtar Via de terrasserade kullarna ovanför landningsbanan.

Dag 14:

buffertdag

Buffertdag vid flygförseningar. Valfri forsränning på Arunfloden eller besök på en lokal skola.

Dag 15:

Flyg till Katmandu

Morgonflyg tillbaka till Kathmandu. Gratis eftermiddag för shopping. Kvällsavskedsmiddag.

Dag 16:

slutlig avgång

Transfer till den internationella flygplatsen för din vidareflygning.

Saker att bära för Makalu Arun Valley Trek

huvudbonad

Varm fleece- eller ullmössa (nödvändigt för kalla morgnar)
Solhatt med bred brätte för UV-skydd
Nackdamar eller buff (multifunktion för damm, vind, kyla)
Solglasögon med UV-skydd (kategori 3 eller 4)
Skidglasögon för pass och snö på hög höjd

överkroppsskiktning

2x baslager i merinoull (lång ärm)
1x fleecejacka i mellanlager
1x soft shell-jacka för vind och lätt regn
1x Hard Shell Jacket med huva (Gore-Tex)
1x dunjacka klassad till -25C (vi hyr uthyrning för 20 USD)

underkropp

2x vandringsbyxor (snabbtorr, en cabriolet)
1x termiskt bottenlager för kalla nätter
1x regnbyxor (gore-tex)
2x merinoull underkläder
1x badkläder (för varma källor)

hand

1x tunna linerhandskar (merino eller fleece)
1x isolerade vattentäta handskar

skodon

1x robusta vandringskängor (indragna i 50+ km, vattentäta)
1x lägerskor eller sandaler för kvällar
4-5X par vandringsstrumpor i merinoull
2x par liner strumpor
damasker för snö, ras och lera

sovutrustning

1x 3-säsongssovsäck med betyget -15C (vi hyr uthyrning för 30 USD)
1x sovsäcksfoder (silke eller fleece)

vandringsutrustning

1x Trekking Poles Pair (nödvändigt för härkomst, vi hyr uthyrning för 15 USD)
1x strålkastare med reservbatterier (200+ lumen)
1x 20-30L dagspaket
1x stor kappsäck 80-100L (vi tillhandahåller gratis)
1x torr väska för elektronik
1x vattenflaska eller hydreringsblåsa (minst 2L)

Första hjälpen och hälsan

Personliga receptbelagda mediciner (med läkarbrev)
Diamox för höjdsjuka (konsultera din läkare)
ibuprofen och paracetamol
Imodium för magproblem
Rehydreringspåsar (ORS)
Blisterbehandling (Compeed, Moleskin)
antiseptiska våtservetter och bandage
Läppbalsam med SPF 30+
Solskyddsmedel SPF 50+ (ta med 2 rör)
Insektsavvisande (DEET 30-50%)
handsprit
toalettpapper och våtservetter

elektronik

Kamera med extra batterier (kyla urladdar snabbt, ta med 2-3 reservdelar)
Power Bank (minst 20 000 mAh)
Universal Power Adapter (Nepal 220V, typ C/D/M)
hörlurar
eReader eller bok

handlingar

Giltigt pass (6+ månaders giltighet, 4 extra passfoton)
Travel insurance certificate (covering trekking to 2850m)
flygbiljetter
Kreditkort och USD-kontanter
Nödkontakter

Vad vi tillhandahåller (uthyrning)

4-säsongssovsäck (uthyrning 30 USD med deposition)
Dunjacka (uthyrning 20 USD med insättning)
kappsäck för portervagn (gratis, du behåller den)
Trekking Poles (uthyrning 15 USD)
Första hjälpen-kit, pulsoximeter, akut syre
vattenreningstabletter
Satellittelefon på fjärrvandringar

Relaterade packningsguider

Läs våra detaljerade packningsguider: Manaslu Tsum Valley Packing List, Nar Phu Valley Trek Teahouses eller campingutrustning, Nar Phu Valley Tea Houses Or Camping Gear, Limi Valley Trek Package Camping Gear Meals Personal Simikot-flyg.

Obs: PACK LÄTT. Porters viktgräns är 15 kg per vandrare. Lager är nyckeln för bergsväder. Vi skickar en detaljerad säsongsbetonad packlista efter bokning.

Känn innan du bokar – Makalu Arun Valley Trek Information

Resans namn: Makalu Arun Valley Trek – 16 dagar
varaktighet: 16 dagar
Svårighetsgrad: Medium
Maximal höjd: 2850m
Gruppstorlek: Max 14

Svårigheter och kondition

Denna vandring är betygsatt Medium. Medelstora vandringar innebär 5-7 timmars promenader dagligen med betydande höjdökning. Lämplig för vältränade vandrare med viss erfarenhet. den maximala höjden är 2850m. du behöver en konditionsnivå på Måttlig till hög – Konditionsträning 3-4 gånger i veckan i 8-12 veckor före avgång, backvandring med dagspaket och styrkeövningar.

Läs våra svårighetsguider: Makalu Base Camp Vs Everest Base Camp Crowds Difficulty, Makalu Base Camp Difficulty Vs Popular Treks.

Bästa tiden att gå

Våren (mars till maj) ger värmande väder, rhododendronblomningar och pålitlig sikt i bergen. Hösten (september till november) erbjuder den klaraste himlen, skarp luft och stabila vandringsförhållanden. Vintern (december till februari) är kall men möjlig på lägre rutter. Sommarmonsunen (juni till augusti) ger regn och skymd utsikt.

Läs våra säsongsguider: Arun Valley Trek Best Season, Arun Valley Cancellation Terms Weather Delays.

Boende och måltider

Boende: Star Hotel, hemvistelse, tehus. Tehus är familjeägda loger med enkla tvådelade rum och delade badrum. Lyxiga lodger (där det finns) erbjuder uppvärmda rum med eget badrum. 3 -Star eller högre hotell i Katmandu med frukost. Tre måltider dagligen (BLD) ingår under vandringar med te och kaffe. Vegetariska alternativ allmänt tillgängliga.

Mat- och vattenguider: Arun Valley Trek Tea House Or Camping, Makalu Base Camp Tea House eller camping.

Transport

Transport: Flyg + privat fordon. Inrikesflyg (i tillämpliga fall) är väderberoende – bygg in 1-2 buffertdagar i ditt schema. Privat marktransport använder bekväma AC-fordon.

Flyg- och transportguider: Arun Valley Trek Tumlingtar Flights Trailhead Transfers, Langtang Valley Trek Transport Teahouse bekräftelsebokning.

Obligatoriska tillstånd

Makalu Barun National Park Buffer Zone Inträdetillstånd (NPR 1 695), TIMS-kort. Vi ordnar alla tillstånd för din räkning när vi har fått ditt passkopia och 4 foton i passstorlek efter bokning. Tillståndsavgifter ingår i din resekostnad.

Tillståndsguider: Makalu Base Camp Barun Valley Photography Time, Makalu Base Camp Permits And Guide Requirements.

höjdsäkerhet

Maximal höjd är 2850m. Över 3 500 m är höjdsjuka en verklig risk. Vår resplan inkluderar acklimatiseringsdagar, guider som bär pulsoximetrar och akut syre. Gå långsamt, håll dig hydrerad (3-4 liter dagligen), undvik alkohol över 3 500 m, rapportera symtom omedelbart. Reseförsäkring som täcker helikopterevakuering är obligatorisk.

Höjdsäkerhetsguider: Guided Makalu Base Camp Trek Safety, Makalu Base Camp Trek Acclimatization Planning.

Utbildning & förberedelse

Läs våra utbildningsguider: Details Prepare Makalu Base Camp Trek Quote, Arun Valley Trek Fitness Level.

försäkringskrav

Reseförsäkring är obligatorisk for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 2850m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

Försäkringsguider: Vilka avbokningsvillkor och reseförsäkringsuppgifter spelar roll innan du bokar en ren, Kanchenjunga North Base Camp-försäkring behövs.

kulturetikett

Klä dig blygsamt på religiösa platser (täck axlar och knän). Ta av skorna innan du går in i tempelhelgedomen. Gå medurs runt stupor och chortens. Be om lov innan du fotograferar människor. Använd din högra hand för att äta och passera saker. Säg Namaste (palmer tillsammans) som en hälsning.

Kulturguider: Tsum Valley Trek resplaner Klosterkultur, Limi Valley vs Upper Dolpo Culture.

Bokning & betalning

För att bekräfta din bokning krävs en deposition (50% för helikopterturer). Saldot ska betalas 30 dagar före avgång (7 dagar för helikopterturer). Vi accepterar banköverföring, kreditkort (4%-tillägg), PayPal. Gratis avbokning upp till 60 dagar före avresa. Vi rekommenderar starkt reseförsäkring som täcker avbokning av resor. Kontakta oss för aktuell prissättning och tillgänglighet.

Vad ingår inte

Internationell flygbiljett till/från Kathmandu, Nepals visumavgift (30 USD för 15 dagar), rese- och räddningsförsäkring (obligatorisk), personlig vandringsutrustning och kläder, varma duschar och laddning av enheter på vandring, alkoholhaltiga drycker, lunch och middag i Kathmandu, tips för guide/portör/förare (rekommenderas 10-151 tp3T av kostnader för 10-151 tp3T av kostnader för 10-151 tp3T av resekostnader) och eventuella kostnader för 10-151 tp3T av resekostnader).