Poucos passeios nas montanhas na Terra carregam o peso da caminhada do acampamento base do Everest. A rota sobe da pista de pouso em Lukla atrav\u00e9s das aldeias Sherpa, da floresta de pinheiros e da morena glacial para um acampamento base a 5.364 metros ao lado do cachoeira de Khumbu. Ao longo de 12 a 14 dias, voc\u00ea cobre cerca de 130 quil\u00f4metros de trilha, ganha mais de 2.800 metros de altitude e fica cara a cara com a montanha mais alta do planeta. Tratamos isso como uma caminhada s\u00e9ria em altas altitudes, em vez de uma caminhada panor\u00e2mica, e essa mentalidade molda todas as recomenda\u00e7\u00f5es deste guia.<\/p>\n
Voc\u00ea vem aqui para a m\u00edtica atra\u00e7\u00e3o do Monte Everest, mas fica pela cultura Sherpa, pelos mosteiros e pelo ritmo di\u00e1rio da vida na casa do ch\u00e1. A trilha passa por Namche Bazaar, Tengboche Mostary e pelas aldeias alpinistas de Pangboche e Dingboche antes de chegar a Gorak Shep. O nascer do sol em Kala Patthar a 5.644 metros \u00e9 o destaque fotogr\u00e1fico, com Everest, Lhotse, Nuptse e Changtse alinhados \u00e0 sua frente. Comparada com a caminhada dos lagos de Gokyo ou a caminhada de tr\u00eas passagens, a rota EBC \u00e9 o caminho mais direto e popular para o sop\u00e9 do pico mais alto do mundo.<\/p>\n
Primavera (mar\u00e7o a maio) e outono (final de setembro a novembro) s\u00e3o as duas janelas confi\u00e1veis para esta caminhada. A primavera traz noites mais quentes, um rododendro florescendo abaixo de Namche e a temporada de escalada mais movimentada no acampamento base. O outono oferece o c\u00e9u mais claro do ano, noites frias acima de 4.000 metros e condi\u00e7\u00f5es de trilha est\u00e1veis ap\u00f3s a mon\u00e7\u00e3o. N\u00e3o recomendamos os meses de mon\u00e7\u00e3o de julho e agosto, porque a lama da trilha e as vistas obscurecidas estragam a experi\u00eancia, e o inverno traz neve profunda que pode fechar as se\u00e7\u00f5es altas acima do Lobuche.<\/p>\n
N\u00f3s classificamos o Everest Base Camp Trek como desafiador, principalmente por causa da altitude, e n\u00e3o do terreno t\u00e9cnico. N\u00e3o h\u00e1 viagens com geleiras, trabalhos em corda e nem lutas, mas voc\u00ea passa quatro noites acima de 4.400 metros e duas noites acima de 5.000 metros. Um fit walker sem experi\u00eancia anterior em altas altitudes pode completar a caminhada, mas voc\u00ea deve respeitar o cronograma de aclimata\u00e7\u00e3o. Os dois dias de descanso em Namche e Dingboche n\u00e3o s\u00e3o opcionais, eles s\u00e3o a diferen\u00e7a entre uma caminhada bem-sucedida e uma evacua\u00e7\u00e3o de emerg\u00eancia.<\/p>\n
O itiner\u00e1rio padr\u00e3o dura de 12 a 14 dias, de Lukla de volta a Lukla, incluindo dois dias de aclimata\u00e7\u00e3o. Adicione dois dias em cada extremidade para os voos de Katmandu e a dura\u00e7\u00e3o total da viagem ser\u00e1 mais pr\u00f3xima de 16 ou 17 dias. Existem vers\u00f5es mais r\u00e1pidas de 11 dias, mas reduzem significativamente a aclimata\u00e7\u00e3o e aumentam significativamente o risco de doen\u00e7a de altitude. Se voc\u00ea tiver tempo extra, as tr\u00eas passagens e a caminhada Renjo La Pass estendem o mesmo circuito para um loop mais longo e recompensador.<\/p>\n
A trilha segue o Vale do Dudh Kosi de Lukla a Monjo, entra no Parque Nacional Sagarmatha e sobe a famosa colina de Namche. De Namche, voc\u00ea atravessa Tengboche, desce at\u00e9 o rio em Pangboche e sobe novamente para Dingboche. Acima de Dingboche, a trilha cruza a morena terminal da geleira Khumbu para chegar a Lobuche, Gorak Shep e, finalmente, ao acampamento base. A caminhada opcional do nascer do sol at\u00e9 Kala Patthar acontece na manh\u00e3 seguinte ao acampamento base, e voc\u00ea desce a mesma trilha de volta a Lukla durante tr\u00eas dias.<\/p>\n
Dia 1: Voe para Lukla, fa\u00e7a uma caminhada at\u00e9 Phakding. Dia 2: Suba at\u00e9 o Bazar Namche. Dia 3: Dia de aclimata\u00e7\u00e3o em Namche com caminhada no Everest View Hotel. Dia 4: Caminhada at\u00e9 Tengboche. Dia 5: Caminhada at\u00e9 Dingboche. Dia 6: caminhada de aclimata\u00e7\u00e3o at\u00e9 Nangkartshang Peak. Dia 7: Caminhada at\u00e9 Lobuche. Dia 8: Fa\u00e7a uma caminhada at\u00e9 Gorak Shep, visita \u00e0 tarde ao Everest Base Camp. Dia 9: Caminhada do nascer do sol at\u00e9 Kala Patthar, des\u00e7a a Pheriche. Dias 10 a 12: Des\u00e7a por Pangboche, Namche e Lukla. Dia 13: Voe de volta para Katmandu, com um dia de amortecimento reservado para atrasos clim\u00e1ticos.<\/p>\n
O ponto alto oficial \u00e9 Kala Patthar, a 5.644 metros (18.517 p\u00e9s), n\u00e3o o pr\u00f3prio acampamento base do Everest a 5.364 metros. Kala Patthar \u00e9 o \u00fanico lugar na caminhada onde voc\u00ea v\u00ea o cume completo do Everest, porque do acampamento base a montanha est\u00e1 escondida atr\u00e1s de Nupse e do ombro oeste. Quase todo trekker sente algum efeito da altitude nessa altura, desde a dor de cabe\u00e7a leve at\u00e9 a falta de ar nas se\u00e7\u00f5es menores de subida. O ritmo lento, a hidrata\u00e7\u00e3o e os dois dias de aclimata\u00e7\u00e3o programados mant\u00eam a maioria dos trekkers seguros.<\/p>\n
As temperaturas diurnas no outono variam de 10 a 15 graus Celsius em Namche e caem bem abaixo do congelamento em Gorak Shep. A primavera \u00e9 mais quente, mas nublada, \u00e0 tarde, com tempestades \u00e0 tarde poss\u00edveis em maio. Noites acima de 4.500 metros regularmente caem para menos 10 graus Celsius mesmo na alta temporada. O vento \u00e9 o elemento mais subestimado nesta caminhada, e uma concha \u00e0 prova de vento \u00e9 t\u00e3o importante quanto uma jaqueta acima do lobuche.<\/p>\n
Os alojamentos da casa de ch\u00e1 se alinham em toda a rota de Lukla a Gorak Shep, com quartos custando $3 a $10 por noite no plano padr\u00e3o. A regra n\u00e3o escrita \u00e9 que voc\u00ea janta e toma caf\u00e9 da manh\u00e3 onde dorme, e \u00e9 assim que os donos de lodges ganham a vida. Mais acima, as salas ficam menores, mais frias e mais b\u00e1sicas, com banheiros compartilhados com a norma acima do lobuche. Existem alojamentos de luxo com banheiros anexos e cobertores el\u00e9tricos em Lukla, Phakding e Namche, se voc\u00ea quiser fazer alarde no in\u00edcio ou no fim.<\/p>\n
As casas de ch\u00e1 Khumbu s\u00e3o as mais bem administradas no Nepal, com fam\u00edlias Sherpa hospedando, aquecedores a g\u00e1s na sala de jantar e uma rotina noturna clara. A sala de jantar se torna o centro social ap\u00f3s o p\u00f4r do sol, com trekkers, guias e carregadores compartilhando o calor. Geralmente, os cobertores s\u00e3o fornecidos, mas recomendamos que leve seu pr\u00f3prio saco de dormir com menos de 15 graus Celsius. Wi-Fi e chuveiros quentes est\u00e3o dispon\u00edveis por uma taxa na maioria dos alojamentos abaixo de Lobuche, mas desaparecem ou se tornam muito caros mais acima.<\/p>\n
Esta caminhada usa hospedagem na casa de ch\u00e1; acampar normalmente n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio. As expedi\u00e7\u00f5es de escalada, armando tendas no pr\u00f3prio acampamento base, operam sob licen\u00e7as separadas da Associa\u00e7\u00e3o de Montanhismo do Nepal.<\/p>\n
O menu padr\u00e3o da casa de ch\u00e1 vai para Dal Bhat, arroz frito, momos, chow mein, massas, pizzas e mingau, com pre\u00e7os subindo com altitude. Dal Bhat \u00e9 o b\u00e1sico de alta altitude, porque as recargas ilimitadas de arroz e lentilhas fornecem as calorias que voc\u00ea precisa por um pre\u00e7o justo. Sugerimos evitar a carne acima do Namche porque \u00e9 transportada pela trilha sem refrigera\u00e7\u00e3o. Torta de ma\u00e7\u00e3 e crumble de ma\u00e7\u00e3 nas padarias de Namche, Tengboche e Dingboche s\u00e3o a doce recompensa da trilha superior.<\/p>\n
A \u00e1gua fervida \u00e9 vendida em cada alojamento por $1 a $4 por litro, dependendo da altitude, e uma caneta salva-vidas ou UV \u00e9 a op\u00e7\u00e3o mais barata de longo prazo. A \u00e1gua engarrafada est\u00e1 dispon\u00edvel, mas cria um s\u00e9rio problema de res\u00edduos pl\u00e1sticos no parque nacional e \u00e9 cada vez mais desencorajado. Recomendamos trazer uma garrafa reutiliz\u00e1vel, al\u00e9m de um m\u00e9todo de purifica\u00e7\u00e3o e tratar a torneira ou o fluxo de \u00e1gua ao longo do caminho. Planeje tr\u00eas a quatro litros por dia acima de 4.000 metros para apoiar a aclimata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A energia hidrel\u00e9trica vai de Lukla a Periche, com uma taxa de carregamento por dispositivo de $2 a $5 acima da Namche. Acima de Pheriche, os lodges contam com pain\u00e9is solares e o carregamento se torna lento, caro e \u00e0s vezes indispon\u00edvel. Recomendamos transportar um banco de pot\u00eancia de 10.000 mAh e um sobressalente para as noites frias, quando o consumo de bateria acelera. Mantenha seu telefone e baterias dentro do seu saco de dormir \u00e0 noite para preservar a carga.<\/p>\n
A Namche Bazaar possui 4G confi\u00e1vel e a maioria dos Lodges vende cart\u00f5es Wi-Fi Everest Link para $2 a $3 por 200 MB. Acima de Namche, o sinal torna-se irregular e desaparece totalmente acima de Lobuche. Recomendamos comprar um cart\u00e3o Namche SIM ou Everest Link no in\u00edcio e recarreg\u00e1-lo antes de sair do Namche. Os Sims Ncell e NTC trabalham at\u00e9 Lukla, mas o desempenho cai drasticamente no Upper Valley.<\/p>\n
A caminhada come\u00e7a com um voo de lontra g\u00eamea de 35 minutos de Katmandu a Lukla, a pista de pouso Stol mais famosa do mundo. Os atrasos clim\u00e1ticos s\u00e3o rotineiros e sempre constru\u00edmos um dia de amortecimento no final da viagem. Voos de helic\u00f3ptero de Katmandu a Lukla est\u00e3o dispon\u00edveis por $500 a $600 por assento quando o tempo ou o hor\u00e1rio o exigir. A trilha em si \u00e9 apenas para caminhar, sem acesso rodovi\u00e1rio acima de Lukla.<\/p>\n
Voc\u00ea precisa de tr\u00eas documentos, a licen\u00e7a de entrada do Parque Nacional Sagarmatha, a licen\u00e7a de entrada do munic\u00edpio rural Khumbu Pasang Lhamu e o cart\u00e3o TIMS. A licen\u00e7a do munic\u00edpio local substituiu o antigo requisito do cart\u00e3o TIMS para Khumbu, mas a maioria das operadoras ainda emite ambos para evitar problemas nos postos de controle. As licen\u00e7as custam aproximadamente $50 combinadas e podem ser organizadas em Katmandu ou no posto de controle Monjo na trilha. Sua ag\u00eancia de trekking normalmente cuidar\u00e1 disso para voc\u00ea.<\/p>\n
Traga um saco de dormir de quatro esta\u00e7\u00f5es com menos de 15 graus Celsius, uma jaqueta, uma concha \u00e0 prova de vento, camadas de base t\u00e9rmica, um chap\u00e9u quente e luvas e botas resistentes. Os bast\u00f5es de trekking salvam seus joelhos nas longas descidas de Kala Patthar e Lobuche. Embale um farol com baterias sobressalentes, uma bexiga ou garrafa de 2 litros, um kit b\u00e1sico de primeiros socorros com Diamox e prote\u00e7\u00e3o solar com alto SPF. Uma mochila para o Porter mais uma mochila de 30 litros para voc\u00ea \u00e9 a configura\u00e7\u00e3o padr\u00e3o.<\/p>\n
Os custos na caminhada do Everest Base Camp variam amplamente com o n\u00edvel de servi\u00e7o que voc\u00ea escolher. A tabela abaixo mostra o alcance t\u00edpico de uma caminhada de 14 dias em 2027 a 2028.<\/p>\n
| mat\u00e9ria<\/th>\n | Faixa de or\u00e7amento (USD)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n |
|---|---|
| Guia e Porter (Trilha Completa)<\/td>\n | $400 a $700<\/td>\n<\/tr>\n |
| Voos Lukla (ida e volta)<\/td>\n | $360 a $450<\/td>\n<\/tr>\n |
| licen\u00e7as e hor\u00e1rios<\/td>\n | $50 a $60<\/td>\n<\/tr>\n |
| Alojamento (14 noites)<\/td>\n | $50 a $200<\/td>\n<\/tr>\n |
| Comida e bebida<\/td>\n | $300 a $500<\/td>\n<\/tr>\n |
| Aluguel de engrenagens em Katmandu<\/td>\n | $50 a $150<\/td>\n<\/tr>\n |
| Total por pessoa<\/td>\n | $1.300 a $2.500<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\ndicas de fotografia<\/h2>\nAtire o nascer do sol de Kala Patthar com um grande \u00e2ngulo para o cume do Everest e uma telefoto para as bandeiras de ora\u00e7\u00e3o e silhuetas dos trekkers. Os memoriais do Thokla Pass s\u00e3o uma arma\u00e7\u00e3o poderosa no meio da tarde com nupse para tr\u00e1s, e o Mosteiro Tengboche com Ama Dablam ao fundo \u00e9 a foto ic\u00f4nica da cultura. Leve um pano de lente e um pequeno soprador porque a poeira e a condensa\u00e7\u00e3o s\u00e3o constantes. Traga baterias extras e mantenha-as aquecidas no saco de dormir \u00e0 noite.<\/p>\n animais selvagens<\/h2>\nO Parque Nacional Sagarmatha abriga o Himalaia Tahr, o veado almiscarado e raramente o leopardo da neve. Voc\u00ea quase certamente ver\u00e1 Tahr nas encostas acima de Tengboche e Dingboche, muitas vezes em rebanhos de dez ou mais. Os cervos almiscarados s\u00e3o mais t\u00edmidos, mas aparecem ao amanhecer perto de Namche e Phakding. A avifauna inclui o Monal do Himalaia, o Fais\u00e3o do Sangue e o Lammergeier que voa acima das muralhas do vale.<\/p>\n flora<\/h2>\nA trilha inferior passa por Blue Pine, Fir, Birch e Rhododendron Forest, com o pico de flor de rododendro em abril. Acima de 3.800 metros, a floresta se afina em um esfoliante de zimbro e um prado alpino com gentios, Edelweiss e Primula. A linha das \u00e1rvores desaparece acima de 4.200 metros e a paisagem se torna um semi-deserto de musgo, l\u00edquen e plantas de almofada espalhadas. A papoula azul, a flor nacional, \u00e0s vezes pode ser vista na caminhada de aclimata\u00e7\u00e3o acima de Dingboche.<\/p>\n cultura local<\/h2>\nO Khumbu Sherpa s\u00e3o budistas tibetanos que se estabeleceram no vale h\u00e1 cinco s\u00e9culos e constru\u00edram sua economia em torno do com\u00e9rcio, da agricultura e da escalada em altas altitudes. Paredes de Mani, Chortens e Bandeiras de Ora\u00e7\u00e3o se alinham na trilha, e voc\u00ea sempre passa por elas pela esquerda. O Mosteiro de Tengboche \u00e9 o centro espiritual da regi\u00e3o e abriga o festival Mani Rimdu no outono. Recomendamos participar de um puja noturno no Tengboche, se o seu itiner\u00e1rio permitir.<\/p>\n Aldeias locais<\/h2>\nNamche Bazaar \u00e9 a capital Sherpa, uma cidade em forma de tigela com padarias, lojas de equipamentos e o melhor mercado de s\u00e1bado da regi\u00e3o. Khumjung e Kunde sentam-se acima de Namche e oferecem uma experi\u00eancia mais tranquila e tradicional da vila. Pangboche, o assentamento permanente mais alto de Sherpa, tem um mosteiro de 400 anos com um couro cabeludo Yeti. Dingboche \u00e9 a \u00faltima vila agr\u00edcola, com campos de cevada e paredes de pedra que moldaram a paisagem por gera\u00e7\u00f5es.<\/p>\n dicas de seguran\u00e7a<\/h2>\nAclimate-se adequadamente, beba quatro litros de \u00e1gua por dia e des\u00e7a imediatamente se desenvolver uma forte dor de cabe\u00e7a, v\u00f4mitos ou perda de coordena\u00e7\u00e3o. Leve seu pr\u00f3prio Diamox e um kit b\u00e1sico de primeiros socorros e registre-se na sua embaixada antes de sair de Katmandu. O seguro de resgate de helic\u00f3ptero \u00e9 obrigat\u00f3rio para esta jornada, com ap\u00f3lices a partir de $150 para cobertura total. Nunca caminhe sozinho acima de Namche e sempre informe seu guia sobre quaisquer condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas pr\u00e9-existentes.<\/p>\n Guia do enjoo da altitude<\/h2>\nA doen\u00e7a aguda da montanha come\u00e7a acima de 2.500 metros e afeta cerca de 30% dos trekkers na rota EBC. Os sintomas mais leves incluem dor de cabe\u00e7a, n\u00e1useas e sono ruim, e geralmente se resolvem com repouso e hidrata\u00e7\u00e3o. Sintomas graves, edema pulmonar em alta altitude e edema cerebral, requerem descend\u00eancia imediata de pelo menos 500 metros e possivelmente uma evacua\u00e7\u00e3o de helic\u00f3ptero. Recomendamos uma dose preventiva de 125 mg Diamox duas vezes ao dia a partir de Namche, e discuta-o com seu m\u00e9dico antes de viajar.<\/p>\n contatos de emerg\u00eancia<\/h2>\nA Cl\u00ednica da Associa\u00e7\u00e3o de Resgate do Himalaia em Pheriche opera durante as temporadas de primavera e outono e \u00e9 o principal posto m\u00e9dico de estilo ocidental na trilha. A pol\u00edcia de Solukhumbu pode ser contatada em 100, e as mesas de helic\u00f3ptero Saga Rescue e Fishtail Air operam em Katmandu em uma liga\u00e7\u00e3o 24 horas. Mantenha sempre o n\u00famero da ap\u00f3lice de seguro, o contato de resgate e a c\u00f3pia do passaporte com o guia. O Conselho de Turismo do Nepal tamb\u00e9m administra uma linha de pol\u00edcia tur\u00edstica 24 horas em 1144.<\/p>\n Turismo respons\u00e1vel<\/h2>\nLeve todos os res\u00edduos de pl\u00e1stico e bateria de volta para Lukla ou Katmandu porque n\u00e3o h\u00e1 um sistema de descarte adequado no Upper Valley. D\u00ea gorjeta ao seu porteiro e guia de forma justa, com $5 por dia por porteiro e $10 por dia por guia sendo um m\u00ednimo razo\u00e1vel. Evite comprar \u00e1gua engarrafada onde \u00e1gua fervida ou filtrada est\u00e1 dispon\u00edvel. Respeite a etiqueta do mosteiro, retire os sapatos e os chap\u00e9us e nunca fotografe dentro de um puja sem permiss\u00e3o.<\/p>\n Perguntas frequentes<\/h2>\nEssas s\u00e3o as perguntas que ouvimos com mais frequ\u00eancia de Trekkers que planejam a caminhada do acampamento base do Everest. As respostas refletem as condi\u00e7\u00f5es atuais da trilha para as temporadas de 2027 a 2030.<\/p>\n resumo<\/h2>\nA caminhada do Everest Base Camp continua sendo a caminhada mais ic\u00f4nica em altas altitudes no Nepal, combinando uma altitude s\u00e9ria, uma cultura sherpa profunda e a montanha mais famosa do mundo. Com 12 a 14 dias na trilha, tr\u00eas licen\u00e7as e um or\u00e7amento de $1.300 a $2.500, \u00e9 poss\u00edvel para qualquer caminhante em forma disposto a se aclimatar adequadamente. A infraestrutura da casa de ch\u00e1 \u00e9 a melhor do pa\u00eds, e a rota est\u00e1 ao alcance de trekkers de primeira altitude. N\u00f3s o classificamos como a caminhada obrigat\u00f3ria no Nepal para qualquer pessoa com tempo e condicionamento f\u00edsico para tentar.<\/p>\n conclus\u00e3o<\/h2>\nSe voc\u00ea fizer apenas uma grande caminhada no Himalaia, esta \u00e9 a que a maioria das pessoas escolhe, e as raz\u00f5es s\u00e3o \u00f3bvias quando voc\u00ea est\u00e1 em Kala Patthar ao amanhecer. A caminhada do acampamento base do Everest ganha sua reputa\u00e7\u00e3o n\u00e3o em um \u00fanico momento, mas no peso acumulado das aldeias Sherpa, morena glacial, mosteiros e a presen\u00e7a silenciosa do pico mais alto do mundo. Planeje com anteced\u00eancia, aclimate-se adequadamente e trate a montanha com respeito, e a caminhada o recompensar\u00e1 com mem\u00f3rias que duram a vida toda. Reserve suas datas de 2027 ou 2028 com anteced\u00eancia, porque os assentos da Lukla Flight esgotam com seis meses de anteced\u00eancia na alta temporada.<\/p>\n |