How difficult is the Everest Wellness Trek and what fitness do I need?

Ta wędrówka jest oceniana łatwa i odpowiednia dla początkujących z podstawową sprawnością, 4-5 godzin chodzenia dziennie. Maksymalna wysokość to 3880 m. Potrzebujesz poziomu sprawności umiarkowanego - treningu cardio 3-4 razy w tygodniu przez 8-12 tygodni przed odlotem, chodzenie po wzgórzu z plecakiem i ćwiczeniami siłowymi. Skonsultuj się z lekarzem przed dokonaniem rezerwacji, jeśli masz schorzenia. Czytaj więcej: Trek Everest Base Camp Trek 12 tygodniowy trening.

Jakie pozwolenia i dokumenty potrzebuję?

Wymagane zezwolenia: Pozwolenie na wjazd do Parku Narodowego Sagarmatha, Khumbu Pasang Lhamu Pozwolenie na wjazd na wsi, karta Tims. Wszystkie pozwolenia organizujemy w Twoim imieniu, gdy otrzymamy kopię paszportu i 4 zdjęcia paszportowe. Potrzebujesz również wizy Nepal (30 USD na 15 dni, uzyskana po przylocie na lotnisko w Katmandu) oraz ubezpieczenia podróżnego obejmującego trekking do 3880m i ewakuację helikopterem. Przynieś swój oryginalny paszport, wizę, certyfikat ubezpieczenia i zdjęcia do Nepalu. Powiązane przewodniki dotyczące pozwoleń: Everest Base Camp Perswaces 2027.

Czy choroba wysokościowa stanowi ryzyko i jak temu zapobiec?

Powyżej 3500 m choroba wysokościowa (AMS) wpływa na 25-40% trekkerów. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen w nagłych wypadkach, a także są przeszkoleni w celu identyfikacji wczesnych objawów. Zapobieganie: Wznosić się powoli (nie więcej niż 300-500 m wysokości snu dziennie powyżej 3500 m), pić 3-4 litry wody dziennie, unikać alkoholu powyżej 3500 m, jeść lekkie posiłki i natychmiast zgłaszać wszelkie objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikopterem (10 000 USD) jest obowiązkowe. Przeczytaj nasze przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Lukla opóźnienia lotu Ryzyko baza Everest, pakiet Everest Base Camp Package Wartość bezpieczeństwa.

Co mam spakować i jaki sprzęt zapewniasz?

Niezbędny sprzęt: 4-sezonowy śpiwór (-15C do -20C), kurtka puchowa, włamane buty trekkingowe, warstwy bazowe Merino (2 zestawy), polar warstwowy, twarda kurtka, twarda kurtka, spodnie trekkingowe (2), ciepła czapka, rękawiczki, 4-5 par wełniane skarpetki, 2l butelka na wodę, 2L, kamizelka na wodę, kremowy SPF 50. Zapewniamy bezpłatną wypożyczalnię: śpiwór (depozyt 30 USD), kurtkę puchową (wpłatę 20 USD), torbę marynarską, kije trekkingowe, apteczkę i tlen awaryjny. Zobacz kartę Rzeczy do przeniesienia powyżej, aby uzyskać pełną listę. Przewodniki po pakowaniu: Australijski budżet Everest Base Camp Flights Porady dotyczące ubezpieczenia sprzętu.

How difficult is the Everest Wellness Trek and what fitness do I need?

Ta wędrówka jest oceniana łatwa i odpowiednia dla początkujących z podstawową sprawnością, 4-5 godzin chodzenia dziennie. Maksymalna wysokość to 3880 m. Potrzebujesz poziomu sprawności umiarkowanego - treningu cardio 3-4 razy w tygodniu przez 8-12 tygodni przed odlotem, chodzenie po wzgórzu z plecakiem i ćwiczeniami siłowymi. Skonsultuj się z lekarzem przed dokonaniem rezerwacji, jeśli masz schorzenia. Czytaj więcej: Trek Everest Base Camp Trek 12 tygodniowy trening.

Jakie pozwolenia i dokumenty potrzebuję?

Wymagane zezwolenia: Pozwolenie na wjazd do Parku Narodowego Sagarmatha, Khumbu Pasang Lhamu Pozwolenie na wjazd na wsi, karta Tims. Wszystkie pozwolenia organizujemy w Twoim imieniu, gdy otrzymamy kopię paszportu i 4 zdjęcia paszportowe. Potrzebujesz również wizy Nepal (30 USD na 15 dni, uzyskana po przylocie na lotnisko w Katmandu) oraz ubezpieczenia podróżnego obejmującego trekking do 3880m i ewakuację helikopterem. Przynieś swój oryginalny paszport, wizę, certyfikat ubezpieczenia i zdjęcia do Nepalu. Powiązane przewodniki dotyczące pozwoleń: Everest Base Camp Perswaces 2027.

Czy choroba wysokościowa stanowi ryzyko i jak temu zapobiec?

Powyżej 3500 m choroba wysokościowa (AMS) wpływa na 25-40% trekkerów. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen w nagłych wypadkach, a także są przeszkoleni w celu identyfikacji wczesnych objawów. Zapobieganie: Wznosić się powoli (nie więcej niż 300-500 m wysokości snu dziennie powyżej 3500 m), pić 3-4 litry wody dziennie, unikać alkoholu powyżej 3500 m, jeść lekkie posiłki i natychmiast zgłaszać wszelkie objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikoptera (10 000 USD) jest obowiązkowe. Przeczytaj nasze przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Lukla opóźnienia lotu Ryzyko baza Everest, pakiet Everest Base Camp Package Wartość bezpieczeństwa.

Co mam spakować i jaki sprzęt zapewniasz?

Niezbędny sprzęt: 4-sezonowy śpiwór (-15C do -20C), kurtka puchowa, włamane buty trekkingowe, warstwy bazowe Merino (2 zestawy), polar warstwowy, twarda kurtka, twarda kurtka, spodnie trekkingowe (2), ciepła czapka, rękawiczki, 4-5 par wełniane skarpetki, 2l butelka na wodę, 2L, kamizelka na wodę, kremowy SPF 50. Zapewniamy bezpłatną wypożyczalnię: śpiwór (depozyt 30 USD), kurtkę puchową (wpłatę 20 USD), torbę marynarską, kije trekkingowe, apteczkę i tlen awaryjny. Zobacz kartę Rzeczy do przeniesienia powyżej, aby uzyskać pełną listę. Przewodniki po pakowaniu: Australijski budżet Everest Base Camp Flights Porady dotyczące ubezpieczenia sprzętu.

Everest Wellness Trek

fracht
wylot
Rozmiar grupy
Maks. 10
Maksymalna wysokość
3880
zakwaterowanie
Luksusowy dom o 5 gwiazdkach, 5-gwiazdkowy hotel
Poziom sprawności
umiarkowany
Przybycie w dniu
Katmandu
Wyjazd z
Katmandu
Najlepszy sezon
Wiosna (od marca do maja) przynosi ocieplającą pogodę, kwitnie rododendron i niezawodną widoczność w górach. Jesień (od września do listopada) oferuje najczystsze niebo, rześkie powietrze i stabilne warunki trekkingowe. Zima (od grudnia do lutego) jest mroźna, ale możliwa na niższych trasach. Letni monsun (od czerwca do sierpnia) przynosi deszcz i zaciemniane widoki.
Metoda przewodnia
Przewodnik po trekkingu na żywo na żywo
Rodzaj wycieczki
trekking
mowa
Anglik
posiłek
Menu Wellness Bld
pozwolenia
Pozwolenie na wjazd do Parku Narodowego Sagarmatha, Khumbu Pasang Lhamu Pozwolenie na wjazd gminy wiejskiej, karta Tims.
miejsca docelowe
Region Everest
akcje
piesza wycieczka, trekking
Typ podróży
przyjazny dla dziecka, Przyjazny dla na
kłopot
lekko

The Everest Wellness Trek is a 12-day luxury wellness journey combining easy Khumbu trekking with daily spa treatments, yoga, meditation, and mindful eating. The route reaches 3,880m at the Everest View Hotel – high enough for spectacular mountain views but well below serious altitude concerns. The trek uses luxury lodges (Yeti Mountain Home and Everest Summit Lodges) that offer sauna, steam room, and massage services. Each day includes morning yoga, evening meditation, daily massage treatments, and healthy gourmet meals designed by a nutritionist. This is the ideal trek for travelers wanting Himalayan beauty and deep wellness restoration in comfort. The trek uses luxury lodges at falding, Bazar Namche, miseczka, a Tamiza, with scenic flights to and from Lukli. The route explores the lower Khumbu around Namche Bazaar without the demanding altitude of Baza Everest.

pasemka

Codzienne zabiegi masażu w luksusowych domkach z zapleczem spa.
Poranna joga i wieczorna medytacja z certyfikowanym instruktorem.
Zdrowe posiłki dla smakoszy zaprojektowane przez dietetyk.
Łatwy trekking do 3880 m z luksusowym zakwaterowaniem w domku.
Sauna, łaźnia parowa i jacuzzi w wybranych domkach.

Rzeczy do noszenia na Everest Wellness Trek

nakrycie głowy

Ciepły polar lub czapka z wełniami (niezbędne na zimne poranki)
Czapka przeciwsłoneczna z szerokim rondem dla ochrony przed promieniowaniem UV
Ochraniacz na szyję lub buff (wielofunkcyjny na kurz, wiatr, zimno)
Okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV (kategoria 3 lub 4)
Gogle narciarskie do przejazdów na dużych wysokościach i śniegu

Warstwa górna część ciała

2x warstwy bazowe z wełny Merino (długi rękaw)
1x kurtka polarowa w połowie warstwy
1x kurtka z miękkiej powłoki na wiatr i lekki deszcz
1x kurtka z twardej powłoki z kapturem (Gore-Tex)
1x kurtka puchowa o wartości do -25c (zapewniamy wynajem za 20 USD)

dolna część

2x spodnie trekkingowe (szybkie wysuszenie, jeden kabriolet)
1x termiczna warstwa dolna na zimne noce
1x spodnie przeciwdeszczowe (Gore-Tex)
2x bielizna z wełny Merino
1x stroje kąpielowe (do gorących źródeł)

siła robo

1x cienkie rękawice z wkładką (Merino lub polar)
1x izolowane wodoodporne rękawice

obuwie

1x solidne buty trekkingowe (włamane na 50+ km, wodoodporne)
1x buty obozowe lub sandały na wieczory
4-5x pary pary Merino Wool Trekking Skarpety
2x pary skarpety liniowe
Geoterie na śnieg, piargi i błoto

uśpionka

1x 3-sezonowy śpiwór z oceną do -15c (zapewniamy wynajem za 30 USD)
1x wkładka do śpiwora (jedwab lub polar)

Sprzęt trekkingowy

1x kijki trekkingowe para (niezbędne do zjazdów, zapewniamy wynajem za 15 USD)
1x reflektor z zapasowymi bateriami (200 + lumenów)
1x 20-30L dzienny pakiet
1x duża torba 80-100L (zapewniamy za darmo)
1x sucha torba na elektronikę
1x butelka wody lub pęcherz nawodnienia (minimum 2 l)

Pierwsza pomoc i zdrowie

Osobiste leki na receptę (z listem lekarza)
Diamox na chorobę wysokościową (skonsultuj się z lekarzem)
Ibuprofen i paracetamol
Imodium na problemy żołądkowe
Saszetki nawadniające (OR)
Leczenie pęcherzy (Konkurowany, Moleskin)
Chusteczki antyseptyczne i bandaże
Balsam do ust z SPF 30+
Krem przeciwsłoneczny SPF 50+ (przynieś 2 rurki)
Środek przeciw owadom (DEET 30-50%)
środek dezynfekujący do rąk
Papier toaletowy i chusteczki nawilżane

elektronika

Aparat z dodatkowymi bateriami (zimno szybko się wyczerpuje, przynieś 2-3 części zamienne)
Powerbank (minimalna 20 000 mAh)
Uniwersalny zasilacz (Nepal 220V, typ C/D/M)
słuchawki
eReader lub książka

dokumentacja

Ważny paszport (ważność 6+ miesięcy, 4 dodatkowe zdjęcia paszportowe)
Certyfikat ubezpieczenia podróżnego (pokrycie trekkingu do 3880m)
bilety lotnicze
Karty kredytowe i gotówka w USD
Kontakty awaryjne

Co zapewniamy (wynajem)

Śpiwór 4-sezonowy (wynajem 30 USD z depozytem)
Kurtka puchowa (wypożyczalnia 20 USD z depozytem)
Torba na bagażnik (bezpłatnie, trzymasz)
Kijki trekkingowe (wynajem 15 USD)
Zestaw pierwszej pomocy, pulsoksymetr, tlen awaryjny
Tabletki do oczyszczania wody
Telefon satelitarny na zdalnych wędr

Powiązane przewodniki do pakowania

Przeczytaj nasze szczegółowe przewodniki po pakowania: Australijski budżet Everest Base Camp Flys Porady dotyczące ubezpieczenia Sprzęt, Everest Base Camp Trek Wynajem sprzętu Katmandu, Lista sprzętu Rupina La Trek Pilot, Lista pakowania w Tamang Heritage Trail Wiosna Jesień.

Uwaga: Pakiet światła. Limit wagi portiera wynosi 15 kg na trekker. Warstwy są kluczowe dla górskiej pogody. Po dokonaniu rezerwacji wysyłamy szczegółową listę pakowania sezonowego.

Wiedz przed rezerwacją – informacje o Trek Everest Wellness

Nazwa podróży: Everest Wellness Trek – 12 dni
Czas trwania: 12 dni
Trudność: lekko
Maksymalna wysokość: 3880m
Wielkość grupy: Maks. 10

Trudności i kondycja

Ta wędrówka jest oceniana lekko. Łatwe wędrówki obejmują 4-5 godzin chodzenia dziennie po dobrze utrzymanych szlakach. Nadaje się dla początkujących i rodzin. Maksymalna wysokość to 3880m. Potrzebujesz poziomu sprawności umiarkowany – Trening cardio 3-4 razy w tygodniu przez 8-12 tygodni przed odlotem, chodzenie po wzgórzu z plecakiem i ćwiczeniami siłowymi.

Przeczytaj nasze przewodniki trudności: Everest vs Annapurna Base Camp Trudność sceneria, Renjo La Pass vs Everest Base Camp Sceneria Trudność.

Najlepszy czas na wyjazd

Wiosna (od marca do maja) przynosi ocieplającą pogodę, kwitnie rododendron i niezawodną widoczność w górach. Jesień (od września do listopada) oferuje najczystsze niebo, rześkie powietrze i stabilne warunki trekkingowe. Zima (od grudnia do lutego) jest mroźna, ale możliwa na niższych trasach. Letni monsun (od czerwca do sierpnia) przynosi deszcz i zaciemniane widoki.

Przeczytaj nasze przewodniki sezonowe: Everest View Trek najlepsza widoczność sezonu, Everest Base Camp październik pogoda.

Zakwaterowanie i posiłki

Noclegi: Luksusowy dom o 5 gwiazdkach, 5-gwiazdkowy hotel. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. Luksusowe domki (jeśli są dostępne) oferują ogrzewane pokoje z łazienkami. 3 -Star lub wyższy hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) wliczone w czasie wędrówek z herbatą i kawą. Opcje wegetariańskie powszechnie dostępne.

fracht

Transport: wylot. Loty krajowe (jeśli dotyczy) są zależne od pogody – w swoim harmonogramie buduj 1-2 dni buforowe. Prywatny transport naziemny korzysta z komfortowych pojazdów AC.

Przewodniki po lotach i transporcie: Everest Zobacz opóźnienia lotu trek Lukli, Lukla Flight Buffer Days Everest Base Camp.

Wymagane zezwolenia

Pozwolenie na wjazd do Parku Narodowego Sagarmatha, Khumbu Pasang Lhamu Pozwolenie na wjazd gminy wiejskiej, karta Tims. Wszystkie pozwolenia organizujemy w Twoim imieniu, gdy otrzymamy kopię paszportu i 4 zdjęcia paszportowe po dokonaniu rezerwacji. Opłaty za zezwolenie są wliczone w koszt podróży.

Przewodniki zezwoleń: Zezwolenia na obóz bazowy Everest 2027, Everest View Trek pozwala na to.

Bezpieczeństwo wysokości

Maksymalna wysokość to 3880m. Powyżej 3500 m choroba wysokościowa to realne ryzyko. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen awaryjny. Idź powoli, bądź nawodniony (3-4 litry dziennie), unikaj alkoholu powyżej 3500 m, natychmiast zgłaszaj objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikoptera jest obowiązkowe.

Przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Lukla opóźnienie lotu Risk Everest Base Camp, Pakiet bazowy Everest Base Camp Scenery Wartość bezpieczeństwa.

Szkolenia i przygotowania

Przeczytaj nasze poradniki szkoleniowe: Everest Base Camp Trek 12-tygodniowe szkolenie, Everest View Trek Mixed Ability Group Fitness.

Wymóg ubezpieczenia

Ubezpieczenie podróżne jest obowiązkowe Dla wszystkich naszych wędrówek i wycieczek. Twoje ubezpieczenie musi obejmować trekking do wysokości 3880 m (w przypadku wędrówek), ewakuację helikoptera awaryjnego do 10 000 USD, leczenie w nagłych wypadkach i odwołanie podróży. Polecamy World Nomads, IMG Global lub Allianz Plany Adventure. Przynieś wydrukowaną kopię certyfikatu ubezpieczeniowego.

Przewodniki ubezpieczeniowe: Jakie warunki anulowania i szczegóły ubezpieczenia podróży mają znaczenie przed rezerwacją REN, Potrzebne ubezpieczenie obozu bazy Kanchenjunga North.

Etykieta kulturowa

Ubierz się skromnie na miejscach kultu religijnego (zakrywaj ramiona i kolana). Usuń buty przed wejściem do świątynnych sanktuariów. Przejdź zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół Stup i Chortenów. Poproś o pozwolenie przed sfotografowaniem ludzi. Użyj prawej ręki do jedzenia i przepuszczania przedmiotów. Powiedz Namaste (Palmy razem) jako powitanie.

Przewodniki kulturowe: Szlak Dziedzictwa Tamang vs Everest Annapurna Langtang, Odległe wędrówki w Nepalu kultura mniej tłumów.

Rezerwacja i płatność

Aby potwierdzić rezerwację, wymagany jest depozyt (50% w przypadku wycieczek helikopterem). Saldo należy na 30 dni przed odlotem (7 dni na wycieczki helikopterem). Akceptujemy przelew bankowy, kartę kredytową (dopłata 4%), PayPal. Bezpłatne anulowanie do 60 dni przed wyjazdem. Zdecydowanie zalecamy ubezpieczenie podróżne obejmujące anulowanie podróży. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać aktualne ceny i dostępność.

Co nie jest wliczone w cenę

Międzynarodowe przeloty do/z Katmandu, opłata za wizę w Nepalu (30 USD za 15 dni), ubezpieczenie podróży i ratownictwa (obowiązkowe), sprzęt i odzież do trekkingu, gorące prysznice i ładowanie urządzenia na Trek, napoje alkoholowe, lunch i kolacja w Kathmandu, wskazówki dotyczące przewodnika/porter/kierownik (zalecane 10-15% opłaty za przejazd) oraz wszelkie koszty z powodu nieprzewidzianych zdarzeń, takich jak opóźnienia pogody.